12+
- Вступление
- Для кого эта книга?
- Глава 1. Кризис и первые вопросы
- Мира: точка низшего падения
- Ника: пробуждение желания жить иначе
- Задание к главе: Диалог с собой
- Задание к главе: Твоя карта
- Задание к главе: о тревоге
- Благодарность
- О героях этой книги
- Глава 2. Как найти свою миссию?
- От автора
- Мира
- Диалог: Мира и Ника
- От автора
- Задание: Найди свою миссию
- Как найти свою миссию?
- Благодарность
- Глава 3. Ценности — основа принятия решений
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что такое ценности?
- Задание: Определи свои ценности
- Благодарность
- Глава 4. Колесо баланса — как распределить силы между всем важным
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что такое колесо баланса?
- Задание
- Благодарность
- Глава 5. Откуда берётся эффективность?
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что такое эффективность?
- Задание: Как найти важное и делать его первым
- Благодарность
- Глава 6. Страх потерять важное
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что такое страх потерять важное?
- Задание к главе: Как работать со страхом потери?
- Задание к главе: План действий
- Благодарность
- Глава 7. Как работать с тревожностью и сомнениями?
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что такое тревожность?
- Задание к главе: Как работать с тревожностью и сомнениями?
- Задание к главе: Выбери решение и действуй
- Благодарность
- Глава 8. Как жить с противоречием между желаниями и действиями?
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Задание к главе: Как жить с противоречием между желаниями и действиями?
- Выбери желание и действуй
- Благодарность
- Глава 9. Отношения как зеркало
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Почему отношения — зеркало?
- Задание к главе: Отношения как зеркало
- Улучшение коммуникации
- Благодарность
- Глава 10. Режим дня и внутренняя гармония
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что такое режим?
- Задание к главе: Как выстроить режим дня, который тебя поддерживает?
- Задание к главе: внедри мини-привычку уже сегодня
- Благодарность
- Глава 11. Как развивать проект, не теряя себя?
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Почему важно отделять себя от проекта?
- Задание к главе: Как развивать проект, не теряя себя
- Делегирование и автоматизация
- Чек-лист: не теряешь ли ты себя в проекте?
- Благодарность
- Глава 12. Путь или результат — что важнее?
- Мира
- Диалог: Ника и Ирэн
- Что важнее — путь или результат?
- Задание: Как ценить путь
- Задание: сделай один шаг
- Чек-лист: ты умеешь ценить путь?
- Благодарность
- Эпилог. Мы продолжаем движение
- Ты начал путь
- Голос героя
- Движение без конца
- Письмо тебе
- Благодарность
- Заключение
- Приложения
- Дневник читателя
- Упражнения