Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Очень приятно, тревога
Книга-тренажер: тревога, панические атаки, самооценка
Татьяна Горячева
Электронная
488 ₽
Печатная
1 062 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 286 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
5
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Введение
Про темы
Немного о грустном
Глава 1. Тревожный век
Очень приятно, тревога
Почему мне все время волнительно
Почему важно избавиться от тревоги
Чем отличается тревога от страха
Хорошая тревожность
Какой он, тревожный человек
Что стало причиной тревожного расстройства
Как проявляется тревога
Тревога и поиск истины
Как тревога меняет восприятие реальности
Откуда появилось ощущение опасности
Симптомы тревоги. Экспресс-тест
Теперь — к симптомам
Тревога перед сном: как справиться?
Фобии и тревожность
Тревожно-фобические расстройства
Знайте врага в лицо
Само не пройдет!
Лечение
Практическая часть
Задание 1. Мотивация
Задание 2. Аналитика
Задание 3. Работа с убеждениями
Задание 4. Смотрим страху в глаза
Задание 5. Любимый час тревоги
Задание 6. Исчезновение
Ароматерапия при тревожности
Тест на определение уровня стресса по Ю. В. Щербатых
Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS)
Самое сложное — признать проблему
Глава 2. Атака
История болезней
Что из себя представляет паническая атака
Случайное открытие
Почему именно сегодня?
Причины панических атак
Последнее слово специалистов
Длительность приступа
Гипервентиляция
Панические атаки во сне
Кто больше подвержен паническим атакам
Мне страшно! Что делать?
Что делать, если случилась паническая атака
Панические атаки лечатся
Есть ли лекарства?
Ход лечения
Что будет, если не лечить
Панические атаки у публичных людей
Истории
Панические атаки у детей
Как распознать паническую атаку у ребенка
Агорафобия и панические атаки
Как это работает
Образ жизни при панических атаках
Исключить все возбудители
Панические атаки и алкоголь
Панические атаки и никотин
Панические атаки и кофе
Поддержка организма
Питание
Какие элементы важны
Физическая активность
Отдых
Панические атаки в цифрах
Панические атаки ≠ паническое расстройство
Практическая часть
Дыхательные техники
Вегетососудистая дистония (ВСД)
Глава 3. Дело не в веснушках
Про самооценку
Моя самооценка: как с ней подружиться
Практическая часть
Упражнение для повышения самооценки
Еще немного практики для повышения самооценки
Бонусное задание
Что такое невроз и как отличить его от других расстройств
Полезная литература про тревожность, панические атаки и ВСД
Напутственное слово
Заключение