Бесплатный фрагмент - Нейропсихология

Раздел I. Введение в нейропсихологию

Глава 1. Что такое нейропсихология: наука о мозге и поведении

Каждый день мы думаем, запоминаем, разговариваем, принимаем решения, совершаем действия. Всё это кажется естественным и привычным, но за каждой мыслью и каждым движением стоит сложная работа мозга. Нейропсихология — это наука, которая изучает, как мозг организует психические процессы и поведение человека.

Она возникла на стыке психологии, медицины и нейронаук и сегодня становится всё более востребованной — от школ до высокотехнологичных клиник и IT-компаний.

Что изучает нейропсихология?

Главный вопрос: как структура и работа мозга связаны с психикой и поведением?

Если психология описывает, что мы чувствуем, думаем или делаем, то нейропсихология отвечает на вопрос: каким образом мозг это обеспечивает.

Примеры задач нейропсихологии:

— Почему после травмы головы человек может перестать узнавать лица или забывать слова?

— Как развивается речь у ребёнка и почему при нарушениях созревания мозга появляются трудности с обучением?

— Можно ли восстановить память или внимание после инсульта?

— Как технологии (VR, нейрофидбек, искусственный интеллект) помогают тренировать мозг?

Практическая значимость

Нейропсихология нужна не только врачам или учёным. Она помогает:

— Педагогам — понимать особенности учеников и строить эффективное обучение.

— Психологам — точнее диагностировать причины трудностей.

— Медикам — разрабатывать программы реабилитации.

— Родителям — лучше понимать ребёнка.

— Каждому человеку — осознавать возможности и ограничения своего мозга.

Ключевые особенности нейропсихологии

— Междисциплинарность — опирается на медицину, физиологию, когнитивную психологию, лингвистику, нейронауки.

— Функциональный подход — мозг рассматривается не как набор отдельных «центров», а как система, где разные зоны работают совместно.

— Практическая направленность — акцент на применении знаний для диагностики, коррекции и обучения.

Мини-история термина

Сам термин «нейропсихология» означает буквально:

— «нейро» — нервная система, мозг;

— «психология» — наука о психике, сознании, поведении.

Таким образом, нейропсихология — это наука о том, как мозг формирует психические процессы и управляет поведением человека.

Практикум: первые наблюдения

Упражнение 1. Лёгкий эксперимент

Закройте глаза и попробуйте нарисовать простую фигуру (квадрат или треугольник). Потом сравните её с рисунком, сделанным с открытыми глазами.

— Что изменилось?

— Какие психические функции помогали вам в каждом случае (память, воображение, пространственные представления)?

Упражнение 2. Осознанное внимание

Попробуйте 1 минуту внимательно слушать окружающие звуки (шум улицы, голоса, звонки, даже тиканье часов). Запишите 5–7 звуков, которые удалось заметить.

— Легко ли было удерживать внимание?

— Какие звуки ускользали?

Эти простые наблюдения показывают, что даже в повседневной жизни мозг работает как сложная система. А нейропсихология помогает понять — какие именно механизмы обеспечивают внимание, память, восприятие.

В этой главе мы узнали:

— что нейропсихология — это наука о связи мозга и психики;

— зачем она нужна и где применяется;

— как можно самостоятельно начать наблюдать за своими когнитивными функциями.

Глава 2. Основные задачи и направления нейропсихологии

Если в первой главе мы познакомились с тем, что такое нейропсихология, то теперь важно понять, какие задачи она решает и в каких направлениях развивается. Это поможет увидеть, что нейропсихология — не абстрактная теория, а практический инструмент для работы с человеком на разных этапах его жизни.

Основные задачи нейропсихологии

— Изучение связи между мозгом и психикой

— Как разные зоны мозга обеспечивают внимание, память, речь?

— Почему при повреждениях мозга появляются специфические нарушения?

— Диагностика нарушений

— Определение причин трудностей в обучении у детей.

— Обследование последствий инсульта, травм, деменции.

— Выявление слабых звеньев в когнитивной системе человека.

— Реабилитация и коррекция

— Разработка упражнений для восстановления функций (например, речи после инсульта).

— Коррекция внимания и памяти у детей с СДВГ.

— Поддержка когнитивного здоровья у пожилых людей.

— Помощь в обучении и развитии

— Создание нейропсихологических программ для школ.

— Индивидуализация обучения в зависимости от особенностей ребёнка.

— Научные исследования

— Изучение механизмов мышления, креативности, эмоций.

— Участие в разработке технологий — от нейрофидбека до искусственного интеллекта.

Направления нейропсихологии

— Клиническая нейропсихология

— Работа с пациентами после инсультов, травм, операций.

— Диагностика афазий, апраксий, агнозий.

— Составление программ восстановления.

—

— Детская нейропсихология

— Изучение особенностей развития мозга ребёнка.

— Помощь детям с задержкой речевого, когнитивного и эмоционального развития.

— Сопровождение школьников с трудностями в обучении.

— Возрастная нейропсихология

— Изучение изменений мозга на протяжении жизни.

— Поддержка когнитивного здоровья у пожилых людей.

— Профилактика деменции.

— Экспериментальная и когнитивная нейропсихология

— Изучение памяти, внимания, мышления.

— Эксперименты с использованием современных технологий (МРТ, ЭЭГ).

— Моделирование психических процессов в искусственном интеллекте.

— Прикладные направления

— Нейропсихология спорта (оптимизация внимания, скорости реакции).

— Нейропсихология бизнеса (управление стрессом, развитие лидерских навыков).

— Судебная нейропсихология (экспертиза при расследованиях).

Почему направления важны?

Каждое направление отвечает на свои вопросы:

— Клиническая — как помочь человеку восстановить утраченные функции?

— Детская — как поддержать развитие ребёнка и вовремя заметить трудности?

— Экспериментальная — как устроен сам механизм мышления и сознания?

— Прикладная — как использовать знания о мозге в повседневной жизни и работе?

Практикум: наблюдаем задачи нейропсихологии в действии

Упражнение 1. Разберите кейс

Представьте: школьник 8 лет плохо запоминает инструкции учителя и быстро отвлекается.

— Какие когнитивные функции могут быть нарушены?

— Какие задачи в этом случае выполняет нейропсихолог (диагностика, коррекция, консультирование родителей)?

—

Упражнение 2. Личное наблюдение

Вспомните ситуацию, когда вам было трудно:

— сосредоточиться на задаче,

— удержать информацию в памяти,

— подобрать нужное слово.

— Подумайте, какие зоны мозга могли быть задействованы. Это упражнение поможет взглянуть на свой опыт глазами нейропсихолога.

Итоги главы

— Нейропсихология решает пять ключевых задач: изучение, диагностика, коррекция, развитие, исследование.

— Существуют разные направления — клиническое, детское, возрастное, экспериментальное и прикладное.

— В реальной практике задачи и направления взаимосвязаны: исследование даёт знания, диагностика уточняет проблему, коррекция помогает человеку, а прикладные области расширяют применение науки.

Глава 3. История развития: от Лурии до современных исследований

Чтобы понять современную нейропсихологию, важно знать, как она появилась и развивалась. Эта наука родилась на стыке медицины, психологии и нейробиологии. Её становление связано с исследованием работы мозга и наблюдением за тем, как повреждения влияют на психику.

Древние истоки

— Уже в Древнем Египте жрецы заметили, что травмы головы могут менять поведение человека.

— Гиппократ (V век до н. э.) говорил о мозге как о центре мыслей и эмоций.

— В Средневековье представления были смутными: считалось, что душа и разум связаны с сердцем.

XIX век: первые шаги науки

XIX век стал эпохой прорыва.

— Френология (Ф. Галль) — идея, что участки мозга отвечают за разные способности. Хотя сама теория оказалась ошибочной, она подтолкнула к поиску локализаций функций.

— П. Брока (1861) описал пациента, который мог произносить лишь слово «тан». На вскрытии выяснилось, что повреждена область лобной доли — теперь известная как зона Брока, отвечающая за речь.

— К. Вернике обнаружил другую зону, повреждение которой вызывало нарушение понимания речи (зона Вернике).

— Эти открытия подтвердили: разные психические функции связаны с разными зонами мозга.

XX век: рождение нейропсихологии

Главные открытия пришли в XX веке.

— А. Р. Лурия (1902–1977) — основатель отечественной нейропсихологии. Он разработал уникальную систему диагностики, которая позволяла выявлять скрытые нарушения психики.

— Лурия ввёл принцип синдромного анализа: одно нарушение редко связано только с одной зоной мозга — обычно страдает целая система взаимосвязанных функций.

— Его труды «Высшие корковые функции человека» и «Основы нейропсихологии» стали фундаментом науки.

— В это же время развивалась и нейрофизиология (И. П. Павлов, Ч. Шеррингтон), что обогатило знания о механизмах работы мозга.

Современный этап

С конца XX века нейропсихология стремительно развивается благодаря новым технологиям:

— Нейровизуализация: МРТ, ПЭТ, функциональное МРТ позволяют наблюдать мозг «вживую» во время выполнения задач.

— Когнитивная нейропсихология — изучает, как отдельные когнитивные процессы (память, внимание, язык) связаны с мозгом.

— Нейропсихология развития — активно изучает детей с задержками и трудностями в обучении.

— Нейротехнологии: нейрофидбек, виртуальная реальность, интерфейсы мозг-компьютер.

— Сегодня нейропсихология соединяется с искусственным интеллектом, создавая новые модели мышления и обучения.

Почему важна история?

История помогает понять:

— почему одни подходы устарели (например, френология),

— какие открытия изменили картину науки,

— на чем строится современная практика.

Знания о прошлом показывают, что нейропсихология — это живая наука, которая продолжает расти и меняться.

Практикум: исследуем историю

Упражнение 1. Карта времён

Попробуйте составить простую шкалу истории нейропсихологии:

— Древний Египет — наблюдения о травмах

— XIX век — открытия Брока и Вернике

— XX век — работы Лурии

— XXI век — современные технологии

— Это упражнение помогает закрепить хронологию.

—

Упражнение 2. Мини-исследование

Выберите одно из имён: Брока, Вернике, Лурия.

— Найдите короткую биографическую справку.

— Запишите: какой вклад внёс этот учёный?

— Такое упражнение тренирует исследовательский навык и даёт почувствовать, что наука — это результат работы конкретных людей.

Итоги главы

— Первые представления о роли мозга появились ещё в Древнем мире.

— В XIX веке Брока и Вернике показали, что речь связана с конкретными зонами мозга.

— В XX веке Лурия создал основы нейропсихологии как науки.

— Сегодня нейропсихология объединяет классические подходы и новейшие технологии.

Глава 4. Методы и инструменты нейропсихолога

Чтобы понять, как работает мозг и психика, одного наблюдения недостаточно. Нейропсихолог использует специальные методы и инструменты, которые позволяют «увидеть» скрытые механизмы мышления, памяти, речи, внимания. Эти методы уникальны: они не только показывают результат (например, сколько слов человек запомнил), но и раскрывают как именно он это сделал.

Подход Лурии

Основой нейропсихологической диагностики является метод А. Р. Лурии.

— Это не просто тест, где есть «правильные» и «неправильные» ответы.

— Это система специальных заданий (проб), которые выявляют стратегию выполнения и ошибки.

— Важен не результат, а характер ошибок (например, пропуски, замены, искажения).

Пример: если при запоминании человек путает похожие слова («дом» и «том»), это говорит о трудностях слухоречевой памяти. Если же он забывает последние слова списка, это проблема удержания информации в кратковременной памяти.

Основные методы и инструменты

— Нейропсихологические пробы

— Повторение слогов и слов (для оценки речи и памяти).

— Рисование фигур (для проверки зрительно-пространственных функций).

— Движения руками (для диагностики моторики и праксиса).

— Составление рассказа по картинке (для исследования мышления).

— Наблюдение

— Как человек сидит, двигается, реагирует на задания.

— Иногда именно поведение в процессе выполнения важнее результата.

— Интервью и беседа

— Выяснение жалоб, истории развития или болезни.

— Вопросы о привычках, стиле работы, особенностях личности.

— Стандартизированные тесты

— Тесты памяти (например, методика запоминания 10 слов).

— Тесты внимания (корректурные пробы, «строп-тест»).

— Тесты интеллекта (например, Векслер).

— Тесты на зрительно-пространственные функции (копирование сложных фигур).

— Современные технологии

— МРТ, фМРТ — «фотографии» и работа мозга в реальном времени.

— ЭЭГ — электрическая активность мозга.

— Нейрофидбек — тренировка мозга через обратную связь.

— Цифровые когнитивные тренажёры (мобильные приложения, компьютерные игры).

—

Особенности работы нейропсихолога

— Индивидуальный подход: подбор методов зависит от возраста, состояния и задачи.

— Комплексность: важно исследовать не одну функцию, а систему (например, память вместе с вниманием).

— Качественный анализ: ключевое — не баллы теста, а характер ошибок и их сочетание.

—

Практикум: знакомство с методами

Упражнение 1. Проба на память

Попросите кого-то прочитать вам 10 простых слов (например: «дом, стол, книга, окно…»). Попробуйте воспроизвести.

— Сколько слов вы запомнили?

— Были ли ошибки или перестановки?

Упражнение 2. Проба на внимание

Возьмите текст (например, газету или статью). В течение 1 минуты подчеркните все буквы «а».

— Насколько трудно было удерживать внимание?

— Появлялись ли ошибки (пропуски, лишние отметки)?

Упражнение 3. Простая моторика

Попробуйте последовательно выполнить движения: кулак — ребро — ладонь. Повторите 10 раз, ускоряясь.

— Насколько легко было выполнять серию?

— Замечали ли вы «сбои» или автоматизм?

Эти простые упражнения показывают, как даже здоровый мозг может давать разные типы ошибок.

Итоги главы

— Методы нейропсихолога основаны на пробах Лурии, наблюдении и беседе.

— Используются и классические тесты, и современные технологии.

— Главное в работе — не просто результат, а качество выполнения задания и характер ошибок.

Глава 5. Нейропсихология в системе наук: связь с медициной, педагогикой, ИИ

Нейропсихология не существует изолированно. Она развивалась и продолжает развиваться на стыке многих наук — медицины, психологии, педагогики, биологии, кибернетики. Сегодня к этому списку добавились информатика и искусственный интеллект. Именно благодаря такому междисциплинарному характеру нейропсихология может решать широкий спектр задач — от диагностики инсульта до создания умных образовательных технологий.

Связь с медициной

— Неврология — нейропсихология помогает врачам понять, какие когнитивные функции страдают при поражениях мозга. Например, невролог фиксирует инсульт, а нейропсихолог уточняет, какие психические функции нарушены.

— Психиатрия — в работе с депрессией, шизофренией, деменцией нейропсихолог выявляет особенности когнитивных процессов.

— Реабилитация — программы восстановления речи, памяти, внимания создаются на основе нейропсихологических принципов.

Пример: при афазии после инсульта врач определяет зону поражения, а нейропсихолог разрабатывает упражнения для восстановления речи.

Связь с педагогикой

— Детская психология и дефектология — нейропсихология помогает выявить причины школьных трудностей (например, неустойчивое внимание, слабая зрительная память).

— Индивидуализация обучения — учитель может адаптировать задания под когнитивный профиль ребёнка.

— Развивающие методики — нейропсихологи создают программы для коррекции речи, памяти, мышления у детей.

Пример: ребёнок не успевает по математике. Нейропсихологическое обследование показывает, что причина не в «лень», а в трудностях пространственного восприятия.

Связь с информатикой и искусственным интеллектом

— Когнитивные модели — разработчики ИИ опираются на знания о том, как человек воспринимает информацию, учится и принимает решения.

— Нейросети — сами термины вдохновлены устройством мозга.

— Нейроинтерфейсы — создаются технологии управления компьютером силой мысли.

— VR и AR — используются для тренировки когнитивных функций и реабилитации пациентов.

Пример: VR-программы помогают пациентам с инсультом заново осваивать движения и ориентироваться в пространстве.

Связь с другими областями

— Филология и лингвистика — для изучения речи и афазий.

— Социология — для анализа влияния социальных факторов на когнитивное развитие.

— Этика — нейропсихология поднимает вопросы о границах вмешательства в мозг.

Почему это важно?

— Междисциплинарность даёт более полное понимание человека.

— Она позволяет создавать эффективные программы коррекции и обучения.

— Открывает путь к новым технологиям и инновациям.

Практикум: пробуем междисциплинарное мышление

Упражнение 1. Ситуация из медицины

Пациент после инсульта жалуется, что не узнаёт знакомые предметы.

— Какую задачу решает невролог?

— Какую — нейропсихолог?

— Где они должны объединить усилия?

Упражнение 2. Ситуация из педагогики

Учитель жалуется: ребёнок пишет буквы зеркально (вместо «Р» — «Я» наоборот).

— Как объяснит это педагог?

— Как объяснит нейропсихолог?

— Какие совместные действия помогут ребёнку?

—

Упражнение 3. Ситуация из технологий

Компания разрабатывает ИИ для автоматического перевода.

— Какие знания о мозге и языке может подсказать нейропсихология?

— Как это улучшит качество программы?

Итоги главы

— Нейропсихология тесно связана с медициной, педагогикой, информатикой и ИИ.

— Междисциплинарность позволяет создавать практические решения — от лечения афазий до разработки нейроинтерфейсов.

— Практикум показывает, что нейропсихологическое мышление полезно в самых разных сферах.

Глава 6. Практикум: первые шаги в наблюдении за когнитивными функциями

Чтобы понять, как работает мозг, важно уметь наблюдать за проявлениями психических процессов в повседневной жизни. В этой главе мы сделаем первые шаги: вы попробуете заметить работу внимания, памяти, речи, воображения и мышления у себя и окружающих.

Главная цель — развить нейропсихологическое наблюдение: способность видеть не только «что сделал человек», но и каким образом он это сделал.

Упражнение 1. Внимание в действии

Возьмите лист бумаги и ручку.

— В течение 2 минут отмечайте галочкой каждый раз, когда услышите какой-то новый звук (например, за окном, в комнате, на улице).

— После завершения — перечислите, какие звуки вы успели уловить.

—

Вопросы для анализа:

— Было ли легко удерживать внимание?

— Пропускали ли вы звуки?

— Что мешало сосредоточиться?

Упражнение 2. Маленький тест на память

Попросите кого-то прочитать вам 8–10 слов (например: «стол, книга, машина, окно, ключ, дом, трава, кошка»).

— Сразу воспроизведите слова.

— Через 5 минут повторите попытку.

—

Вопросы для анализа:

— Сколько слов удалось запомнить сразу и спустя время?

— Использовали ли вы подсказки (например, объединение слов в пары или истории)?

Упражнение 3. Речь и мышление

Попробуйте за 2 минуты придумать как можно больше слов на букву «К».

— Запишите их подряд.

— Затем сгруппируйте по категориям (например: «животные», «предметы», «имена»).

—

Вопросы для анализа:

— Легко ли было придумывать слова?

— Какие стратегии использовались (перебор в алфавите, вспоминание знакомых вещей, ассоциации)?

Упражнение 4. Пространственное воображение

Возьмите бумагу и нарисуйте простую фигуру — квадрат, разделённый диагоналями.

Теперь закройте глаза и попробуйте представить его мысленно. После этого нарисуйте фигуру заново по памяти.

Вопросы для анализа:

— Совпали ли рисунки?

— Насколько ясно представлялась фигура?

— Были ли искажения (смещения линий, изменение пропорций)?

Упражнение 5. Наблюдение за другими

Выберите знакомого человека и понаблюдайте за ним в течение 10–15 минут (например, как он готовит ужин или собирает вещи).

— Какие функции проявлялись (внимание, память, речь, моторика)?

— Были ли заметны «сильные» и «слабые» стороны?

— Как это влияет на выполнение задачи?

Важно: наблюдение проводится без критики и с уважением. Цель — анализ, а не оценка.

Мини-дневник наблюдений

Заведите тетрадь или файл и после каждого упражнения фиксируйте:

— Что делали?

— Что получилось легко?

— Какие трудности заметили?

— Какие выводы сделали?

Такой дневник станет вашим первым «инструментом нейропсихолога».

Итоги главы

— Мы познакомились с простыми упражнениями для наблюдения за вниманием, памятью, речью, мышлением и воображением.

— Эти задания помогают тренировать «нейропсихологический взгляд» — умение видеть, как именно проявляются когнитивные функции.

— Дневник наблюдений станет основой для дальнейшего изучения и практики.

Раздел II. Мозг как система

Глава 7. Структуры головного мозга: анатомия для психолога

Чтобы понять, как работает психика, нужно познакомиться с «органом управления» — головным мозгом. Но в отличие от врачей, нейропсихологу не обязательно знать сложные медицинские термины. Ему важно понимать основные структуры мозга и их функции, то есть как разные отделы связаны с когнитивными процессами и поведением человека.

Общий взгляд на мозг

— Масса мозга взрослого человека — около 1300–1500 г.

— Несмотря на относительно небольшой вес, он управляет всеми процессами организма.

— Мозг состоит из нейронов (клеток, передающих информацию) и синапсов (контактов между ними). Их миллиарды — именно это создаёт невероятное разнообразие мыслей и действий.

Главное для психолога: мозг — это не «единый центр», а сложная система, где каждый участок выполняет свою задачу, но работает в связке с другими.

Основные отделы головного мозга

1. Большие полушария

— Самая развитая часть мозга.

— Отвечают за высшие психические функции: речь, мышление, сознание.

— Поверхность покрыта корой больших полушарий — «серым веществом».

— Делятся на четыре доли: лобные, височные, теменные и затылочные (мы разберём их подробно в следующих главах).

2. Ствол мозга

— Самая древняя часть.

— Управляет дыханием, сердцебиением, рефлексами.

— Здесь проходят все «магистрали» между телом и мозгом.

— Без ствола человек не может существовать.

—

3. Мозжечок

— Находится в задней части мозга.

— Отвечает за координацию движений, равновесие, автоматизированные навыки (ходьба, письмо, игра на музыкальном инструменте).

— В последние годы открыто, что мозжечок также влияет на внимание и речь.

—

4. Подкорковые структуры

— «Глубинные центры» мозга, скрытые под корой.

— Включают таламус, гипоталамус, базальные ганглии и лимбическую систему.

— Обеспечивают эмоции, мотивацию, регуляцию сна, памяти, движений.

Как это связано с психологией

— Лобные доли помогают планировать действия — без них поведение становится импульсивным.

— Височные отвечают за речь и память — при их повреждении возникает афазия или амнезия.

— Мозжечок поддерживает не только равновесие, но и «когнитивное равновесие» — плавность мыслительных процессов.

— Лимбическая система определяет, какие события будут важными и запомнятся надолго.

Таким образом, каждый отдел мозга — это часть «оркестра», где гармония возникает только при совместной работе.

Образное сравнение

Представьте мозг как город:

— Кора полушарий — это центр, где принимаются главные решения.

— Подкорковые структуры — административные службы, которые регулируют работу города.

— Ствол мозга — электрические и водные станции: обеспечивают базовое жизнеобеспечение.

— Мозжечок — транспортная система, делающая движение точным и слаженным.

Без слаженной работы всех частей «город» перестал бы функционировать.

Практикум: почувствуй работу мозга

Упражнение 1. Работа мозжечка

Встаньте на одну ногу, закройте глаза и попробуйте удержать равновесие.

— Если тяжело, значит, мозжечок активно «работает» над вашей координацией.

Упражнение 2. Работа височных долей

Попросите кого-то произнести 5 слов. Через минуту воспроизведите их.

— Если вы забыли часть, значит, именно височные доли не справились с удержанием кратковременной памяти.

Упражнение 3. Работа лобных долей

Составьте план своего дня на завтра: 5–6 пунктов.

— Это простая, но очень «лобная» задача: планирование, контроль, последовательность.

Итоги главы

— Мозг — сложная система, включающая полушария, мозжечок, ствол и подкорковые структуры.

— Каждый отдел выполняет свою задачу, но все они работают вместе.

— Для психолога важно понимать функциональную «логику» мозга, а не только анатомические термины.

— Простые упражнения помогают ощутить работу разных отделов мозга на собственном опыте.

Глава 8. Лобные доли: контроль, планирование, инициатива

Лобные доли — это «директорский кабинет» мозга. Именно они отвечают за то, чтобы мы могли планировать будущее, контролировать поведение, принимать решения, удерживать внимание и регулировать эмоции. Без них человек теряет способность управлять собой и превращается в «пассажира» собственного организма.

Где находятся лобные доли?

— Лобные доли располагаются в передней части полушарий мозга — буквально за нашим лбом.

— Они занимают примерно треть всей коры головного мозга.

— Их развитие у человека особенно мощное по сравнению с другими млекопитающими — именно это делает нас существами, способными к абстрактному мышлению и культуре.

Основные функции лобных долей

— Планирование и организация действий

— постановка целей, составление последовательности шагов, контроль за выполнением.

— Инициатива и мотивация

— побуждение к действию, способность «начать» что-то новое.

— Контроль и саморегуляция

— торможение импульсивных реакций;

— умение подчинять поведение правилам и нормам.

— Рабочая память

— удержание информации «здесь и сейчас» (например, когда мы решаем задачу в уме).

— Речь

— в левой лобной доле находится зона Брока, отвечающая за построение высказываний.

— Эмоции и социальное поведение

— понимание эмоций других людей;

— контроль над выражением собственных эмоций.

Что происходит при повреждениях лобных долей?

— Человек может стать импульсивным, неуправляемым.

— Теряется способность к планированию: «живёт только сегодняшним моментом».

— Снижается критичность: не замечает ошибок, не осознаёт трудности.

— Появляются трудности в речи (нарушения грамматического строя).

— Иногда наоборот — резкое снижение активности, апатия.

Исторический случай: Финеас Гейдж (XIX век). После того как железный прут пробил его лобные доли, он сохранил интеллект и память, но полностью изменился характер: стал грубым, раздражительным, несдержанным. Этот случай впервые показал, что лобные доли связаны с личностью.

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы пишете список дел, работают лобные доли.

— Когда вы останавливаете себя, чтобы не сказать лишнего — это тоже они.

— Когда вы ищете новое решение задачи — именно лобные доли включаются в работу.

Практикум: почувствуй работу лобных долей

Упражнение 1. Планирование

Составьте план путешествия на выходные: куда поехать, что взять, чем заняться.

— Оцените: легко ли было всё структурировать?

Упражнение 2. Торможение импульсов

Сядьте удобно, положите руки на стол. В течение 2 минут старайтесь не двигать пальцами.

— Заметьте: как часто возникало желание пошевелиться?

— Это работа лобных долей — они «тормозят» автоматические импульсы.

—

Упражнение 3. Речевая активность

Попробуйте за 1 минуту составить как можно больше предложений, начинающихся со слов «Завтра я…».

— Легко ли было удерживать темп?

— Возникали ли повторы?

Итоги главы

— Лобные доли — центр планирования, контроля и инициативы.

— Они управляют поведением, рабочей памятью, речью, эмоциями.

— Их работа обеспечивает то, что делает человека личностью, а не просто существом с набором инстинктов.

— Простые упражнения помогают почувствовать роль лобных долей в нашей жизни.

Глава 9. Височные доли: память, речь, эмоции

Если лобные доли — это «директорский кабинет» мозга, то височные доли можно назвать его «архивом и аудиосистемой». Они отвечают за слуховое восприятие, обработку речи, хранение воспоминаний и эмоциональную окраску событий. Без височных долей человек теряет не только память и способность понимать речь, но и значительную часть своей личности.

Где находятся височные доли?

— Расположены по бокам головы — примерно там, где находятся уши.

— Связаны с обработкой слуховой информации, но не ограничиваются только ею.

— Их внутренняя часть включает структуры, связанные с памятью (например, гиппокамп).

Основные функции височных долей

— Память

— Хранение и извлечение воспоминаний.

— Височные доли «архивируют» опыт и позволяют нам осознавать свою историю.

— Особенно важен гиппокамп — центр формирования долговременной памяти.

— Речь

— Левая височная доля содержит зону Вернике — центр понимания речи.

— Она помогает нам «собирать» услышанные звуки в слова и смысл.

— Без неё речь других людей превращается в набор непонятных звуков.

— Эмоции

— Височные доли связаны с лимбической системой (миндалевидным телом).

— Именно они придают воспоминаниям эмоциональную окраску.

— Благодаря этому мы помним не только факты, но и чувства, связанные с ними.

— Распознавание образов

— Височные отделы участвуют в узнавании лиц, мелодий, звуков.

— При их нарушении человек может видеть лицо, но не узнавать знакомого человека (прозопагнозия).

Что происходит при повреждениях височных долей?

— Нарушение памяти: трудности с запоминанием и воспроизведением информации.

— Нарушение понимания речи (афазия Вернике) — человек слышит слова, но не улавливает их смысла.

— Эмоциональная неустойчивость: резкие перепады настроения.

— Трудности в узнавании лиц и звуков.

Известный случай: пациент с повреждением гиппокампа (Г. М., известный как Генри Молайсон) после операции потерял способность формировать новые воспоминания. Он мог помнить события до операции, но забывал всё, что происходило после — даже собственный обед.

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы слушаете музыку и она вызывает эмоции — работают височные доли.

— Когда вы узнаёте голос друга по телефону — это они.

— Когда вы вспоминаете детство или учите новый язык — ключевая роль снова у височных долей.

Образное сравнение

Височные доли можно представить как «музей памяти и эмоций»:

— гиппокамп — архивариус, хранящий записи;

— зона Вернике — экскурсовод, переводящий звуки в понятные слова;

— миндалина — художник, раскрашивающий воспоминания в эмоциональные тона.

Практикум: почувствуй работу височных долей

Упражнение 1. Память

Закройте глаза и попробуйте вспомнить:

— запах любимого блюда,

— голос близкого человека,

— первую песню, которую вы учили наизусть.

— Вопрос: насколько ярко проявились воспоминания? Были ли в них эмоции?

Упражнение 2. Речь и понимание

Попросите друга прочитать вам длинное предложение, а затем перескажите его своими словами.

Вопрос: легко ли было уловить смысл и удержать в памяти?

Упражнение 3. Эмоции и память

Запишите три события из своей жизни, которые вы хорошо помните.

— Почему именно эти события сохранились в памяти?

— Какие эмоции они вызывают сейчас?

— Вы заметите: именно эмоции помогли закрепить воспоминание.

Итоги главы

— Височные доли отвечают за память, речь, эмоции и распознавание образов.

— Они делают нашу жизнь наполненной историями и чувствами.

— При их нарушении человек теряет способность понимать речь и запоминать новое.

— Простые упражнения позволяют ощутить роль височных долей в собственном опыте.

Глава 10. Теменные доли: внимание, праксис, пространственные функции

Теменные доли — это «навигационный центр» мозга, отвечающий за то, как мы ориентируемся в пространстве, воспринимаем своё тело и управляем сложными движениями. Если лобные доли — это планировщики, височные — архивы памяти, то теменные — это координаторы и интеграторы, которые связывают восприятие, движение и внимание в единую систему.

Где находятся теменные доли?

— Теменные доли расположены в средней верхней части мозга, между лобными и затылочными.

— Они принимают информацию от сенсорных систем (зрение, слух, осязание) и интегрируют её в целостное представление о теле и пространстве.

Основные функции теменных долей

— Внимание и переключение

— Теменные доли помогают фокусироваться на важных стимулах и «отсекать» лишнее.

— Именно они позволяют быстро переключать внимание (например, от экрана на звонок телефона).

— Праксис (сложные движения)

— Праксис — это умение выполнять осмысленные, целенаправленные действия (например, завязать шнурки или пользоваться ложкой).

— Теменные доли хранят «программы движений» и обеспечивают их выполнение.

— Пространственные функции

— Осознание положения тела в пространстве («где левая рука?»).

— Построение схемы окружающего мира.

— Ориентация «право–лево», «верх–низ».

— Интеграция сенсорной информации

— Теменные доли соединяют данные от зрения, слуха, осязания, создавая единую картину восприятия.

Нарушения при повреждениях теменных долей

— Агнозии — нарушения восприятия:

— зрительная агнозия — человек видит предмет, но не узнаёт его;

— соматоагнозия — не осознаёт часть собственного тела (например, не признаёт руку своей).

— Апраксии — нарушения движений:

— человек не может выполнить привычное действие по инструкции («покажи, как чистят зубы»).

— Нарушения внимания

— «Игнорирование» половины пространства (синдром неглекта): пациент видит только правую сторону картинки или тела.

Яркий пример: пациенты с левосторонним неглектом бреют или красят только правую половину лица, не замечая, что вторая осталась «невидимой».

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы находите дорогу в новом городе, работают теменные доли.

— Когда вы переключаетесь между чтением и звоном телефона, это их работа.

— Когда вы учитесь играть на фортепиано или осваиваете новый жест, теменные доли строят программы движений.

Образное сравнение

Теменные доли можно представить как «диспетчерский центр аэропорта»:

— контролируют пространство,

— координируют движения,

— распределяют внимание,

— интегрируют сигналы от разных систем.

Без этого диспетчера самолёты (движения и ощущения) столкнулись бы или потерялись в пространстве.

Практикум: активируем теменные доли

Упражнение 1. Пространственное восприятие

Закройте глаза. Попросите кого-то переместить предмет (например, ручку) на столе.

— Откройте глаза и попробуйте быстро указать, где он находится.

— Заметьте: насколько легко было сориентироваться?

—

Упражнение 2. Левое и правое

Повернитесь к зеркалу и покажите правую руку. Потом — левую.

Насколько быстро вы сориентировались? Были ли паузы?

Упражнение 3. Праксис

Попросите кого-то дать вам инструкцию: «покажи, как чистят зубы» или «как машут рукой на прощание».

Легко ли было выполнить действие без предмета?

Упражнение 4. Переключение внимания

Возьмите лист бумаги и текст. Задача: подчеркнуть все буквы «а» и одновременно зачеркнуть все буквы «о».

Это требует мгновенного переключения внимания — классическая функция теменных долей.

Итоги главы

— Теменные доли отвечают за внимание, праксис, пространственные функции и интеграцию сенсорной информации.

— Их нарушения приводят к апраксиям, агнозиям и проблемам с ориентировкой в пространстве.

— В повседневной жизни они помогают нам ориентироваться, управлять движениями и распределять внимание.

— Простые упражнения позволяют ощутить «работу диспетчерского центра мозга» на практике.

Глава 11. Затылочные доли: зрительное восприятие и воображение

Закройте глаза и представьте ярко-красное яблоко. Теперь откройте их и посмотрите вокруг. В обоих случаях в работу включаются затылочные доли мозга — главный «визуальный центр». Они отвечают за обработку зрительной информации, помогают нам узнавать предметы, ориентироваться в мире и даже воображать то, чего нет перед глазами.

Где находятся затылочные доли?

— Расположены в задней части мозга, буквально в области затылка.

— Основная функция — обработка зрительных сигналов, поступающих от глаз.

— Даже если глаза работают идеально, без затылочных долей человек не сможет «видеть» в полном смысле слова.

Основные функции затылочных долей

— Зрительное восприятие

— преобразование световых сигналов в зрительные образы;

— определение формы, цвета, движения предметов.

— Распознавание объектов

— понимание: «это стул», «это лицо», «это буква А».

— Воображение и зрительные представления

— возможность «видеть в уме» (воображать картину, образ, маршрут).

— Интеграция с другими зонами

— затылочные доли передают информацию в височные (для распознавания) и теменные (для ориентации в пространстве).

Что происходит при повреждениях?

— Корковая слепота — глаза здоровы, но мозг не может обрабатывать зрительные сигналы.

— Агнозия — человек видит объект, но не узнаёт его (например, смотрит на ложку и не понимает, что это).

— Алексия — потеря способности читать: буквы видны, но не складываются в слова.

— Нарушения воображения — трудности в представлении образов, построении маршрутов.

Пример: известен случай пациента, который мог описывать отдельные предметы (например, круг или квадрат), но не мог увидеть целостную картину, если предметы объединялись в сложный рисунок.

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы смотрите фильм, работают затылочные доли.

— Когда вы читаете книгу и представляете героев, они тоже включены.

— Когда вы во сне видите сны, именно затылочные зоны создают «визуальный театр».

Образное сравнение

Затылочные доли — это «проектор мозга»:

— глаза — это «камера»,

— затылочные зоны — «экран», где формируется картинка,

— другие доли мозга добавляют смысл, эмоции и контекст.

Практикум: тренируем зрительные функции

Упражнение 1. Наблюдательность

Смотрите на комнату 30 секунд, затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести:

— сколько предметов было на столе?

— какого цвета были стены?

— Это тренирует зрительную память и работу затылочных долей.

—

Упражнение 2. Воображение

Представьте, что вы находитесь на пляже:

— какое небо?

— какой цвет песка?

— слышите ли вы шум волн?

— Чем ярче образы, тем активнее работают зрительные зоны мозга.

—

Упражнение 3. Распознавание

Возьмите книгу или журнал и закройте рукой половину картинок. Попробуйте угадать, что изображено.

Это показывает, как мозг дорисовывает недостающие элементы.

Итоги главы

— Затылочные доли — центр зрительного восприятия и воображения.

— Они помогают нам видеть, узнавать и представлять образы.

— Их нарушения ведут к агнозиям, алексии, корковой слепоте.

— В повседневной жизни они превращают «свет и тени» в осмысленный и красочный мир.

Глава 12. Подкорковые структуры и лимбическая система

Если кора мозга — это «высший этаж» управления, то подкорковые структуры и лимбическая система — это фундамент и сердце, обеспечивающие базовые эмоции, мотивацию и регуляцию жизненных процессов. Эти зоны мозга работают быстро и часто бессознательно, влияя на наши решения сильнее, чем мы думаем.

Подкорковые структуры: что это?

Подкорковыми называют образования, расположенные под корой больших полушарий. Они отвечают за координацию движений, передачу сигналов, эмоции и мотивацию.

Основные подкорковые образования:

— Таламус

— «Перекрёсток» всех сенсорных сигналов (зрения, слуха, осязания).

— Передаёт информацию в кору для дальнейшей обработки.

— Гипоталамус

— Центр регуляции сна, голода, жажды, температуры тела.

— Управляет гормональной системой через гипофиз.

— Базальные ганглии

— Управляют движениями, формированием привычек.

— Благодаря им мы выполняем автоматические действия (ехать на велосипеде, печатать вслепую).

— Мозжечок (частично относят к подкорковым)

— Координация движений, поддержание равновесия.

— Участие в когнитивных функциях.

Лимбическая система: «эмоциональный мозг»

Лимбическая система — это сеть структур, которая формирует эмоции, мотивацию и память.

Основные элементы:

— Гиппокамп — главный «архивариус» памяти, отвечает за перевод кратковременной памяти в долговременную.

— Амигдала (миндалевидное тело) — центр эмоций, особенно страха и агрессии.

— Поясная извилина — участвует в управлении вниманием и эмоциями.

— Септум — центр положительных эмоций и удовольствия.

Как работают вместе кора и подкорка?

— Подкорковые структуры реагируют быстро и эмоционально («бегу, потому что страшно»).

— Кора анализирует ситуацию рационально («подожди, это не тигр, а тень»).

— Баланс между ними обеспечивает адекватное поведение.

Если лимбическая система слишком активна — импульсивные поступки.

Если кора слишком контролирует — «замороженные» эмоции, трудности в выражении чувств.

Что бывает при нарушениях?

— Повреждение гиппокампа — потеря памяти (человек не запоминает новое).

— Нарушение работы амигдалы — отсутствие страха или, наоборот, чрезмерная тревожность.

— Сбой в гипоталамусе — нарушения сна, аппетита, гормонального баланса.

— Патологии базальных ганглиев — болезни движений (например, паркинсонизм).

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы чувствуете страх при резком звуке — это миндалина.

— Когда вы вспоминаете день рождения друга — гиппокамп.

— Когда вы засыпаете и просыпаетесь по часам — гипоталамус.

— Когда вы автоматически идёте привычным маршрутом — базальные ганглии.

Образное сравнение

Подкорковые структуры и лимбическая система — это «двигатель и топливо» мозга:

— двигатель запускает автоматические процессы;

— топливо — эмоции и мотивация, без которых движение невозможно.

Практикум: наблюдаем глубинные центры

Упражнение 1. Эмоциональный след

Вспомните событие из прошлого, которое вызывает сильные эмоции (радость, страх, грусть).

Какие детали вы помните лучше всего? Заметьте: именно эмоции «запечатали» память.

Упражнение 2. Автоматические действия

Попробуйте осознанно пронаблюдать, как вы чистите зубы или завязываете шнурки.

Какие движения выполняются «сами собой»? Это работа базальных ганглиев.

Упражнение 3. Диалог разума и эмоций

Запишите ситуацию, когда эмоции «потянули» вас на одно действие, а разум остановил.

Подумайте: как работали кора и лимбическая система?

Итоги главы

— Подкорковые структуры управляют движениями, регуляцией организма и привычками.

— Лимбическая система отвечает за эмоции и память.

— Их баланс с корой мозга формирует наше поведение и личность.

— Упражнения помогают почувствовать, как глубинные центры влияют на жизнь даже в мелочах.

Глава 13. Межполушарная асимметрия: левое и правое полушарие

Мозг человека состоит из двух полушарий — левого и правого. На первый взгляд они похожи, но на самом деле выполняют разные функции и по-разному обрабатывают информацию. Их согласованная работа обеспечивает целостность психики и поведения. Это как два музыканта в дуэте: один играет по нотам, другой импровизирует.

Левое полушарие: логика и структура

— Отвечает за речь, письмо, чтение, счёт.

— Анализирует информацию по шагам, линейно.

— Хорошо справляется с последовательными процессами: грамматика, арифметика, инструкции.

— «Левополушарное мышление» — это логика, порядок, анализ.

Пример: когда вы решаете уравнение или пишете текст по правилам, активно работает левое полушарие.

Правое полушарие: творчество и целостность

— Отвечает за образное мышление, интуицию, музыку, эмоции.

— Воспринимает информацию целостно, «картинами».

— Отличается способностью к пространственному восприятию и воображению.

— «Правополушарное мышление» — это интуиция, образы, креативность.

Пример: когда вы представляете картину, сочиняете музыку или вспоминаете лицо, активно работает правое полушарие.

Взаимодействие полушарий

— Полушария соединяет мозолистое тело — «мост», обеспечивающий обмен информацией.

— При согласованной работе возникает баланс: логика и креативность, структура и образность.

— В редких случаях рассечения мозолистого тела (операции при эпилепсии) проявляется феномен «двух сознаний» — руки могут действовать независимо, как будто у человека «два мозга».

Что бывает при нарушениях?

— Повреждение левого полушария — трудности с речью, письмом, логическими операциями.

— Повреждение правого — проблемы с ориентацией, узнавание лиц, восприятие музыки, эмоциональная «плоскость».

Мифы и реальность

Часто говорят: «Я — правополушарный (творческий)» или «Я — левополушарный (логический)».

Это миф. В реальности оба полушария работают вместе. Просто у разных людей может быть функциональное доминирование одной из стратегий.

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы чётко планируете бюджет — работает левое полушарие.

— Когда вы мечтаете о путешествии — включается правое.

— Когда вы рассказываете историю — нужно и одно (структура речи), и другое (эмоциональные образы).

Образное сравнение

Левое полушарие — это учёный и аналитик.

Правое полушарие — это художник и поэт.

Мозолистое тело — мост, соединяющий их диалог.

Практикум: активируем оба полушария

Упражнение 1. Левополушарное

Решите 5 простых арифметических примеров в уме (например: 23 +47; 68 — 29).

Почувствуйте, как включается логический анализ.

Упражнение 2. Правополушарное

Закройте глаза и представьте сад.

— Какие там цвета?

— Какие звуки слышны?

— Какие запахи ощущаются?

— Это работа образного мышления.

—

Упражнение 3. Синхронизация

Нарисуйте «нелепое животное», а затем напишите 3 предложения о его жизни.

Тут одновременно включаются правое (образ) и левое (структура речи).

Итоги главы

— Левое полушарие отвечает за речь, логику и последовательность.

— Правое — за образы, творчество, интуицию и эмоции.

— Оба полушария работают совместно через мозолистое тело.

— Практикум помогает почувствовать баланс логики и креативности.

Глава 14. Практикум: «Нарисуй мозг» — закрепление знаний

Знания лучше всего закрепляются не только через чтение, но и через действие. В этом практикуме мы будем использовать рисование, ассоциации и упражнения для того, чтобы создать свою «карту мозга» и прочувствовать работу его основных зон. Даже если вы «не умеете рисовать», не переживайте: здесь важен не художественный талант, а процесс осмысления.

Шаг 1. Основной контур мозга

Возьмите лист бумаги и карандаш.

— Нарисуйте форму мозга (два полушария, разделённые посередине).

— Обозначьте четыре доли: лобные, височные, теменные, затылочные.

— Подпишите каждую долю.

Это создаёт базовую карту, как географическую.

Шаг 2. Добавляем функции

— Лобные доли

— Напишите рядом: «планирование, контроль, речь, воля».

— Нарисуйте маленький символ — например, часы (планирование) или руку с флажком (контроль).

— Височные доли

— Подпишите: «память, речь, эмоции».

— Символ — замок с ключом (память) или ухо (слух и речь).

— Теменные доли

— Подпишите: «внимание, праксис, пространство».

— Символ — компас или стрелки (ориентация).

— Затылочные доли

— Подпишите: «зрение, воображение».

— Символ — глаз или кисть художника.

Шаг 3. Глубинные структуры

Нарисуйте внутри (или рядом) маленькие «островки» — подкорковые структуры:

— Гиппокамп — подпишите «память» (символ: книжка или флешка).

— Амигдала — подпишите «эмоции, страх» (символ: смайлик).

— Гипоталамус — «сон, еда, гормоны» (символ: луна и тарелка).

Шаг 4. Межполушарная асимметрия

— Проведите линию между полушариями.

— Подпишите:

— «Левое — логика, речь, анализ» (символ: калькулятор).

— «Правое — образы, эмоции, креативность» (символ: палитра художника).

Теперь у вас есть наглядная карта мозга!

Дополнительные упражнения

Упражнение 1. «Проживи функцию»

Закройте глаза и представьте:

— что будет, если перестанет работать лобная доля?

— если отключится затылочная?

— Это помогает лучше понять ценность каждой зоны.

—

Упражнение 2. «Найди центр»

Попробуйте в течение дня отслеживать:

— когда вы планируете — работают лобные доли;

— когда узнаёте лицо или слушаете музыку — височные;

— когда ориентируетесь в пространстве — теменные;

— когда смотрите на картинку или мечтаете — затылочные.

Упражнение 3. «Ассоциативная карта»

Создайте свой набор символов или метафор для каждой доли мозга. Чем ярче ассоциации, тем крепче закрепляется материал.

Мини-тест для самопроверки

— Какая доля отвечает за зрение?

— Где находится зона Вернике и за что она отвечает?

— Что делает гиппокамп?

— Какое полушарие сильнее связано с логикой?

— Что произойдёт при повреждении теменных долей?

Проверьте себя, а потом сверяйтесь с ответами:

— Затылочная.

— Височная доля — понимание речи.

— Формирует долговременную память.

— Левое.

— Нарушения внимания, праксиса, пространственного восприятия.

Итоги главы

— Практикум «Нарисуй мозг» помогает закрепить знания о долях и подкорковых структурах.

— Визуализация и символы делают информацию яркой и запоминающейся.

— Дополнительные упражнения и тест позволяют перевести теорию в практику.

Раздел III. Когнитивные функции

Глава 15. Внимание: механизмы и нарушения

Представьте: вы сидите в кафе, вокруг шумят люди, играет музыка, звонят телефоны. И всё же вы способны сосредоточиться на разговоре с собеседником. Это — работа внимания.

Внимание — это не самостоятельная функция, а механизм распределения ресурсов мозга, который делает восприятие, память и мышление эффективными.

Основные функции внимания

— Отбор информации

— Мозг ежедневно получает миллионы стимулов.

— Внимание выбирает наиболее важные и фильтрует лишнее.

— Поддержание активности

— Удержание концентрации на объекте или задаче в течение времени.

— Переключение

— Быстрый переход от одного объекта к другому (например, от чтения к звонку).

— Распределение

— Способность контролировать несколько процессов одновременно (водитель ведёт машину и слушает радио).

Виды внимания

— Непроизвольное

— Возникает само по себе.

— Пример: вы отвлеклись на громкий звук.

— Произвольное

— Осознанное усилие для концентрации.

— Пример: сосредоточиться на чтении учебника.

— Послепроизвольное

— Возникает, когда интерес захватывает задачу, и усилия уже не нужны.

— Пример: играете в любимую игру и «теряете счёт времени».

Нейропсихологические механизмы внимания

— Лобные доли — контроль, целенаправленность.

— Теменные доли — распределение и переключение.

— Ретикулярная формация ствола мозга — уровень бодрствования.

— Лимбическая система — эмоциональная окраска стимулов (что привлекает внимание).

Внимание — это результат согласованной работы нескольких систем, а не одного центра.

Нарушения внимания

— Гипопрозексия — сниженное внимание, рассеянность.

— Гиперпро­зексия — чрезмерная фиксация на одном объекте, трудности переключения.

— Неглект (игнорирование) — пациент «не замечает» половину пространства (обычно левую).

— Усталость внимания — быстрый спад концентрации (например, при ЧМТ).

— Синдром дефицита внимания (СДВГ) — трудности удержания и распределения внимания.

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы погружаетесь в фильм и не слышите звонок — это послепроизвольное внимание.

— Когда вы забываете, где оставили ключи — это кратковременный сбой концентрации.

— Когда вы работаете над проектом, но отвлекаетесь каждые 5 минут — перегрузка внимания.

Образное сравнение

Внимание можно представить как фонарик в темноте:

— луч выделяет только часть пространства;

— можно держать его на одном месте или перемещать;

— сила луча ограничена — нельзя осветить всё сразу.

Практикум: тренировка внимания

Упражнение 1. «Фонарь»

Закройте глаза и представьте чёрный экран.

— Представьте, что ваш луч внимания освещает предмет (например, яблоко).

— Попробуйте удерживать образ 30 секунд, не отвлекаясь.

Упражнение 2. «Переключатель»

Читайте вслух текст, а на каждую букву «а» хлопайте в ладоши.

Это тренирует способность к одновременному контролю и переключению.

Упражнение 3. «Поиск деталей»

Выберите картину или фотографию.

— Сначала опишите 5 мелких деталей.

— Потом — общую композицию.

— Учит переключаться с частного на общее.

—

Упражнение 4. «Таблицы Шульте»

Нарисуйте таблицу 5×5 с числами от 1 до 25 в случайном порядке.

— Найдите числа по порядку.

— Развивает концентрацию и распределение внимания.

Итоги главы

— Внимание — механизм отбора, удержания, переключения и распределения психической энергии.

— Оно регулируется совместной работой лобных, теменных, подкорковых структур.

— Нарушения внимания могут проявляться как гипо-, гиперпро­зексия, неглект или СДВГ.

— Тренировки позволяют развивать концентрацию, переключение и устойчивость внимания.

Глава 16. Память: виды и нейропсихологические основы

Если внимание — это «фонарик», который выбирает, куда смотреть, то память — это библиотека мозга, где сохраняется выбранная информация. Благодаря памяти мы не начинаем каждый день с нуля: узнаём знакомые лица, используем накопленный опыт, учимся и строим планы на будущее.

Основные функции памяти

— Запоминание — кодирование и сохранение информации.

— Хранение — удержание материала во времени.

— Воспроизведение — извлечение знаний и опыта.

— Забывание — естественный процесс «очистки», необходимый для гибкости мышления.

Виды памяти

По длительности

— Сенсорная память — доли секунды удерживает зрительные и слуховые образы.

— Кратковременная память — хранит информацию 15–30 секунд (например, номер телефона до того, как его записали).

— Оперативная память — удержание данных для выполнения текущих задач (например, цифры в уме при сложении).

— Долговременная память — хранение на годы и десятилетия.

По содержанию

— Двигательная (моторная) — навыки (езда на велосипеде, игра на фортепиано).

— Образная — зрительные и слуховые представления.

— Эмоциональная — воспоминания, окрашенные чувствами.

— Словесно-логическая — знания, понятия, логические связи.

По произвольности

— Непроизвольная — информация запоминается сама (музыка из рекламы).

— Произвольная — требует усилий (учим стихотворение).

Нейропсихологические основы памяти

— Гиппокамп — ключевой центр консолидации памяти (перевод кратковременной в долговременную).

— Миндалина — эмоциональное усиление воспоминаний.

— Лобные доли — организация и контроль запоминания.

— Височные доли — хранение словесного и слухового материала.

— Теменные доли — зрительно-пространственные образы.

— Мозжечок и базальные ганглии — двигательные навыки.

Память — это не «одна коробочка», а распределённая система мозга.

Нарушения памяти

— Амнезия — выпадение воспоминаний:

— ретроградная (потеря прошлых событий),

— антероградная (невозможность запоминать новое).

— Гипермнезия — чрезмерно яркая память (встречается при маниакальных состояниях).

— Парамнезии — искажения памяти:

— конфабуляции (вымышленные воспоминания),

— дежавю (ощущение «уже виденного»).

Связь с повседневной жизнью

— Когда вы узнаёте мелодию из детства — это эмоциональная память.

— Когда вы учитесь кататься на велосипеде — работает двигательная память.

— Когда вы готовитесь к экзамену — используете словесно-логическую.

— Когда вы забываете ненужные мелочи — мозг очищает пространство.

Образное сравнение

Память — это многоуровневый архив:

— сенсорная память — черновики, быстро исчезающие;

— кратковременная — рабочий стол;

— долговременная — библиотека с разделами и полками;

— эмоции и ассоциации — закладки, которые помогают быстрее найти нужное.

Практикум: тренировка памяти

Упражнение 1. Ассоциативные цепочки

Запомните список из 10 слов, связывая их в один сюжет.

Например: «кошка — самолёт — книга — море…».

Упражнение 2. Метод loci (метод Цицерона)

Представьте знакомую комнату. Разместите в ней образы того, что нужно запомнить.

При воспроизведении «пройдитесь по комнате».

Упражнение 3. Двигательная память

Освойте новый жест (например, сложный палец-йога-«мудра») и повторяйте его неделю.

Заметьте, как он становится автоматическим.

Упражнение 4. Эмоциональный якорь

Попробуйте вспомнить событие, связанное с сильной эмоцией.

Отметьте, насколько легко эмоция помогает вспоминать детали.

Итоги главы

— Память — многоуровневая система кодирования, хранения и воспроизведения информации.

— За разные её виды отвечают разные структуры мозга.

— Нарушения памяти бывают от выпадения до искажений.

— Развитие памяти возможно через ассоциации, эмоциональные якоря и специальные техники.

Глава 17. Мышление: от наглядно-действенного к абстрактному

Человек отличается от животных не только речью, но и способностью мыслить — строить умственные модели, решать задачи, прогнозировать будущее. Мышление позволяет нам выходить за рамки непосредственного опыта. Оно формируется постепенно: от простых действий с предметами до абстрактных категорий и философских идей.

Виды мышления по степени абстракции

1. Наглядно-действенное мышление

— Характерно для маленьких детей и животных.

— Решение задачи идёт через действие с предметами.

— Пример: ребёнок пробует толкать стул, чтобы достать игрушку.

2. Наглядно-образное мышление

— Оперирование не предметами, а их образами.

— Человек может мысленно «повернуть» кубик или представить дорогу домой.

— Пример: архитектор воображает, как будет выглядеть здание.

3. Словесно-логическое (абстрактное) мышление

— Использование понятий, правил, законов.

— Оперирование символами и логикой без опоры на реальные образы.

— Пример: математик решает уравнение, политик строит концепцию.

Операции мышления

— Анализ — разложение целого на части.

— Синтез — объединение элементов в систему.

— Сравнение — нахождение сходств и различий.

— Обобщение — выделение общего признака.

— Абстрагирование — отвлечение от частностей.

— Классификация — распределение по категориям.

Эти операции — «инструменты» мышления, как у плотника молоток и пила.

Нейропсихологические основы мышления

— Лобные доли — программирование, контроль, построение гипотез.

— Теменные доли — пространственные операции, схемы.

— Височные доли — хранение знаний, понятий, словаря.

— Межполушарное взаимодействие — баланс логики (левое) и образов (правое).

Нарушения мышления

— Персеверации — застревание на одной мысли или действии.

— Паралогическое мышление — нелогичные связи («идёт дождь, значит, я стану богатым»).

— Ригидность — неспособность менять стратегию.

— Нарушения абстрагирования — человек понимает конкретное, но не улавливает общее.

Пример: пациенту показывают стул и стол. В норме ответ — «это мебель». При нарушениях он может сказать: «оба деревянные» или «оба стоят на полу».

Мышление в повседневной жизни

— Решение бытовых проблем (как починить кран).

— Построение маршрута (куда свернуть).

— Создание новых идей (творчество).

— Планирование будущего (финансы, карьера, семья).

Образное сравнение

Мышление — это лестница:

— нижняя ступень — действия с предметами,

— средняя — образы,

— верхняя — абстрактные символы и идеи.

— Поднимаясь по этой лестнице, человек выходит от конкретного опыта к науке и философии.

Практикум: тренируем мышление

Упражнение 1. Наглядно-действенное

Возьмите 5 предметов (книга, чашка, ключи, ручка, лист бумаги).