Бесплатный фрагмент - Не терпите боль!

Боль нельзя терпеть, однако, не стоит бездумно поглощать горстями новомодные широко рекламируемые пилюли, чтобы навеки вечные избавиться от мучений.

Из книги вы узнаете не только о причинах возникновения различных болей, о традиционных методах лечения и методах народной медицины, но и также об избавлении от болей с помощью массажа, компрессов и мазей, физических упражнений, ароматерапии и прочих методов нетрадиционной медицины.

Без боли жить нельзя на свете…

— Доктор, у меня болит вот здесь, здесь и здесь!

— А здесь?

— Здесь, нет!

— Сестра, Иванову молотком сюда — каждые два часа!

АНЕКДОТ

Известный афоризм: «Боль — сторожевой пес здоровья» в различных изданиях цитируют довольно часто. Но боль боли рознь. Есть боль, которую мы можем терпеть, потому как эта Боль необычная, Высокая Боль. Например, боль женщины при родах или муки творчества.

Но есть и другие боли — низкие, плотские…

Да и по силе боли бывают разные: от легкого болевого ощущения до мощной боли, от которой люди теряют сознание или даже умирают от болевого шока…

Но только легкая боль выступает как верный сторожевой пес, предупреждающий человека: «Ты в опасности, прими меры, тебе же хуже будет!»

А вот непереносимая боль — это уже взбесившаяся собака, которая готова перегрызть горло своему хозяину.

Нужно ли терпеть боль

Чувство боли знакомо каждому человеку. Каких бы фантастических высот ни достигла медицина, люди по-прежнему годами страдают от головных, суставных и прочих болей, часто не зная даже, к какому врачу обратиться. Таких пациентов доктора называют «медицинскими сиротами». Сегодня существует уже целая наука о боли — альгология.

Нужно ли терпеть боль?

И если да, то до какого предела?

Как с ней бороться?

С тем, чтобы «сирот» стало меньше, мы попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

Боль — это нормальная реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Без боли человек прожить не может, всегда, что-нибудь и где-нибудь болит. Несмотря на свою неприятность, боль — это важная часть человеческого существования и, фактически, она жизненно необходима для выживания. Боль заставляет организм убраться прочь от разрушительных объектов или сил, вызывающих болезненные реакции.

Боль, предупреждая организм, может служить индикатором того, что вскоре организму может угрожать серьезное повреждение, как, например, при боли от кости, которая уже готова сломаться. Боль может также содействовать процессу заживления, начиная заставлять весь организм защищать пораженный участок для того, чтобы избежать дальнейшей боли.

С того момента, как боль определяют как сигнал существующей или возможной опасности органического повреждения, способность испытывать боль или раздражение стала заметной наблюдению ученых в большинстве многоклеточных организмов.

Хроническая боль, при которой боль становится более патологической, нежели ценной для выживания, — это выраженное отклонение от общего правила.

Однако следует помнить, что здоровье — это когда каждый раз болит в новых местах. А если болит всегда в одном месте, то это не просто боль, это болезнь, и хотите, не хотите ли, а нужно идти к врачу.

В наше психоневрологическое время постоянные боли стали обыденным явлением и даже поводом для шуток и анекдотов. Но, перефразируя классика: все было очень бы смешно, когда бы ни было так больно.

Нет ни одного человека, который бы хотя бы раз не пожаловался на какую-нибудь боль. Но мало кто задумывался, что многие из болей связаны с неправильным образом жизни и во многом обуславливаются наличием психических потрясений, а уж в последнюю очередь боли связаны с заболеваниями. Причем не только возникновение, но и само исцеление от болей чаще всего зависит от психического состояния больного. Людям с больной психикой — частые посетители все возможных больниц и клиник, и самые лучшие и суперсовременные лекарства им не помогают или помогают, но плохо.

Когда ученые решили обследовать пациентов обычных городских больниц, они ужаснулись, оказалось, что почти половина из них страдает психическими расстройствами. Страх, беспокойство, ненависть, неспособность приспособиться к реальному миру и неврозы — все это сказывается на работе нашего организма, и вызывает боль.

При этом следует помнить, что возникшую боль нельзя игнорировать, не стоит ее терпеть и наивно полагать, что я сейчас немного посижу, полежу, а еще хуже сглотну какую-нибудь чудо-таблетку — боль пройдет сама собой.

Лечение болей должно осуществляться под наблюдением лечащего врача и во многом зависит от причины, вызвавшей его. С целью профилактики болей следует избегать чрезмерных нагрузок, переохлаждения, соблюдать правила техники безопасности; большое значение имеют занятия спортом, тренировка мышц и укрепление нервной системы.

Боль — предвестник болезни

Острая мышечная боль могут стать причиной кошмара. Иногда боль так сильно беспокоит, что вам кажется, будто вы никогда не вернетесь к прежней жизни. В большинстве случаев боль означает, что произошло нечто гораздо более серьезное, чем повреждение. Но не всегда.

Боли никогда не возникают сами по себе. Чаще всего наличие болей — это сигнал организма о травме или какой-то болезни. Причиной возникновения болей могут быть инфекции (грипп, хронический тонзиллит), паразитарные заболевания (трихинеллез, эхинококкоз), токсические воздействия.

Боль включает в организме целую цепочку защитных реакций, готовит его к неким действиям. Напрягаются мышцы — значит, выше способность отразить удар. Увеличивается количество лейкоцитов в крови — на случай, если грозит инфекция. Повышается вязкость крови — а вдруг будет кровотечение.

Боль пробуждает к жизни огромные компенсаторные механизмы, дремлющие в каждом из нас.

И поэтому задача врачей особенно трудна: нужно убрать саму боль, облегчить страдания пациента, но при этом сохранить защитные реакции, которые помогают бороться с недугом.

Отдельная сложнейшая проблема — боль и депрессия. Врачам хорошо известно: больные с депрессией могут ощущать боль, для которой вообще нет объективных причин, она вызвана только психическими отклонениями. Увы, пациенты далеко не всегда знают, что боль может быть и одним из симптомов депрессии. И с такими ее проявлениями необходимо разбираться отдельно, анальгетики тут не помогут.

Боли могут иметь профессиональный характер. Например, у скрипачей, пианистов, машинисток, шоферов, работа которых связана с напряжением отдельных групп мышц, или у длительно работающих в неудобной позе, боли — профессиональное заболевание.

Различные боли могут возникнуть также после чрезмерного охлаждения или напряжения мышц, сильных мышечных судорог во время плавания. Часто возникновение болей обусловлено осложнением внутримышечных инфекций и может быть следствием серьезных травм.

Боли могут возникать внезапно во время острых инфекций, после травм, резкого мышечного напряжения. Хронические боли могут стать следствием серьезного заболевания или осложнением какой-либо инфекции. Чаще поражаются мышцы шеи, поясничной области, грудной клетки, икроножные.

Заболевание проявляется локальными болями, интенсивность которых нарастает. Боли резко усиливаются при напряжении, сокращении пораженных мышц, а также при их ощупывании. Возможно появление отечности, иногда — покраснения кожи. В тяжелых случаях повышается температура, появляется головная боль.

Иной раз боли становятся настолько сильными, что человек не в состоянии их терпеть. Болезненность в уплотненных мышцах усиливается не только при движении, но и в покое, ночью, при перемене погоды. В легких случаях болевые ощущения проходят обычно через несколько дней, однако при действии таких неблагоприятных факторов, как охлаждение или чрезмерное физическое напряжение, возможны частые рецидивы болезни.

В этом случае просто необходимо принимать обезболивающие препараты. Но лечение нельзя ограничивать приемом анальгетиков, необходимо провести серьезное медицинское обследование, чтобы выяснить причины возникновения болей, а точнее, определить заболевание, которое вызвало эти боли.

Боль нужно лечить

Люди чаще всего «давят» боль, не выяснив ее источник, причину. Реклама навязывает противоболевые средства, которые обладают множеством побочных действий.

Боль надо лечить. Но — по-разному.

Если боль острая, ее ни в коем случае нельзя сразу убирать.

Например, сильнодействующий препарат может снять боль в животе — а она, возможно, была сигналом обострения язвы или каких-то других состояний, когда требуется срочное вмешательство медиков.

Если же боль хроническая, то многое зависит от индивидуальной переносимости. Иногда человек предпочитает терпеть такую боль просто потому, что вообще не любит принимать лекарства.

Часто люди вообще не приходят с болью к врачам. Мол, поболит голова и пройдет. А в результате бывают случаи, когда, например, опухоль мозга определяется только на последнем этапе, когда уже происходит парализация, психические нарушения.

Однако, самое главное — выяснить причину боли. Исследования медиков показывают, что систематические боли испытывает примерно 60 процентов населения. При этом громадное большинство этих страдальцев — 84 процента! — к доктору не обращаются. Предпочитают заниматься самолечением.

В результате проблема усугубляется: появляется так называемая обузусная боль (от английского abuse — злоупотребление), которая вызвана уже привыканием к обезболивающим препаратам.

Боль моя, откуда ты?

Лечение болей, прежде всего, направлено на устранение основной причины заболевания. Необходимо незамедлительно обратится в медицинское учреждение. Но, к сожалению, некоторые люди еще усложняют себе жизнь, в надежде на чудесное сиюминутное излечение, обращаясь к частнопрактикующим лицам, экстрасенсам, бабкам-знахаркам или народным средствам, почерпнутым из сомнительных брошюрок.

А также многие начинают заниматься самолечением, принимая всякие мыслимые и немыслимые лекарства, рекламируемые как панацею от любых болей и заболеваний. Загоняя болезнь внутрь, мы усложняем и удорожаем собственное лечение.

Все специалисты единодушны в одном: всегда проще и дешевле проводить мероприятия, направленные на профилактику заболеваний, чем бездействовать, заниматься самолечение, а потом дорого, долго и порой бесполезно пытаться излечиться.

Любая боль, а значит и болезнь, легче лечится, если профессионально лечение было принято на начальных этапах ее возникновения.

Врачи и фармакологи открыли множество лекарств и способов, позволяющих облегчить или ликвидировать боль, и постоянно ищут все новые средства. В прошлом этими средствами были и остаются и сейчас болеутоляющие средства.

И хотя обезболивающие препараты не так опасны, как наркотики, они обладают весьма неприятным свойством вызывать привыкание, и дозу надо постоянно повышать. Кроме того, недавно было обнаружено еще более неприятное свойство столь привычных для нас обезболивающих препаратов, продающихся без лекарств — у людей, постоянно принимающих эти лекарства, возникают проблемы с желудком.

Индометацин, например, может давать тяжелые желудочные кровотечения. Многие не знают также, что прием, например, парацетамола со спиртным — путь, который может привести человека прямо на стол патологоанатома.

Фенацетин, входящий в состав тройчатки или пенталгина, может вызывать фенацетиновый нефрит — тяжелое поражение почек.

Например, в Индии снят с производства баралгин, как содержащий опасный для жизни анальгин, который и так запрещен в большинстве европейских стран!

Опасно длительно принимать обезболивающие лекарства пожилым людям, а именно у них хроническая боль и встречается чаще всего. Однако, именно эти пациенты настоятельно требуют врача выписать им рецепт на анальгетики.

А ведь при болях в суставах длительное применение обезболивающих препаратов приводит к дальнейшему разрушению суставного хряща и еще большему усугублению проблемы.

Поэтому лечение боли недолжно сводиться к ее подавлению, необходимо комплексное лечение, причем причин, повлекших возникновение боли, а не следствие, симптомы.

При этом помните, если боль беспокоит вас более 30 дней, она уже считается хронической, а хроническая боль — это уже серьезная болезнь, и ее нужно своевременно и качественно лечить!

Профилактика — лучшее лечение

Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны.

ОВИДИЙ

Любая боль может быть вызвана перенесенным заболеванием, травмой или стрессом. Поэтому так важно выявлять эти последствия и, конечно же, лечить возникшее заболевание как можно раньше, чтобы болезнь не стала хронической.

Но сами понимаете, что самое лучшее лекарство от болезни — это профилактика, то есть нужно заранее подготовить свой организм к новым событиям, необходимо постоянно укреплять свое тело и свою душу, чтобы болезни не смог нанести вам сильный вред.

Необходимо учиться защищать себя от ударов судьбы, болей и болезней, преодолевать их с наименьшими потерями для здоровья, экономно тратить энергию, уметь вести себя в конфликтных и экстремальных для организма ситуациях.

Настройтесь на позитивную волну

Психологи выяснили, что огромная радость, так же как и неожиданно свалившееся несчастье, может привести к нервному срыву и, поскольку значительная часть населения страдает неврозами, даже такое простое и приятное событие, как уход в отпуск или покупка нового дома, могут стать причиной ухудшения здоровья и болей.

Часто люди со слабой нервной системой инстинктивно боятся сильных эмоций и живут, закрывшись в скорлупе своего крохотного мирка, кажущегося им безопасным, избегая всего, что могло бы их взволновать — любви, путешествий, новых знакомств, новых интересных занятий.

С помощью специальных упражнений можно научиться укреплять свою нервную систему таким образом, чтобы она выдерживала все более и более сильные эмоциональные всплески без нервного и физического истощения.

Подобные упражнения придумали устойчивые и гармоничные люди, умеющие быть счастливыми и радоваться жизни.

Упражнение: «улыбка Будды». Это самое простое упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется «улыбка Будды». Она простое по исполнению, но очень важное для укрепления психики человека, поэтому его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма. Но, несмотря на его простоту, начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где вам бы никто не помешал.

Прежде всего, вам необходимо успокоится, сбросить груз накопившихся проблем, расслабиться и постараться ни о чем не думать.

В начале расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, что они наливаются приятной тяжестью и теплом, теряют напряжение и упругость.

После того как мышцы лица расслабятся, сконцентрируйте свое внимание на уголках губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте, не прилагая мышечных усилий, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.

Давно известно, что чувство радости и улыбка часто связаны между собой. Не зря многие психологи советую чаще улыбаться, ибо, когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается, и как ни странно наоборот.

Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важны для начинающих формирования «улыбки Будды». Дело в том, что ощущение зарождающейся радости настолько тонкое, что, если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать достаточно сильные эмоции озабоченности, тревоги, то не сможете сотворить чувство покоя и тихой радости.

Упражнение называется «улыбка Будды», потому что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй Будды — спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.

Вызвав необходимое эмоциональный настрой, запомните это состояние, чтобы в дальнейшем, вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и растягивая губы в улыбке, но и вспоминая его, детально воспроизводя свое состояние и ощущения в момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.

Если вы хотите, чтобы «улыбка не покидала больше вас», выполняйте эго несложное упражнение как можно чаще. По крайней мере, один раз в день до тех пор, пока состояние «улыбки Будды» не станет знакомым и привычным для вас, и вы не сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, возможно, состояния сильного стресса.

Поменяйте образ жизни

Если вы хотите достичь здоровья и физического совершенства — нужно менять привычный образ жизни.

Чтобы исключить яды, поступающие в организм, нужно пить только очищенную воду, а в пищу употреблять только экологически чистые продукты и желательно с собственного огорода.

Но это еще не все. Необходимо вести активный образ жизни. При этом следует ограничивать себя, не переедать, не употреблять жареной и жирной пищи, как можно меньше принимать алкоголь, кофе, чай, и исключить из рациона мучные изделия и сладости.

Чтобы похвастаться прекрасным здоровьем — нужно вести здоровый образ жизни, иметь здорового питания, пить чистую воду и дышать свежим воздухом.

Кроме того, существует мудрое высказывание, что все болезни от нервов. Ну, все, не все, однако нервы нужно беречь.

Поэтому не лезьте в ссоры, скандалы. Не переживайте неприятности подолгу, не принимайте их близко к сердцу, а выкиньте поскорее из головы. Старайтесь видеть во всем положительные стороны. Если приложить некоторые усилия, любую ситуацию можно обратить себе на пользу. Нужно только любить себя и хоть немножечко жалеть.

Ведь именно этого нам так не хватает!

Ваша домашняя одежда должна быть легкой, время от времени ходите босиком по паркету или ковру. Не стоит бояться свежего воздуха, страшны только сквозняки.

При этом берегитесь вирусов, а если уж подхватили простуду, тем более грипп, лечитесь добросовестно. Не пролеченная хворь может дать серьезные осложнения.

Гуляйте не менее 1–1,5 часа в день на свежем воздухе. Заведите непреложное правило: каждый выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк. Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.

Ослабевшую иммунную систему выручит обыкновенный чеснок (довольно 2 зубчиков в день).

Ваш организм не должен испытывать недостатка в витаминах и минералах. Особенно необходимы для укрепления иммунной и нервной системы витамины С, Р, группы В, в качестве антиоксидантов — А и Е «живьем» и в виде фармацевтических препаратов, а из минеральных веществ — калий, кальций, магний, йод и фосфор.

При этом нужно понимать, что одним желанием здоровье не поправишь, лечение должно быть комплексным. Если вы хотите поправить свое здоровье, то вам нужно сделать для своего здоровья очень многое.

Разумно перестроив свой образ жизни, человек вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в молодые годы.

Займитесь укреплением мышц, закалкой организма и очисткой его от шлаков и токсинов. Когда ваше тело сильно и очищено, а вы ведете естественный, здоровый образ жизни — вы постоянно будете чудесно чувствовать себя.

Помните, что природа создала человека для счастья, создала его уравновешенным, свободным от страхов, болей и болезней.

Укрепите позвоночник

После определенного возраста проблемы с позвоночником возникают практически у всех. Современные люди много времени проводят за рулем автомобиля, сидя у компьютера и у телевизора. Все меньше физической подвижности, а значит, мышцы спины остаются нетренированными, слабыми. Они уже не могут держать человеческое тело.

И вся основная нагрузка ложится на позвоночник. От непомерной тяжести межпозвоночные диски стираются, хрящи не удерживают их на своих местах.

О роли позвоночника написано много книг. Но какое дело нам до книг, если болен позвоночник. Все знают, что если позвоночник болен, то вряд ли возможно, чтобы оставались здоровыми почки, печень, желудок и прочие органы. В человеческом организме все взаимосвязано. Нездоровый позвоночник становится причиной болезни внутренних органов, а случается и наоборот: болезни желудка, кишечника, гинекологические заболевания часто приводят к заболеванию позвоночника.

Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующее: позвоночник — это, прежде всего, основа скелета. Он придает телу нужную форму; к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов — на своих местах. У животных органы подвешены под закругленным спинным хребтом. У двуногого и двурукого человека они расположены вдоль прямого позвоночного столба и поддерживаются им, противодействуя силе тяжести.

И в середине этой колонны, опускающейся от мозга и защищенной костями позвонков, — спинной мозг, который является центром обширной и опутанной сетью двигательных и чувствительных нервов, расходящихся во все части тела.

Причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например, неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Чтобы облегчить страдания, вызываемые структурными изменениями в позвоночнике, и помочь организму в восстановлении его нормальных функций, существует целый ряд методик и упражнений.

Однако следует помнить, что прежде чем приступить к выполнению упражнений по укреплению и удлинению позвоночника, нужно помнить, что позвоночник, как ни какая другая часть тела, очень быстро реагирует на наше к нему внимание.

ВАЖНО! Следует выполнять определенные требования:

— не стоит делать резких движений, и не прилагать слишком большие усилия к закостеневшим местам:

— не надо переусердствовать, нужно выполнять упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

— нужна постепенность и осторожность, не стоит стремиться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Можно полностью восстановить функции позвоночника в любом возрасте с помощью простых упражнений, выполнение которых не представляет никаких трудностей.

Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм, отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.

Больше двигайтесь

Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, а позвоночник здоровы и упругим — мы должны постоянно пользоваться ими.

Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие.

Когда мы тренируем тело, мы делаем его сильным, обновленным и жизнеспособным; когда мы ленимся и не используем мускулов, мы приходим к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых изменений, нужных для сохранения здоровья.

Люди, не выполняющие регулярно физических упражнений, имеют слабый тонус жизни. Занимаясь физическими упражнениями, мы даем свободный выход секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела.

Кожа — самый большой выделительный орган нашего организма. Если покрыть наше тело масляной краской и таким образом закупорить поры, то мы не сможем жить даже недолгое время.

Упражнениями мы даем возможность здоровому выходу пота и очищению организма от ядов.

Таким образом, мы позволяем коже использовать естественную роль очистителя. Если мы не делаем этого ежедневными упражнениями, то вся работа, производимая порами, ложится тяжелым грузом на другие выделительные органы.

Энергичные физические упражнения помогают также нормализации кровяного давления, они помогают установлению здорового пульса. Энергичные физические упражнения являются также антикоагулянтом, а это означает, что упражнения предохраняют кровяное русло от закупорки, называемой тромбозом, которая часто влечет за собой сердечный приступ.

Каждое существо, будь то человек или животное, мускульной деятельностью способствует выведению отбросов из организма.

Если вы позволите мышцам быть неактивными, становиться слабыми, обвислыми и жирными, это может привести к серьезным последствиям. Мускулы теряют упругость и силу, и результатом этого является внутреннее засорение. Ваш позвоночник на сможет удерживать ваш органы — начнутся все возможные болезненные изменения, которые могут привести к преждевременному старению и даже смерти.

Занимаясь физическими упражнениями, вы станете не только более здоровыми, но вы можете быть более щедрыми в своем питании, так как в этом случае ваша пища восполняет энергию, затраченную на упражнения.

Утренняя гимнастика монахов Шаолиня

На Востоке всегда уделяли большое внимание физическому совершенству, которое способствует и духовному совершенствованию.

Постоянная тренировка и выполнение следующего комплекса упражнений позволит вам сделать кости упругими, а мышцы мягкими и эластичными как у ребенка, что позволит вам навсегда забыть о многих болях.

Прежде всего эти упражнения хорошо разминают мышцы поясницы, способствует увеличению подвижности поясничного и грудного отдела позвоноч­ника, оказывает профилактический эффект при болях в пояснице, шее и при головных болях.

Выполнение этих упражнений сопровождается массирующим воздействием на активные зоны на лодыжках и пальцах ног, связанные с деятельностью центральной нервной системы, органов зрения и слуха, желез внутренней секреции.

При этом достигается максимальный эффект, который связан с укреплением брюшного пресса и массирующим воздействием на внутренние органы грудного отдела, печень, а также органы брюшной полости.

Однако чтобы сами занятия гимнастикой не стали причиной болей, полезно усвоить несколько простых правил.

Не усердствуйте чрезмерно. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы получают нагрузку. Для полного восстановления после упражнений мышцам требуется 48 часов

Если в ходе упражнений возникает болезненность в мышцах, необходимо прекратить тренировку и дать телу отдохнуть.

Сколько времени вы должны дать мышцам дня отдыха, зависит от того, насколько сильна возникшая боль.

При судороге может потребоваться лишь несколько минут отдыха, при тяжелом растяжении — дни или недели.

Упражнение №1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, плечи слегка отведены назад, руки свободно опущены вдоль тела, ладони касаются бедер.

Сделайте глубокий вдох. Дышать следует нижней частью живота. Плечи при этом подаются вперед, должны сдавливать верх грудной клетки, чтобы она не расширялась. Ягодицы напряжены и поджимаются при каждом движении.

Выверните ладони наружу, тыльной стороной соедините их внизу тела, в районе паха.

После этого, медленно поднимите руки вверх, грудная клетка должна расшириться, чтобы сделать глубокий вдох. Поднимите вверх голову, следя глазами за кистями рук. Помните, что при движении рук необходимо попытаться ощутить приятное тепло, идущее вослед за руками. Пятки от пола старайтесь не отрывать.

Неторопливо выдохнув, немного расслабьтесь и опустите руки через стороны вниз, согнув в локтях, пальцы распрямить.

Опустите плечи, чтобы те сдавили грудную клетку, сделайте медленный полный выдох, ноги в коленях можно немного согнуть. Скрестите руки, правая под левой, касаясь предплечьями, ладонями вверх.

Медленно поднимите руки, при этом делаем энергичный вдох. Ладони поверните наружу где-то на уровне лица.

Поднимите голову вверх, следя за кистями рук, колени нужно выпрямить. Следите, чтобы пальцы рук были отогнуты назад, нижняя часть левой ладони надавливает на тыльную сторону правой кисти в области лучезапястного сустава. Руки напряжены в ладонях и как бы «упираются в небо».

Сделайте резкий выдох и круговым движением, разводя в стороны, опускаем вниз руки. Локти можно несколько согнуть, но ладони смотрят вниз, пальцы отогнуты. Синхронно с опусканием рук левую ногу отставляем в сторону на ширину плеч, слегка согнуть ноги в коленях.

Завершите упражнение кратким напряжением рук и всего тела. Быстро расслабьтесь, и вернитесь в исходное положение, приставив левую ногу к правой ноге.

Повторите упражнение не менее 3 раз.

Упражнение №2. Исходное положение: сидя, ноги сомкнуты и согнуты в коленях, кисти рук плотно обхватывают колени, корпус слегка наклонен вперед, смотрим прямо перед собой.

Начинайте с усилием выполнять круговые движения в коленях против часовой стрел­ки 7 раз, руки препятствуют движению, усиливая нагрузку.

Повторите вращения в другую сторону.

Упражнение №3. Исходное положение: сидя на полу, левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и лежит ступней на левом бедре.

Захватите левой рукой пальцы правой ноги со стороны подошвы.

Обхватите правой рукой лодыжку правой ноги так, чтобы большой палец лежал с внутренней стороны, а четыре других пальца прижимали с внешней стороны область наружной щиколотки.

Начинайте с усилием вращать ступню в голеностопном суставе против часовой стрелки, держа рукой за пальцы ноги.

При вращении ступни, разминайте пальцы ноги, описывая ими малый круг.

Выполняем упражнение в другую сторону, повторив упражнение по 7 раз с каждой ногой в двух направлениях.

Упражнение №4. Исходное положение: сидя, левая нога вытянута вперед, правая нога согнута в колене, подъем правой стопы лежит на левом бедре, подошва максимально повернута вверх.

Возьмитесь левой рукой за лодыжку правой ноги. С усилием обопритесь правой ладонью на правое колено. На медленно выдохе прижимаем правое колено к полу, нога препятствует движению, усиливая нагрузку.

Повторите упражнение 7 раз с каждой ногой.

Упражнение №5. Исходное положение: сидя, левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и приподнята.

Обхватите руками правую стопу, которая вытянута пальцами вперед. Голень ноги стараться держать параллельно полу. Сделайте резкий вдох, грудь распрямить, при этом ступня наклоняется к паху.

Сделайте медленный выдох, и попытайтесь подтянуть стопу ко лбу, еще лучше, если вы сможете закинуть ногу за голову.

Повторите упражнение 7 раз с каждой ногой.

Упражнение №6. Исходное положение: лежа на спине, вытянув сомкнутые ноги, согнутые в локтях руки расставлены, плечи касаются пола, предплечья приподняты, пальцы рук свободно расставлены.

Делайте медленный выдох, поднимая ноги вверх.

Делайте резкий вдох, и медленно опуская ноги в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение №7. Исходное положение: лежа в упоре на вытянутых руках, руки на ширине плеч, кисти сжаты в кулаки и упираются в пол костяшками указательного и среднего пальцев, подушечки пальцев ног упираются в пол.

На выдохе опускаемся, сгибая руки в локтях, касаясь грудью пола.

На резком вдохе быстро отжимаемся от пола в исходное положение.

Повторите упражнение не менее 10—15 раз.

Упражнение №8. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу, колени слегка разведены в стороны. Голова немного приподнята. Кисти рук охватывают колени. Пальцы слегка расставлены, мизинец и большой палец прижимаются к наружной и внутренней поверхностям коленного сустава.

Выполните коленями круговое движение против часовой стрелки, руками старайтесь препятствовать движению.

Подтяните руки вместе с коленями к плечам и сделайте резкий вдох.

Прогните поясницу вверх. Голову склонить по направлению к коленям. Затем медленно с выдохом сведите колени перед грудью и с усилием отожмите от себя.

Повторить упражнение по 7 раз в каждую сторону.

Упражнение №9. Исходное положение: сидя на коленях, голени и подъемы стоп касаются пола, ягодицы касаются пяток.

Обопритесь руками о пол, и медленно начинайте отклонять корпус назад, стараясь лечь спиной на пол. Достигнув максимально низкого положения тела, попытайтесь максимально расслабиться.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение не менее 10—15 раз.

Упражнение №10. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложены за спиной, голова прямо.

Начните упражнение с круговых движений головой. Сначала крутим головой влево, затем — вправо. Дыхание произвольное.

Выполняя выдох, наклоните голову вправо, на вдохе верните голову на место.

Затем повторяем то же самое движение, но в левую сторону. На выдохе сделайте резкий наклон головой вперед, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз в каждую сторону.

Упражнение №11. Исходное положение: стоя на коленях, колени слегка расставлены, ягодицами касаясь пяток, подъемами стоп касаясь пола. Корпус держим прямо. Руки согнуты в локтях. Правое предплечье вертикально, раскрытая ладонь обращена к лицу. Левая ладонь снаружи обхватывает правое запястье, большой палец надавливает на костяшку правого мизинца.

На выдохе, согните правую руку в запястье и, разворачивая кисть вокруг вертикальной оси вправо, опустите руки на уровень живота ниже пупка и прижмите.

На вдохе поднимите руки на уровень головы, распрямляя кисть в исходное положение.

Повторить упражнение 4 раза.

Разверните правую кисть под левой кистью так, чтобы можно было положить левую ладонь на тыльную сторону правой кисти. Правое плечо и предплечье держите в горизонтальном положении.

На выдохе притяните кисть рук к груди и правому плечу.

Не отрывая кисти друг от друга, поменяйте положение рук и повторите упражнение, притягивая кисти к животу, груди и левому плечу.

Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение №12. Исходное положение: стоим, ноги вместе, руки свободно опущены вниз.

Резко вдохните. Двиньте тазом вперед, и приподнимите правую ногу, согнув ее в колене, бедро параллельно полу, верхняя часть туловища максимально отклоняется назад.

В то же время руки поднимите вперед и в стороны на уровень плеч, кисти расслаблены, пальцы слегка разведены, локти чуть согнуты.

По мере движения рук ладони нужно развернуть внутрь, пальцы смотрят друг на друга, кисти максимально согнуты в лучезапястных суставах.

Медленно выдыхая, медленно вернуться в исходное положение.

Повторите упражнение 4 раза.

Не забывайте об отдыхе

Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за столом и потягивая какой-нибудь сильный стимулятор, например, алкоголь или кофе, чай и другие напитки. Это обычная картина современного кафе.

Однако многие ученые понимают отдых как полную свободу от любой активности, покой, расслабление.

Ваш отдых должен приносить абсолютную свежесть всей вашей нервной системе и расслабление для позвоночника.

Правильно отдыхать умеют немногие. А ведь от правильного отдыха зависит не только здоровье вашего позвоночника и нервной системы, но и здоровье вашего организма в целом.

Отдыхать — это означает, обеспечивать свободную циркуляцию крови во всем организме. Если ваши ботинки слишком тесны, если ваш галстук завязан слишком туго, если ваша шляпа слишком мала, если воротничок рубашки или какая-нибудь другая одежда слишком тесны, знайте, что вы не отдыхаете. Лучший отдых, это когда все одежды сброшены с тела. Никакие одежды не должны быть на вас, если вы хотите отдохнуть с удобством и пользой.

Часто люди говорят: «Я должен отдохнуть». Но когда они садятся отдыхать, то начинают нервно барабанить пальцами по столу, дергаются или суетятся. Искусство отдыха состоит в сосредоточении.

Один из вариантов — отдых раздетым на твердой кровати. Хороши и солнечные ванны, потому что нет ничего более расслабляющего мускулы и нервы, чем успокаивающие лучи солнца.

Когда отдыхаете, вы должны освободить свой мозг от всех забот, волнений и проблем. Когда мышцы и нервы расслаблены, работа сердца замедляется, а дыхание становится медленным и спокойным. Это приносит глубокое расслабление и полный отдых.

Отличным отдыхом является короткий сон, во время которого вы можете полностью расслабить свои мышцы. Но лучше всего восстанавливает утраченные силы и расслабляет ночной сон.

Большинство людей привыкло пользоваться стимуляторами: табаком, лекарствами, кофе, чаем, алкоголем или тонизирующими напитками, которые только подстегивают усталые нервы.

Однако, люди, которые пользуются стимуляторами, никогда не имеют полного отдыха и расслабления, их нервы всегда находятся в возбужденном состоянии.

Отдых должен быть заработан физической и умственной деятельностью, так как они идут рука об руку. Очень многие люди страдают бессонницей, принимают бесчисленное множество лекарств для того, чтобы уснуть, но взамен получают искусственный сон. Никто не может получить полного отдыха от лекарств.

Никогда ни одно лекарство не даст освежающего, здорового, нормального, приносящего удовлетворение сна.

Очистите организм

В силу особенностей современного питания, вредных привычек, употребления несовместимых продуктов, а также из-за малоподвижного образа жизни в организме человека в огромных количествах скапливаются шлаки и токсичные вещества.

Вместо того чтобы промыть и очистить организм от ядов, мы начинаем применять лекарственные средства, в том числе и гормональные, подавляя тем самым естественную выработку гормонов. В результате происходит резкое ослабление иммунитета.

Путь возврата к здоровому состоянию — регулярная очистка клеток и всего организма от шлаков и ядов.

Очистка желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Для очистки ЖКТ этого в течение 1—2 недель следует натощак съедать зубок чеснока за час до еды и вечером через 2 часа после еды.

Эта процедура должна устранить вспучивание желудка и брожение в кишечнике.

Очистка печени. Три столовых ложки ягод шиповника заливают на ночь 0,5 литрами кипятка. С утра на голодный желудок выпить стакан настоя с 3 столовыми ложками сахарозаменителя. Еще через 20 минут допить оставшийся настой без добавок.

Продолжительность курса очищения 6 раз (через два дня на третий). После полного курса чистки проводить раз в 1—2 недели.

Очистка кровеносных сосудов. Возьмите стакан меда, полстакана толченого укропного семени и столовую ложку молотового корня валерьяны. Залейте смесь литром кипятка и настаивайте сутки в термосе.

Принимать по столовой ложке за полчаса до еды в течение одного месяца.

Очистка почек. 10 граммов свежего сельдерея порубить и смешать с 100 граммами меда.

Принимать смесь по чайной ложке три раза в день.

Очищение поджелудочной железы. Для очистки рекомендуется принимать адсорбенты (лигносорб, полифепан, полисорб) из расчета 1 грамм на килограмм веса.

Эту дозу следует съесть в течение дня (3 раза до еды), запивая небольшим количеством воды.

Очистка желудка. Сидя на корточках на пальцах стоп, колени развести, чтобы не давить на желудок. Не спеша выпить литр воды, температуры около 37°С.

Поднявшись несколько раз втянуть живот. Затем согнуться под прямым углом, положить левую руку на живот на уровне желудка. Пальцами правой руки дотрагиваться до корня языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс. При рвоте почувствуется горечь во рту.

Закончить процедуру питьем кружки прохладной воды.

Кто страдает гипертонией, заболеванием сердца, язвой желудка или 12-перстной кишки не следует делать эту процедуру.

Берегите себя!

Чтобы уберечься от мучительных мышечных болей, избегайте подъема больших грузов, переноса тяжестей в одной руке, длительного пребывания сводообразном положении.

Остерегайтесь переохлаждения, сквозняков, простудных заболеваний.

Кроме того, крайне важно избегать травм позвоночника, суставов и мышц.

Первое, что нужно сделать доля предупреждения опухания травмированной мышцы, — это немедленно приложить лед. Врачи рекомендуют использовать пузырь со льдом (в полотенце или в пластиковом пакете), прикладывая его периодически на 20 минут в течение всего дня. Снимайте лед с поврежденной области на такое же время, на какое вы его прикладываете.

Лед сужает кровеносные сосуды, поэтому не допускайте переохлаждения поврежденной области. Особенно это относится к тем, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов и диабетом.

После охлаждения льдом наложите на травмированные мышцу или сустав тугую повязку, но так, чтобы не допустить образования отека ниже поврежденной области.

Излишнее сдавливание может, как прекратить судороги, так и вызвать боль.

Если вы повредили мышцы или суставы конечностей, подержите их некоторое время в положении выше уровня сердца, чтобы предупредить застой крови и опухание.

С охлаждающих процедур при острой болезненности или растяжении можно переключиться на тепло Обычно людям тепло нравится больше из-за расслабляющего действия. При этом расширяются кровеносные сосуды, что содействует заживлению.

Теплые ванны с подводным массажем и электрогрелка — эффективные средства временного снятия мышечной боли, но пользуйтесь тепловым лечением с осторожностью. Помните, что не надо слишком быстро переключаться с холода на тепло, иначе в поврежденной области может возникнуть отек.

Обязательной необходимости переходить к лечению теплом нет, если вам не хочется. Растираниями, вызывающими проникающее тепло, пользуйтесь осторожно. Хотя в этом вопросе среди врачей нет полного согласия, многие специалисты считают такой прогрев очень полезным.

Противовоспалительные средства — аспирин, ибупрофен и другие негормональные препараты, имеющиеся в широкой продаже, помогают облегчить боль, но принимать их можно только по на значению врача.

Боремся с миозитами

Есть много способов поправить свое пошатнувшееся здоровье, и наилучший из них — это обратиться к врачу.

Бауржан ТОЙШИБЕКОВ

Миозиты — поражение мышц воспалительного, травматического или токсического характера, возникающее в результате воздействия различных факторов и проявляющееся болью, развитием мышечной слабости и иногда их атрофией.

Миозиты, прежде всего, это воспаление скелетных мышц. Проявляется ноющими болями в мышцах рук, ног, туловища, усиливающимися при движении. Для миозитов характерно ощущение боли при ощупывании мышц, наличие в них болезненных узелков и тяжей.

Миозит характеризуют локальные боли, интенсивность которых нарастает. Боли резко усиливаются при движениях, вызывающих сокращение пораженных мышц, а также при их ощупывании. В связи с развитием защитного напряжения мышц возникает ограничение движений в суставах. В связи с болевым синдромом появляется мышечная слабость, а иногда и атрофия.

Симптомы и причины миозитов

Миозит проявляется ноющими болями в мышцах рук, ног, туловища, спины, усиливающимися при движениях. Иногда в мышцах прощупываются плотные узелки или тяжи. Открытая травма вследствие попадания инфекции может привести к гнойному миозиту, который характеризуется повышением температуры тела, ознобом, усилением боли, покраснением кожи, припуханием, уплотнением и напряжением мышцы.

Например, при миозите жевательных мышц челюсти судорожно сжаты, мышцы сильно напряжены. Боль становится настолько нестерпимой, что человек не в состоянии не только жевать, но и разговаривать. Болезненность в пораженных мышцах при миозите усиливается не только при движении, но и в покое, ночью, при перемене погоды.

Кроме того, миозит может прогрессировать, вовлекая в процесс новые мышцы. Особенно это опасно при шейном миозите, так как воспаление может затронуть мышцы гортани, глотки, пищевода. Из-за этого затрудняется проглатывание пищи, появляется кашель. Если в процесс вовлекаются дыхательные мышцы, возникает одышка. Постепенно мышцы даже могут атрофироваться.

Если в воспалительный процесс вовлекается несколько групп мышц, заболевание носит название полимиозита. Если кроме мышц поражается кожа, говорят о дерматомиозите.

Еще одно из основных проявлений миозита — нарастающая мышечная слабость. Больному становится трудно вставать со стула, подниматься по лестнице, умываться, одеваться, причесываться. Из-за слабости мышц шеи трудно держать голову прямо, она «падает» на грудь, утром «не оторвать» голову от подушки.

Если вовремя не начать лечение миозита, то на всю жизнь могут сохраниться мышечная слабость и укорочение мышц.

Причинами миозита чаще всего бывают инфекционные заболевания грипп, ангина, ревматизм и другие, а также в результате нарушения обмена веществ. Кроме того, возникновение заболевания возможно после травм, чрезмерного охлаждения или напряжения мышц, сильных мышечных судорог во время плавания, а так же при работе, длительном пребывании в неудобной или неправильной позе.

Миозит также может быть результатом хронического стресса или депрессии.

Основные причины миозита:

— переохлаждение;

— длительное неправильное положение тела;

— травмы;

— ревматизм;

— стрессы;

— инфекционные заболевания (грипп, ангина);

— заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз);

— болезни суставов (артриты, артрозы).

Однако наиболее частой причиной миозитов считается остеохондроз. При этом в патологический процесс могут вовлекаться как околопозвоночные мышцы, так и мышцы, расположенные на достаточном удалении от позвоночного столба.

Наиболее подвержены болезненному спазму околопозвоночные мышцы Достаточно часто рефлекторный спазм возникает в грушевидной мышце, расположенной в ягодичной области, а также в передней лестничной мышце, которая находится в области шеи.

Важно также отметить, что эти мышцы при спастическом сокращении могут сдавливать сосудисто-нервные пучки, расположенные в непосредственной близости от них.

Отсюда и симптомы, которые раньше врачи трактовали как шейный миозит, миозит спины или радикулит.

Основным симптомом рефлекторных мышечно-тонических синдромов служит боль в мышцах, ноющая, глубокая и очень изменчивая по интенсивности — от незначительного ощущения дискомфорта до достаточно сильного страдания.

Боль может отдавать (иррадиировать) вниз по руке или ноге, однако никогда не достигает стопы или кисти. Она усиливается при долгом вынужденном нахождении в одном положении, при тяжелой физической работе, после местного переохлаждения.

Напротив, отдых или легкие физические упражнения, массаж, согревание уменьшают боль. Мышцы напряжены, спазмированы, при прощупывании в них обнаруживаются болезненные мышечные уплотнения, «шарики».

При сдавливании спазмированными мышцами проходящих рядом с ними сосудисто-нервных пучков больной человек отмечает у себя снижение чувствительности, похолодание и слабость в верхних или нижних конечностях.

Основные виды миозитов

Миозиты по видам и стадиям бывают острые и хронические, гнойные и негнойные, профессиональные и простудные. Особенно часто миозит затрагивает широкие мышцы спины, шеи и плеч, а иногда и ягодиц.

Однако самым опасным является шейный миозит.

Острый миозит возникает сразу, часто неожиданно, во время острых инфекций, после травм, резкого мышечного напряжения.

Клиническая картина миозита характеризуется сильными локальными болями, интенсивность которых нарастает. Боли резко усиливаются при движениях, вызывающих сокращение пораженных мышц, а также при их ощупывании.

Хронический миозит может быть исходом острого миозита или следствием какой-либо инфекции. Чаще поражаются мышцы шеи, поясничной области, грудной клетки, икроножные. Возможно появление припухлости, отечности мягких тканей, иногда — покраснение кожи.

Возможно частое необоснованное повышение температуры, головная боль, повышение чувствительности кожи. Болезненность в уплотненных мышцах усиливается не только при движении, но и в покое, ночью, при перемене погоды.

Если в острой форме болевые ощущения проходят обычно через несколько дней. При хронической форме, при наличии таких неблагоприятных факторов, как охлаждение или чрезмерное физическое напряжение, могут наблюдаться частые рецидивы болезни.

Хронический миозит еще неприятен тем, что в пораженной мышце остается уплотнение и болезненность, после нагрузок на эту мышцу беспокоят ноющие боли, а новое переохлаждение легко провоцирует очередные обострения со всеми симптомами острого миозита.

При хроническом миозите не следует продолжать спортивные и другие интенсивные нагрузки. Так как в больных мышцах нарушено местное кровообращение и восстановление белков, и они легко подвержены гиалиновому (стекловидному и непрозрачному) и фиброзному (уплотненному и волокнистому) перерождению.

Дерматомиозит чаще всего возникает у женщин молодого и среднего возраста. Происхождение заболевания точно не определено, предположительно патология может быть инициирована вирусом, либо генетическими факторами, например, наследственной предрасположенностью.

Пусковым механизмом служит стресс, простудные заболевания, переохлаждение и даже солнечные лучи. Поражение кожного покрова выражается в появлении характерной сыпи на руках, лице, верхней части туловища. Высыпания имеют красный или фиолетовый цвет, кроме того, иногда возникает отечность век.

Сопутствующие симптомы — слабость, озноб, повышенная температура (чаще субфебрильная), резкое похудание. Ухудшение самочувствия может быть как стремительным, так и постепенным.

Дерматомиозиты имеют массу неприятных последствий для пациента — так, может длительно сохранятся дряблость и укорочение мышц, а под кожей возможны скопления солей кальция, причиняющие пациенту боль.

У некоторых больных воспаление возникает бурно, мышечная слабость нарастает быстро и самочувствие резко ухудшается с первых дней болезни. У других симптомы развиваются исподволь, в течение многих месяцев или даже лет.

Без адекватного лечения заболевание может представлять угрозу для жизни.

Гнойный миозит развивается вследствие местного инфицирования, например, когда были нарушены правила гигиены при осуществлении медицинских манипуляций (внутримышечных инъекций), или при травмах, порезах, проколах, занозах, при которых в мышцы была занесена инфекция.

Гнойный процесс может развиваться как в межмышечной клетчатке, так и в самой мышечной ткани. Причиной гнойного миозита является главным образом инфекция — стафилококки и стрептококки, которые внедряются в межмышечную ткань через поврежденную кожу или путем распространения гнойного процесса из соседних частей.

В начале заболевания пораженные мышцы утолщены, отечны, болезненны, тверды на ощупь, в дальнейшем происходит размягчение инфильтрата и образуется абсцесс (гнойный нарыв). Течение гнойного миозита чаще хроническое. Лечение сводится к разрезу нагноившихся очагов и тщательному удалению их. После разреза лечат как обычную рану.

Шейный миозит — самое распространенное заболевание, им страдает, чуть ли не каждый из людей. При этом заболевании возникает тупая мышечная боль в области шеи. Она «отдается» в затылке, плечевом поясе и между лопатками. Иногда тупая боль может ощущаться в ушах, висках или в области лба.

Основной причиной шейного миозита является длительное напряжение мышц и мест креплений сухожилий, например, из-за неправильного положения тела при письменной работе или однообразного ручного труда, усталости и нервного перенапряжения. Поэтому при отдыхе, например во время отпуска, шейный миозит может оставить вас в покое.

Подвижность шейных позвонков при этом заболевании обычно остается нормальной, но может быть и ограниченной из-за болевых ощущений при растягивании определенных групп мышц или сухожилий.

Кроме того, миозит имеет свойство прогрессировать. Постепенно в воспалительный процесс вовлекаются все новые мышцы. Особенно это опасно при шейном миозите, так как воспаление может затронуть, например, мышцы гортани, глотки, пищевода. Из-за этого затрудняется проглатывание пищи, появляются приступы кашля.

Если в процесс вовлекаются дыхательные мышцы, возникает одышка. Со временем мышцы, затронутые миозитом, атрофируются.

Вы можете самостоятельно диагностировать у себя шейный миозит. Для этого надавите пальцами на мышцы шеи в области затылка. Если почувствуете резкую боль, то, скорее всего, у вас миозит. Можно также встать спиной к стене и сильно прижаться к ней головой: в этом случае напряжение шейных мышц вызывает боль в местах их крепления. Подтвердить этот диагноз вы можете, вызвав боль волевым напряжением мышц.