Бесплатный фрагмент - О «Синхрометоде Ключ» и моих разработках

Введение

В мире есть много вариантов и способов научиться саморегуляции. В этом методическом пособии речь пойдет о наиболее простом и наиболее лёгком способе освоить контроль над собой — «Синхрометоде Ключ» Хасая Алиева.

Я постаралась структурировать весь имеющийся на данный момент теоретический и практический материал по «Синхрометоду Ключ» и добавила свои практические разработки по этому методу, а так же свой новый метод — «Алгоритм КЕС».

Чтобы у моих читателей возникало меньше вопросов, в методическом пособии приведено много примеров психологической работы над собой с помощью «Синхрометода Ключ» и «Алгоритма КЕС».

«Синхрометод Ключ» — достаточно известный и простой метод, однако методика преподавания этого метода довольно сложная.

В этом методическом пособии также описано много личных моментов и моего субъективного мнения по поводу «Синхромедода Ключ», поэтому его можно считать автобиографией.

Единственным противопоказанием Синхрометода «Ключ» являются психиатрические заболевания. Что касается пограничных состояний психики, данным метод может применяться только с разрешения лечащего врача.

По сравнению с «Синхрометодом Ключ» мой метод «Алгоритм КЕС» довольно молодой, но — он работает и уже помог многим людям.

Об авторе Синхрометода «Ключ» серьезно и не очень

Я бы с удовольствием поставила фото автора, но увы, Алиев мне такого права не давал.

Алиев Хасай Магомедович автор изобретений:

— «Синхрометод Ключ»:

— Метод «Сигнальной рефлексотерапии» –вербальное включение в гипнозе биологически активных точек путем индицирования через кору головного мозга характерных для их активизации специфических ощущений, таких как ломота, распирание и электрический ток.

— Способ релаксации путем «бегущей термо-волны» в ритме собственного дыхания пациента.

— Способ снижения повышенного уровня артериального давления и купирования вегетативно-сосудистого криза путем дозированного локального теплового воздействия на рефлексогенную поверхность определённой половины поверхности носа (ложечка Алиева).

Алиев Хасай Магомедович также:

— Автор книг на многих языках мир;

— Заслуженный врач Республики Дагестан;

— Кандидат медицинских наук;

— Основатель и Генеральный директор Московского Центра Защиты от Стресса;

— Член Творческого союза художников России. Работал ведущим научным сотрудником ГНИИИ военной медицины МО РФ.

Доктор Алиев награждён: медалью «20 лет ЦПК им. Ю. А. Гагарина», медалью М. Ю. Лермонтова «За восстановление мира и согласия на Кавказе», медалью «За укрепление боевого содружества», медалью «Участник контртеррористической операции на Кавказе», медалью «200 лет Министерства Обороны», многочисленными Почётными грамотами и Благодарностями руководителей министерств и ведомств.

Врачи, психологи, социальные работники и другие специалисты, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105-ти городах стран СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Нидерландах, Германии.

Биография Алиева Хасая Магомедовича

Родился 4 марта 1951 года в городе Махачкале Республики Дагестан.

Окончил лечебно-профилактический факультет Дагестанского государственного медицинского института в 1978 году с дипломом врача-лечебника, интернатуру окончил по специальности врача-психиатра в 1979 году.

Со студенческих лет занимался научно-исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексотерапии. Сотрудничал с московскими научными центрами, имел публикации в российских и зарубежных научных журналах.

С 1980 года работал заведующим кабинетом рефлексотерапии в поликлинике №1 города Махачкалы.

С 1982 по 1983 годы работал по приглашению в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина, где разработал методику психофизиологического моделирования состояния невесомости у космонавтов в земных условиях.

С 1983 по 1986 годы работал по приглашению в Армянской ССР начальником созданного им отдела промышленной психофизиологии на заводе «Сириус» ПО Позистор МЭП СССР. Там разработал и внедрил в производство методику снижения зрительной утомляемости у операторов микросборки, за что был удостоен почетного звания лауреата Премии Ленинского комсомола Армении. В те же годы проводил обучение методу саморегуляции «Ключ» членов «Клуба директоров промышленных предприятий СССР», руководимого академиком А. Г. Аганбегяном.

С 1986 года работал по приглашению Правительства Республики Дагестан в городе Махачкале начальником созданного «Центра саморегуляции человека» Министерства здравоохранения Республики Дагестан, на базе которого школу Алиева прошли врачи из 105 городов СССР. Стал заслуженным врачом Республики Дагестан.

С 1990 по 1998 годы работал начальником «Лаборатории саморегуляции человека» ОАО «Дагэнерго», где по его методике обучались навыкам устойчивости к стрессу диспетчеры энергопредприятий. Обе подготовленные им команды диспетчеров на двух всероссийских соревнованиях по профессиональному мастерству среди шестнадцати команд-участников получили первое место. В течение пяти лет Алиев был соведущим популярной телепрограммы Центрального телевидения «Помоги себе сам». Х. М. Алиев — автор ряда научных монографий и научно-популярных изданий, среди которых: «Ключ к себе», «Разблокирование скрытых возможностей», метод «Ключ» в борьбе со стрессом, «Руководство по использованию метода «Ключ» для специалистов детских центров реабилитации», «Где взять силы для успеха», «Свое лицо, или «Формула счастья», изданных в России, Польше, Болгарии, Франции и Англии.

С 1998 года Х. М. Алиев — Генеральный директор созданного им негосударственного образовательного учреждения «Центр защиты от стресса» в г. Москве. Доктор Алиев на протяжении пяти лет работал научным сотрудником Центра авиационно-космической медицины Государственного Научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, кандидатскую диссертацию защитил по теме «Антистрессовая подготовка „Ключ“ военнослужащих и других лиц опасных профессий». Х. М. Алиев — член Межведомственного совета по координации деятельности психологических служб г. Москвы. Х. М. Алиев–участник подготовки военного персонала к подъему атомохода «Курск», под его руководством по методу «Ключ» регулярно проходят антистрессовую подготовку с повышением устойчивости к стрессу психологи МО и МВД России, направляемые в «горячие точки».

В 2004 году на базе Академии гражданской защиты МЧС России в рамках программы «Партнерство во имя мира» доктором Алиевым проведен авторский спецкурс для представителей 18 стран НАТО, отмеченный как лучший!

С 2021 года Х. М. Алиев — академик МАТН (Международная академия технологических наук).

Моя история встречи с Хасаем Алиевым

Когда-то давно, когда я только начинала работать психологом, моя карьера началась со службы в МВД в должности психолога — инспектора. Проработав год в этой должности меня как перспективного сотрудника отправили на курсы повышения квалификации. На одном из занятии этого курса я попала в Центр защиты от стресса, где автор метода Хасай Алиев преподавал нам метод саморегуляции «Ключ».

Я тогда брала с собой свою видеокамеру — съемка — это мое хобби еще со школьных лет. И занятие по методу «Ключ» я тоже решила снимать. Доктор Алиев попросил прислать ему копию и оставил свой телефон.

Через две недели я принесла копию записи, и мы разговорились с Хасаем Алиевым. Он предложил мне пройти повышение квалификации по методу саморегуляции «Ключ».

Я уже тогда задумывалась о смене работы. Маленькая зарплата, текучка кадров, постоянные усиления — я не хотела так жить всю жизнь.

На практическом занятии «Синхромед Ключ», в процессе разгрузки я просто начала засыпать, от усталости.

Так и стало ясно, что работу нужно менять срочно, пока я не получила истощение организма и пожизненные болячки. И я уволилась.

Пока я искала новую работу, я стала периодически приезжать в Центр защиты от стресса. для обучения методу Ключ пока искала работу.

И в один из таких приездов доктор Алиев предложил работать у него в центре психологом. Как он позже признался, он хотел меня переманить еще в тот день, когда я принесла запись занятия.

На мой вопрос: «Почему я?»

Он ответил: «Я еще тогда заметил, что в тебе есть какая-то „косточка“. И что ты много знаешь и далеко пойдешь».

Какая именно «косточка» он так и не уточнил.

Из жизни автора и Центра защиты от стресса…

Хасай Алиев не любил вставать рано утром. Он вообще не любил утро. Ему оно нравилось, когда он спал.

А еще ему не нравилась рутина. Например, в Центре защиты от стресса мы старались проводить общие тренинги по методу «Ключ» раз в неделю, но ему не нравилась эта регулярность.

Хотя на тренингах он любил блистать! Он заряжался от толпы и заряжал толпу! Ему часто говорили: «Хасай, вы наше солнышко», а он любил делать шоу.

В начале тренинга он выбирал самую гипнабельную личность, предпочитая более женщин, чем мужчин, и ставил ее делать упражнение «Ключевой стресс- тест». Затем, рассказывая о своей методике, добавляя байки и истории из своей жизни, подкрепляющие его теорию, он неизменно сталкивался с тем, кто был настроен слегка скептически — с критиком не верящим, что такие простые движения могут работать.

Отвечая на вопросы такого критика, он находил еще пару более гипнабельных человек и предлагал им сделать упражнение «Разгрузка». А после уже предлагал сделать Разгрузку всей группе.

Могу сказать, что даже от просмотра того, как вся группа делает разгрузку, истощённый человек успокаивался и засыпал. Поэтому в группе, определённо, «Синхрометод Ключ» работал намного проще и сильнее. Но это при условии, что к каждому подходили (уже не автор, а помощники, и я в их числе) и объясняли, что и как нужно делать.

Он любил уходить посреди тренинга покурить или проверить свои социальные сети. Разумеется, на этот момент группе давались задания, и в зале оставались помощники или для группы был сделан перерыв.

Ближе к концу тренинга, когда уже все расслабились, он показывал примеры способов релаксации, и даже самые жесткие критики уверовали в силу «Синхрометода Ключ».

Доктор Алиев любил устроить шоу. Он мог показать как с помощью «Синхрометода Ключ» можно уменьшить чувствительность на любом участке тела. Он драл любого добровольца, вводил его в «ключевое состояние», затем брал иголку и при всей группе мог потыкать человека в разные места на теле, при этом доброволец не чувствовал боли.

Группа и испытуемый были в восторге!

Далее, разумеется, были фото, автографы в его книгах, разговоры о возможных совместных делах…

Он любил передавать мне своих клиентов, тех клиентов, которые только прошли обучение по «Синхрометоду Ключу» и после этого обучения увидели свою проблему, но не знали, как ее решить. Такие люди как открытая книга, они уже готовы к диалогу, хотят понять, как можно решить их проблему, что можно сделать уже сейчас. И мы вместе с клиентом находили нужные понятные и удобные для его варианты решения…

Однажды в Центре защиты от стресса

Однажды, холодным снежным февралем, я ехала в «Центр защиты от стресса» как обычно на работу. На мне были одеты унты, которые напоминали валенки без галош, были довольно скользкими, но тогда это было модно.

В тот день мне нужно было съездить в БТИ, затем успеть обратно на работу на переговоры (у Алиева была встреча с министром, я должна была присутствовать), в 20:00 намечался клиент на обучение «Синхрометоду Ключ». Позвонив в дверь Центра, я мысленно перебирала в голове, какие бумаги нужно не забыть, и подумала, может, проще взять всю папку.

Дверь мне открыла Шейла Хасаевна (дочь Хасая Алиева и на тот момент психолог в Центре защиты от стресса). Она сообщила, что у нее клиент, а папа на кухне, секретаря нет, и чтобы мы не шумели, она уже с клиентом работает. Она ушла к клиенту, а я стала прикидывать, что мне делать дальше.

У меня 5 минут, иначе никуда не успею, унты оставят след на плитке, и мне нужно еще и пол вытереть. Но они снова оставят след (такая подошва, мин 20 нужно чтобы весь снег растаял в ней).

Так, что делать? Идти по мокрой и холодной плитке, босиком? Оставлять следы и метаться их смывать? Я так опоздаю в БТИ. Позвать Хасая Алиева, пусть даст мне папку, и я побегу? А кричать нельзя…

Меня попросили не кричать, но шептать-то можно…

— Хасай… Хасай… — начала шептать я.

Ничего не подозревающий доктор Алиев сидел на кухне, пил чай и ждал, когда же придет Ленка. Его мысли были где-то далеко. Он подумал, что к дочке пришел второй клиент, и они все дружно удалились в кабинет. И вдруг он услышал шепот — «Хасай»…

Наверное, многие смогут догадаться, что подумал психиатр о себе, услышав тихий шёпот, по его мнению, из неоткуда…

Хасай Алиев прислушался…

«Хасай»… повторилось в тишине Центра…

Но доктор Алиев был изобретателем метода Ключ, поэтому тоже решил действовать не стандартно и так же шепотом спросил: «Что?»

На свое пятое «Хасай», услышав ответ «Что», я поняла, что доктор Алиев наконец меня услышал, и сказала шепотом: «Иди сюда»

Подойдя ко мне Алиев сказал: «Тфу, Ленка, че ты меня так пугаешь? Я уже много чего подумал».

«Но, Шейла Хасаевна просила не шуметь, вот я и шепчу… дай мне папку, пожалуйста, я опаздываю в БТИ», — ответила я.

«На обратном пути купи хлеба», — напомнил доктор, отдавая мне документы.

«Я и салат тебе любимый твой куплю… Всё убежала, а то в БТИ не успею до переговоров» — сказала я.

Теоретическая часть Синхрометода Ключ

История метода

Краткая история «Синхрометода Ключ».

«Синхрометод Ключ» создан доктором Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузки. Метод «Управляемая саморегуляция» утверждён Минздравом СССР в 1987 году и запатентован. Метод «Ключ» существует с 1985 года и за это время был использован для:

• директоров промышленных предприятий и слушателей Академии народного хозяйства РФ:

• для руководителей подразделений ОАО Мосэнерго;

• в Таллиннской школе менеджеров под руководством В. Тарасова;

• в Московской школе менеджеров «Арсенал»;

• в Центре международного бизнеса;

• для руководителей польского женского журнала «Пшиячулка» (г. Варшава);

• для операторов телефонов доверия в итальянской системе лечения наркоманов «Mondo-X» под руководством Падре Илиджио (Милан, Рим, Читонна);

• для руководителей фирмы «Хомо-Футурус» (г. София, Болгария);

• для руководителей и дистрибьюторов польской торговой фирмы «Амексим»;

• борцами республики Дагестан;

• для операторов микросборки завода «Сириус» ПО Позистор МЭП СССР (Армения);

• для группы бизнес-тренеров (г. Москва);

• для одаренных детей (Международный Благотворительный Фонд В. Спивакова, г. Москва);

• социально-реабилитационный центр ветеранов войн и Вооруженных Сил Департамента социальной защиты населения г. Москвы;

• для психологов МВД РФ;

• для психологов МО РФ;

•для руководителей ОАО «Сильвинит», г. Соликамск;

•для руководителей ООО «ИБС Экспертиза», г. Москва.

Метод Алиева был использован для снятия острого стресса у детей и взрослых после терактов в Кизляре, Каспийске, Москве, Ессентуках, Беслане.

Социокультурный подход «Синхрометода Ключ»

Философия творца. Между Западом и Востоком

Общее резюме концепции доктора Хасая Алиева: Каждый человек творец. Мы пришли в этот мир, чтобы творить, но нам мешают наши страхи, комплексы и стереотипы. Они могут иметь внешнее (навязано окружающими) или внутреннее происхождение (сомнения в себе). Чтобы начать творить, мы должны избавиться от наших страхов, комплексов и стереотипов. Для этого можно пойти по одному из путей — Западному или Восточному.

Западный путь обращен во внешнее: получение внешнего статуса (общество подскажет тебе, кто ты; ориентируйся на него), походы к психоаналитику, использование медикаментозных препаратов для улучшения своего внутреннего мира (корректировка внешнего поведения).

Восточный путь обращен во внутреннее: внутренний поиск себя и своего места (я сам решу, кто я и как я живу), варианты медитации, йоги и т. д. Использование природных «допингов» для познания своего внутреннего мира.

Как видно из вышеперечисленных вариантов оба пути охватывают лишь одну часть восстановления, корректировки и развития человека.

Таким образом, становиться понятно, что для полной гармонизации человека как личности необходимо использовать и сочетать эти два пути. Это особенно заметно у нас в России, где мы исторически находились между Западом и Востоком и часто неосознанно сочетаем эти два несочетаемых пути поведения.

Весь вопрос в балансе этого сочетания — если хоть немного допустить ошибку, человек становится более западным или более восточным по своему поведению и жизненным установкам, что не способствует гармонизации личности.

Таким образом основная задача «Синхрометода Ключ», согласно философии творца — создать необходимый баланс для гармонизации личности, сделав это осознанным западным путем (от внешнего, я хочу / должен) и восточным внутренним способом (к внутреннему — быстро адаптироваться / или прийти к цели), и наоборот (если что-то мешает внутри, сделать внешние действия для самовосстановления).

Нейробиологический подход «Синхрометода Ключ»

Новая модель работы мозга

В связи с новыми исследованиями, проведенными за последние несколько лет, возникла необходимость в создании новой модели работы мозга. Новая модель работы мозга (НМРМ) была разработана на стыке психологии, физиологии, медицины, биологической кибернетики и синергетики в 2010 году.

В НМРМ существуют пять базовых состояний, в каждом из которых своя схема взаимодействия между функциональными «половинами» мозга и корково-подкорковыми структурами:

•Состояние бодрствования,

•Состояние сна,

•Состояние сна со сновидениями,

•Состояние транса,

•Переходное–нейтральное состояние между базовыми состояниями.

В контексте «Синхрометода Ключ» мы описываем в этом методическом пособии три состояния: бодрствование, транс и нейтральное как свободное переходное состояние между ними.

Состояние бодрствования — это то состояние, которое мы ощущаем каждый день. В этот момент в нашем мозге устанавливается множество актуальных функциональных связей, которые обеспечивают способность человека устанавливать причинно-следственные связи и принимать необходимые решения.

Физиологический механизм мышления и связанное с ним движение внимания основаны на сканировании связей между полушариями мозга.

Или, проще говоря, — это обычное повседневное рабочее состояние, когда человек может свободно думать о чем думается, а его организм сохраняет свое внутреннее физиологическое равновесие. То есть внимание человека в этом состоянии управляемое подвижное.

В физиологическом плане параллельная активность конкурирующих доминант является защитой автономии организма от психического влияния и является частью механизма гомеостаза. Также следует отметить, что множество конкурирующих доминант взаимно нейтрализуют мощность влияния друг друга на течение физиологических процессов.

Предельный уровень количества доминант, вызванный, например, одновременным решением человеком множества задач является условием повышения нервно-психического напряжения, условием переключения режима состояния бодрствования в другой режим работы мозга.

Основа Состояние транса — режим последовательной активности доминант. То есть, в каждый следующий момент между полушариями мозга, актуальна только одна функциональная связь.

Внимание в состоянии транса фиксированное. В то время как монодоминантная организация деятельности мозга лишает человека способности к мышлению. Однако такое состояние способствует максимальному включению внутренних ресурсов организма, необходимых для решения данной–конкретной задачи.

Проще говоря, вспомните себя в момент стрессового состояния. Всё Ваше внимание было направлено на проблемную ситуацию, произошедшую с Вами. Окружающие могли говорить Вам, что Вы слишком фиксированы на Вашей проблеме. И при этом спрашивать, откуда у Вас взялось столько сил, чтобы преодолеть препятствие на пути к решению Вашей ситуации.

Переходное — нейтральное состояние между базовыми состояниями. Это состояние переключения между режимами работы мозга (при переходе из состояния бодрствования в состояние транса, или в состояние сна, или из сна–в бодрствование). Это тот момент, когда все связи в Вашем мозге отключены. Его можно назвать также «состоянием свободного сознания», так как при нём сознание свободно от всякого содержания, а также от страха, комплексов и стереотипов.

Конечно, речь идет о разблокировании временных «гибких» связей, тогда как «жесткие» связи между полушариями мозга, контролирующие физиологические функции, постоянно функционируют.

В нейтральном состоянии все временные связи отключены. Но есть исключение. «Жёсткие» связи, контролирующие саморегуляцию организма, освободившись от негативного влияния временных («гибких»), получают возможность для активизации внутренних механизмов организма.

Таким образом, НМРМ показывает, как работает мозг человека и как можно активизировать механизм саморегуляции для достижения необходимых целей. Этот необходимый механизм саморегуляции возможно запустить с помощью «Синхрометода Ключ».

Формула ФА

Формула автоматизации движения (формула ФА) была открыта 28 августа 2020 года.

Что касается сути самой формулы, то тут все просто:

Формула ФА — это формула автоматизации движений по «Синхрогимнастике».

Во время того, как человек делает любое упражнение «Синхрогимнастики» и думает о какой- либо своей проблеме, происходит автоматизация его движения. Чем значимее проблема для человека, тем интенсивнее и импульсивнее движения.

Например, при «Разгрузке» мы начинаем с монотонных спокойных движений и думаем о том, о чем думается. Как только мы вспоминаем свою значимую ситуацию, наши движения ускоряются, могут стать более резкими.

Позже, если эта значимая ситуация вспоминается и снова вызывает психологическое напряжение, человек, не осознавая этого, будет делать те же движения в более легкой и замедленной форме.

Мне всегда хотелось приписать к этому названию букву «К» в конце, что бы было ощущение завершенности, как в конце презентации или сайта. Моя ассоциация — «Frequently Asked Questions», что в переводе с английского означает «часто задаваемые вопросы». Поскольку во время автоматизации наших движений очень часто возникают наши личные «часто задаваемые вопросы».

Практическая часть «Синхрометода Ключ»

Структура «Синхрометода Ключ»

В практической части представлена, придуманная мной структура «Синхрометода Ключ». Она выстроена мной по мере создания, и далее подробно описано каждое упражнение, таким образом как оно применялось для моей работы с клиентами.

«Синхрометод Ключ» состоит из:

•Метод саморегуляции «Ключ»: «Ключевой стресс-тест»; варианты «Ключевых приемов первого действия» для способа входа в «Ключевое состояние»

• стадия «Последействия»;

•«Синхрогимнастика» одного уровня: «Хлёст», «Лыжник», «Шалтай-болтай», «Вис назад–вис вперёд», «Лёгкий танец»;

•«Разгрузка»;

•Дополнительное упражнения: «Сканирование», «Виброгимнастика»;

• «Дробная Синхрогимнастика»;

•«Синхрогимнастика многоуровневая»: «Трясучка», Прыжки, «Хлёст».

•Метод саморегуляции «Ключ-2»: варианты «Ключевых приемов второго действия», а именно — «Сверхбыстрое вращение», «Стена», «Хлёст», «Штанга», «Потягушеньки», «Прорубь».

Упражнение «Ключевой стресс-тест»

«Ключевой стресс-тест»

Зачем нужен ключевой стресс-тест?

Бывает так, что Вы долго думаете над какой-то проблемой. И чем дольше Вы размышляете над ней, тем больше Вам кажется, что это ситуация не решаема. Но на самом деле, чем больше Вы думаете, тем больше сужается Ваше внимание, и проблема лишь увеличивается в Вашем сознании.

Для того чтобы решить сложную ситуацию наилучшим образом, всегда нужно «выйти из ситуации», и тогда огромный поток вариантов решений не заставят себя долго ждать. Но для этого необходимо на какое-то время перестать думать об этой проблеме. Так сказать, перезагрузится. Однако если ситуация очень значима для нас, нам сложно о ней не думать. И если мы не думаем про эту ситуацию осознанно, то мысли о ней уходят в бессознательное, и мы все равно продолжаем ее обдумывать.

Как же проверить сможете ли Вы «выйти из ситуации» и найти наиболее выгодный вариант решения для себя?

Вот для этого и нужен «Ключевой стресс-тест».

Как выполнить?