12+
Оглавление - Победа над тревожностью
Искусство победы над тревожностью. Личный опыт и практические упражнения автора
Скачать:
- Введение
- Глава 1. Начало
- Упражнение «Мой дом»
- Упражнение «Мастер на все руки»
- Глава 2. Тревожность и социофобия
- Глава 3. Расслабление на улице
- Упражнение «Бег на месте»
- Упражнение «Вращение корпусом»
- Глава 4. Тревожность при предстоящем общении с людьми
- Глава 5. Как смотреть на человека
- Глава 6. Борьба с обдумыванием будущего
- Упражнение «Трансформация эмоций»
- Упражнение «Защитная оболочка»
- Глава 7. Упражнение для физического расслабления
- Глава 8. Самозащита в тревожных ситуациях
- Глава 9. Тяжесть мыслей
- Глава 10. Расслабление в неизвестности
- Упражнение «Падение в неизвестность»
- Глава 11. Уверенный человек
- Глава 12. Борьба с самим собой
- Глава 13. Психологическое управление ситуациями
- Глава 14. Работа с засыпанием
- Глава 15. Дополнительное упражнение
- Упражнение «Счастливый день»
- Вперед в будущее (вместо заключения)