Name: Как похудеть навсегда без подсчёта КБЖУ
Author: Константин Культ

Тяжело перестроить свою жизнь? Страшно что-то менять? Легче перевалить свои провалы на обстоятельства, чем решиться на перемены?

То, что вы читаете это пособие, означает ваш маленький шаг к переменам.

Константин Культ — фитнес-тренер, призёр и вице-чемпион Санкт-Петербурга и Северо-Запада России по бодибилдингу поможет вам навсегда избавиться от лишнего веса без подсчёта КБЖУ.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/pokhudet_navsegda?volumeLimit=0.25

ridero

Как похудеть навсегда без подсчёта КБЖУ

<div class="preview-fragment">Вступление
Перед вами — уникальное пособие по построению фигуры своей мечты, без подсчёта калорий и БЖУ.
Благодаря этой книге каждый человек может обрести здоровье, красоту, функциональность. Каждый — независимо от веса, возраста, материального положения — запросто может достичь успеха при одном условии: если на самом деле этого захочет. Подчёркиваю, это единственное и немаловажное условие.
Стереотип о том, что до цели доходят только избранные — ничто иное, как миф.
Вспомните, вы наверняка становились очевидцами триумфа такого человека, у которого не было задатков на победу: силы воли, выдержки, мужества, физической силы, денег.
Примеры таких людей доказывают, что обрести красивое, функциональное, здоровое тело может каждый, не зависимо от характера, параметров, материального положения. Эти люди добились своего, потому что очень хотели этого! Вы тоже так сможете. А я постараюсь вам в этом помочь.
Тяжело перестроить свою жизнь? Страшно что-то менять? Легче перевалить свои провалы на обстоятельства, чем решиться на перемены? Преодолевайте это в себе! Воспользуйтесь до банальности простым правилом: бери и делай.
Помните, победа приходит к бесстрашным. То, что вы читаете это пособие, означает ваш маленький шаг к переменам. А решаясь на перемены, вы нарекаете себя на новый виток в водовороте повседневности.
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС?
Давайте знакомиться
Я — Константин Культ. Фитнес-тренер с многолетним опытом (с 1991 года и по сегодняшний день). Все мои знания основаны на практическом опыте. Это не пересказ литературы и не обывательский взгляд. В этой книге использованы только прикладные знания и опыт: мои, моего тренера, моих друзей из мира фитнеса, а также, обратная связь от моих подопечных.
 
Считаю, можно начать.

Давайте вспомним, от чего появляются лишние килограммы? Самая простая и часто встречающаяся причина — переедание. Конечно, стоит отметить людей с различными заболеваниями, но чаще всего они становятся больными потом, после того, когда приобретают лишний вес. Такие проблемы, как: повышенное давление, варикоз, диабет, целлюлит, разрушение суставов, гормональные сбои, приходят вместе с лишними килограммами. И потом, человек чувствует себя больным, которым он уже является.
Причин переедания много. Но главная заключается в проблемах эмоционального характера, психологических, которые переходят в проблемы психические. Меняясь внешне, меняйся внутри — только так возможны настоящие изменения тела.
Поддержка
К сожалению, окружающие не только не поддерживают человека, который решил измениться, но и всячески пытаются ему помешать, потому что сами слабы и не хотят ничего менять в своей жизни. Это правило общее, касается не только изменения тела. Касается всего того, что человек хотел бы поменять в своей жизни. Например, захотел измениться, стать лучше и интересней. Большинство людей не поддерживают это и всячески пытаются помешать даже своим близким и родным. Чтобы все были в одинаковых условиях, в одной лодке. Чтобы никто не выделялся. Ведь самое простое плыть по течению. Легче всего находить себе объяснение того, что ты хотел бы сделать, но не сделал.
 
Все эти процессы происходят на нескольких уровнях. Первое, что должен понять человек, что никто за него ничего не сделает. Второе, что изменения в себе — не страдания. Сегодня вы не съели пельмени, а завтра получили тонкую талию. То есть, надо изменить отношение ко всему. Без этого ничего не получится.
Что нужно сделать, чтобы начать меняться?
Наш организм — очень хитрый и он всегда будет находить лазейки, чтобы не делать то, что для нас пока сложно. На подсознательном уровне он будет занимать нас чем-то другим. Всегда будет предлагать сделать всё что угодно, только не то, что вы наметили.
 
Например, всегда будет какая-то отговорка чтобы не пойти тренироваться, всегда 1000 причин чтобы не начать сегодня питаться так, как вы задумали. Можете смеяться, но зачастую, словно какая-то высшая сила будет уводить вас от вашего плана питания или тренировок. Главное понять — это для себя, и найти пути противодействия.
 
Главное сделать первый шаг, постоянно обманывать организм, чтобы он не мешал меняться и трудиться. Не бывает идеальной системы питания или тренировок, которая, тем более, подходит всем и на все времена. Почему? Мы все разные и постоянно меняемся, также, как меняются наши условия жизни. Но в космическом масштабе — это очень ничтожная разница. Поэтому, есть правила, которые касаются всех. Вопрос только в нашей адаптации.
 
Люди вынуждены постоянно привыкать и адаптироваться к различным факторам. И для того, чтобы двигаться вперёд, нужен наставник. Например, я. Человек, который учился не только на своём личном опыте, но и на примере моих подопечных, моего тренера. Потому что тренер — как врач практик: чем больше практики, тем больше опыта и реальных знаний.
 
Что надо сделать, чтобы начать меняться? Взять лист бумаги и написать: что вам дадут эти изменения. Что будет, если ничего не предпринять?
 
Готовы? Если да, тогда вперёд!
Почему не важно считать КБЖУ?
Я создал самую простую систему питания, которая может быть — без подсчета калорий и БЖУ. Предвижу вопрос: как же так? Как можно не считать калории? Ведь все вокруг считают!
 
К сожалению, наука о калорийности была создана много лет назад, когда в медицине били по голове вместо наркоза.
 
Наверное, уже многие из вас заметили, что несмотря на все старания в зале, после небольшого нарушения плана питания, вы не худеете. А почему? Вы же сожгли так много на тренировке! Вы же занимались несколько часов! Сожгли несколько сотен калорий, а переели в 2 раза меньше. Вы должны были уйти в минус. Но этого не случилось, а наоборот.
 
Продавцы готового питания, диетологи, тренеры, которые хотят, чтобы вы несли им свои деньги, говорят вам то, что вы хотите слушать: что можно худеть на сникерсах и не важно, что ты ешь, главное сколько ты ешь. Конечно, если ты ел раньше картошку с пельменями и стал есть их же в 2 раза меньше, ты первое время будешь худеть, особенно если будешь изнемогать в спортивном зале на дорожке или другом кардиотренажёре. Но ведь вопрос не только в том, за счёт чего похудеть, но и с какими потерями и усилиями для себя.
 
Был проведён интересный эксперимент, когда женщина похудела на гречке. Она сбросила 5 кг. За несколько дней до эксперимента провели исследование на соотношение жиров, воды и мышц. И такое же сделали после того, когда она скинула вес. Как оказалось, почти все килограммы пришлись на мышечную ткань.
 
Неужели это то, что мы хотим?!

Конечно нет!

Поэтому, важно не худеть, а выстраивать заново композицию тела. Что это и как этого достичь? Достичь чего-то можно только переосмыслив свои взгляды на питание и тренировки. Некое перерождение, чтобы не пытаться воплотить невозможное. Некоторые думают, что жир можно перекачать мышцы.
Конечно нельзя!
Почему? Ответ очень простой!
 
Что такое жир и что такое белок? Белок — мышцы. Это то, из чего мы состоим. Никогда, жир, то есть топливо, не может стать строительным материалом, то есть белком. Поэтому, надо ставить реальные цели и подходить к ним творчески, но с умом, достигая результата с помощью регулировки питания и тренировок. Не всегда стандартный подход приводит к нужному результату.
 
Представьте себе грушеобразную фигуру. Обычно, это костлявые плечи, худые руки, а внизу очень широкий таз, большие бедра. Что делать в этом случае? При обычной диете низ никогда не догонит верх. Как добиться пропорций? Только тренировками, только уплотнением. О том, как это сделать, я расскажу позже.
 
Или, например, широкая талия из-за строения рёбер. Диета в этом вопросе мало поможет. За счёт тренировок можно расправить плечи и подкачать ноги и ягодицы. За счёт этого талия визуально станет уже. В ситуации с полными руками, тоже не подойдёт прямолинейный, стандартный подход. Или, когда от природы маленький таз. Этим и отличается тренер от диетолога. Учитывает индивидуальные, природные особенности строения вашего тела, берёт во внимание слабые и сильные стороны.
 </div>

ОТКУДА БЕРЁТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС?

Что нужно сделать, чтобы начать меняться?

Почему не важно считать КБЖУ?

Мотивация и здравый смысл

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/pokhudet_navsegda?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Как похудеть навсегда без подсчёта КБЖУ