18+
Оглавление - Как перестать откладывать
Как перестать откладывать и начать действовать
- От автора
- Предисловие
- Как правильно читать книгу
- 1. Стиль и повторы
- 2. Актуальность на момент написания
- 3. Доступность научных исследований
- Глава 0 «Мифы о прокрастинации»
- Глава 1
- Часть 1 «Прокрастинация от Древнего Мира до наших дней»
- Часть 2 «Культура и поколения»
- Часть 3 «В сухом остатке»
- Глава 2 «Польза и вред прокрастинации»
- ЧАСТЬ 1 «Польза прокрастинации»
- 1. Креативность
- Часть 2 «Вред прокрастинации»
- Часть 3 «В сухом остатке»
- Глава 3«Нейробиология прокрастинации»: почему ты откладываешь важные дела?
- Часть 1. «Базовые причины прокрастинации»
- 2. Индивидуальные биологические причины
- 3. Когнитивные искажения
- 4. Негативные эмоции (тревога) и стресс
- 5. Внешние факторы
- 6. Нервные расстройства
- Часть 2 «В сухом остатке»
- Глава 4 «Хроническая прокрастинация»
- Этапы формирования хронической прокрастинации
- Глава 5 «Примеры известных людей»
- 1. Виктор Гюго (писатель)
- 3. Джордж Р. Р. Мартин (писатель)
- 4. Стивен Кинг (писатель)
- 6. Фрэнк Райт (архитектор)
- Глава 6 «Тактика борьбы с прокрастинацией»
- 1. Вступление
- 2.Общепринятый подход: просто набор слов без смысла или с прокрастинацией не надо бороться?!
- 3. Реальная цель: оптимизация и баланс
- 4. Инструменты работы с прокрастинацией
- 5. Практический алгоритм
- Глава 7 «В сухом остатке»
- Глава 8 «Стратегия работы с прокрастинацией»
- Уважаемый читатель!