12+
Оглавление - НЛП 2.0: Как управлять собой и другими в цифровую эпоху
- Введение: почему НЛП 2.0
- Глава 1: НЛП вчера и сегодня
- Краткий экскурс: что такое НЛП
- Почему старые подходы устарели: примеры вроде «подстройки под жесты» в эпоху видеозвонков
- Личный пример: как я впервые попробовал НЛП и что из этого вышло
- Глава 2: Наш мозг в цифровую эпоху
- Как технологии меняют мышление: многозадачность, дофамин от уведомлений, сокращение внимания
- НЛП как способ «взломать» эти изменения
- Упражнение: техника «цифровой паузы» — 5 минут, чтобы вернуть контроль над мыслями
- Глава 3: Рефрейминг 2.0 — Переписываем стресс
- Классический рефрейминг (меняем взгляд на проблему) + цифровой twist: как справляться с негативом от соцсетей или токсичных чатов
- Личный пример: как я переосмыслил провал (например, негативный комментарий под постом) и превратил его в мотивацию
- Упражнение: «Три вопроса для цифрового спокойствия»
- Глава 4: Якоря в мире экранов
- Как ставить «якоря» (ассоциации с позитивом) через гаджеты: музыка в наушниках, ритуалы перед звонком
- Личный пример: мой «якорь» для уверенности перед важным делом (например, мелодия или жест)
- Упражнение: создаём цифровой якорь за 3 минуты
- Глава 5: Цели без прокрастинации
- Техника «хорошо сформулированного результата» в эпоху отвлечений
- Личный пример: как я ставил цель (например, написать эту книгу) и победил лень
- Упражнение: «5 шагов к цели через экран» — планирование с таймером
- Глава 6: Подстройка через пиксели
- Как «зеркалить» собеседника в Zoom, мессенджерах, голосовых: тон, ритм, эмодзи
- Личный пример: как я настроил контакт с кем-то сложным онлайн
- Упражнение: «Подстройка за 30 секунд» в переписке
- Глава 7: Слова, которые цепляют
- Метафоры и языковые паттерны для цифровой эпохи: как писать посты, мейлы или сообщения, чтобы вас слушали
- Личный пример: история, как твоё письмо или текст изменили чьё-то мнение
- Упражнение: «Три слова влияния» — пишем короткий текст с воздействием
- Глава 8: Влияние в соцсетях
- НЛП для лайков и репостов: как создавать контент, который «заходит»
- Личный пример: мой успешный пост или провал, который чему-то научил
- Упражнение: «Мини-скрипт для вовлечения» — шаблон на 280 символов
- Глава 9: Искусственный интеллект как союзник НЛП
- Как использовать чат-боты для отработки техник: прогонять сценарии, анализировать реакции
- Личный пример: как я тестировал НЛП с технологиями (писал тексты с ИИ)
- Упражнение: «Диалог с ИИ» для тренировки убеждения
- Глава 10: Цифровая этика НЛП
- Где границы влияния: манипуляция vs помощь
- Личный пример: случай, когда я решил не использовать НЛП и почему
- Упражнение: «Чек-лист этичного общения»
- Заключение