Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Похудеть навсегда? Легко!
Психологический тренинг снижения лишнего веса
А. Треногов
Артем Овечкин
...
Н. Косенков
Электронная
100 ₽
Печатная
1 003 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 450 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
5
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Предисловие
Глава 1. День первый
Мы в начале пути самосовершенствования, которому нет конца
Ожирение — психосоматическое заболевание
Как перестроиться, чтобы победить избыточный вес
«Кошмар в зеркале!» Пора решать проблему! Но как?
Нет! Нет! И ещё раз нет! В этом слове спасение?
Привет, телепузики-толстопузики
«От чего» и «к чему» вы идёте?
«Худеть так худеть!» — сказали вы, подходя к холодильнику. А вы как снижали вес?
Восемь принципов стройного человека
О причинах набора лишнего веса
Привычка — вторая натура
Еда со всеми и за всех
Надо больше двигаться
Инсулинорезистентность
Наследственность и беременность
Ускоряем обмен веществ
Правила совместной работы в группе
Методы общения с проблемным человеком
Что нарушает пищевое поведение
Ура! На диету с понедельника!
Только её съем — и больше не буду!
Похвала и порицание
Формула успеха
Хочу и строю своё новое тело
«Я стройная» — как музыка звучит в моём сознании!
Снимаем психоэмоциональное напряжение
Волшебный спичечный коробок
Ох уж эти углеводы
Немного о жирах
А сейчас о мясе и мясных деликатесах
Как же без клетчатки
«Без воды — ни туды и ни сюды!»
Остальные пищевые ингредиенты
Про соль отдельно
Принимаем пищу как лекарство — каждые четыре часа!
Схемы питания для снижения веса
Сытость
Осознанное питание
Один вес, три объёма и один замок
Глава 2. День второй
Как слово «некогда» наполняет вас… жиром
Шкалирование
Объёмчики измерили? Себя похвалили?
Завтра — значит никогда!
Три маленьких истории
Заблуждения и ошибки, которые способствуют набору веса
Мой искуситель — мнимый голод
Мнимый голод, тебя узнать я обязуюсь!
Эмоцию заедаю — проблему убираю! Так ли это? Что хочется «заесть»?
Алекситимия и лишний вес
Чувства — это маячки. Стремитесь их увидеть!
Метод одного вопроса
Закон правильного питания — переход количества пищи в новое качество жизни
«Спасаешь» всех — имеешь лишний вес!
Вес социальный и вес избыточный
«Треугольник судьбы»: жить чьей-то жизнью проще, чем своей
Доброта без разума пуста
Обед узнают по кушанью, а ум — по слушанью
Свобода — как птичка внутри нас! Доверьтесь ей!
Глава 3. День третий
Повторение — мать учения!
На ошибках учатся
Обеспечьте себя нормальной сытной едой
Жуйте, пока сохраняется вкус
Нет оправданий для пропуска приёма пищи
Вкусно, сытно, выгодно, регулярно
Как накормить дракона о трёх головах: голод, стройность, удовольствие!
«Людей мучают не вещи, а представление о них»
И вновь психосоматика
Про жизненные ситуации
Должны? Кто, кому и за что?
Снятие стресса и тридцать три удовольствия
Формула моей стройной жизни
Вам понадобилась стройность! Зачем?
Готовься к встрече, муж сердешный!
Визуализация
Полнота — это просто атрофированная стройность
Машина времени
Очищение целей
Колесо счастья
День сурка
Нет времени?
Довольны ли вы жизнью?
Кто друг, кто враг, а кто — просто так
Технология маленьких шагов
А сейчас получите мужа на час с волшебным чемоданчиком!
Семь раз поели, а за столом не сидели
Глава 4. День четвёртый
Надо ещё всё переварить
Круг удовольствий
О, ещё одна баржа поплыла!
Шопинг, плавание и секс позволяют сбросить вес
После хлеба-соли отдохнуть часок — завернётся сала кусок да лени мешок
И времени, и денег, и сил должно хватать на себя!
Стройный человек свою жизнь строит сам
Методы работы с мнимым голодом
Знакомство со своими внутренними ребёнком, взрослым и родителем
Практика интеграции противоречий. Восстанавливаем нормальные границы
График снижения веса. Взлёты и падения
Жир на бёдрах — гнев на отца?
Магия чувств
Хуан, оставь! Я всё сама! Или быт и энтропия
Давайте говорить друг другу комплименты!
Приложение 1. Методика Н. И. Косенкова «Ультрапарадоксальная психотерапия»
Отступление
Введение
Психосоматические заболевания
Описание методики
Процедура проведения сеанса психотерапии
Показания и противопоказания
Приложение 2. Методика А. В. Треногова «Технология зеркальных нейронов»
Приложение 3. Стройнеть сложнее, когда не знаешь, кто ты и на что способен! «Я знаю, о чём ты думаешь. Формат мышления»
Отступление
«Поехали!»
Параметры расчёта нашего Мышления
Что ещё интересного? Информационная солянка — кушать подано!
Благодарности