Бесплатный фрагмент - Повелитель эмоций

Введение

Дорогие родители и педагоги!

Перед вами — увлекательная тетрадь, которая поможет ребёнку сделать первые шаги в мире эмоций. В дошкольном возрасте дети активно познают не только окружающий мир, но и свои собственные чувства. Однако разобраться в них бывает не так просто: почему иногда хочется смеяться, а иногда — плакать? Почему друг вдруг обиделся? Как сказать о том, что тревожит?

Эта тетрадь в игровой форме познакомит малыша с основными эмоциями, научит их распознавать и выражать экологично. Вместе с весёлыми героями ребёнок выполнит интересные задания, которые:

— разовьют эмоциональный интеллект (умение понимать свои и чужие чувства);

— улучшат навыки общения;

— помогут научиться справляться с трудными эмоциями (злость, страх, грусть).

Дорогой малыш!

Тебя ждут добрые рисунки, забавные упражнения и маленькие открытия. Ты узнаешь, что грустить — это нормально, а злиться можно, но так, чтобы не обижать других. Ты научишься лучше понимать себя и своих друзей!

Занимайтесь с удовольствием, обсуждайте эмоции, и пусть эта тетрадь станет началом большого путешествия в мир понимания себя и окружающих.

Вперёд, к новым эмоциональным приключениям!

Занятие 1. «Теремок настроений»

(Изучаем 8 основных эмоций через игру)

1. Сказка «Весёлые жильцы теремка»

В уютном лесу, где деревья шептались с ветром, стоял необычный разноцветный теремок. В нём жили не звери, а забавные существа — настроения. Каждое утро они выбегали к детям, чтобы научить их понимать свои чувства.

Хохотунчик — вечно прыгал и щекотал всех пушинками:

«Я прискачу, когда ешь мороженое или играешь в любимую игру!»

Слёзкин — носил прозрачный плащик из дождика:

«Я навещаю, если коленку разбил или друзья не взяли в игру. Но я быстро испаряюсь!»

Пыхтелка — надувался, как шарик:

«Фу-ух! Я появляюсь, когда что-то не по-моему! Но если посчитать до пяти — сдуваюсь!»

Дрожунчик — кутался в паутинку:

«Бр-р-р! Я включаюсь, если страшный сон приснился. Но ночник меня прогоняет!»

Глазастик — крутил головой на 360 градусов:

«Ого-го! Я примчусь, когда увидишь что-то невероятное!»

Почемучка — таскал за собой миллион «почему»:

«Как? Зачем? Почему? Я помогу тебе исследовать мир!»

Фу-Фуныч — зажимал нос прищепкой:

«Тьфу! Я просыпаюсь от манной каши и скрипа пенопласта!»

Обнимашка — мягкий, как пух:

«Я самый тёплый! Без меня нельзя мириться и говорить „помоги“».

Однажды в теремок залетел вихрь, и все настроения перепутались! Девочка Маша растерялась:

— Как же теперь разобраться?

— «Очень просто!» — заулыбались жильцы. — «Достаточно назвать нас по имени!»

2. Игровые задания

Задание 1: «Кто где живёт?»

— Нарисуй дорожки от каждого жильца к его окошку в теремке.

Задание 2: «Угадай-ка»

— Дорисуй каждому герою подходящее выражение лица.

Задание 3: «Мой сегодняшний жилец»

— Закрась окошко, где живёт твоё текущее настроение.

Задание 4: «Приключения Маши»

Помоги определить какие эмоции испытает девочка, если:

1. Она найдёт красивый камушек

2. Братик сломает её куклу

3. Советы для родителей и педагогов

— Обсудите: «Какое существо к тебе приходит чаще всего? А кого ты редко видишь?»

— Поиграйте: Изображайте жильцов теремка жестами — пусть ребёнок угадывает.

— Придумайте: Какое новое существо могло бы поселиться в теремке?

«Настроения — как погода в душе: сегодня дождик, завтра — солнце!»

Занятие 2. «Как Хохотунчик и Слёзкин подружились»

(Учимся принимать разные эмоции и находить между ними связь)

1. Сказка «Необычная дружба»

В Теремке Настроений всегда было шумно: Хохотунчик без остановки щекотал всех подряд, а Слёзкин тихонько сидел в углу, укрывшись своим дождевым плащиком.

Однажды Хохотунчик так развеселился, что случайно толкнул Слёзкина. Тот споткнулся и… заплакал.

— Фу, какая противная капля! — закричал Хохотунчик. — Убери её!

— Я не могу, — прошептал Слёзкин. — Это же я сам.

Тут произошло чудо. Капля упала на пол и… превратилась в маленькое озеро воспоминаний. В нём отражалось, как:

— Вчера Слёзкин помог Маше выплакаться, когда она упала

— А на прошлой неделе он сделал дождик, чтобы цветы росли

Хохотунчик задумался:

— Значит, ты… полезный?

— Да! — улыбнулся Слёзкин. — Просто я другой, не такой шумный, как ты.

Вдруг Хохотунчик сделал то, чего никто не ожидал — обнял Слёзкина! И… о чудо! Их смешанные чувства превратились в радугу.

«Теперь мы команда!» — засмеялись они.

2. Игровые задания

Задание 1: «Смешанные чувства»

— Раскрась радугу, где каждый цвет — это пара эмоций (например:

красный = злость + радость → когда злишься, но потом смеёшься)

Задание 2: «История одной слезинки»

— Дорисуй, во что превратится капля Слёзкина:

В зеркало?

В цветок?

В что-то своё?

Задание 3: «Дневник настроений»

— Нарисуй, как сегодня Хохотунчик и Слёзкин играли у тебя в сердце.

3. Советы для взрослых

Обсудите:

— «Бывало ли, что после грусти становилось легче?»

— «Как смех помогает утешить того, кто плачет?»

Поиграйте в «Эмоциональный суп»:

Пусть ребёнок «варит» суп из разных чувств («добавим щепотку злости, ложку радости…").

Создайте «Коробочку примирения»:

— Положите туда предметы, символизирующие разные эмоции (перо = лёгкость, камушек = груз обиды).

«Когда эмоции дружат — сердце становится просторнее!»

Занятие 3. «Путешествие на Остров Спокойствия»

(Учимся техникам саморегуляции через приключенческий сюжет)

1. Сказка «Тайный остров внутри нас»

В Теремке Настроений случился переполох — Пыхтелка (злость) и Дрожунчик (страх) так разбушевались, что все жильцы растерялись. Тут появилась незнакомка — Тихоня, хозяйка невидимого Острова Спокойствия.

— Хотите узнать мой секрет? — прошептала она. — У каждого есть такой остров внутри. Достаточно…

1. «Дыши, как морской прилив»

Тихоня показала волшебный способ:

«Вдох через нос (3 сек) → задержка (1 сек) → выдох ртом (5 сек)»

➤ Дети повторяют, представляя, как волны накатывают на берег.

2. «Чудо-ладошки»

— Когда Пыхтелка начинает дымиться, сложи ладошки «домиком», подуй на них, как на горячий чай, и… фу-у-ух!

3. «Сундук сокровищ»

Тихоня открыла сундук, где лежали:

Гладкий камушек (чтобы тереть пальцами)

Перышко (следить за его колебаниями)

Ракушка (приложить к уху — «шум океана»)

Вдруг Дрожунчик попробовал эти способы и… уменьшился до размеров пуговки!

2. Игровые задания

Задание 1: «Карта острова»

— Проведи кораблик по извилистой реке (дыхательное упражнение в виде лабиринта).

Задание 2: «Волшебные предметы»

— Обведи реальные вещи, которые могут стать твоими «помощниками спокойствия»:

Задание 3: «Мой безопасный берег»

— Нарисуй и раскрась на отдельном листе место, где тебе всегда хорошо (кровать? качели? бабушкин плед?).

Задание 4: «Спасательный круг»

— Дорисуй, что Тихоня положит в сундук специально для тебя.

3. Практикум для взрослых

Техника «5-4-3-2-1» (для сильной тревоги):

Назови:

5 вещей, которые видишь →

4 звука →

3 ощущения (например, «мягкая кофта») →

2 запаха →

1 вкус.

Создайте «Уголок спокойствия» с:

Бутылочкой «шторм-трейлер» (вода+блестки)

«Мешочком гнева» (помять крупу в мешке)

Обсудите:

— «Какое открытие тебя удивило?»

— «Что будем пробовать, когда Пыхтелка придет?»

«Даже в сильный шторм где-то рядом есть тихая гавань!»

Занятие 4. «Королевство Терпения»

(Развиваем усидчивость через волшебную историю и практические упражнения)

1. Сказка «Где живёт терпение?»

В удивительной стране, где облака двигаются как будто в замедленной съёмке, а чай остывает ровно за время одной интересной истории, находилось Королевство Терпения. Здесь всё происходило в своём особом ритме.

Главной в этом королевстве была Принцесса Спокойствие — юная правительница, которая знала секрет:

«Самое важное — не успеть первым, а получить удовольствие от процесса!»

Однажды в ворота королевства постучался Вертунчик — мальчик, который:

— Перебивал всех в разговоре

— Начинал новое дело, не закончив предыдущее

— Постоянно спрашивал «Ну долго ещё?»

Принцесса предложила ему три волшебных задания:

Испытание 1: «Картина по крупинкам»

Нужно было раскрасить замок, используя всего по 5 мазков каждого цвета в день.

Испытание 2: «Печенье ожидания»

Приготовить угощение и наблюдать через окошко печи, как оно подрумянивается (без открывания дверцы!).

Испытание 3: «Улиткины бега»

Устроить соревнование… кто медленнее дойдёт до финиша!

Когда Вертунчик выполнил все испытания, он вдруг понял: оказывается, ждать — это тоже может быть интересно!

2. Игровые задания

Задание 1: «Часики ожидания»

— Нарисуй, что происходит с яблочным семечком каждый день недели.

Задание 2: «Руки-помощники»

— Обведи свои ладошки и напиши внутри:

«Эти руки умеют ждать»

«Эти руки умеют делать аккуратно»

Задание 3: «Тайный подарок»

— Заверни игрушку в 5 слоёв бумаги. Каждый день разворачивай по одному слою.

Задание 4: «Дневник наблюдений»

— Каждый день рисуй, как меняется твоё растение (лук в стакане воды/фасоль на ватке).

3. Практические советы

Игра «Замедленное кино»

Попробуйте двигаться как в замедленной съёмке 2 минуты.

Создайте «Банку терпения»

Кладите бусину за каждое проявленное терпение.

Обсудите:

— «Какое ожидание было самым трудным?»

— «Какое — самым приятным?»

«Терпение — это не просто ждать, а сохранять хорошее настроение во время ожидания!»

Занятие 5. «Остров Важных Решений»

(Учимся осознанному выбору через игровые ситуации)

1. Сказка «Тропинки выбора»

Посреди Океана Возможностей находился необычный Остров Важных Решений. Каждое утро на его берег выносило волной особенные ракушки-подсказки.

Главным хранителем острова был Мудрый Черепашонок, который знал секрет:

«Когда не знаешь, как поступить — прислушайся к своему сердечку, головке и ручкам!»

Однажды на остров попал НеРешайка — мальчик, который:

— По полчаса выбирал между чаем и какао

— Не мог решить, в какую игру играть

— Постоянно спрашивал: «А ты как думаешь?»

Черепашонок предложил ему пройти по трём волшебным тропинкам:

Тропинка Сердца

«Закрой глазки и представь: от какого выбора станет тепло внутри?»

Тропинка Головы

«Задай себе три вопроса:

1. Что случится, если я выберу это?

2. Кому это поможет?

3. Буду ли я жалеть?»

Тропинка Рук

«Сделай два бумажных кораблика. Напиши на них варианты и запусти в ручей. Который поплывёт дальше?»

Когда НеРешайка попробовал все способы, он вдруг понял:

«Выбирать — это не страшно, а интересно!»

2. Игровые задания

Задание 1: «Компас решений»

— Нарисуй стрелки к разным выборам (какую игрушку взять на прогулку/какую кашу съесть).

Задание 2: «Свитки вариантов»

— На полосках бумаги нарисуй 2 варианта решения ситуации. Сверни в трубочки и вытяни один.

Задание 3: «Театр последствий»

— Разыграй с игрушками: что будет, если зайчик выберет… (два варианта развития событий).

Задание 4: «Дерево решений»

— На листочках нарисуй хорошие последствия выбора, на корнях — возможные трудности.

3. Практические советы

Игра «Выбор дня»

Предлагайте ребёнку простые решения: «Какой сок налить?», «Какую сказку читать?»

Создайте «Копилку решений» — записывайте и обсуждайте удачные выборы.

Обсудите:

— «Какое решение было самым трудным?»

— «Когда твой выбор сделал кого-то счастливым?»

«Каждый выбор — как семечко: из него вырастает будущее!»

Занятие 6. «Пролив Добрых Слов»

(Развиваем эмпатию и навыки доброжелательного общения)

1. Сказка «Живые капельки добра»