12+
Оглавление - Порядок или стресс — выберите минимализм навсегда
- Пролог
- Глава 1. Минимализм: история, философия, мифы
- 1.1 Корни минимализма: Восток встречается с Западом
- 1.2 Вдохновляющие личности, которые сделали минимализм своим стилем
- 1.3 Минимализм в искусстве, культуре и повседневной жизни
- 1.4 Минимализм против аскетизма: в чем разница?
- 1.5 Слова-мифы о минимализме — давайте их развеем!
- 1.6 Современные направления минимализма: что сейчас в тренде?
- 1.7 Осознанность — вот что в центре минимализма
- 1.8 Кому минимализм подходит, а кому — лучше поискать другой путь
- 1.9 Минимализм в эпоху технологий: цифровой пример
- 1.10 Психология минимализма: почему нам хочется упростить жизнь
- 1.11 Культура потребления и минимализм: война или мир?
- 1.12 Минимализм и общество: чем это полезно не только вам?
- 1.13 Минимализм в разных культурах и религиях: чему поучиться
- 1.14 Минимализм и дух времени — почему он именно сейчас?
- 1.15 Практикум: узнать себя и свои мотивы
- Глава 2. Осознанное потребление: зачем нам так много?
- 2.1 Почему мы копим вещи?
- 2.2 Реклама и общество: манипуляции на каждом шагу
- 2.3 Эмоциональные покупки: когда настроение рулит кошельком
- 2.4 Наши отношения с вещами: хранители памяти или балласт?
- 2.5 Где граница «достаточно»?
- 2.6 Финансовые ловушки: переплата за лишнее
- 2.7 Признаки «перепотребления»: когда пора менять подход
- 2.8 Экология и минимализм: жить проще — спасать планету
- 2.9 Практикум: честная инвентаризация вещей — шаг за шагом к лёгкости и порядку
- 2.10 Истории перемен: путь к осознанности через минимализм
- 2.11 Соцсети и цифровой маркетинг: ловушка для кошелька и времени
- 2.12 Культура повторного использования и осознанного выбора
- 2.13 Воспитание и привычки: детство как база потребительских установок
- 2.14 Путь к потребительской свободе
- Глава 3. Освобождение пространства: минимализм в доме
- 3.1 Зачем наводить порядок — что в этом хорошего и с какими «подводными камнями» можно столкнуться
- 3.2 Вещи на полках и в шкафах: с чего начинать сортировать
- 3.3 Метод «одной полки»: первый шаг к большим переменам
- 3.4 Гардероб по капсульному принципу — меньше, да лучше
- 3.5 Минимализм на кухне — там тоже можно упростить
- 3.6 Детские вещи и игрушки — когда порядок важен всем
- 3.7 Документы и бумажный хаос под контролем
- 3.8 Цифровой порядок — не забудьте и о нём
- 3.9 Как не пожалеть об избавлении от вещей
- 3.10 Эмоциональная связь с вещами — пора отпустить?
- 3.11 Советы для семьи и соседей — минимализм вместе веселей
- 3.12 Практикум: мини-марафон по расхламлению
- Глава 4. Деньги и достаток: минимализм в финансах
- 4.1 Зачем считать каждый рубль — бюджет и приоритеты
- 4.2 Как тратить с умом и удовольствием
- 4.3 Экономим без ущерба себе
- 4.4 Ловушки маркетинга — как не попасться на удочку
- 4.5 Инвестиции, которые действительно работают
- 4.6 Подписки и сервисы: пассивное потребление под контролем
- 4.7 Финансовый минимализм в семье
- 4.8 Деньги на радость: досуг и впечатления
- 4.9 Психология денег: что скрывается за вашими тратами
- 4.10 Минимализм и долги — выход есть!
- 4.11 Совместное потребление и минимализм
- 4.12 Философия «достаточности» в финансах
- 4.13 Практикум: финансовый детокс — неделя без лишних трат
- Глава 5. Время и энергия: минимализм в делах и привычках
- 5.1 Минималистичный тайм-менеджмент — проще, чем кажется
- 5.2 Зачем бросать многозадачность в топку
- 5.3 Цифровой минимализм — спасаемся от почты и соцсетей
- 5.4 Чистота в делах и мыслях — секрет продуктивности
- 5.5 Учимся говорить «нет» — делаем больше, но лучше
- 5.6 Упрощаем рутину — меньше усилий, больше свободы
- 5.7 Ведение дневника привычек — ваш помощник и мотиватор
- 5.8 Ритуалы для спокойного утра и расслабляющего вечера
- 5.9 Осознанные паузы и отдых — секрет продуктивного труда
- 5.10 Минимализм в планировании проектов и целей
- 5.11 Практикум: неделя минималистичных привычек
- Глава 6. Отношения: меньше — значит глубже
- 6.1 Кого оставляем в своём круге — зачем фильтровать?
- 6.2 Почему важны близкие и доверенные люди
- 6.3 Расстаёмся с токсичными контактами
- 6.4 Глубокие разговоры вместо пустой болтовни
- 6.5 Время для себя — как одиночество помогает перезарядиться
- 6.6 Минимализм в соцсетях — меньше друзей, больше смысла
- 6.7 Благодарность — маленькие чудеса в отношениях
- 6.8 Отношения на расстоянии — минимализм помогает сохранять главное
- 6.9 Практикум: круг действительно важных людей
- Глава 7. Минимализм на работе и в учебе
- 7.1 Минималистичное рабочее пространство — меньше вещей, больше фокуса
- 7.2 Упрощаем рабочий день — чтобы хватало сил и времени
- 7.3 Минимализм и осознанность в учебе
- 7.4 Гибкость и адаптивность в команде
- 7.5 Рациональное использование ресурсов: меньше — значит умнее
- 7.6 Минималистичные карьерные и учебные цели
- 7.7 Баланс между работой, учёбой и личной жизнью
- 7.8 Психология трудоголизма и синдрома отличника
- 7.9 Минимализм в построении профессиональных связей
- 7.10 Минималистичный подход к самообразованию
- 7.11 Минимализм на удалёнке — меньше шума, больше результата
- 7.12 Практикум: неделя минимализма на работе и в учебе
- Заключение
- Приложение. План расхламления на 30 дней
- Источники
- Глава 1. Раздел 1.1
- Глава 1. Раздел 1.2
- Глава 1. Раздел 1.3
- Глава 1. Раздел 1.4
- Глава 1. Раздел 1.5
- Глава 1. Раздел 1.6
- Глава 1. Раздел 1.7
- Глава 1. Раздел 1.8
- Глава 1. Раздел 1.9
- Глава 1. Раздел 1.10
- Глава 1. Раздел 1.11
- Глава 1. Раздел 1.12
- Глава 1. Раздел 1.13
- Глава 1. Раздел 1.14
- Глава 1. Раздел 1.15
- Глава 2. Раздел 2.1
- Глава 2. Раздел 2.2
- Глава 2. Раздел 2.3
- Глава 2. Раздел 2.4
- Глава 2. Раздел 2.5
- Глава 2. Раздел 2.6
- Глава 2. Раздел 2.7
- Глава 2. Раздел 2.8
- Глава 2. Раздел 2.9
- Глава 2. Раздел 2.10
- Глава 2. Раздел 2.11
- Глава 2. Раздел 2.12
- Глава 2. Раздел 2.13
- Глава 2. Раздел 2.14
- Глава 3. Раздел 3.1
- Глава 3. Раздел 3.2
- Глава 3. Раздел 3.3
- Глава 3. Раздел 3.4
- Глава 3. Раздел 3.5
- Глава 3. Раздел 3.6
- Глава 3. Раздел 3.7
- Глава 3. Раздел 3.8
- Глава 3. Раздел 3.9
- Глава 3. Раздел 3.10
- Глава 3. Раздел 3.11
- Глава 3. Раздел 3.12
- Глава 4. Раздел 4.1
- Глава 4. Раздел 4.2
- Глава 4. Раздел 4.3
- Глава 4. Раздел 4.4
- Глава 4. Раздел 4.5
- Глава 4. Раздел 4.6
- Глава 4. Раздел 4.7
- Глава 4. Раздел 4.8
- Глава 4. Раздел 4.9
- Глава 4. Раздел 4.10
- Глава 4. Раздел 4.11
- Глава 4. Раздел 4.12
- Глава 4. Раздел 4.13
- Глава 5. Раздел 5.1
- Глава 5. Раздел 5.2
- Глава 5. Раздел 5.3
- Глава 5. Раздел 5.4
- Глава 5. Раздел 5.5
- Глава 5. Раздел 5.6
- Глава 5. Раздел 5.7
- Глава 5. Раздел 5.8
- Глава 5. Раздел 5.9
- Глава 5. Раздел 5.10
- Глава 5. Раздел 5.11
- Глава 6. Раздел 6.1
- Глава 6. Раздел 6.2
- Глава 6. Раздел 6.3
- Глава 6. Раздел 6.4
- Глава 6. Раздел 6.5
- Глава 6. Раздел 6.6
- Глава 6. Раздел 6.7
- Глава 6. Раздел 6.8
- Глава 6. Раздел 6.9
- Глава 7. Раздел 7.1
- Глава 7. Раздел 7.2
- Глава 7. Раздел 7.3
- Глава 7. Раздел 7.4
- Глава 7. Раздел 7.5
- Глава 7. Раздел 7.6
- Глава 7. Раздел 7.7
- Глава 7. Раздел 7.8
- Глава 7. Раздел 7.9
- Глава 7. Раздел 7.10
- Глава 7. Раздел 7.11
- Глава 7. Раздел 7.12