12+
Оглавление - Основы каскадерского мастерства
- ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ТЕЛО КАК ИНСТРУМЕНТ
- Глава 1. Философия стали и сухожилий
- Глава 2. Первый кирпич: осознанность движения
- Глава 3. Анатомия для чайников
- Глава 4. Инструменты каскадера
- Глава 5. Техника безопасности: не для дураков
- ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ФУНДАМЕНТ: СИЛА, ВЫНОСЛИВОСТЬ, ГИБКОСТЬ
- Глава 8. Выносливость: бесконечный двигатель
- Глава 9. Гибкость: гнись, чтобы не сломаться
- ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. АЗБУКА ПАДЕНИЙ: КАК СТАТЬ РЕЗИНОВЫМ
- Глава 11. Группировка: ключ к выживанию
- Глава 12. Кувырки: первое знакомство с полом
- Глава 13. Падения вперед: встречаем землю лицом
- Глава 14. Падения назад: когда теряешь опору
- Глава 16. Падения с высоты: постепенность и контроль
- ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. ДВИЖЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ
- Глава 17. Колесо: просто, но не примитивно
- Глава 18. Рондат: вход в акробатику
- Глава 19. Перевороты: вперед и назад
- Глава 20. Сальто: когда не хватает опоры
- ЧАСТЬ ПЯТАЯ. СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
- Глава 21. Падения с помощью: когда тебя толкают
- Глава 22. Подхваты и ловля: страховка в динамике
- Глава 23. Работа с оружием: палки, ножи, мечи
- Глава 24. Прыжки и падения с предметами
- ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. ПСИХОЛОГИЯ И РЕЖИМ
- Глава 25. Страх: твой враг и твой союзник
- Глава 27. Восстановление: ты растешь ночью
- Глава 28. Травмы: неизбежное и как с этим жить
- ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ. ПРАКТИКУМ: ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
- Глава 30. Месяц второй-третий: закрепление и развитие
- Глава 31. Полгода: переход к сложным элементам
- Глава 32. Год и больше: поддержание формы