18+
Оглавление - Нейро-яд. Ошибка 404: Мозг не найден
Как твой мозг сливает тебя в унитаз
- Введение: Ты и твой зараженный мозг
- Часть 1: Нейро-яд, что за х…?
- Глава 1. Ты не ты, когда голоден (и не только)
- Глава 2. Нейро-яд — это не про зомби (но почти). Или как твой мозг сам себя травит, пока ты листаешь мемчики
- Глава 3. Почему мозг любит страдания? (И как ты сам в этом замешан)
- Глава 4. «У меня депрессия» — или ты просто ноешь?
- Глава 5. Дофамин — наркотик, который тебя контролирует (и ты даже не подозреваешь, насколько)
- Часть 2: Как нейро-яд проникает в мозг
- Глава 6. Токсичные мысли — как вирус в голове, который ты упорно не лечишь
- Глава 7. «А что, если…» — ловушка вечного страха, или Как твой мозг превращает тебя в трусливого хомяка
- Глава 8. «Я неудачник» — и другие фразы-паразиты — Почему слова меняют твою реальность
- Глава 9. Соцсети — фабрика нейро-яда. Почему лента новостей делает тебя несчастным
- Глава 10. Окружение: друзья или токсичные доноры?
- Часть 3: Как нейро-яд управляет твоей жизнью
- Глава 11. Прокрастинация — не лень, а саботаж. Почему твой мозг играет против тебя и как он тебя перехитрил
- Глава 12. Перфекционизм — это не про идеал, а про страх. И да, ты в дерьме
- Глава 13. «Я должен» vs «Я хочу» — или почему ты живешь чужой жизнью
- Глава 14. Сравнение — это самоубийство, а ты ведешь счет
- Глава 15. Гнев — это маска боли. Или как злость делает тебя слабым
- Часть 4: Как очистить мозг от нейро-яда
- Глава 16. Детокс для мозга: с чего начать? Или как перестать жрать ментальный мусор
- Глава 17. Медитация — не для йогов, а для тех, кто не хочет сойти с ума
- Глава 18. Как выкинуть хлам из головы
- Глава 19. Перепиши свою историю — Как изменить внутренний диалог
- Глава 20. Сон — лучший антидот (но ты же всё равно не спишь, да?)
- Часть 5: Как не отравиться снова
- Глава 21. Информационная диета — или почему твой мозг просит мусора, как алкоголик бутылки
- Глава 22. Как фильтровать окружение без чувства вины (или почему твои «друзья» — это мусор, который ты боишься вынести)
- Глава 23. «Нет» — самое полезное слово в жизни, но ты боишься его сказать
- Глава 24. Как не зависеть от чужого мнения (хотя все вокруг убеждены, что ты обязан)
- Глава 25. Сторителлинг для себя: как создать новую реальность (или окончательно в нее поверить)
- Часть 6: Антидоты — чем заменить нейро-яд
- Глава 26. Эндорфины vs дофамин — где взять натуральный кайф
- Глава 27. Спорт как лекарство для мозга? Да ну нафиг!
- Глава 28. Творчество — как выплеснуть токсины
- Глава 29. Благодарность — перепрошивка сознания, или Как лицемерие стало трендом
- Глава 30. Осознанность — как жить здесь и сейчас, если здесь и сейчас всё отстой
- Часть 7: Когда всё плохо — экстренная помощь
- Глава 31. Паническая атака — как не сойти с ума (или хотя бы сделать это красиво)
- Глава 32. Депрессия или просто «всё надоело»?
- Глава 33. Как пережить провал без саморазрушения (или почему твои страдания — это понты)
- Глава 34. Кризис смысла — что делать, если всё пофиг?
- Глава 35. Если близкие подсажены на нейро-яд — или как не дать им потянуть тебя на дно
- Часть 8: Новая жизнь без нейро-яда
- Глава 36. Как формировать полезные привычки (спойлер: ты про@бался)
- Глава 37. Мозг — твой друг или враг?
- Глава 38. Почему счастье — это навык (а ты просто ленивая задница)
- Глава 39. Как не сорваться обратно (или почему ты уже почти проиграл)
- Глава 40. Ты — автор своей реальности. Что дальше?