Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Здоровье, Отношения и Личное развитие
Саморазвитие и личностный рост
Оглавление - Парадокс успеха
Будь собой, чтобы добиться всего
Тамерлан Джиджоев
Электронная
356 ₽
Печатная
644 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 152 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Предисловие
Часть 1. Иллюзия совершенства
Введение
Глава 1. Маска идеального себя
1.1. Почему мы боимся показаться настоящими?
1.2. Как мы создаём фальшивый образ
1.3. Откуда берутся эти ожидания
1.4. Жизнь в режиме доказывания
1.5. Социальные сети как зеркало тревог
Глава 2. Путь к подлинности
2.1. Как перестать казаться и начать быть
2.2. Признаки несоответствия: «Как понять, что я в маске?»
2.3. Диагностика: «Где я прячусь?»
2.4. Практики самонаблюдения
Глава 3. Жизнь без масок: практика подлинности
3.1. Что значит жить в подлинности?
3.2. Техники принятия себя
3.3. Осознанные действия в моменте
3.4. Граница между изменением и притворством
3.5. Жить в согласии с собой, а не в соответствии с ожиданиями
3.6. Подлинные отношения: как общаться без масок?
3.7. Примеры подлинной трансформации
Послесловие к первой части
Часть 2. Атомные советы
Введение
Глава 4. Как стать успешным и богатым
4.1. Мечта и цель
4.2. Медленно, но верно
4.3. Непрерывное развитие
4.4. Работать, не сгорая
4.5. Связи как пространство роста
4.6. Риск — дело благородное
4.7. Никогда не переставайте верить в себя
Глава 5. Как стать счастливым
5.1. Счастье важнее
5.2. Живите в настоящем
5.3. Цените всё, что вокруг
5.4. Прислушивайтесь к себе
5.5. Найдите баланс
5.6. Заботьтесь о других
5.7. Задавайте себе вопросы
5.8. Радуйтесь мелочам
Послесловие ко второй части
Часть 3. Сила быть собой
Введение
Глава 6. Открывая свои эмоции
6.1. Культурные и общественные факторы
6.2. Понимание своих эмоций
6.3. Исследование корней чувств
6.4. Взаимодействие с эмоциями
6.5. Поддержка и понимание взаимоотношений
6.6. Практики саморазвития
Глава 7. Харизма: как развивать и привлекать людей к себе
7.1. Вы сможете стать настоящим магнитом для людей
7.2. Формула харизмы: как и зачем нравиться другим
7.3. «Вы мне нравитесь»: теплота и компетентность
7.4. Small talk: как установить контакт и заинтересовать собеседника
7.5. Самооценка vs самоценность
7.6. Ассертивность: как жить в гармонии с собой и окружающими
Послесловие к третьей части
Часть 4. Свобода быть собой
Введение
Глава 8. Как понять, где проходят мои границы?
8.1. Личные границы: здесь начинается моё «Я»
8.2. Тело, время, эмоции, вещи: границы по сферам
8.3. Как узнать, что границы нарушены? Сигналы тела и эмоций
8.4. Как научиться доверять себе и своим ощущениям?
Глава 9. Как говорить о своих границах?
9.1. Ясность, спокойствие и уверенность
9.2. Когда границы спасают: от манипуляций, давления и выгорания
9.3. Границы и любовь: как сохранить близость, не теряя себя
Заключение
Благодарности
Приложения
Упражнения по самонаблюдению
30 советов и вопросов к себе
Матрица Эйзенхауэра
Колесо баланса: что это и как оно помогает в жизни
Метод «10 целей»
Слово, которое пробуждает
Для ваших записей