30%
18+
- АННОТАЦИЯ
- ДИСКЛЕЙМЕР
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ВВЕДЕНИЕ
- ГЛАВА 1. Что такое травма на самом деле
- Магия травмы — мы её не помним помним
- Где живёт травма
- Травма и судьба
- Осознанность
- Иллюзия «нормальности»
- «Психосоматика и травмы»
- ГЛАВА 2. Когда психология не работает
- Психология — это молодая наука
- Социальный часть
- Человеческий фактор
- Цепная реакция травмы
- Моя история
- ГЛАВА 3. Формирование травмы
- Ориентировочный рефлекс
- Выбор: ударить или убежать
- Оцепенение
- Дигитальность — когда ум уходит из тела
- Возвращение из оцепенения
- Когда оцепенение не завершено
- Подчинение
- Как это выглядит у животных
- Как это проявляется у человека
- ГЛАВА 4. Последствия травмы
- Что происходит в мозге
- Как травма проявляется в жизни
- Линза травмы и повторение
- Маски травмы
- Ретравматизация: как не усилить боль
- Главная мысль
- ГЛАВА 5. Почему метод работает?
- Простота, которую мы ищем
- Мгновенное понимание
- Как внимание запускает восстановление
- Итог
- ГЛАВА 6. Автоматические мысли
- Что такое автоматические мысли
- Категории автоматических мыслей
- Катастрофизация
- Чтение мыслей
- Обесценивание себя
- Чёрно-белое мышление
- Долженствование
- Фокус на негативе
- Пророчество будущего
- Идентификация с травмой
- Почему тело важнее логики
- Как метод меняет отношение к мыслям
- Моя история
- ГЛАВА 7. Автоматические реакции
- Что такое автоматические мысли
- Почему они появляются
- Как это выглядит
- Почему их нельзя «сломать»
- Личная история
- Главное помнить
- ГЛАВА 8. Тело хранит всё
- Травма тела и болезни
- Тело как архив
- Когда тело становится врагом
- Тело и эмоции
- Микродвижения и привычки
- Физиологический парадокс
- Память тела
- Личный опыт
- Итог
- ГЛАВА 9. Как именно метод работает
- Парасимпатическая система и блуждающий нерв
- Как это ощущается на практике
- Небольшая история
- Дрожь как финал цикла
- Почему дрожь бывает «выключена»
- Почему дрожь так важна
- Как метод возвращает дрожь
- Итог
- ГЛАВА 10. Что дает метод?
- 1. Деньги и изобилие
- 2. Энергия и здоровье
- 3. Спокойствие и уверенность
- 4. Отношение и окружение
- 5. Вкус к жизни
- ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
- Вступление к методу
- Главные правила, которые важно соблюдать для стабильных результатов
- ГЛАВА 11. Первая практика
- Основной принцип
- Практика: первые 10—30 минут
- Важное
- ГЛАВА 12. Первые впечатления
- Что происходит на старте
- Мысли — это не ты
- Частые реакции на старте: Сонливость и усталость
- Старый опыт
- ГЛАВА 13. Жизнь и метод
- Жизнь не всегда гладкая — и это нормально
- Метод как стиль жизни
- Ты никому ничего не должен
- Тело возвращается в свой ритм
- Метод не забирает жизнь ― он её возвращает
- У каждого свой путь
- ГЛАВА 14. Жизнь травмы
- Тревожность и её уровни
- Как с этим быть
- Другие проявления высокой тревожности
- ГЛАВА 15. Второе погружение в метод
- Качество лечения растёт со временем
- Осознание пути
- Встреча с трудностями
- Травма выходит наружу
- ГЛАВА 16. Переломный момент
- ГЛАВА 17. Третье погружение в метод
- Воспоминания, песни и слова
- Тревога как обезболивающее
- Каждый день — как подарок
- Карта тела
- Жизнь как путь исцеления
- ГЛАВА 18. Интеграция и калибровка
- Этап 1. Интеграция шокирующих открытий
- Поддержка в этот период
- Этап 2. Углубление и стабилизация
- Калибровка организма
- Странные ощущения — часть пути
- ГЛАВА 19. Ответы на вопросы
- Итог
- ГЛАВА 20. Сила общего пути
- Мой путь
- Послание тебе
- Вместо заключения
- Практический справочник по симптомам
- Бессоница: когда сон уходит
- Почему это происходит
- Как проявляется
- Бессоница и метод
- Практическое правило
- Слово поддержки
- Тревога: когда хочется остановиться
- Зачем существует тревога
- Как тревога проявляется
- Тревога и метод
- Практическое правило
- Повторение как союзник
- Слово поддержки
- Депресссия: когда жизнь «выключена»
- Что такое депрессия на самом деле
- Как она проявляется
- Депрессия и метод
- Важный момент
- Практическое правило
- Повторение и надежда
- Слово поддержки
- Панические атаки: когда тело боится себя
- Что происходит на самом деле
- Как это ощущается
- Паника и метод
- Практическое правило
- Важный момент
- Слово поддержки
- Личный опыт
- Паранойя: когда мир кажется угрозой
- Зачем существует паранойя
- Как она проявляется
- Паранойя и метод
- Практическое правило
- Повторение как союзник
- Слово поддержки
- Личная история
- Что дальше
- Благодарности
- Об авторе
- Финальное обращение
- Контакты
- Приложение
- Описание метода «Нейроприсутствие»