18+
Оглавление - Обида: как ее понимать и как от нее избавиться
- Предисловие
- I Обида: основные понятия
- 1.1 Что такое обида? Обида с психологической точки зрения. В чем она проявляется?
- 1.2 Опасность неразрешенной и длительной обиды. В чем проявляется обида?
- 1.3 От чего зависит обида? Эксперты не считают обиду базовой эмоцией, присущей человеку с рождения
- 1.4 Возникновение обиды. Важная черта обиды
- II Распространенные триггеры обиды. Проявление обиды. Как решить проблему обиды
- 2.1 Что стоит за чувством обиды? Корни обиды
- 2.2 Перечень триггеров обиды
- 2.3 Проявление обиды
- 2.4 Как решить поблему обиды
- III Яд обиды: понимание и преодоление его разрушительной силы
- 3.1 Обида — высокий по цене способ самозащиты. К чему может привести склонность к обидам? Однако, обида возникает и из-за расхождения между тем, чего мы ждем от окружающих, и реальностью
- 3.2 Особенность обиды как эмоции. Понимание обиды. Причины обиды могут быть разными
- 3.3 Последствия затаенной обиды
- 3.4 Стратегии избавления от обиды
- 3.5 Обратитесь за профессиональной поддержкой. Сила прощения
- IV Как избавиться от обиды: ряд проверенных стратегий
- 4.1 Держа в себе обиды, вы можете подрывать свое счастье. Что за эмоция обида?
- 4.2 Причины обиды
- 4.3 Важно определить причину вашей обиды. Эффекты обид
- 4.4 Способы отпустить обиду
- 4.5 Пойдите на изменение вашей точки зрения
- V Несколько способов справиться с тем, кто вас обидел
- 5.1 Начало исследования феномена прощения. Ускорение исследований прощения
- 5.2 Подумайте о прощении как ученый. Помните, что у нас есть варианты
- 5.3 Несколько вариантов действий
- 5.4 Четыре уровня смирения с несправедливостью
- 5.5 Будьте готовы активно попытаться простить. Рассмотрите варианты сокращения пути. При необходимости полагайтесь на вмешательства, основанные на фактических данных
- 5.6 Метод прощения REACH
- VI Как преодолеть обиду в отношениях
- 6.1 Обида может действовать разрушительно. Что нужно для избавления от обиды в отношениях
- 6.2 Стратегии избавления от обиды
- 6.3 Что делать, если вы все еще в тисках обиды?
- 6.4 Почему вы можете чувствовать обиду в отношениях. Как понять, что вы затаили обиду
- 6.5 Стоит ли рассматривать обиду как нечто позитивное? Как обида может медленно разрушить отношения
- 6.6 Негативные последствия обиды. Ключевые выводы
- VII Переопределение вины, обиды и негативных настроений
- 7.1 «Почему мой партнер меня ненавидит?» Что случилось? Исследование переопределения настроений
- 7.2 Как разорвать эту схему?
- VIII Карма и ваша обида
- 8.1 Что такое карма. Распространение влияния кармы
- 8.2 Карма — ваша собственная, она принадлежит только вам. Карма может быть положительной или отрицательной
- 8.3 Негативная кармическая энергия способна вызывать у вас проблемы. Думайте о карме как о магните
- 8.4 Прощение — это освобождение от любого груза прошлого. Карма — это ваше собственное творение
- 8.5 Карма — это не наказание от Бога, вселенной или какой-либо философии, в которую вы верите. Когда жертвенность становится вашей реальностью
- 8.6 Карма — это то, что вы сами на себя навлекаете. Хорошая новость
- 8.7 Прощение — это не отрицание. В большинстве случаев люди не желают зла другим и не стремятся к причинению другим несчастий
- 8.8 Как вы реагируете на других людей — ваш собственный выбор. Как бы вы справились с болезненным расставанием или несправедливой потерей работы? Осуждение, которое мы чувствуем, — это суждение, которое мы создаем о себе сами
- IX Что первично — обида или нарциссизм? Иногда яйцо ест курицу
- 9.1 Нарциссизм и обида идут рука об руку. Возникновение обиды
- 9.2 Ситуация с подростками. Как происходит разрастание обиды в защитную систему
- 9.3 Мышление, характерное для доподросткового и раннего подросткового возраста. Ситуация, характерная для зрелого «я». Как люди становятся нарциссами
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2
- Освободиться от душевной боли «Прощение» 🙏👍
- Приложение 3