Бесплатный фрагмент - Осознай и пиши

Пусть эта книга поможет еще больше раскрыть ваш талант

и уникальность.

О книге

Бывают моменты, когда коуч нужнее,

чем друг.

Эта книга-тренинг станет помощницей для психологов, коучей, тренеров и экспертов, которые хотят написать и издать свой труд. Из книги вы узнаете, как за 7 дней подготовиться, чтобы создать рукопись на 100%, 47 очень простых шагов для сочинения шедевра. Двадцать одна мотивирующая планета поддержит вас на пути написания текста. Коучинговые вопросы, авторские рекомендации, секреты вдохновения пробудят желание творить легко и с удовольствием.

Благодарю фотографа Екатерину Ляпунову за чудесную фотографию для обложки книги (Инстаграм @liapunovakate).

С уважением,

Алина Комарова

Подготовка к взлету или мотивирующие отзывы

Тренинг «Пишу книгу с коучем за 27 творческих дней» — это тот самый шанс на исполнение давно задуманного желания. Я благодарна судьбе за то, что наткнулась на информацию о старте второго потока тренинга. Прочитала условия и поняла, если не сейчас, то уже никогда! Алина, человек с невероятно теплой энергетикой, как коуч она очень внимательна, заботлива и терпелива. Алина всегда готова ответить на любые вопросы, в любое время суток, подробно и качественно. В процессе написания книги у меня не оставалось сомнений в правильности своих действий, поддержка от Алины обеспечена в каждом сообщении!

Сам тренинг построен невероятно удобно: есть время на выполнение заданий, есть напоминания о новом задании, любую информацию легко найти в группе. На данный момент я заканчиваю написание своей книги, моя благодарность Алине не имеет размеров и границ! Работа на тренинге — это ценный опыт, развитие уверенности в себе и исполнение мечты!

Каринэ Григорян

Я была приглашена к Алине в группу «Пишу книгу с коучем за 27 дней», где начала покорять вершины написания своей книги. С одной стороны было все довольно просто. Нужно было работать и периодически отчитываться. Еще Алина давала нам для творческого вдохновения различный материал и полезные советы.

Но больше всего меня покорила и поразила работа с метафорическими ассоциативными картами. Увидев картинку, я вдруг села и написала произведение для очередной книжки-малышки для дошколят. Хотя до этого думала, что история окончена и писать там больше не о чем. Другая карта подсказала мне еще один сюжет для моей книги, который я в данный момент привожу в порядок уже в виде рассказа на сайте у издательства. Вообще, как я поняла, работа в коллективе, она все-таки организует. Можно много лениться. Можно много и долго откладывать, каждый раз оправдываясь перед собой. А можно просто взять и начать делать. Хочу выразить огромную благодарность Алине за то, что она приоткрыла для меня тайну МАК-карт (а они меня всерьез заинтересовали). За то, что подпинывает меня к продолжению действия — ведь даже в самом конце пути можно сдуться. Если честно, я не ожидала, что наконец-то дойду до издательства.

Ольга Газинская

Прошел очень интересную 7-дневную онлайн-программу под руководством опытного коуча Алины Комаровой на тему о написании своей книги. Идея написать книгу у меня в голове «витала» давно, однако собрать воедино кучу каких-то абстрактных мыслей, образов, словесных зарисовок не получалась — и это явная причина, почему дальше идей пока дело не шло. Поэтому самая основная ценность и польза — удалось поставить перед собой конкретные задачи и определиться с направлением.

А также задуматься: какая тема волнует меня больше всего, чтобы дать ценность читателям. Каждый день, отвечая на вопросы, постепенно из некоего тумана общего впечатления вырисовывались детали, важные именно для себя. Обратная связь Алины, словно лазерным лучом точно помогала обратить внимание на моменты, которые важно додумать и доработать. Поэтому точно могу сказать: на программу пришел с этими непонятными разрозненными идеями, а теперь имею четкое понимание, на какую тему буду писать, и даже мысли для начала. И хотя немного недоработал завершающий этап, понимаю, что надо сделать: собрать и написать введение, обращение к будущему читателю и первые абзацы. Горячо рекомендую программу тем, кто уже давно думает, вот бы написать книгу, и не переходит к действиям.

Алексей Сапотницкий

Благодарю за четкий, понятный, структурированный марафон по написанию книги. Формат марафона в последнее время очень популярен и в то же время многим уже начинается приедаться. Здесь же я сомневалась только в том, хватит ли мне времени, чтоб не подвести себя и Алину.

Задания с одной стороны простые, но в то же время вот именно такие нам и нужны — простые и понятные шаги по написанию. Не надо ничего усложнять, просто делаешь постепенные шаги и с каждым шагом все ближе к концу книги. Много информации для размышления получаешь, выполняя задания, и конечно бонусом инсайты… много озарений, что вот можно так и еще так… можно найти ресурс там и еще там. Ту задачу, которую изначально я перед собой ставила, став участником марафона — я выполнила. Конечно это работа совместная — моя и Алины, под ее руководством делаешь уверенные шаги.

Наталья Шампорова

Удивительный марафон, в котором тебе не указывают путь, но помогают его осознать и увидеть внутри себя. И это будет только мой путь, тот, который мне нужно пройти, тот, который я хочу пройти… Создание книги — это путешествие внутрь себя, и Алина заботливо освещает все распутья и перекрестки фонариками. И вдруг становится ясно, как и куда идти. Эта помощь мягкая и деликатная, является настоящей вдохновляющей поддержкой.

Да, никогда бы раньше не подумала, что инструменты коучинга применимы в творчестве. Но это оказалось невероятно круто и эффективно. Хаос упорядочивается и становится видна четкая структура, цель и смысл книги. Приходит понимание последовательности действий. Формируется мотивация и способы ее поддержания на всем протяжении работы. Внутренние страхи и сомнения отступают. Организуется весь процесс работы над книгой. От страха «хочу, но не буду, все равно же не получится», я всего за 7 дней (!!!) пришла к уверенности в себе, осознанию, что я могу это сделать и для чего я это буду делать. Волнующие и радостные предвкушения процесса творчества приводят к тому, что и время, и силы находятся легко. Огромная благодарность Алине за этот волшебный марафон, уже до момента написания книги давший мне так много в плане внутренних изменений и осознаний.

Ксения Конобейцева

Семидневный тренинг по написанию книги с коучем оказался интересным и продуктивным. Мне больше всего понравилось, что дается как четкость и структура самой работы с книгой, так и видение каждого шага и их последовательность. Видны слабые и сильные места. Как оказалось, проблем с мотивацией не так и много. Но есть над чем работать. Что теперь и делаю. Первые страницы написаны, подтягиваю «хвосты» и дальше в Путь. Благодарю.

Анна Курзыкина

Была у меня давняя мечта — написать книгу :) Вернее даже не так. Сначала это были просто мысли, очень осторожные: «а что если написать книгу», «может попробовать», «а вдруг получится»… Спустя какое-то время я позволила себе полноценно помечтать о своей книге. И надо сказать, что пару лет весьма успешно именно мечтала о ней. Предложение написать книгу за 27 дней показалось мне фантастическим. Но я решила окунуться в это приключение. Для меня оно несколько затянулось, я прошла этот курс дважды. Но это потому, что на старте я все еще не верила, что у меня может быть своя авторская книга. Я много работала со своими сомнениями относительно того, да какой из меня писатель. Несмотря на то, что пишу регулярно, немало и давно. И это был мой внутренний бой. Из которого я почти вышла победителем. Почти, потому что до цели мне осталось сделать пару финальных шагов. И я их сделаю! Но если вы уже готовы создать свою книгу, то тренинг «Пишу книгу с коучем за 27 творческих дней» — это то, что вам поможет сделать это быстро и эффективно. На старте поддержка очень важна. Когда создаешь свою первую книгу, советы того, кто уже прошел этот путь, бесценны. Если вы до сих пор мечтаете написать книгу, то бросайте мечтать и начинайте уже писать! Алина Вам в помощь.

Ирина Саянова

Нахожусь на этапе завершения 7-дневной программы «Как специалисту написать книгу за 2 месяца». Хотел бы поблагодарить Алину за ее труд и вопросы, которые прояснили многие моменты и заставили меня поставить четкую дату завершения работы, несмотря на полный недостаток времени и мое сопротивление. На программу я пришел с неокрепшим желанием, а ухожу с четкой целью и начальным планом. Конечно, предстоит еще много усилий, но я хотел бы, чтобы вы осознали главное — если вы не примете решение сейчас, то возможно не примете его никогда. Так что, смелее — к мечте.

Николай Кукштель

Вот я и прошла 7 дневную программу «Как специалисту написать книгу за 2 месяца» Алины Комаровой. Отвечая на вопросы Алины, я приобрела уверенность в себе, моя книга точно достойна быть дописанной и изданной:)))). Я пришла на программу с мыслями, что мое творение никому не будет интересным и никто не будет тратить свое время, чтобы прочитать его. Благодаря вопросам Алины, я сама дошла до того, что книга моя будет завершена и издана. Сейчас я планирую добавить некоторые свои знания и мысли, отредактировать текст, немного поработать над героями. В итоге издать книгу. Я рекомендую 7-дневную программу «Как специалисту написать книгу за 2 месяца» тем, кто хочет поделиться своими знаниями, но боится, что «все уже давно написано», и конечно таким, как я, пишущим романы «в стол», боясь показать их людям.

Анна Тарабарина

Я участвую в тренинге Алины «Пишу книгу с коучем за 27 творческих дней». По правде сказать, книгу еще не окончила, но иду к этому семимильными шагами. Благодарю Алину за шанс. Если бы не этот тренинг, кто знает, сколько бы я еще тянула с написанием своей книги, а теперь мечта материализовалась и совсем не за горами ее реализация. Тренинг стал для меня отправной точкой, мотиватором на пути к своей книге. Тренинг построен так, что не забудешь о своей работе. Он, как колокольчик, постоянно напоминает, что пора браться за работу и писать, писать, писать. Алина оказывает поддержку, отвечает на вопросы, развеивает сомнения, что для меня было очень важным. Алина, спасибо за тренинг, за то, что пригласила меня в него. Но наше сотрудничество еще не окончено.

Нина Ливенцова

Итак, 7-дневная программа «Как специалисту написать книгу за 2 месяца» завершена)) Что могу сказать?

Спасибо Алине за труд! Составление вопросов, идей, плана и обратную связь — очень корректно и легко было участвовать в ее творческом поле. Было полезно побыть клиентом) просто отвечать на вопросы, отпустив своего аналитика отдохнуть)). Это обогатило меня открытыми ответами безоценочного характера, которые с удовольствием проанализирую. Потом, написав книгу, вернусь к записям вспомнить, как все начиналось! Так что, записи — это то, за что отдельная благодарность)

Спасибо еще раз за идею, за ниточки событий, которые привели меня сюда, за то, что дали возможность побыть «писателем», ну и еще раз — за ваш труд!!! и профессионализм)).

Анастасия Мордкович-Кардиакос

Прелюдия о коучинге

Дорогой читатель, благодарю за доверие и постараюсь сделать так, чтобы данная информация помогла реализовать вам мечту — написать книгу. Хорошая новость.

Есть на земле помощники осознания внутренней мудрости и знания. Они открывают океан ваших возможностей и мирно спящего потенциала. И тогда только держись, так как творческий поток вырвется наружу и осветит все вокруг яркими красками таланта.

Именно поддержку в стиле коучинг и сопровождение вы найдете, прочитав эту книгу-тренинг. Наше общение будет происходить в доверительной и дружественной атмосфере. В ней и родится необыкновенная синергия. Вы откроете потрясающие ресурсы для прояснения и осознания ценностей, которые захочется передать миру. Я знаю, ваша будущая книга приведет вас к успеху и принесет истинное удовлетворение.

Если интересно получить персональный план для создания книги, записывайтесь на 40-минутную консультацию. Быстрее найти меня в Инстаграм @coach. komarova

Всегда открыта для сотрудничества в интересных проектах.

Контакты:

Почта: booksexpert@yandex.ru

Скайп: booksexpert

Инстаграм: coach. komarova

Сайт: www.booksexpert.ru

Как лучше работать с книгой

А теперь мы отправимся в удивительное путешествие. Я проведу вас, используя коучинг, через многие затруднения и сомнения. Эти сорняки обычно возникают у всех, кто хочет создать рукопись.

На то, чтобы изучить текст, уйдет примерно 2 часа. Будут вопросы и упражнения, они помогут и поддержат вас для получения отличного результата. Рекомендую возвращаться к книге, когда почувствуете необходимость мотивации, заряда и вдохновения.

Книга состоит из пяти глав. В первой вы зарядитесь, чтобы творить. Во второй — найдёте 47 шагов создания книги, они осветят общую картину сочинения текста. Эти шаги прописаны и для тех, кто задумает художественное произведение. Третья и четвертая главы посвящены специалистам: психологам, тренерам, коучам, всем экспертам, у которых еще нет первой напечатанной книги. Именно эти главы содержат алгоритм действий. Пятая будет мотивировать вас творить.

В путь!

Наполняемся свежей энергией

Колесо жизни

Для того чтобы начать заряжаться, мы сейчас проделаем замечательное упражнение «Колесо Энергетического Баланса».

Готовы, тогда поехали. Каждый день у нас множество текущих дел, каждый день мы окружены неотложными заботами в различных сферах нашей жизни. На все взаимодействия с миром мы используем свою энергию.

Насколько часто вы задумывались о том, как оставаться всегда в прекрасной Energy форме? Как ваше самочувствие напрямую зависит от внутренней силы, которая рождает мотивацию к действиям. Все знают состояние, когда обнимает прокрастинация, лень и не дает сделать давно задуманное. Играет ли роль здесь ваша энергетическая составляющая или речь о другом? Как настроить свой жизненный баланс бодрости и чудесного самочувствия? Где спрятано солнце нашей энергии и каким образом всегда иметь доступ к светлому питанию? Посмотрим на очевидные вещи. Из каких сфер состоит ваша жизнь, всем известное колесо жизненного баланса. Напишите прямо сейчас для себя, и поработаем.

Например:

• Здоровье;

• Отношения;

• Работа / бизнес;

• Духовность;

• Спорт / физическая нагрузка;

• Семья, хобби;

Из чего еще…

1 шаг

Написав именно свои сферы, посмотрите, насколько вы удовлетворены в них от 1 до 10, но с точки зрения энергетической составляющей. То есть на сколько баллов у вас сейчас хватает энергии быть органичным в этих зонах и достигать желаемого результата.

2 шаг

Вы выбираете 3 самые приоритетные для вас на данный момент. И 3 раза отвечаете, почему для вас важно именно сейчас быть наполненным созидающей энергией в этой сфере.

3 шаг

Исходя из этого анализа выбираете самую главную, с которой и работаете дальше.

4 шаг

Разбираете, что сейчас у вас происходит с энергией в этой зоне. Что вы почувствуете, если это будет на 10 баллов, и как изменится ваша жизнь в данной сфере. На сколько баллов сейчас от 1 до 10 вы ощущаете энергетику. И что нужно сделать, чтобы повысить энергию на 1 балл.

5 шаг

Запись запланированных действий или шагов. Какой будет первый шаг, второй… последний. Известная истина: когда мы подтягиваем одну часть жизненной сферы, все остальные меняются тоже в сторону улучшения. Уверена, у вас все получилось, если нужна поддержка, пишите на booksexpert@yandex.ru

7 преград воздушного творения

Творчество создания книги — это сакральный процесс, результатом которого является новое и особенно оформленное знание.

Какие 7 причин мешают написать книгу?

1. Движение суеты

Связано с обычным творческим хаосом. У каждого из нас очень много различных знаний, опыта и уже написанного и созданного материала за много лет. Речь сейчас о тех специалистах, кто уже достиг в профессиональной деятельности определенного уровня. Высота может быть разной, главное — она уникальна и индивидуальна. Итак, мы задаем себе вопрос. Как в этом разобраться? И второй: с чего начать? Вот здесь и начинается сомнение в себе и в своих возможностях.

2. Отсутствие тайм-менеджмента

Многие знакомы с различными методами организации времени, читали гуру в этой области: Брайана Трейси, Глеба Архангельского и многих других, но меняется в сознании все медленно, а время убегает с космической скоростью.

3. Наличие страха

Как ни странно, но по-настоящему творческий человек практически всегда сомневается в своем произведении. Он долго его пишет, если нет продвигающих или вынуждающих обстоятельств закончить быстрее. Он много думает, правильно ли это, красиво, верно ли и так далее. Именно на этом этапе необходима поддержка коуча, друга или коллеги.

4. Принятие суждения других людей

Без веры в себя тяжело покорять вершину писательского мастерства. Постоянные вопросы внутреннего и внешнего критика сбивают с пути. Не дают сосредоточиться на архитектуре вашего шедевра. Попадаешь в вихри сомнений, от этого все больше растет неудовлетворенность и все дальше откладывается творение своей книги. Если нет веры, кажется, что все уже создано, все написано, новое сложно придумать. Не проработав пункт 3, который касается страхов и неуверенности, писатель проникается различными суждениями, критикой. В этом коктейле рождается недовольство собой вперемешку с перфекционизмом. Весь этот микс ведет к остановке творческого процесса, исчезает вдохновение и теряется мотивация.

5. Нет творческой цели

Любое начинание требует постановки цели и определения задач действий. От того, как вы это сделаете, зависит конечный результат.

6. Недостаточно мотивации

Все время вашего путешествия к книге нужно вдохновляться и быть сильно мотивированным. Для этого необходимо ответить себе на вопросы:

1. Что конкретно будет доставлять мне радость и вдохновение в процессе работы над книгой?

2. Чем я порадую себя, когда буду держать в руках напечатанный экземпляр книги?

Ответы на эти вопросы помогут вам не свернуть с пути и дойти до результата.

В свою очередь всегда рада поддержать на своих программах и тренингах, коуч-сессиях и консультациях.

7. Нет поддержки и наставника

Для получения прекрасного результата необходима помощь человека, который направляет, проверяет и мягко контролирует. Первую книгу достаточно сложно написать без коуча.

Запись Вконтакте по ссылке: www.vk.com/coachlina

Инстаграм: @coach. komarova

И ещё

Некоторые размышления. Вы задумались над тем, чтобы создать свой книжный шедевр, хотите передать свои знания и накопленный опыт людям. Но прежде чем начать писать, вы ожидаете:

1. Хорошей погоды, для настроения.

2. Вдохновения творить.

3. Музу писателя.

4. Когда пройдет неуверенность, ведь уже все написано.

5. Разрешения родственников.

6. Удачного дня.

7. Удобного стола.

8. Когда будет хороший компьютер.

9. Комфортного стула для настоящего писателя.

10. Когда кто-то даст волшебный пинок.

11. Когда будет много времени.

12. Правильного настроя.

13. Знаний, как писать.

14. Нужного состояния.

15. Когда будет нечего делать в старости.

16. Команды, чтобы писать всем вместе.

17. Озарения.

18. Правильных мыслей.

19. Когда прочитаете все книги, как создать бестселлер.

20. Сезон, лучший для творчества.

21. Одобрения друзей.

22. Когда рак на горе свистнет.

23. Когда приснится будущая книга.

24. Нужную фазу луны.

25. Верное число месяца или года.

26. Отпуска.

27. Меньше дел на основной работе.

28. Чудесного самочувствия.

29. Необыкновенного состояния.

30. Безупречной грамотности письма.

31. Когда соберетесь с мыслями.

32. Когда поедете к морю.

33. Когда найдете, где издать будущую книгу.

34. Прекращения страха от белого листа бумаги.

35. Когда найдется тема для книги.

36. Когда будет специальное образование.

37. Одобрения от самого себя.

38. Когда покинет внутренний критик.

39. Бурной мотивации писать.

40. Когда избавитесь от прокрастинации.

41. Когда подвернется случай.

42. Завтра.

Список можно составлять бесконечно.

Хорошая новость. Если вы по-настоящему захотели написать книгу, начинайте уже сегодня. Верьте в себя, творите ее день за днем, и у вас обязательно все получится, а списки оставьте для мечтателей. Я буду рядом с вами!

Ищем волшебные потоки силы

Прежде чем перейти к детальным шагам создания книги, рассмотрим вопрос о том, что может мотивировать к достижению цели. Думаю, для многих это актуальная тема.

Не секрет, что в жизни происходят события, которые не зависят от нас. Таким образом, просчитать достижение цели на 100% достаточно сложно, если вообще возможно. Что в этом случае вообще важно?

На что необходимо обратить внимание при форс-мажоре?

Как справляться со своим состоянием, когда понимаешь, что тебе уже не хочется ничего делать, хотя до этого было очень много энергии и казалось, что горы по плечу.

Кстати, вопрос. Как выработать навык достижения цели, чтобы всегда быть мотивированным и получить в итоге отличный результат?

Ответы будут разные. Так как все очень индивидуальны. Каждый из нас имеет свои стратегии и ресурсы для работы с целью. Но есть общие моменты, при понимании их вам легче станет зажечь себя.

1. Причины физиологические

Многое зависит от образа жизни, привычек, общего самочувствия. Зная эти моменты, вы подстраиваете задачи достижения под себя.

2. Эмоциональный всплеск

Через некоторое время проходит эмоциональный всплеск перед новой целью. Это нормально! Начинается ежедневная и систематическая работа, которая уже не так радует. К этому нужно быть готовым, и тогда это не расстраивает.

3. Работа над целью

Момент проработки цели тоже один из самых важных материалов в фундаменте достижения. Без него ваше строение может не выдержать бури и ветра.

4. Настрой

Ваш позитивный настрой и выстраивание приоритета с самого первого дня достижения, отталкиваясь от конечного срока цели.

5. Окружение

Окружение очень влияет на ваш внутренний настрой. Обращайте внимание на этот, казалось бы, незаметный пункт. Если вы находитесь в среде, где люди работают с похожими целями, шансы покорить вершину увеличиваются.

6. Отдых

Не изматывайте себя, старайтесь вдохновляться простыми вещами и позволять себе немного лениться.

7. Прокрастинация

Откладывание на потом, или прокрастинация. Один из опасных врагов достижения цели. Это очень серьезно, если вы заметили, что вам хочется заняться всем, кроме основной цели, причем вы очень грамотно себе это аргументируете.

Откладывание говорит о том, что цель необходимо срочно проверить с особым усердием. Возможно, она не ваша и нет вообще смысла ее достигать. В этом случае цель корректируется или заменяется на истинно вашу.

Приоткрываем занавес

Как мы работаем на 7 дневной программе. Личный коучинг у каждого писателя. Посмотрите на процесс моей работы в щелочку. Вы увидите коуча, который уже 4 день работает с писателем над созданием неповторимой книги.

Коуч. Все очень хорошо, и мы продолжаем. Спасибо тебе за комментарии о вопросах, я рада, что они продвигают. Что у нас еще по 4 дню. Вопрос. Максимального упрощения и четкости хочется в чем? В выбранной теме или в создании книги?

Писатель. Максимального упрощения хочется во всем, хочется постепенно избавится от хаоса в жизни, и появляется желание упорядочивать и структурировать буквально все.

Коуч. Здорово, что наступил момент осознания, что хочется структуры и порядка. Однако, если вернуться к книге, какое рабочее название ты выбрала? Напомню, одно из них: «Меняемся к лучшему».

Как будет поддерживать подруга, я поняла, осталось рассказать ей о твоих сроках создания книги и попросить ее поддержки. Над «верой в себя» — подумать. Жду размышлений про уникальность каждого человека и о том, что страх парализует наши действия и твое видение на то, как будешь избавляться от ложного страха. Постепенно пиши себе в «Дневник Писателя», как будешь восстанавливать физические и моральные силы. Я рада, что момент игры тебе откликнулся, и, кстати, 2 страницы за 1,5 часа — очень хороший результат! Материал будешь искать и создавать постепенно, я правильно поняла?

У тебя был еще марафон с заданиями, можно взять идеи. Часы работы есть, срок начала поставлен. И даже есть уже предвкушение. Здорово! Благодарю за отчет. Остальные дни с понедельника, все по порядку.

Чудесных выходных!

Используем 20 эффективных источников

Вернемся к мотивации. Как сделать так, чтобы она не покидала, а если и убежала, то быстро вернулась. Вопрос к вам:) На что нужно обратить внимание вам, чтобы достичь цель с удовольствием?

Ваш ответ прояснит, от чего вы будете испытывать удовлетворение на пути к результату, что поможет достичь цели с минимальными усилиями именно вам.

Есть еще общие рекомендации:

1. Создайте детальный план, со сроками и списком радости, в который вы будете заглядывать после выполнения очередного задания.

2. На пути к цели у вас будут моменты, когда все удается и, наоборот, когда получается не так, как хотелось бы. В этом случае берите то, что работает, а остальное не используете.

3. Хвалите себя и убирайте критика, он только тянет назад.

4. Делитесь с друзьями или теми людьми, кто вас поддерживает.

5. Идите только вперед, не задерживайтесь в неудачах. Впитывая опыт, двигайтесь дальше.

6. Срок — важный критерий достижения. Ставьте каждый раз новый, если он по некоторым причинам сдвигается.

7. Настройтесь на работу над самим собой, своими слабостям, которые могут тормозить движение к цели.

8. Создайте видение результата, прочувствуйте, что принесет вам достижение цели и кто порадуется за вас.

9. Возникающие затруднения считайте опытом, который поможет вам достичь того, к чему вы стремитесь.

10. Празднуйте успех по достижении цели. Сделайте себе приятный подарок, до этого продумайте, чем вы поблагодарите себя за дисциплину и старание.

11. Обращайте внимание на пищу, старайтесь больше есть полезных продуктов и пить простую воду в течение дня.

12. Соблюдайте режим сна. Чем раньше ложитесь, тем у вас лучше будет настроение и больше утренних идей к достижению цели.