12+
Оглавление - Практика брейк-данса
Каждый достигает таких результатов, которых он сам решил достичь!
- Предисловие
- История. Откуда ноги брейк данса растут
- Зарождение и распространение в США
- Российский брейкинг
- Первая волна — 1980-е годы
- Вторая волна началась в 1992—1994 годах
- Третья волна — лето 1998 года
- 9 принципов для начинающих брейкдансеров
- Техника безопасности
- Что полезно иметь
- Мозги. Желание. Ясность целей. Волю. Упорство работать над собой и не сдаваться
- Удобную одежду и обувь
- Шапки
- Средства защиты от травм
- Немного воды
- Музыка
- План тренировки
- С чего начать, если ничего не умеете
- Зарядка, растяжка
- Подкачка. Упражнения с собственным весом
- Неподвижные позы
- Равновесие на корточках (squat position)
- Позиция упор на руки
- Как ставить руки на футворке
- Стойка на руках
- Прыжки в стойке на руках
- Стойка на голове
- Мостик на руках
- Стойка в упоре локтем в пресс (скорпион-фриз)
- Развитие силы и скорости ног
- Список базовых элементов брейкинга
- Топрок (toprock)
- Drops и godowns (переходы вниз-вверх)
- Footwork (футворк или стайл, раньше Floorworks)
- Power move (Мув)
- Фризы (и пауэр-триксы) Baby freeze
- Концепции. 46 хитростей и приёмов как тренироваться эффективно
- Виды состязаний по брейк дансу
- 10 заповедей баттла от Rock Steady Crew
- Главные причины, которые приводят к тому, что человек бросает брейк данс
- О питании
- Послесловие
- Толковые высказывания
- Полезные ссылки