12+
Оглавление - Обретение душевного спокойствия, счастья и уважения в отношениях
- Предисловие
- I Понимание счастья и душевного спокойствия
- 1.1 Что для вас означает счастье? Спокойствие ума
- 1.2 Пересечение счастья и мира. Что такое душевное спокойствие? Счастье и мир — это одно и то же?
- II Путь к счастью: достижение душевного спокойствия
- 2.1 Можно ли быть счастливым без душевного спокойствия? Стремление к покою можно рассматривать как ценную инвестицию в наше долгосрочное счастье и общее благополучие. Внедрение в нашу жизнь принципов
- 2.2 Принципы обретения счастья через душевное спокойствие
- 2.3 Влияние нашего психического и эмоционального здоровья. Как спокойствие и умиротворенный разум способствуют счастью
- III Практические шаги для обретения душевного спокойствия и счастья
- 3.1 Начните с благодарности. Практикуйте осознанность
- 3.2 Займитесь творческими хобби. Выполняйте упражнения
- 3.3 Ориентируйтесь на здоровое питание. Ограничьте потребление медиа
- 3.4 Рассмотрите возможность создания «списка радости». Рассмотрите возможность включения в свою рутину таких практик, как йога и медитация
- IV Как обрести внутренний покой и счастье среди хаоса
- 4.1 Внутренний покой возможен. Для душевного спокойствия не нужны тишина и покой. Вдох-выдох
- 4.3 Представьте себе свое счастливое место. Прочитайте историю, которую вы себе рассказываете
- 4.3 Осознайте, что происходит. Исследуйте
- 4.4 Отнеситесь к себе с любящей добротой. Составьте «список радостей» на тот случай, если они вам понадобятся позже
- 4.5 Развивайте благодарность за то, что происходит (и не происходит). Одна маленькая позитивная мысль часто порождает другую. Эвдемоническое благополучие против гедонистического благополучия
- 4.6 Соблюдайте правила личной гигиены. Практикуйте принятие
- V Что такое уважение в отношениях? Почему оно так важно?
- 5.1 Функционирование уважения как многомерного принципа. Психология уважения в отношениях
- 5.2 Влияние на отношения неуважения. Проявления уважения в здоровых отношениях. Что такое развивать и проявлять уважение в отношениях?
- VI Ряд эффективных стратегий, которые вы можете применить для развития и проявления уважения в отношениях
- 6.1 Эмпатическое слушание. Честное общение
- 6.2 Сохранение границ ваших партнеров. Демонстрирование признательности
- 6.3 Поддержание стремлений вашего близкого человека. Уважение друг к другу
- Литература
- Приложение