12+
Оглавление - Падел-теннис для блондинок
- Введение
- История падел-тенниса
- Устройство корта
- Особенности конструкции
- Правила игры в падел-теннис
- Формат игры
- Понятие in/ out в игре
- Основы техники игры
- Хваты
- Континентальный хват
- Восточный хват
- Австралийский хват
- Западный хват
- Полузападный хват
- Тренировочные рекомендации
- Игровые позиции
- Основные позиции в падел-теннисе
- Перемещения
- Боковые перемещения
- Удары
- Базовые удары
- Продвинутые удары
- Пирамида ударов в падел-теннисе
- Эффекты мяча
- Техника выполнения эффектных ударов
- Общие рекомендации по игре
- Этикет игры
- Уровни игроков
- Системы рейтинга
- FIP рейтинг
- Локальные рейтинги
- Клубные рейтинги
- Форматы клубных соревнований
- Как определить свой уровень?
- Как улучшить свой рейтинг?
- Одежда и экипировка
- Одежда
- Обувь
- Ракетки
- Мячи
- Аксессуары
- Основные производители экипировки для падел-тенниса
- Ракетки
- Одежда
- Обувь
- Аксессуары
- Известные игроки и секреты их успеха
- Топ-игроки
- Мировые знаменитости, играющие в падел-теннис
- Преимущества падела для спортсменов из ракеточных и других видов спорта
- Общая физическая подготовка и тренировки
- Требования к физической форме
- Программа тренировок
- Общие рекомендации по тренировкам
- Травматичность в падел-теннисе и ее профилактика
- Виды травм
- Профилактика травм: детальные рекомендации
- Полезные ресурсы для игроков в падел-теннис
- Заключение
- Русско-англо-испанский пояснительный словарь терминологии падел-тенниса