Бесплатный фрагмент - Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты

Предисловие

В предлагаемой книге приведено очень много самого разного материала, касающегося вопросов омоложения и сохранения молодости. Полное раскрытие рассматриваемой емкой темы с учетом современных тенденций практически нереально. Но если вы прочтете предлагаемую книгу, это даст вам немало важных ориентиров. И весьма возможно, что в итоге вы станете моложе, и совершенно не исключено, что надолго. Или вы надолго сохраните имеющуюся у вас молодость.

При подготовке данной книги использованы в основном англоязычные источники.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

I Ингредиенты, которые помогут вам бороться с признаками преждевременного старения кожи

Вы, скорее всего, стремитесь к сохранению сияния молодости и проявлению готовности к тратам денег и времени ради задержки появления преждевременных и нежелательных признаков старения вашей кожи. Однако огромное количество соответствующих продуктов на рынке создает сложности определения, в каких из них содержатся проверенные антивозрастные ингредиенты, а какие не стоят вашего внимания.

У некоторых ингредиентов, таких как солнцезащитный крем и ретинол, имеются научно доказанные антивозрастные свойства. Однако они являются не единственными факторами, учет которых целесообразен при выстраивании режима здорового ухода за кожей.

Ниже приведен ряд лучших антивозрастных ингредиентов, способных эффективно содействовать тому, чтобы ваша кожа на протяжении длительного времени оставалась упругой и сияющей.

1.1 Гидроксикислоты для отшелушивания мертвых клеток и борьбы с морщинами. Витамин С

Гидроксикислоты для отшелушивания мертвых клеток и борьбы с морщинами

Гидроксикислотам, таким как гликолевая кислота, свойственно помогать отшелушиванию с поверхности кожи омертвевших клеток, стимулируя выработку коллагена и улучшая внешний вид образовавшихся морщин. Гидроксикислоты разнятся по критерию силы, их можно найти в кремах, сыворотках и пилингах. Не отказывайтесь при наличии возможности от консультаций с сертифицированным дерматологом для выяснения наиболее подходящих вам средств.

Витамин С

Витамину С, являющемуся антиоксидантом, свойственно нейтрализовать наносимые свободными радикалами повреждения и добиваться осветления темных пятен, препятствуя аномальной выработке пигмента и дополняя действие солнцезащитного крема

Более того, содержащие витамин С средства работают на предотвращение повреждения поддерживающих структур кожи и сохранение коллагеновых волокон.

Перед приобретением содержащих витамин С средств важно помнить о нестабильности данного ингредиента, который при неправильной рецептуре может быстро утратить свою силу. Также не забывайте, что под воздействием высоких температур возможно окисление рассматриваемого витамина, приводящее к потере его эффективности. Если вам когда-либо доводилось видеть сыворотку с витамином С, которая приобрела янтарный цвет, это именно то, что произошло из-за окисления.

Идите на приобретение средств с витамином С у проводящих клинические испытания своей продукции компаний. И также рекомендуется хранение средства в помещении с контролируемой температурой. Ведь недаром некоторые люди обзаводятся для хранения подобных средств по уходу за кожей мини-холодильниками.

Используйте кремы и сыворотки с витамином С, а также практикуйте употребление в пищу богатых витамином С продуктов (таких, к примеру, как петрушка, клубника, помидоры, квашеная капуста и болгарский перец), ведь этот витамин способствует выработке организмом нового коллагена. И еще можете принимать витамин в капсулах.

1.2 SPF. Витамин Е для устранения повреждений и омоложения кожи

SPF

SPF — Sun Protection Factor является солнцезащитным фактором. Его применение распространяется на такие проблемы как улучшение внешнего вида и профилактика рака кожи.

Если говорить о солнцезащитном креме широкого спектра действия с SPF не менее тридцати, с его помощью можно не только добиться предотвращения рака кожи, но также улучшения косметического вида лица и кожи, ее текстуры, тона, и уменьшения морщинистости.

Витамин Е для устранения повреждений и омоложения кожи

Витамин Е рассматривается в качестве мощного источника энергии, защищающего кожу от повреждений, из-за которых происходит появление морщин и тонких линий. Какова причина? Этот витамин нейтрализует образующиеся под воздействием факторов окружающей среды разрушающие клетки кожи человека свободные радикалы, такие как солнечное облучение.

Витамин Е является прекрасным антиоксидантом, который есть смысл искать в омолаживающих кремах для кожи. К его свойствам также относится способность содействовать укреплению кожного барьера и заживлению ран. По этой причине масло с этим витамином является ,  по сути,  отличающейся популярностью (и недорогой) мазью для оказания помощи при операциях, ожогах, шрамах от порезов и потрескавшихся кутикул.

Наибольшей полезности можно добиться при совместном использовании витаминов Е и С, поскольку эти 2 витамина-антиоксиданта работают совместно над решением задачи сохранения и укрепления коллагена.

1.3 Ретиноиды и ретинолы ускоряют обновление клеток. Медь для предотвращения обвисания кожи и заполнения морщин

Ретиноиды и ретинолы ускоряют обновление клеток

Ретинолы (антиоксиданты, витамины) и ретиноиды, такие как Ретин-А, являются производными витамина А. Они работают на ускорение и стимулирование выработки коллагена и обновления клеток, делая кожу более молодой и гладкой. Благодаря ретиноидам можно добиться как разглаживания морщин и избавления от тонких линий, так и улучшения текстуры кожи и осветления веснушек и мелких темных пятнышек.

Никакие другие ингредиенты для местного применения не являются более протестированными и научно доказанными с точки зрения полезности их применения в борьбе со старением, чем ретиноиды. Однако не стоит рассчитывать на получение от них пользы в одночасье: чтобы имело место проявление эффекта борьбы с морщинами, воздействие ретинола должно длиться в течение ряда недель или даже месяцев. Из-за этого их использование должно продолжаться на протяжении длительных временных периодов.

Помимо этого, ретиноиды и ретинолы способны обеспечивать понижение чувствительности кожи к солнечным лучам и ее подсушивание. Используйте их в умеренных количествах. И кроме этого, пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Медь для предотвращения обвисания кожи и заполнения морщин

Вы можете представить себе медный кофейник или медный грош, однако медь, о которой ведется речь, содержится в следовых количествах в клетках человеческой кожи, где посредством нее происходит связывание белков.

Медь нужна, чтобы обеспечивалось образование коллагена, благодаря этому антивозрастному ингредиенту происходит поддерживание кожи, предотвращение ее провисания и заполнение имеющихся морщин.

У меди имеется свойство помогать обновлению и очищению разрушенного коллагена, поэтому она как ингредиент прекрасно подходит тем, кто стремится к улучшению и омоложению внешнего вида кожи, особенно поврежденной шрамами и солнечными лучами.

Медь не имеет раздражающего действия. Из-за этого ее можно считать хорошей альтернативой для тех, кто не переносит ретиноиды или у кого чувствительная кожа.

1.4 Пептиды для стимуляции выработки коллагена. Зеленый чай для оздоровления кожи

Пептиды для стимуляции выработки коллагена

Популярность пептидов как антивозрастных ингредиентов для ухода за кожей растет. Они являются, по сути, короткими цепочками строительных блоков белков — аминокислот.

Назначение большей части кремов с пептидами — стимуляция выработки коллагена ради улучшения внешнего вида морщин. Однако качество пептидных кремов не одинаковое, поэтому целесообразно придерживаться манеры использования прошедших клинические испытания средств.

Зеленый чай для оздоровления кожи

Для расслабления и оздоровления вам не помешает выпивать время от времени чашку зеленого свежезаваренного чая. Однако в этом древнем растении, из которого заваривают чай, много заряжающих кожу энергией питательных веществ таких, к примеру, как называемые полифенолами фитохимические вещества.

Зеленый чай способен оказывать на стареющую кожу возбуждающее воздействие. Его хорошо применять для воздействия на темные круги вокруг глаз. Кстати, в кремах для век чай применяют в сочетании с кофеином.

Содержащиеся в зеленом чае полифенолы являются антиоксидантами, способными на предотвращение вызванных окислением разрушающих клетки кожи повреждений и восстановление кожи. Используйте эффективные сыворотки и крема с зеленым чаем, не забывая время от времени чаевничать — ради получения дополнительных плюсов для здоровья и получения удовольствия.

1.5 Коэнзим Q10 для защиты коллагена.  Витамины группы В для здоровой кожи, волос и ногтей

Коэнзим Q10 для защиты коллагена

Коэнзим Q10 (витамин Q) является мощным антиоксидантом, способным обеспечить создание фундамента, необходимого для обеспечения молодого состояния кожи. Коэнзим Q10 активно встает на защиту формирующих каркас вашей кожи эластичной ткани и коллагена.

С возрастом происходит понижение естественного уровня коэнзима Q10, что способно спровоцировать замедление способности кожи омолаживаться и защищаться от повреждений.

Многие полагают, что для повышения уровня коэнзима необходимо принятие (в дополнение к использованию кремов) диетической добавки.

Витамины группы В для здоровой кожи, волос и ногтей

Вы можете встретить эти незаменимые витамины в средствах по уходу за кожей в различных комплексах и формах. Однако функция всех производных витамина B неизменна: превращать пищу в энергию. С помощью потребления витаминов группы В в человеческом организме происходят жизненно важные процессы, включая те, которые отвечают за упругость и здоровье кожи. Витамин B и все его производные важны для того, чтобы ногти, волосы и кожа были здоровыми и молодыми.

Витамины группы В могут демонстрировать особую эффективность при местном использовании увлажняющих средств. Когда они включены в состав натуральных антивозрастных ингредиентов ваших средств по уходу за кожей, поврежденные клетки быстрее восстанавливаются и заживают.

II Пять способов использовать силу омоложения вашего тела

2.1 Уделяйте внимание сну. Принимайте целевую косметическую добавку «клеточная красота+»

Уделяйте внимание сну

В течение многих лет ученые знали, что сон является жизненно важной частью общего омоложения организма: когда вы входите в фазу быстрого сна, клетки всего тела способны восстанавливаться. Это происходит и в клетках вашей кожи.
Когда вы спите, ваше тело выделяет определенные гормоны, которые приносят массу преимуществ для красоты и молодости. В частности, мелатонин.

Сертифицированный дерматолог Кира Барр, доктор медицинских наук говорит [2]:

«Мелатонин критически важен для вашей кожи и играет значительную роль в восстановлении кожи от воздействия окружающей среды, ультрафиолетового излучения, стрессовых факторов, загрязнения и т. д. Если вы не отдыхаете, вы вы не вырабатываете мелатонин, и ваша кожа не восстанавливается».

Недавно ученые обнаружили, что этот процесс омоложения, вызванный ночью, особенно важен для производства коллагена [2].
Когда мы вступаем в цикл быстрого сна, наше тело естественным образом восстанавливает слой коллагена в коже Это происходит потому, что у нас есть две структуры коллагеновых волокон: одна структура — это постоянный коллаген нашей кожи, или каркас, который удерживает нашу кожу на месте. Другая структура тоньше и более преходяща; эти коллагеновые волокна восстанавливаются, а затем связываются с постоянными коллагеновыми волокнами, пока мы спим.
По сути: какие бы удары ни подвергал ваш коллаген в течение дня — солнце, загрязнение окружающей среды, воспалительные процессы — ваше тело восстанавливает их, используя эти «помощники», называемые коллагеновыми волокнами. Это техническая концепция, но суть в том, что выработка коллагена имеет ритмичный характер, а это означает, что сон жизненно важен для здоровья кожи.
Принимайте целевую косметическую добавку «клеточная красота+»

Если красота начинается на клеточном уровне (а мы верим, что так и есть), то вы должны предоставить клеткам кожи все возможные инструменты для омоложения изнутри. Вы хотите дать клеткам кожи необходимые инструменты, чтобы они могли функционировать оптимально? Для исполнения вашего желания предлагается комплексный подход и поиск добавок, которые помогают клеткам кожи с разных сторон. Например, обратите внимание на коэнзим Q10. CoQ10 — антиоксидант, который присутствует в каждой клетке человека и сконцентрирован в митохондриях; он необходим для производства клеточной энергии и омоложения. Клинически было показано, что когда вы принимаете наиболее биодоступную форму — убихинол, — это повышает естественный уровень CoQ10 и снижает окислительный стресс [2]. Что это значит для кожи? CoQ10 поддерживает эластичность и гладкость кожи, борясь с морщинами. Вы также можете поискать экстракт цельных плодов граната, который повышает устойчивость клеток и обладает противовоспалительными свойствами для здорового старения: клинически доказано, что этот экстракт суперфрукта усиливает антиоксидантные реакции и фотозащиту кожи от воздействия ультрафиолета.

Еще один антиоксидант: астаксантин защищает коллагеновый слой кожи и, как было доказано, помогает уменьшить морщины и возрастные пятна, а также поддерживает увлажнение кожи.

Наконец, фитокерамиды могут помочь омолодить кожный барьер, что жизненно важно для общего функционирования кожи. При этом они способны помочь уменьшить сухость и морщины, одновременно значительно улучшая увлажнение, эластичность и гладкость кожи. Итак:

Ищите добавку, содержащую мощные ингредиенты, такие как коэнзим Q10, экстракт цельных плодов граната, астаксантин и фитокерамиды.

2.2 Используйте сыворотку с витаминами С и Е. Если вы можете это терпеть, используйте местный ретинол или его альтернативу. Рассмотрите возможность инъекций PRP

Используйте сыворотку с витаминами С и Е

Что касается здоровья кожи, есть причина, по которой витамин С постоянно находится на вершине списка актуальных рекомендаций для дерматологов. Было доказано, что антиоксидант поддерживает коллаген двумя способами: во-первых, способствуя выработке коллагена, а во-вторых, стабилизируя коллаген, который уже есть в вашей коже. Это означает, что ваша кожа способна восстанавливать свою внутреннюю структуру с помощью коллагена и сохранять ее в течение длительного времени.

Чего вы, возможно, не осознаете, так это того, что местное применение витамина С наиболее эффективно в сочетании с витамином Е. Чтобы понять почему, нужно опуститься на клеточный уровень. Витамин С — водорастворимый витамин, тогда как витамин Е — жирорастворимый витамин. В комплексе витамин Е помогает витамину С лучше проникать через липидный слой клеток кожи в воду внутри клетки, где он может творить свое антиоксидантное волшебство. Но это еще не все: витамин С — очень нестабильный антиоксидант, и он теряет свою способность бороться со свободными радикалами, как только нейтрализует свободные радикалы. Тем не менее, витамин Е на самом деле способен снова «раскручивать» витамин С, чтобы он мог продолжать бороться с окислительным стрессом дольше.
Когда витамин С и витамин Е оказываются вместе, витамин Е помогает витамину С лучше проникать через липидный слой клеток кожи в воду внутри клетки.

Если вы можете это терпеть, используйте местный ретинол или его альтернативу
Ретинолы для местного применения действуют за счет увеличения скорости размножения и цикла размножения клеток кожи По сути, он берет этот 27-дневный цикл и сокращает его. Это помогает коже, делая ее моложе, ярче и здоровее.
Это также помогает тем, у кого есть прыщи, поскольку увеличение скорости обновления клеток означает, что они с меньшей вероятностью застревают в порах. (Именно поэтому существует длительный «период адаптации» ретинола — ваша кожа должна привыкнуть к новому циклу обновления.)
Он помогает коже и другими способами. В течение многих лет люди предполагали, что ретинол делает кожу тоньше, поскольку клетки отслаиваются быстрее, однако исследования показывают, что на самом деле он способствует утолщению дермального слоя с течением времени.

Однако он делает вашу кожу более чувствительной к фотоповреждениям, поэтому обязательно соблюдайте правильный уход при нахождении на солнце, если вы используете это активное вещество. Именно поэтому дерматологи рекомендуют использовать ретинол на ночь в сочетании с тщательным уходом, защищающим от солнца в течение дня. Не говоря уже о том, что некоторые формы ретинола, как правило, нестабильны и разрушаются на свету (еще одна причина, по которой эксперты советуют использовать его в ночное время), поэтому обязательно следуйте инструкциям на этикетках.

Кроме того, он улучшает выработку коллагена. Ретинол связывается с ретиноидными рецепторами в клетках кожи. Это активирует гены, которые активируют выработку коллагена. Данный эффект наблюдался в небольшом исследовании на людях, в ходе которого местные ретинолы стимулировали выработку коллагена в зрелой коже, помогая уменьшить появление морщин.

Ретинол и его альтернативы, такие как бакучиол, подходят не всем. Во-первых, беременным и кормящим женщинам не следует использовать ретинол (хотя бакучиол использовать можно). Но некоторые типы кожи их просто не переносят, и у некоторых людей они способны вызывать раздражение. Однако, если вы можете это терпеть, есть убедительные доказательства того, что вам следует включить его в свой ночной распорядок дня. Если вы хотите попробовать, вот заметка :

Ретинолы для местного применения действуют за счет увеличения скорости размножения и цикла размножения клеток кожи. Исследования показывают, что ретинолы могут помочь с прыщами, а также с выработкой коллагена. Беременным и кормящим женщинам не следует использовать ретинол, а вместо этого использовать его альтернативы, такие как бакучиол.

Рассмотрите возможность инъекций PRP

«PRP-терапия — инъекционная процедура, предполагающая введение обогащенной тромбоцитами плазмы пациента в место на его теле, требующее скорейшего заживления, то есть направленная на ускорение регенерации и стимуляции роста собственных клеток организма. Метод достаточно инновационный, однако уже на данном этапе продемонстрировал положительные результаты при лечении спортивных травм (разрывов суставных тканей). Нашел широкое применение в косметологии и трихологии». (https://medsi.ru/articles/prp-terapiya-ee-lechebnye-svoystva/)

Конечно, это самая крайняя из рекомендаций, но если вы серьезно настроены помочь клеткам кожи функционировать на пике своих возможностей, инъекции богатой тромбоцитами плазмы являются наиболее сложным доступным интегративным вариантом.
Вы можете услышать «инъекции для лица» и сразу же подумать о филлерах или ботоксе, но эти инъекции совершенно естественны, потому что они производятся из вашей собственной крови.
Пробирку с собственной кровью помещают в машину, называемую центрифугой, которая отделяет тромбоциты от остальных клеток крови (белых и красных).
Тромбоциты, содержащие факторы роста, отвечают за восстановление в организме. Когда какая-то часть тела нуждается в восстановлении (например, преждевременное старение из-за окислительного стресса или агрессивных факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды), эта область нуждается в большем количестве восстанавливающих клеток, но иногда организму трудно доставить эти клетки в указанное место. Вот почему вы вводите (или используете иглоукалывание или микронидлинг), чтобы тромбоциты могли гиперфокусироваться на стрессированных и стареющих клетках кожи.
В результате кожа оказывается лучше способна к самовосстановлению, что приводит к более плавным линиям, более ровной текстуре и улучшению тона кожи.
Инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами, являются наиболее сложным доступным интегративным вариантом и производятся из вашей собственной крови. Когда вы вводите концентрированное количество, тромбоциты могут гиперфокусироваться на стрессовых и стареющих клетках кожи.

III Польза коллагена

3.1 Понятие коллагена. Коллаген важен для кожи и систем вашего тела

Понятие коллагена

Белок выполняет в организме большую работу. Коллаген — это белок, который содержится во всем организме, особенно в коже, костях, связках, сухожилиях, соединительных тканях и зубах. Здоровая, полноценная диета, включающая достаточное количество белка, хорошие привычки в отношении применения солнцезащитного крема, средств местного воздействия и других дерматологических процедур, может гарантировать, что ваш организм получает и производит то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно, а признаки старения уменьшаются.

Коллаген важен для кожи и систем вашего тела

Коллаген придает тканям тела такие качества, как текстура, жесткость, прочность и структура. В коже это схоже со слоем кожи. А когда он смешивается с эластичными волокнами, это придает коже такие свойства, как устойчивость и прочность.

Когда коллаген в коже начинает разрушаться и его уровень в организме падает, вы можете заметить появление морщин, а также то, что :

связки и сухожилия стали более жесткими, мышцы стали более слабыми, появились боли боли в суставах и, возможно, проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Очевидно, что коллаген жизненно важен для здоровья каждой системы вашего тела. Прием до десяти граммов коллагеновых пептидов в день способен содействовать повышению эластичности кожи, ее увлажнения и плотности коллагена. Более того, в опубликованном в 2020-м г. обзоре отмечается, что [3]:

прием гидролизованного коллагена также может защитить от мелазмы, вызванной УФ-излучением, проблемы с кожей, характеризующейся пятнами обесцвечивания лица, возможно, благодаря его антиоксидантному действию.

3.2 Научно доказанные способы увеличения производства коллагена

Вот не такая уж и прекрасная реальность: каждый год после 30-ти лет мы теряем коллаген, и наша способность производить высококачественный коллаген может уменьшаться. Поэтому имеет смысл ради пополнения запасов коллагена использовать усиливающие выработку коллагена местные средства

Стимулирование синтеза коллагена в коже

Опубликованные в 2016-м году результаты исследования показали, что ретиноевая кислота и ретинол стимулируют синтез коллагена в коже [3]. Применение продуктов, которое содержат альфа-гидроксикислоты, такие как пептиды и гликолевая кислота, может привести к образованию коллагена.

Существует ряд проводимых в кабинете дерматолога процедур, способствующих увеличению выработки коллагена. Исследования доказывают, что различные процедуры способны приводить к увеличению выработки коллагена и улучшению внешнего вида кожи [3].. К ним относятся те, при которых используются ультразвук, наполнители радиочастоты, лазеры, микронидлинг (введение в глубокие слои дермы разных косметических препаратов с отличающимися активностью веществами).

Диета

Вам также рекомендуется соблюдение здоровой диеты. Богатые белком диеты обеспечат организм необходимыми для выработки коллагена аминокислотами. Выработке коллагена также помогают другие питательные вещества, такие витамин С как, цинк и медь. Для максимизации выработки организмом коллагена, придерживайтесь разнообразной диеты, наполненной такими продуктами, как орехи, фрукты, морепродукты, ягоды, нежирное мясо, бобы, цельнозерновые продукты и овощи.

Нанесение солнцезащитного крема

Наконец, нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Это лучший способ обеспечить здоровый коллаген. Обязательно наносите его каждый день, поскольку даже случайное воздействие солнечных лучей накапливается в течение всей жизни. Ваша первая линия защиты — защитить имеющийся у вас коллаген, а не пытаться впоследствии компенсировать вредную привычку незащиты от солнца.
Практикуйте уход за собой с помощью массажа кожи. Есть небольшое количество данных, свидетельствующих о том, что регулярный массаж кожи может способствовать образованию проколлагена -1 и повысить эффективность антивозрастных кремов.

Не препятствование естественному производству коллагена в организме
Не препятствуйте естественному производству коллагена в организме. Это означает сокращение потребления алкоголя и отказ от курения. Эти две привычки связаны с потерей коллагена, что приводит к образованию морщин на лбу, между бровями, в «гусиных лапках» и усугублению морщин «улыбки» на более глубоких участках. Кроме того, ограничьте потребление сахара, вызывающего образование конечных продуктов гликирования («AGE»), которые разъедают коллаген.

3.3 Каковы различные типы коллагена?

Существует 28 типов коллагена. Тем не менее, типы 1, 2 и 3 являются наиболее распространенными коллагенами в организме, и именно эти коллагены вы найдете в маркетинге продуктов. Поскольку полные 28 типов коллагена представляют собой длинный список, мы рассмотрим три из наиболее известных из них и их расположение в организме.

Тип первый

Это основной коллаген, содержащийся в коже, также он содержится в сухожилиях, костях, связках, зубах и некоторых соединительных тканях.

Тип второй

Он образует хрящ и находится в глазах.
Тип третий

Данный тип коллагена входит в состав кожи, а также мышц и кровеносных сосудов. Этот тип коллагена иногда называют «детским коллагеном» из-за его роли в эмбриогенезе и раннем детском возрасте.

3.4 Как получить больше коллагена?

Нет недостатка в компаниях, пытающихся привлечь ваше внимание к повышению уровня коллагена — либо местно, либо с помощью добавок или продуктов питания. Что вам нужно знать о каждом, описано далее.

Коллагеновые кремы и масла

Представленные на рынке кремы с проколлагеном способствуют уменьшению признаков старения за счет разглаживания морщин. В них имеет место содержание синтетического коллагена, который удерживает влагу в коже, создавая эффект некоторой пухлости, что не очень эстетично. Однако на сегодняшний день недостаточно исследований о том, как лучше всего включать коллаген в местное лечение.

Коллагеновые порошки и капсулы

В последнее время они стали модными в качестве дополнения к смузи и кофе. Имеются некоторые свидетельства того, что пероральные добавки с коллагеном, включая тот тип коллагена, который часто встречается в порошках, «многообещающи», когда дело доходит до уменьшения признаков старения. Есть мнение, что коллагеновый порошок является наиболее перспективным. Коллагеновый порошок — это белок, и когда мы его принимаем, наш организм переваривает его так же, как, скажем, рыбу или курятину. Коллагеновый порошок в этом случае не сможет попасть непосредственно на кожу и прямо подействовать на нее уплотняюще, вызывая не очень приятную пухлость.

Бульон

Некоторые люди предпочитают пить костный бульон из костей животных, который, как известно, богат коллагеном. Хотя это может быть диетическим источником коллагена, пока не доказано, что его употребление оказывает на вашу кожу антивозрастное воздействие.

3.5 О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать? Коллаген не поможет вам похудеть

О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать?
В целом, с коллагеном не связано никакого риска — это очень важный компонент здорового организма. Но если вы принимаете добавки с коллагеном, знайте, что безопасность пищевых добавок не обязательно оказывается подтвержденной перед их продажей. Если вы заинтересованы в приеме коллагеновой добавки, выберите вместе со своим лечащим врачом высококачественную добавку от проверенного бренда.

Также стоит отметить, что значение имеет источник коллагена. К примеру, если у вас аллергия на рыбу либо яйца, вы рискуете столкнуться с серьезной негативной реакцией на полученный из этих продуктов коллаген.

Как вам поговорить о коллагене с вашим дерматологом

Если вы заинтересованы в улучшении выработки коллагена в коже, важно спросить своего дерматолога о возможных вариантах процедур:

по их стоимости, особенностям (например, кабинетные или местные процедуры), по возможности провоцирования боли, по любым связанным с этим потенциальных рискам.

Также вам будет нелишне спросить о преимуществах процедур, причем как долгосрочных, так краткосрочных, а также о продолжительности сохранения полученного эффекта.

Коллаген не поможет вам похудеть

Употребление достаточного количества белка важно для здорового питания. Это полезное вещество необходимо для поддержки вашего тела в наращивании мышечной массы — мышечной ткани, которая более метаболически активна, чем жир (это означает, что она приводит к более быстрому метаболизму). Но здесь вам следует рассмотреть коллаген так:

это не единственное изменение, которое вы вносите в свой рацион и образ жизни. Добавление порошка коллагена к диете с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и избыточных калорий не поможет вам похудеть.

IV Почему наука утверждает, что Гиалуроновая кислота — это Святой Грааль для увлажнения кожи, уменьшения морщин и улучшения заживления ран?

4.1 Понятие. Каковы преимущества гиалуроновой кислоты?

Понятие

Гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid или HA) — это гликозаминогликан природного происхождения, содержащийся в соединительной ткани организма. Гликозаминогликаны — это длинные неразветвленные углеводы или сахара, называемые полисахаридами. HA является основным компонентом, придающим коже структуру, и отвечает за ее пухлость и увлажненность.

В связи с шумихой вокруг антивозрастных средств самое время поговорить о гиалуроновой кислоте, ее пользе для кожи и о том, почему важен молекулярный вес этого ингредиента! Она играет ключевую роль в процессе заживления ран и уменьшается с возрастом, делая нас более восприимчивыми к провисанию и морщинам. HA — это не просто причудливый ингредиент, а основной элемент вашего ухода за кожей.

Гиалуроновая кислота помогает увеличить содержание влаги в коже, что дает различные преимущества, в том числе уменьшение морщин и улучшение заживления ран.

Каковы преимущества гиалуроновой кислоты?

Преимущества гиалуроновой кислоты:

дает антивозрастной эффект

может лечить покраснения на лице

дает увлажнение

заживляет раны

противостоит морщинам

повышает эластичность кожи

может лечить экзему

4.2 Почему гиалуроновая кислота такая волшебная? Есть ли побочные эффекты при использовании гиалуроновой кислоты?

Почему гиалуроновая кислота такая волшебная?

Для начала, гиалуроновая кислота способна связывать количество  воды в 1000 раз больше своего веса! Другими словами, она действует как увлажнитель и удерживает молекулы воды на поверхности кожи, чтобы она оставалась увлажненной. Когда мы говорим о хорошо увлажненной коже, мы в основном имеем в виду кожу с большим содержанием воды.

Возможно, вы слышали термин «трансэпидермальная потеря воды», или сокращенно TEWL? Это научный термин для измерения количества воды, испаряющейся из кожи. Когда средство предотвращает TEWL, это означает, что оно поддерживает кожу в увлажненном состоянии, не позволяя воде уходить с ее поверхности. Гиалуроновая кислота делает именно это, замедляя скорость испарения воды. Помимо того, что гиалуроновая кислота является очень эффективным увлажнителем, несколько исследований показали, что она также очень хорошо помогает заживлять раны!

Есть ли Побочные эффекты при использовании гиалуроновой кислоты?

Если вы создаете собственные средства или покупаете продукты с гиалуроновой кислотой, на которых указано ее процентное содержание, мы рекомендуем держать концентрацию гиалуроновой кислоты не выше 2 процентов. Почему? Очень низкий молекулярный вес гиалуроновой кислоты (5 kDA) обладает способностью проникать в кожу, а это значит, что она может переносить другие нежелательные ингредиенты, химические вещества и бактерии более глубоко в кожу. Если у вас проблемная кожа, это может быть плохой новостью. К счастью, сама по себе HA, как правило, не вызывает аллергических реакций, поскольку наш организм также ее вырабатывает.

К счастью, химики-косметологи знают толк в этой науке, поэтому мы можем довериться их опыту и отзывам людей о тех или иных продуктах с HA. Но если вы решили самостоятельно создать сыворотку с гиалуроновой кислотой, знайте, что не все гиалуроновые кислоты одинаковы

Этот святой грааль увлажнения может иметь непредвиденные побочные эффекты. Есть некоторые разновидности гиалуроновой кислоты, которые вызывают противоречивые чувства, а ее повышенный уровень действительно связан с воспалительными заболеваниями кожи, такими как псориаз. В одном из исследований, проведенных «Доверенным источником», было обнаружено, что применение HA замедляет заживление ран по сравнению с чистым глицерином [5]. Ух ты! Возможно, это связано с концентрацией и молекулярным весом гиалуроновой кислоты?

4.3 В чем научная основа гиалуроновой кислоты?

В чем научная основа гиалуроновой кислоты?

Польза гиалуроновой кислоты для кожи связана с ее молекулярным весом и концентрацией. В данном случае размер имеет значение! Молекулярный вес — это масса, то есть размер молекулы гиалуроновой кислоты. Она измеряется в унифицированных атомных единицах массы — дальтонах, или сокращенно kDa.

Согласно последним, проведенным на людях исследованиям, наиболее полезным для кожи является HA от 50 до 1 000 kDa, при этом оптимальным считается значение около 130 kDa [5]. Все, что выше, не принесет особой пользы. Все, что ниже, может вызвать воспаление. Как получилось это число? Вот как [5]:

Если проанализировать исследования, то можно увидеть определенную закономерность, но в одном из самых тщательных исследований, проведенных компанией Trusted Source, рассматривались HA с разным молекулярным весом, включая 50, 130, 300, 800 и 2 000 kDa. Через месяц было обнаружено, что наиболее эффективным оказалось лечение с использованием HA с молекулярной массой 130 kDa, которое повысило эластичность кожи на 20%. Через 60 дней в группах с 50 и 130 kDa наблюдалось значительное улучшение в отношении глубины морщин и шероховатости кожи. Все остальные молекулярные массы по-прежнему повышали эластичность и увлажненность кожи, но в меньшей степени.

Диаметр гиалуроновой кислоты

Диаметр гиалуроновой кислоты также важен, поскольку от него зависит способность ингредиента проникать в кожу. Недавнее исследованиеTrusted Source изучило эффективность топической низкомолекулярной нано-гиалуроновой кислоты и обнаружило, что вещества меньшего размера (менее 500 kDa) [5]:

изменяют глубину морщин

повышали увлажненность

повышали эластичность кожи вокруг глаз

лучше впитываются в кожу.

Более крупные молекулы, с молекулярной массой более 500 kDa, с большим трудом проходили через кожный барьер.

Какие средства следует использовать?

Существуют средства по уходу за кожей, которые избавляют вас от лишних догадок, сочетая различные молекулы HA для достижения максимальной эффективности. Это похоже на вечеринку с гиалуроновой кислотой. HA-ингредиенты, на которые стоит обратить внимание :

гидролизованная гиалуроновая кислота

ацетилированный гиалуронат натрия

гиалуронат натрия

Примеры

Один из примеров — лосьон с гиалуроновой кислотой Hada Labo от японской косметической компании. В его состав входят три различных типа, HA включая гидролизованную гиалуроновую кислоту, ацетилированный гиалуронат натрия и гиалуронат натрия. Он отлично работает, и его можно использовать после дермароллинга, чтобы ускорить процесс заживления.

Вы также можете обратить внимание на лосьон Hada Labo Premium Lotion, который содержит ПЯТЬ различных типов гиалуроновой кислоты и 3 процента мочевины! Мочевина — это мягкое отшелушивающее средство, которое одновременно является эффективным увлажнителем.

V Ряд эффективных домашних средств для омоложения кожи

Каждая женщина желает иметь безупречную, сияющую кожу, отражающую ее здоровье и молодость! К сожалению, загрязнение окружающей среды и стресс, распространенные в современном мире, в сочетании с небрежным режимом ухода за кожей могут сделать вашу когда-то сияющую и здоровую кожу тусклой и безжизненной. Но не волнуйтесь. Есть несколько домашних средств для омоложения кожи, которые помогут вам сохранить желанное сияние и красоту вашей фарфоровой кожи. Регенерация кожи имеет решающее значение, поскольку возрожденная, регенерированная кожа дает вам дополнительный заряд уверенности и снижает стресс.

Как омолодить кожу естественным путем? Продолжайте читать о некоторых наиболее эффективных органических решениях для омоложения кожи, которые вы можете легко использовать дома.

5.1 Абрикосовая маска для сияющей кожи своими руками. Апельсиновое удовольствие

Абрикосовая маска для сияющей кожи своими руками
В этом фрукте много витаминов С и Е, которые могут быть полезны для вашей кожи. Витамин С, в частности, защищает от ультрафиолетового излучения и загрязнения, нейтрализуя свободные радикалы.

Замочите 4–5 абрикосов в воде и дайте им набухнуть. Сделайте из них кашицу и приготовьте однородную смесь, смешав мякоть абрикоса с 2 чайными ложками меда, 1/2 чайной ложки миндального масла и ½ чайной ложки лимонного сока. Нанесите обильное количество на лицо и дайте высохнуть, скажем, в течение около 20 минут. Смойте холодной водой, чтобы ваша кожа сияла.

Апельсиновое удовольствие
Натрите апельсиновую цедру и высушите ее на солнце. Приготовьте смесь, добавив 1 ч. л. сушеной цедры цитрусовых, 2 ч. л. муки и 1 ч. л. молока. Нанесите маску на лицо и смойте через 15 минут. Было доказано, что лимонная кислота и витамин С способствуют образованию коллагена, который сохраняет кожу упругой и уменьшает проявления фотостарения и гиперпигментации [6].

5.2 Арбузно-огуречное средство против старения. Банановое сияние

Арбузно-огуречное средство против старения
Сочные красные фрукты (хотя они на самом деле являются ягодами) имеют гораздо больше преимуществ, чем просто преимущество оказания помощи в потере веса. Наличие ликопина в замечательных количествах помогает арбузу бороться с признаками старения, включая морщины и тонкие линии. Приготовьте маску для лица, смешав тертый огурец, тертый арбуз и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и спустя 20 минут смойте теплой водой, чтобы кожа стала чистой и красивой.
Банановое сияние
Попрощайтесь со своими пятнами с помощью бананов. Этот фрукт с желтой кожицей богат антиоксидантами и помогает выводить свободные радикалы из организма. Разомните банан среднего размера; добавьте в пюре около 2 чайных ложек меда и несколько капель оливкового масла, чтобы приготовить маску для лица. Нанесите маску. Затем смойте ее через 20 минут, чтобы ваша кожа стала более упругой, гладкой и сияющей.

5.3 Помидорное освежение. Овсяное отшелушивание

Помидорное освежение
Дайте вашей коже похвальную дозу антиоксидантов, употребляя помидоры — внутрь и снаружи. Смешайте 3 столовые ложки томатного сока с 1 столовой ложкой лимонного сока. Добавьте 2 столовые ложки молочных сливок. Сделайте гладкую пасту. Нанесите круговыми движениями на кожу; надо держать 15 минут и смыть. Помидоры содержат ликопин, который омолаживает и подтягивает кожу. Они также обладают вяжущими свойствами, которые придают коже свежесть.

Овсяное отшелушивание
Овсянка богата противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить сухость, шелушение и шероховатость кожи. Она также может уменьшить зуд. Приготовьте пасту, смешав 1 столовую ложку овсянки с небольшим количеством воды. Добавьте 1 чайную ложку меда, нанесите на лицо и смойте через 20 минут. Сапонины, присутствующие в овсянке, очищают кожу, давая ей новую жизнь. Еще один лучший способ омолодить кожу!
Овсяная маска помогает убрать пятна, смягчить твердые и болезненные прыщи и осветлить кожу. Иногда это также помогает избавиться от прыщей естественным путем, не оставляя пятен.

5.4 Йогуртное увлажнение. Молочное увлажнение. Яичная защита

Йогуртное увлажнение

Домашний йогурт может творить чудеса с вашей кожей. Присутствующая в нем молочная кислота действует как отшелушивающее средство и осветлитель кожи. Согласно исследованию, йогурт может помочь улучшить влажность, яркость и эластичность кожи. Приготовьте гладкую маску для лица, смешав 2 чайные ложки йогурта, ¼ чайной ложки порошка куркумы и ½ чайной ложки муки. Очистите лицо, нанесите эту маску и через 15 минут умойтесь водопроводной водой. Эта маска для лица естественным образом очищает кожу и подтягивает ее, благодаря чему она выглядит молодой и свежей.

Молочное увлажнение
Да, мгновенный молочный отбеливатель можно использовать для питания кожи. Приготовьте пасту, смешав 1 чайную ложку сухого молока, 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку лимонного сока и ½ чайной ложки миндального масла. Оставьте смесь на лице на 15 минут, а затем смойте водопроводной водой. В то время как отбеливатель очищает кожу, лимон осветляет ее, а миндальное масло и мед увлажняют кожу. Короче говоря, это обязательное домашнее средство для мгновенного омоложения кожи.

Яичная защита

Яйца — да — используйте их, чтобы придать вашей коже белковый оттенок. Приготовьте пасту, смешав один яичный белок с 2 чайными ложками мултани митти. Нанесите кистью движениями вверх на лицо и дайте полностью высохнуть. Тщательно смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем. Яйца могут уменьшить морщины и защитить кожу от повреждения свободными радикалами.

---

VI Раскрытие секретов помогающего омоложению касторового масла

6.1 Знакомство с касторовым маслом и его пользой для кожи. Как использовать касторовое масло для сухой кожи?

Касторовое масло — это растительное масло, получаемое из семян клещевины. На протяжении веков оно использовалось как естественное средство от различных проблем со здоровьем и красотой.

Откройте для себя удивительные преимущества касторового масла для борьбы с сухостью кожи и достижения здорового сияния. Уменьшите с его помощью морщины и тонкие линии. В данной Главе вы сможете узнать о всем потенциале касторового масла для вашей кожи.

Знакомство с касторовым маслом и его пользой для кожи
Касторовое масло — это натуральное масло, которое веками использовалось из-за его многочисленных преимуществ для здоровья и омоложения. Его добывают из семян клещевины. Оно богато витамином Е и жирными кислотами, что делает его замечательным увлажняющим средством для сухой кожи. Оно также обладает противовоспалительными свойствами, содействующими уменьшению покраснения и раздражения.
Когда дело доходит до ухода за кожей, касторовое масло является универсальным ингредиентом, использовать который вы можете по-разному. Если вы хотите увлажнить сухую кожу или уменьшить появление морщин, касторовое масло может стать мощным инструментом в вашем косметическом арсенале.

Как использовать касторовое масло для сухой кожи?
Сухая кожа может выступать в качестве неприятной проблемы. К счастью, касторовое масло способно помочь облегчить симптомы сухости кожи и обеспечить столь необходимую коже влагу.

Чтобы использовать касторовое масло для сухой кожи, начните с очищения лица мягким очищающим средством. После обеспечьте нанесение небольшого количества масла на кончики своих пальцев и массируйте ими кожу круговыми движениями. Обязательно сосредоточьтесь на особенно сухих участках, к примеру, вокруг рта или носа.

Дайте маслу впитаться в кожу в течение как минимум десяти минут, прежде чем наносить какие-либо другие продукты. Вы можете повторять эту процедуру один или два раза в день, в зависимости от степени сухости вашей кожи.

Касторовое масло также безопасно использовать на других частях тела, которые могут испытывать сухость, например, на руках или ногах. Просто нанесите масло таким же образом и дайте ему впитаться, прежде чем надевать носки или перчатки. При регулярном использовании касторовое масло может помочь восстановить влажность вашей кожи и сделать ее гладкой и мягкой.

6.2 Использование касторового масла для уменьшения морщин и тонких линий. Другие способы применения касторового масла

Использование касторового масла для уменьшения морщин и тонких линий

С возрастом морщины и тонкие линии на коже человека становятся более заметными. К счастью, касторовое масло может помочь уменьшить появление этих признаков старения. Оно содержит проникающие глубоко в кожу жирные кислоты, способствующие повышению эластичности кожи и выработке коллагена.
Ради использования касторового масла для уменьшения морщин и тонких линий, начните с тщательного очищения лица. Затем нанесите небольшое количество касторового масла на кончики пальцев и аккуратно массируйте места, где у вас имеются морщины или тонкие линии. И вам необходимо стараться избегать попадания масла в ваши глаза.

Вы также ради создания антивозрастной сыворотки своими руками можете смешать касторовое масло с другими натуральными ингредиентами. Например, смешайте касторовое масло с кокосовым маслом и маслом с витамином Е, чтобы получить более питательную смесь. Нанесите смесь на лицо перед сном и оставьте на ночь.

Ключевым моментом при использовании касторового масла для уменьшения морщин и тонких линий является последовательность. Включите касторовое масло в свой ежедневный уход за кожей и будьте терпеливы, ожидая результатов. Со временем вы заметите улучшения кожи, она станет более молодой и гладкой.

Другие способы применения касторового масла
Касторовое масло веками использовалось благодаря своим лечебным свойствам. Помимо лечения сухой кожи и уменьшения морщин, касторовое масло также можно использовать и для других целей. Оно способно помочь уменьшить темные круги под глазами, предотвратить растяжки и способствовать росту волос.

Также известно, что касторовое масло обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить прыщи и успокоить солнечные ожоги. Кроме того, его можно использовать в качестве естественного средства для снятия макияжа и для удаления с кожи загрязнений. Обладая множеством преимуществ, касторовое масло является универсальным ингредиентом, который можно включить в ежедневный уход за кожей.

6.3 Как использовать касторовое масло для избавления от сухости кожи, морщин и многого другого? Касторовое масло можно приготовить дома

Увлажнение кожи, уменьшение воспаления, повышение иммунитета

Жирные кислоты в касторовом масле помогают увлажнять и питать кожу, делая ее мягкой и гладкой. Касторовое масло — натуральное слабительное, которое помогает облегчить запор. Противовоспалительные свойства касторового масла могут помочь уменьшить воспаление и отек в организме. Касторовое масло содержит соединение под названием рицин, которое обладает иммуностимулирующими свойствами.

Лечение прыщей и обожжений

Антимикробные свойства касторового масла могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи. Вы можете смешать касторовое масло с другими маслами, маслом жожоба, маслом кокосовым или маслом виноградных косточек, чтобы получить смесь, эффективную для лечения прыщей. Фактически, смешивание касторового масла с другими маслами способно помочь разбавить его густую консистенцию и облегчить нанесение на кожу.

Касторовое масло может помочь успокоить и вылечить обожженную солнцем кожу.

Важно отметить, что, хотя касторовое масло имеет множество потенциальных преимуществ, оно может подходить не всем. Как и в случае с любым натуральным средством, перед использованием касторового масла для лечения любых проблем со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Касторовое масло для волос

Вы можете нанести на волосы смесь касторового масла, чтобы питать и увлажнять их. Касторовое масло богато жирными кислотами и витамином Е, которые помогают укрепить и кондиционировать волосы, а другие масла в смеси могут принести дополнительные преимущества.

Смешайте равные части касторового масла и другого масла по вашему выбору, например кокосового масла, масла жожоба или миндального масла. Вы также можете добавить несколько капель эфирных масел, таких как лавандовое или мятное, для получения дополнительного эффекта. Пальцами или кистью нанесите смесь на волосы, начиная с корней и продвигаясь к кончикам. Обязательно втирайте смесь в кожу головы. Оставьте смесь на волосах минимум на тридцать минут или на ночь для более глубокого воздействия. По истечении рекомендованного времени смойте смесь с волос теплой водой с шампунем, как обычно.

Использование смеси касторового масла на волосах может помочь обеспечить их увлажнение и питание, делая их мягкими, блестящими и здоровыми. Важно отметить, что если у вас тонкие волосы, вы можете использовать смесь экономно. Как всегда, перед нанесением смеси на волосы рекомендуется провести тест на небольшом участке кожи.

Смесь касторового масла применяется в качестве увлажняющего средства

Вы можете использовать смесь касторового масла в качестве увлажняющего крема для кожи. Касторовое масло — это питательное масло, способное помочь увлажнить и смягчить кожу, в то время как другие масла в смеси могут обеспечить дополнительное увлажняющее воздействие. Вот как использовать смесь касторового масла в качестве увлажняющего крема:

Перед нанесением смеси убедитесь, что ваша кожа чистая, на ней нет макияжа, грязи и жира.

Чистыми руками или ватным тампоном нанесите небольшое количество смеси касторового масла на лицо и шею. Обязательно втирайте ее в кожу мягкими круговыми движениями и избегайте слишком сильного втирания. Дайте смеси впитаться. Оставьте смесь на коже минимум на десять–пятнадцать мин., чтобы она впиталась. Вы также можете оставить ее на ночь для более глубокого увлажнения. По истечении рекомендованного времени используйте чистое полотенце или салфетку, чтобы аккуратно удалить с кожи излишки масла.

Использование смеси касторового масла в качестве увлажняющего крема может помочь увлажнить и подпитать кожу, сделать ее мягкой, гладкой и сияющей. Важно отметить, что если у вас жирная или склонная к прыщам кожа, вы можете использовать смесь экономно или вообще избегать ее использования, поскольку она потенциально может закупорить поры. Как всегда, перед нанесением смеси на лицо рекомендуется провести тест на небольшом участке кожи.

Касторовое масло можно приготовить дома самостоятельно
Касторовое масло добывают из семян клещевины, и сделать его дома непросто. Однако, если у вас есть доступ к семенам для приготовления касторки, вы можете попробовать приготовить касторовое масло самостоятельно, выполнив следующие действия. Очистите и высушите семена клещевины. Удалите с семян грязь и мусор, а затем разложите их на солнечном месте для просушки. Это поможет удалить влагу из семян и облегчит их измельчение. Измельчите семена. Вы можете использовать ступку и пестик или кухонный комбайн, чтобы измельчить высушенные семена в мелкий порошок. Нагрейте измельченные семена клещевины в кастрюле на слабом огне, пока они не начнут выделять масло. Этот процесс может занять несколько часов, и вам придется время от времени помешивать семена, чтобы они не подгорели.

Как только масло выделится из семян, процедите его через марлю или мелкоячеистое сито, чтобы удалить остатки растений.

Налейте касторовое масло в чистый герметичный контейнер и храните его в темном прохладном месте до тех пор, пока вы не будете готовы его использовать.

Изготовление собственного касторового масла может занять много времени, и полученное масло может оказаться не таким чистым и эффективным, как коммерчески доступное касторовое масло. Если вы хотите использовать касторовое масло от прыщей, зачастую удобнее и проще купить высококачественное касторовое масло у надежного поставщика.

VII Семь способов, которыми питьевая вода помогает омолодить кожу

Многим людям свойственно недооценивание силы питьевой воды и ее благотворного воздействия на общее состояние здоровья и кожу. Кожа является самым обширным органом вашего тела, защищающим вас, хранящим воду и липиды, предотвращающим потерю жидкости и выполняющим функцию терморегуляции. Пить воду в довольно больших количествах — это наиболее естественный способ получения кожи мечты, здоровой, сияющей и молодой кожи.

Далее рассмотрим ряд способов, которыми питьевая вода помогает омоложению кожи.

7.1 Уменьшение дряблости кожи. Поддержание pH-баланса

Уменьшение дряблости кожи

Быстрое избавление от жира или чрезмерная потеря веса могут вызвать обвисание кожи. Многие люди подтягивают кожу с помощью водного голодания, но это нездоровый метод, который может нанести серьезный вред вашей коже. Выпивая достаточное количество воды изо дня в день, вы можете постепенно подтянуть кожу и сохранить ее здоровое сияние.

Поддержание pH-баланса

Важно поддерживать хороший баланс pH в коже. pH любого вещества колеблется от 0 до 14, где 14 соответствует наиболее щелочной среде, а 0 — очень кислой. Значение pH 7 является нейтральным и соответствует точному значению pH чистой воды. Причина, согласно которой вам требуется пить больше воды, состоит в том, что важно поддерживать сбалансированный уровень pH, обеспечивающий здоровую кожу. Причина, из-за которой важно тщательным образом мыть кожу водой, заключается в необходимости поддержания правильного баланса pH.

7.2 Уменьшение морщин. Вымывание токсинов

Уменьшение морщин

Благодаря воде ваше тело остается освеженным и увлажненным, также вода помогает поддерживать эластичность кожи. Пьющие немалое количество воды люди отличаются тем, что они в меньшей мере страдают от наличия на лице мягких линий, морщин и шрамов. По сравнению с теми, кто пьет малое количество воды, у них не так много признаков старения.

По мере того, как вы становитесь старше, вашему организму становится все проблематичнее добиваться удержания воды, по этой причине, вводя больше воды в организм, вы помогаете своему телу и коже оставаться не сухими, а увлажненными.

Вымывание токсинов

С помощью питьевой воды происходит вымывание из вашего организма вредных токсинов, способных на нанесение ущерба вашему общему здоровью. С помощью увеличения потребления воды вы можете рассчитывать на выведение токсинов из организма, улучшение здоровья как кожи, так и всего тела. Многим людям свойственно ради выведения токсинов подсаживаться на соковую диету, но поддержание здорового питания и употребление питьевой воды все равно способны помочь еще лучшему выведению токсинов.

7.3 Повышение эластичности кожи. Увлажнение. Предотвращение появления прыщей

Повышение эластичности кожи

Если вы страдаете недостаточностью эластичности кожи, возможно, вы обезвожены. Чтобы осуществить проверку эластичности своей кожи, осторожно ущипните ее и посмотрите, придет ли она в норму. Если она не приходит в норму, вам требуется более активное питье воды, это важно для увлажнения организма и наполнения влагой клеток. Такие области, как кожа под глазами, могут стать темнее, если не было увлажнения и имела место потеря эластичности.

Увлажнение

Вы должны не только пить побольше воды, но также практиковать ее использование для тщательного очищения вашей кожи. Ежедневное принятие душа или ванны, особенно в холодные месяцы, может показаться расточительным и ненужным. Однако это очень хорошо для вашей кожи, так как содействует сохранению здоровья и влажности кожи, очищению ее пор.

Предотвращение появления прыщей

Определенным видам токсинов свойственны закупоривание маленьких пор эпидермиса и вызов таких проблем, как прыщи. Выпивая побольше воды, вы гарантируете, что не станете сильно страдать от прыщей. Чем более увлажненной является ваша кожа, тем менее забитыми оказываются поры.

7.4 Сколько воды следует выпивать ежедневно? Вода способна творить удивительные вещи

Сколько воды следует выпивать ежедневно?

Количество воды, которое вам следует выпивать в день, зависит от таких переменных, как рост человека, его вес, обмен веществ, а также распорядок дня. Обычно взрослым следует выпивать ежедневно от пяти до восьми стаканов воды, а при необходимости — даже больше. Вам всегда необходимо убеждаться, что вы ежедневно выпиваете не менее 6-ти стаканов воды — для здоровья и избежания обезвоживания.

Вода способна творить удивительные вещи

Вода способна творить удивительные вещи как с вашей кожей, так и с вашим общим здоровьем: от помощи вашей коже в сохранении эластичности до уменьшения морщин и тонких линий, которые помогут вашей коже выглядеть молодой, красивой и здоровой.

Обратите внимание на книгу В. И. Барабанова, А. С. Горшкова и В. Е. Сабатовича «Жизнь — движение воды в организме» (Издание 4-е с дополнениями) https://www.bsl-med.ru/vita/vita_br.pdf

VIII Какао и шоколад для омоложения и здоровья

8.1 Какао: понятие. Полезное шоколадное лакомство

Какао: понятие

Какао впервые начали выращивать в древней Южной Америке. В эпоху географических открытий испанские конкистадоры завезли его в Европу. В 1850-х годах паровые машины позволили начать массовое производство какао-порошка. Сегодня какао является для многих людей одним из излюбленных напитков.

Изготовление какао-порошка практикуется из какао-бобов, которые получают из растения Theobroma. Какао-бобы являются основным ингредиентом шоколада, но их также можно измельчить в какао-порошок, которому свойственно обеспечивать множество потенциальных преимуществ для здоровья человека.

Поскольку вкус какао-порошка довольно горький, обычно его смешивают с другими ингредиентами для изготовления таких продуктов, как шоколад и шоколадное молоко. Например, его смешивают с горячим молоком и сахаром, чтобы приготовить горячий шоколад. Его также можно смешать с какао-маслом и сахаром, чтобы сделать шоколадную плитку. Напитки на основе какао, вероятно, сильно отличаются от того, как изготавливались традиционные шоколадные напитки, которые, вероятно, больше напоминали заваренное какао. Какао-порошок имеет светло-коричневый цвет и очень богат полезными питательными веществами.

Полезное шоколадное лакомство

Шоколад на протяжении веков был любимым лакомством людей во всем мире. Какао, основной ингредиент шоколада, получают из семян какао-дерева Theobroma и являются богатым источником антиоксидантов и флавоноидов. Хотя у большинства людей шоколад ассоциируется с нездоровыми сладкими лакомствами, какао имеет ряд преимуществ для здоровья, особенно для кожи. Читайте дальше.

8.2 Полезность какао и шоколада для кожи

Какао богато антиоксидантами

Какао богато антиоксидантами, которые защищают кожу от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки кожи и способствовать преждевременному старению. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, уменьшая их вредное воздействие на кожу. Темный шоколад, в частности, содержит большое количество флавоноидов (типа антиоксиданта), которые улучшают текстуру и эластичность кожи, обеспечивают ее увлажнение.

Содержание в какао витаминов и минералов

Какао-порошок содержит приличный набор витаминов, но ни одним из них какао особенно не богато.
Какао-порошок содержит значительную концентрацию минералов. Примечательно, что в нем имеется обильный запас минералов: марганца, цинка, меди, селена, магния и фосфора и др. Важно отметить, что этот профиль питательных веществ относится к несладкому какао-порошку. Смеси горячего шоколада, содержащие сахар и другие дополнительные ингредиенты, не обладают такой же питательной ценностью. Ключевой момент: какао-порошок — это продукт, богатый питательными веществами, и он содержит особенно значительное количество минералов.

Какао увлажняет кожу

Речь идет не только о питании кожи, но масло какао, побочный продукт процесса изготовления шоколада, является отличным естественным увлажняющим средством для кожи. Оно богато жирными кислотами, которые помогают увлажнять и питать кожу, сохраняя ее мягкой и эластичной. Масло какао также является натуральным смягчающим средством, а это значит, что оно помогает сформировать на коже защитный барьер, предотвращающий потерю влаги.

Противовоспалительные свойства

Какао содержит соединения, обладающие противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить покраснение, раздражение и воспаление кожи. Наличие флавоноидов в какао способно уменьшить воспаление кожи, что делает его эффективным средством лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как прыщи, экзема и псориаз.

Защита от УФ-повреждений

Какао содержит флавоноиды, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения, вызванного воздействием солнца. УФ-лучи могут вызвать повреждение ДНК и способствовать преждевременному старению и возникновению рака кожи. Флавоноиды в какао помогают нейтрализовать свободные радикалы, вызванные воздействием ультрафиолета, уменьшая их вредное воздействие на кожу.

Повышение выработки коллагена

Коллаген является кожным белком, придающим коже эластичность, упругость и структуру. Но с возрастом его количество в организме человека уменьшается, что приводит к дряблости и морщинистости кожи. Какао содержит соединения, которые могут стимулировать выработку коллагена в коже, помогая поддерживать ее упругость и эластичность.

8.3 Польза какао-порошка для здоровья

Какао-порошок богат полезными веществами, включая такие минералы, как железо, цинк, селен и магний. Это дает массу преимуществ, особенно если ваш порошок содержит не менее 72-х процентов какао. Далее перечислены некоторые преимущества какао-порошка для здоровья.

Потеря и контроль веса
Поскольку какао не содержит большого количества жиров и сахара, но богато фитонутриентами, калории, которые вы получаете из какао-порошка, оказываются наполненными полезными химическими веществами.

Какао помогает регулировать использование энергии и обмен веществ, а также усиливает чувство сытости. Другими словами, хотя шоколад обычно ассоциируется с увеличением веса, какао-порошок на самом деле способен помочь снизить вес, обеспечивая при этом организм важными для него питательными веществами.

Уменьшение воспаления
Какао-порошок богат теобромином, который помогает уменьшить воспаление и защитить от таких заболеваний, как диабет, рак и болезни сердца.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Флавонолы, являющиеся разновидностью флавоноидов, содержащиеся в шоколаде темных сортов, помогают защитить вас от сердечных заболеваний, предотвращая повреждение клеток, улучшая кровоток и понижая кровяное давление. В какао-порошке также присутствуют антиоксиданты и полифенолы, способствующие снижению риска сердечных заболеваний и улучшению уровня холестерина и сахара в крови.

Лечение ран
Шоколад, приготовленный из девяноста процентов какао, содержит много цинка — полезного для заживления ран минерала.

Улучшение функции мышц и нервов
Магний важен для регулирования сокращения мышц и поддержания функции нервов. Этот минерал также помогает защитить нервные клетки и снизить риск неврологических расстройств. Какао-порошок содержит магний, а это означает, что его употребление может помочь поддерживать здоровое функционирование мышц и нервной системы.

Уменьшение побочных эффектов лучевой терапии
Потребление какао-порошка может быть полезным, если у вас диагностирован рак и вы проходите лучевую терапию. Было доказано, что селен в какао ограничивает негативные побочные эффекты лучевой терапии у людей, больных раком.

Улучшение иммунной системы
Какао-порошок богат содержанием селена, цинка и железа. Эти минералы помогают вашему организму функционировать и укрепляют иммунную систему. Далее рассмотрены направления получения пользы от какао.

8.4 Улучшение настроения. Улучшение внимания, памяти и когнитивных способностей

Улучшение настроения

Шоколад хорошо известен своей способностью делать людей счастливыми. А счастливые люди всегда выглядят моложе. Однако только ли это из-за восхитительного вкуса? Или в этом есть что-то большее? Ответ, похоже, последний. Когда мы потребляем какао, оно стимулирует наш мозг вырабатывать гормоны, известные как эндорфины. Интересно, что эти эндорфины запускают «систему вознаграждения» нашего мозга и способствуют позитивному настрою
Вообще говоря, какао — это питательная и полезная для здоровья пища.

Улучшение внимания, памяти и когнитивных способностей

Добавление большего количества какао-порошка в ваш рацион помогает улучшить внимание, рабочую память и общие когнитивные способности. Он также может восстановить когнитивные функции у людей с потерей сна.

8.5 Три простых способа использования какао-порошка. Послесловие

Стейк в корочке какао
Хотя люди склонны использовать какао-порошок для десертов и сладких рецептов, он на удивление хорошо сочетается со стейком. Вот ингредиенты :

1 столовая ложка какао-порошка
1/2 чайной ложки гвоздики
3/4 чайной ложки корицы
1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
1/2 чайной ложки соли
Черный перец (по вкусу)

Сначала смажьте стейк оливковым маслом и солью. После этого соедините оставшиеся ингредиенты в миске и хорошо их перемешайте. Тщательно перемешав, натрите смесью приправ стейк, убедившись, что он полностью покрыт со всех сторон, а затем зажарьте на гриле.

Полезный горячий шоколад
Приготовление горячего шоколада без сахара достаточно полезно для здоровья и не менее приятно на вкус. Попробуйте объединить следующие ингредиенты:

1 стакан (250 мл) молока
1 жидкая унция (30 мл) густых сливок
1 столовая ложка какао-порошка
Экстракт ванили
Подсластитель (по желанию)

Смешайте ингредиенты перед тем, как переложить их в кастрюлю. Доведите до кипения, а затем варите еще несколько минут на слабом или умеренном огне.

Шоколадный молочный коктейль «Шварцвальд»
Соедините 1 стакан (250 мл) молока с 1,5 столовыми ложками какао-порошка, а затем добавьте полстакана (75 грамм) ягод. Черника, клубника, ежевика и малина — хороший выбор. Смешайте и наслаждайтесь.

Послесловие
Включение какао-порошка в наш рацион — это простой, здоровый (и часто вкусный) способ увеличить потребление необходимых минералов. Кроме того, полифенолы какао могут принести пользу сердечно-сосудистой системе. В общем, какао-порошок — один из самых питательных и полезных растительных продуктов, которые мы можем есть и с помощью которого мы можем омолаживаться и оздоравливаться.

IX Солевая терапия: способ омолодить, оживить и освежить организм

9.1 Соль не только очищает. Солевая терапия — это естественная терапия для профилактики и восстановления здоровья и молодости

Соль не только очищает

Соль не только очищает, она помогает удалить жир и бактерии, которые вызывают раздражение кожи и кожные заболевания. Соль — драгоценный минерал. Удивительные преимущества соли и современные технологии приносят нам соляную терапию, выводящую из нашего организма токсины.
Солевая терапия — это естественная терапия для профилактики и восстановления здоровья и молодости
Эксперт по красоте Блоссом Кочхар говорит [10]:

«Единственный способ узнать, как соль выводит токсины, — это взять одну миску с солью и водой, а другую — только с водой, и вы заметите, что тарелка с соленой водой испарится. Если вы поедете в такие места, как Сингапур и Таиланд, вы найдете большие контейнеры с водой, смешанной с лавандой, поскольку там верят, что люди отбрасывают весь негатив перед входом в дом, а соляные лампы используются для очищения ауры комнаты.»

Разъясняя техническую природу солевой терапии, доктор Дипали Бхардвадж, дерматолог, говорит [10]:

«Более формально это называется галотерапией. Это лечение, которое, как говорят, приносит пользу организму несколькими способами за счет вдыхания соленого воздуха. Обычно этого можно добиться, сидя в соляной пещере или в соляной ванне, в термальных источниках или спа-центре, где соленый воздух рассеивается с помощью машины, называемой галогенератором, или даже у себя дома».

Другой дерматолог, доктор Садхана Дешмукх, объясняет, что [10]:

Она действует, уменьшая воспаление и тем самым помогая облегчить поражения наряду с применением лечения. Это адъювантное лечение. Соль не только очищает, но и помогает удалить масла и бактерии, которые вызывают раздражение кожи и кожные заболевания.

9.2 Солевая терапия как вспомогательная процедура. Как вы можете использовать соляную терапию в домашних условиях

Солевая терапия как вспомогательная процедура
Солевая терапия является естественной и безопасной терапией, предназначенной для получения профилактического и восстановительного эффектов, и она не имеет вредных побочных эффектов, однако существует недостаток научных исследований о долгосрочной пользе, считает д-р Паллави Айлавади, предупреждая [10]:

«Она не предлагает основательного лечения и должна использоваться только в качестве вспомогательного лечения».

Доктор Айлавади предполагает, что она не подходит людям с инфекциями, лихорадкой, открытыми ранами, раком, тяжелой гипертонией, психическими расстройствами и беременным женщинам, которым следует сначала проконсультироваться с врачом.

Как вы можете использовать соляную терапию в домашних условиях
Вот как вы можете сделать это дома [10]:

1. Если вы очень устали и хотите принять ванну, вы можете взять 100 г обычной или гималайской соли, и смешать ее с 500 г английской соли, добавить в воду в ванне, накапать несколько капель любимого эфирного масла (примерно 3—4 капли), а потом просто окунуться и расслабиться.

2. Для потрясающей релаксации смешайте с солями эфирные масла лаванды, нероли и сандалового дерева.
3. Еще один способ использовать соляную терапию в домашних условиях — в качестве скраба: возьмите чашку/горсть соли, добавьте 2–3 столовые ложки масла, добавьте 2–3 капли любого эфирного масла и нанесите на тело приятный скраб.
4. При болях в ногах возьмите сульфат магния, налейте в ведро воды и подержите в нем ноги, это снимет усталость и расслабит ноги.
5. При болях в теле окуните полотенце в горячую соленую воду и положите его на место боли в теле, смените полотенце, когда оно остынет. Можно подмешать эфирное масло лаванды.

Примечание:

«Сульфа́т ма́гния — лекарственное средство, более известное в форме гидрата как английская соль, горькая соль, магнезия, горькозём, эпсомская соль». (https://goo.su/ThexwG)

X Очищение кишечника соленой водой и одновременное  омоложение  в домашних условиях

10.1 Для вывода отходов жизнедеятельности нужна вода. Цели использования водно-солевого раствор

Для вывода отходов жизнедеятельности нужна вода

Мы привыкли использовать соль в качестве приправы к пище. Однако целесообразно знать, что соль может использоваться не только в качестве приправы к еде. Соль является природным антисептиком, способным на лишение активности множества бактерий. Многие знают о применении соленой воды в отоларингологии для полоскания горла и промывания носа. Более полезным при этом считают использование соли морской. Но в данном случае мы обратим внимание на использование соленой воды для очищения кишечника.

Человеку для жизни в первую очередь требуется насыщенный кислородом воздух, а после — вода. Человеческое тело на семьдесят процентов состоит из воды. Без нее невозможно функционирование систем и органов, пищеварительная система — не исключение. Для прохождения в кровь сквозь ткани кишечника пища взаимодействует с водой. Чтобы происходил вывод отходов жизнедеятельности, также нужна вода.

Цели использования водно-солевого раствора
Водно-солевой раствор используется в соответствии с 2-мя целями: Во-первых, вода используется ради опорожнения кишечника, выступая в качестве чисто механического средства. Поскольку соль не позволяет воде всасываться в кровь, обеспечивается поступление водно-солевого раствора в кишечник в полном объеме. В итоге получается очищение кишечника от накопившихся насыщенных токсинами и прочими шлаками пищевых остатков.

Во-вторых, при использовании антисептических свойств соли достигается цель предотвращения дальнейшего активного размножения в кишечнике флоры (патогенной и условно-патогенной).

10.2 Симптомы и показания к очищению. Противопоказания

Симптомы и показания к очищению

Люди сегодня практикуют скорый жизненный ритм, не всегда следя за своим питанием. Усугубление ситуации происходит из — за предлагающих некачественные продукты недобросовестных производителей продуктов питания. При современном жизненном ритме люди весьма нечасто задумываются о причинах и преодолении своих недомоганий, из-за чего они сталкиваются с чрезмерной зашлакованностью своих организмов и такими неприятными вещами как:

Метеоризм и запоры

Проблемная и увядающая кожа

Частые простуды

Быстрая утомляемость

Ухудшение самочувствия

Преждевременное старение организма

Перегруженные шлаковым мусором внутренние органы людей оказываются не способными справляться со своими функциональным обязанностями. Поскольку от безответственного отношения к рациону человека страдает прежде всего кишечник, ему приходится принимать на себя основной удар.

Сохранение и восстановление здоровья кишечника оказывают непосредственное влияние на общее состояние организма человека, его иммунитет, настроение и работоспособность. Отсюда — влияние на процессы старения либо омоложения.

Следует сказать о сосредоточении в тканях кишечника основного количества иммунных клеток, а также о том, что стабильность функции кишечника является залогом здоровья и не старения. По этой причине люди должны прибегать к регулярному очищению своих кишечников. Это очень важно.

Противопоказания

У процедуры очищения кишечника соленой водой имеется ряд ярко выраженных противопоказаний. Она нежелательна, когда имеют место следующие вещи:

Послеоперационный период восстановления.

Хронические заболевания сердца и сосудов

Почечная недостаточность

Атрофия слизистой оболочки тонкой кишки (целиакия)

Нестабильность температуры тела

Период менструации

Хронические заболевания системы пищеварения

Онкология

Беременность

Также человеку следует принимать во внимание ранее перенесенные заболевания и учитывать собственные индивидуальные особенности

ОЧЕНЬ ВАЖНО: Не применяйте водно-солевую процедуру, предварительно не проконсультировавшись с лечащим врачом. Возможно, вам придется обследоваться, сдать какие-то анализы и т. д.

10.3 Клизмирование и Шанк-Пракшалана. Итоги очищения кишечника с применением раствора соли

Методы клизмирования и Шанк-Пракшаланы

Методы клизмирования и Шанк-Пракшаланы отличаются эффективностью и дешевизной, прибегнув к их помощи, вы сможете достичь эффекта избавления от повышенного газообразования и запоров, эффектов сброса лишнего веса, сбалансированной работы кишечника и смежных с ним органов, придания здорового вида коже (ее омоложения).

Простота процедуры очистки соленой водой в домашних условиях предоставляет возможность ее проведения в довольно краткие сроки.

Итоги очищения кишечника с применением раствора соли

Если вы прибегнете к использованию процедуры очищения вашего кишечника с применением раствора соли, вы сможете рассчитывать на избавление кишечника от шлаков и позитивное влияние на весь ваш организм:

Пройдут аллергические реакции.

Произойдет нормализация аппетита и сна

Произойдет омоложение клеток организма

Кожа и волосы приобретут здоровый вид

Уменьшится масса тела, при этом произойдет регенерация передней стенки брюшной, не позволяя животу обвиснуть

Произойдет повышение защитных реакций иммунной системы

Произойдет ускорение метаболизма

Обеспечится налаживание обмена веществ

Органы желудочно-кишечного тракта окажутся не перегруженными, что приведет к хорошему перевариванию и усвоению пищи, легкому освобождению от отходов жизнедеятельности

Микрофлора придет в норму

Режим работы очищенного от мусорных отложений кишечника оптимизируется

10.4 Метод очищения кишечника с использованием воды с солью. Как поступать в случае неудачи?

Метод очищения кишечника с использованием воды с солью

Изобретение метода очищения кишечника с использованием воды с солью обязано йогам из Индии. И носит данный метод название Шанк-Пракшалана, дословно — «действие раковины». Протекая по кишечнику, вода с солью практически не подвергается всасыванию. Под действием воды полностью вымываются отходы пищеварительного процесса, а застарелые загрязнения вымываются из складок кишечника. Соль же (в свою очередь) оказывает небольшой лечебный бактерицидный эффект.

Соль для применения методики йогов следует выбрать морскую: океаническую, гималайскую, йодированную, карибскую либо розовую,

Однако не стоит полагать, что данный метод представляет собой панацею! Трепетное отношение к образу жизни и своему рациону питания, а также позитивный настрой при решении всех связанных с вашим здоровьем оказий обязательно приведет к выведению качества вашей жизни на очевидно более высокий уровень.

Как поступать в случае неудачи?
Если очищение не наступает, а происходит скапливание воды в организме, если она естественным образом не выходит из организма наружу, целесообразно сделать двухлитровую клизму с простой водой и вызвать рвоту. Однако стоит отметить, что при правильно проведенной процедуре Шанк-Пракшала подобные  осложнения могут наблюдаться лишь при использовании зараженной бактериями неочищенной воды, или при наличии особенностей иммунной системы, либо при употреблении низкокачественной соли.

10.5 Два способа очищения с использованием соленой воды

Имеет место существование 2-х способов очищения в домашних условиях с применением соленой воды. Их описание следует.

Очищение ректальное (клизмирование)

При данном очищении практикуется принудительное очищение кишечника благодаря использованию клизмы.

Очищение с помощью питья соленой воды с последующим выполнением комплекса физических упражнений

Такое очищение осуществляется для того, чтобы обеспечить вывод шлакового мусора из организма естественным путем.

10.6 Клизмирование. Не допускайте злоупотребления

Клизмирование

Реализация метода клизмирования предназначена как для очищения кишечника от застарелых отложений шлаков и отходов пищеварительного процесса, так и с целью избавления от паразитов.

Проведение процедуры — двухэтапное:

1. Берется две ст. л. соли на два литра воды, соответствующей по температуре нормальной температуре тела здорового человека. Если есть возможность, используйте дистиллированную воду. Но при ее отсутствии возможно использование воды обычной прокипяченной, но разумеется, достаточно остывшей.

2. Обеспечивается проведение ректального введения солевого раствора, что обусловливает последующее опорожнение кишечника.

Когда все содержимое кишечника выйдет, а позывы к опорожнению завершатся, проведите (для выведения из организма остатков соли) еще одно клизмирование с чистой бессолевой водой, ее должно быть два литра.

Не допускайте злоупотребления

Злоупотребление ректальной чисткой совершенно не приветствуется. Проводите такую чистку 1—2 раза в неделю (не более). Затем сделайте однонедельный перерыв.

В случае появления при введении раствора соли сильного жжения внутри организма, пойдите на уменьшение количества соли без изменения объема воды.

10.7 Очищение с помощью соленой воды и упражнений

Проведение очищения с помощью соленой воды и упражнений — более непростое. Однако его эффективность при этом выше. Его применение базируется на строгом соблюдении методики Шанкри-Пракшалана и грамотном выполнении ряда не отличающихся особой сложностью упражнений.

С помощью употребления чистой соленой воды и упражнений получается более тщательное освобождение кишечника по сравнению с употреблением воды без упражнений. Вам нужно постараться, чтобы в итоге на выходе произошло получение такой же чистой воды, как на входе.

Следует подчеркнуть важную роль подготовки, которой обязательно должно быть уделено достойное внимание.

Подготовка

Когда вы запланировали в ближайшее время проведение очищения с применением соленой воды, не допускайте потребления газированных напитков, алкоголя и тяжелой пищи.

Если станет наблюдаться появление отеков, вам нужно будет пойти на прекращение процедуры клизмирования и не повторения ее в дальнейшем.

Лучше всего, если бы вы за сутки или даже за пару суток до начала процедуры очищения начали потреблять салаты из свежих овощей с льняным либо оливковым маслом в качестве заправки. Вместо хлеба и мяса ешьте сваренные на воде каши без соли и сахара. Это будет для вас правильная и хорошая подготовка к процедуре очищения.

Кроме этого важно, чтобы вы сделали заранее подготовку всех необходимых для приготовления раствора ингредиентов и посуды, а также проявили должную заботу об условиях проведения процедуры. Не забудьте о необходимости наличия свободного доступа к туалету.

Рецепт приготовления раствора