12+
Оглавление - Осознанное долголетие. Для тех, кто хочет не просто долгой жизни
- Предисловие
- ЧАСТЬ 1. ФУНДАМЕНТ: ЗАЧЕМ ВАМ ЖИТЬ 100 ЛЕТ?
- Глава 1. Икигай: японский секрет утреннего подъема
- Вступление: Причина, по которой хочется жить
- Глава 2. Эффект Розето: почему соседи важнее диеты
- Вступление: Медицинская загадка, которую разгадали социологи
- Глава 3. От долголетия к «жизнеполноте»
- Вступление: Когда годы есть, а жизни нет
- ЧАСТЬ 2. СТОЛПЫ ОСОЗНАННОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
- Глава 4. Психология будущего: как ставить цели в 50+, 60+, 70+
- Вступление: Когда «общепринятые» вершины уже пройдены
- Глава 5. Мозг, который не стареет: нейропластичность как суперсила
- Вступление: Ваш мозг жаждет новизны до последнего дня
- Глава 6. Сила благодарности: как «спасибо» лечит тело
- Вступление: Самое простое и мощное лекарство — у вас в голове
- ЧАСТЬ 3. ИНТЕГРАЦИЯ: ПРЕВРАЩЕНИЕ ЗНАНИЙ В ОБРАЗ ЖИЗНИ
- Глава 7. От обязанности к ритуалу: как полюбить здоровые привычки
- Вступление: Почему сила воли — плохой стратег
- Глава 8. Экология отношений: как окружить себя людьми, с которыми хочется стареть
- Вступление: Ваше окружение — это климат вашей жизни
- Глава 9. Наследие вместо итога: что вы оставите после себя?
- Вступление: Жизнь как история, а не как отчет
- ЧАСТЬ 4. ВАША КАРТА ОСОЗНАННОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
- Глава 10. Собираем пазл: ваш персональный проект «Долгая и счастливая жизнь»
- Вступление: От разрозненных техник — к целостной системе
- Глава 11. Искусство новых начал: почему кризисы — это топливо для роста
- Вступление: Несчастье — это не конец пути, а развилка
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. НЕ ДОБАВЛЯТЬ ГОДЫ К ЖИЗНИ, А ДОБАВЛЯТЬ ЖИЗНЬ К ГОДАМ