12+
Оглавление - Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека
Очерки
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ЧАСТЬ I. ЗДОРОВЬЕ — ВСЕМУ ГОЛОВА, ВСЕГО ДОРОЖЕ
- Слагаемые здоровья человека
- Разновидности здоровья
- Медицинская оценка состояния здоровья
- Показатели здоровья
- Здоровый образ жизни
- Возрастные изменения функций организма человека
- Физиологические системы
- Классификация мышц
- Функциональные расстройства организма человека
- Закономерности влияния двигательной активности на здоровье человека
- Влияние занятий физическими упражнениями на организм людей различного возраста
- Компенсаторные механизмы влияния занятий физическими упражнениями на организм человека
- Нормирование двигательной активности для сохранения здоровья
- Показатели и оценка физического состояния человека
- Правила достижения эффективности занятий физическими упражнениями
- Здоровье без лекарств
- Негативные последствия занятий физическими упражнениями
- Роль самоорганизации и мотивы приобщенияк систематическим занятиям физическими упражнениями
- Характер и особенности трудовой деятельности
- Утомление и восстановление при физической и умственной работе
- Психомышечная тренировка
- Метод прогрессивной мышечной релаксации
- Общая физическая подготовка и кондиционная тренировка
- Рекреативные формы физической культуры
- Средства занятий оздоровительной направленности
- Гигиенические факторы
- Гигиеническая гимнастика
- Формы занятий гигиенической гимнастикой
- Китайская гигиеническая гимнастика
- Гидропроцедуры
- Адаптация организма к воздействию факторов естественной среды
- Укрепление и повышение функций дыхательной системы
- Дыхательная гимнастика
- Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
- Волевая ликвидация глубокого дыхания по К. П. Бутейко
- Трехфазное дыхание
- Эндогенное дыхание
- Звуковая гимнастика
- Цигун
- Йога
- Медитативно-дыхательные упражнения
- Аэробные упражнения
- Ходьба по лестнице
- Ходьба по естественному грунту
- Ходьба на месте
- Скандинавская ходьба
- Спортивная ходьба
- Ходьба на лыжах
- Бег
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Гребля
- Оздоровительные занятия на тренажерах
- ЧАСТЬ II. КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ
- Эстетическая функция спорта
- Эталоны физической красоты в разных культурах
- Восприятие физической привлекательности человека
- Влияние моды на здоровый образ жизни и эталоны красоты тела человека
- Конституция и телосложение человека
- Размеры тела
- Пропорции тела
- Снижение избыточной массы тела
- Диета
- Раздельное питание
- Вегетарианство
- Детокс
- Снижение массы тела в спорте
- Осанка как компонент телосложения
- Средства и методы формирования правильной осанки
- Взаимосвязь походки с красотой тела
- Плоскостопие
- Системы физических упражнений сопряженного воздействия на здоровье и формирование телосложения человека
- Ритмическая гимнастика
- Аэробика
- Аквааэробика
- Шейпинг
- Аквашейпинг
- Системы силовых и упражнений на растягивание
- Атлетическая гимнастика
- Бодибилдинг
- Стретчинг
- Калланетика
- Велнес
- Пилатес
- Занятия силовой направленности на тренажерах
- Травматизм при занятиях физическими упражнениями
- Первая помощь при травмах
- Заключение