Name: Осознанное долголетие. Для тех, кто хочет не просто долгой жизни
Author: Rais Gu

Эта книга — не про тело. Она про «душу вашего долголетия». Она поможет вам:

Обрести внутренний стержень, который не сломается перед лицом кризисов и возрастных изменений.

Научиться «благодарности», которая, как доказано наукой, улучшает сон и снижает стресс.

Окружить себя людьми, с которыми хочется стареть.

Начать писать главы своей жизни, которые захочется перечитывать.
Наполните свои годы смыслом.
Превратите долголетие из отсчета времени в неповторимое персональное путешествие.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/osoznannoe_dolgoletie_dlya_tekh_kto_khochet_ne_prosto_dolgoi_zhizni?volumeLimit=0.25

ridero

Осознанное долголетие. Для тех, кто хочет не просто долгой жизни

<div class="preview-fragment">Предисловие.
Сегодня как никогда много известно о том, как жить дольше. Ученые и врачи дали нам в руки четкие инструкции:
• Сбалансированное питание
• Регулярная физическая активность
• Контроль ключевых показателей здоровья
• Управление стрессом
 
Об этом подробнее в книге «Долголетие Что нужно знать что бы жить долго и счастливо»
 
Этого достаточно для продления жизни, но достаточно ли для продления радости?
Можно скрупулезно выполнять все предписания, отслеживать калории и биомаркеры, но в один момент столкнуться с пугающим вопросом: «А ради чего все это?» Когда за ежедневными усилиями по сохранению «биологической оболочки» теряется смысл самого существования, здоровое долголетие рискует превратиться в продленную старость.
Эта книга — не о том, КАК добавить годы к жизни. Она о том, как добавить ЖИЗНЬ к годам.
Мы сознательно оставим за скобками медицинские аспекты и физиологические методики. Вместо этого мы совершим путешествие в самую суть долголетия — к вашим личным смыслам, ценностям и внутренним ресурсам. Вы узнаете:
• Как найти свой «икигай» — глубинную причину вставать по утрам в любом возрасте
• Почему социальные связи важнее для долголетия, чем любая диета
• Как превратить заботу о здоровье из скучной обязанности в источник радости и осознанности
• Как строить цели, которые будут вдохновлять вас в 50, 70 и 90 лет
Если вы уже знаете, что делать для физического долголетия, эта книга поможет понять, ради чего это делать. Давайте наполним годы смыслом, чтобы жизнь была не просто длинной, а по-настоящему долгой и счастливой.
 
Введение. Ваша вторая половина жизни: от выживания к процветанию
Представьте, что вы усердно ухаживаете за садом: поливаете, удобряете, боретесь с вредителями. Растения здоровы и крепки. Но вот беда — вы забыли, ради каких цветов все это затевалось.
Так и с долголетием. Наше тело — этот хрупкий и прекрасный сад. Первая книга нашей библиотеки, «Искусство тишины. Для тех кто устал от собственных мыслей», помогла вам расчистить территорию — навести порядок в мыслях и эмоциях, чтобы тревога и стресс не мешали росту.
Теперь настало время посадить те самые цветы — смыслы, которые наполнят ваше долголетие ароматом и красками.
Эта книга — логичное продолжение. Мы будем говорить не о биологии, а о философии вашей жизни. Не о продлении существования, а о его насыщении. Готовы ли вы превратить свои будущие годы из формального отсчета времени в уникальное, осмысленное путешествие?
 
ЧАСТЬ 1. ФУНДАМЕНТ: ЗАЧЕМ ВАМ ЖИТЬ 100 ЛЕТ?
Прежде чем строить здание осмысленной долгой жизни, нужно заложить прочный фундамент — найти личный, эмоциональный ответ на вопрос «РАДИ ЧЕГО?» Эта часть поможет вам обнаружить внутренние источники энергии, которые превратят годы в богатство, а не в бремя.
 
Глава 1. Икигай: японский секрет утреннего подъема
Вступление: Причина, по которой хочется жить
В японской культуре Окинавы — региона с одной из самых высоких концентраций долгожителей — существует понятие «икигай» (生き甲斐). Дословно его можно перевести как «то, ради чего стоит просыпаться по утрам». Это не грандиозная жизненная миссия, а тихая, но устойчивая внутренняя ось, вокруг которой вращается ваш день, год и вся жизнь.
Ваш икигай — это не что-то одно, а тонкое переплетение четырех сфер:
• Что вы любите? (Ваша страсть)
• Что у вас получается хорошо? (Ваше мастерство)
• Что нужно миру? (Ваша миссия)
• За что вам могут платить? (Ваша профессия)
Практика: «Четыре вопроса к самому себе»
Возьмите блокнот и честно ответьте на вопросы. Не стремитесь к идеальным формулировкам, пишите первое, что приходит в голову.
• Вопрос 1: Что заставляет меня забывать о времени?
— Вспомните моменты, когда вы были настолько поглощены процессом, что не замечали, как летят часы. Это может быть что угодно: готовка, решение рабочих задач, прогулка в лесу, игра с детьми, ремонт, чтение.
• Вопрос 2: В чем я чувствую себя компетентным? Что у меня получается почти без усилий?
— Не обязательно быть гением. Может, вы умеете успокоить плачущего ребенка, находите простые решения сложных проблем, красиво рассказываете истории или отлично организуете пространство.
• Вопрос 3: Какую маленькую «боль» окружающего мира я могу облегчить?
— Мир не ждет, что вы его спасете. Но, возможно, вы можете подбодрить коллегу, помочь соседу донести сумки, написать добрый пост в соцсетях, смастерить скворечник или просто искренне выслушать друга.
• Вопрос 4: За что люди были готовы мне платить или благодарить?
— Проанализируйте свой опыт. За какие ваши навыки или качества вас ценили на работе, в семье, среди друзей?
Теперь посмотрите на свои ответы. Ваш икигай находится на пересечении этих четырех сфер. Возможно, он не проявится сразу в виде четкой формулы. Это нормально. Икигай — это не статичная цель, а направление движения.
Примеры икигая не «великих», а обычных людей:
• Мария, 68 лет: Люблю печь пироги (страсть), у меня это отлично получается (мастерство), радую внуков и соседей (миссия), иногда беру заказы на домашнюю выпечку (профессия).
• Игорь, 72 года: Обожаю возиться с электроникой (страсть), чинил всю жизнь (мастерство), помогаю друзьям и знакомым починить технику (миссия), экономлю им деньги и вызываю улыбку (не денежная, но ценная «оплата»).
Ключевой вывод главы:
Не ищите один-единственный смысл жизни. Ищите те маленькие, ежедневные смыслы, которые складываются в ощущение ценно прожитого дня. Ваш икигай — это не ответ, который нужно найти, а вопрос, с которым нужно жить.
 
Глава 2. Эффект Розето: почему соседи важнее диеты
Вступление: Медицинская загадка, которую разгадали социологи
В 1960-х годах ученые с удивлением изучали небольшой городок Розето в Пенсильвании. Его жители — выходцы из Италии — демонстрировали феноменально низкий уровень сердечных заболеваний при том, что их диета не была образцовой: они ели жирные колбасы, пили вино и не чурались жареной пищи. Генетика? Нет, их родственники в других городах болели чаще. Образ жизни? Курение и работа на вредных производствах были обычным делом.
Разгадка оказалась не в теле, а в социальной структуре города.
Секрет Розето: сила сообщества
• В Розето царила культура тесных, много поколений живших вместе семей.
• Соседи знали друг друга в лицо, постоянно общались на улицах, вместе праздновали и поддерживали в горе.
• В городе практически не было социальной изоляции и одиночества.
Ученые пришли к выводу: именно прочные социальные связи выступали мощнейшим буфером против стресса, который является главным провокатором болезней. Ощущение принадлежности к группе, взаимопомощь и чувство защищенности давали здоровье, которое не могли дать диеты и лекарства.
Ваше племя — это не роскошь, а лекарство
Эффект Розето — не архаичный курьез. Современная наука подтверждает: одиночество и социальная изоляция:
• Повышают уровень хронического воспаления.
• Увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний так же, как курение или ожирение.
• Сокращают продолжительность жизни.
Практика: Аудит вашего «социального портфеля»
Ваши социальные связи — это такой же актив, как финансовые сбережения или физическое здоровье. Давайте проведем его ревизию.
Разделите свой круг общения на три уровня:</div>

ЧАСТЬ 2. СТОЛПЫ ОСОЗНАННОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

ЧАСТЬ 3. ИНТЕГРАЦИЯ: ПРЕВРАЩЕНИЕ ЗНАНИЙ В ОБРАЗ ЖИЗНИ

ЧАСТЬ 4. ВАША КАРТА ОСОЗНАННОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/osoznannoe_dolgoletie_dlya_tekh_kto_khochet_ne_prosto_dolgoi_zhizni?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

{period} {formattedDate} ваша книга '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' была добавлена в корзину для покупки {cnt} {cnt, plural, one {раз} few {раза} many {раз} other {раз}}. Желаем вам успешных продаж!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Осознанное долголетие. Для тех, кто хочет не просто долгой жизни