18+
Оглавление - Не думай о розовом слоне. Как перестать бороться с мыслями
Книга на двух языках: Rus/Eng
- ВВЕДЕНИЕ: Приглашение в лабораторию вашего разума
- ЧАСТЬ 1: ДИАГНОЗ: ВАШ МОЗГ — НЕ ВАШ СОЮЗНИК
- Глава 1. Иллюзия хозяина: Почему вы не управляете своими мыслями
- Глава 2. Анатомия тюремщика: Три лика вашего «Я»
- Глава 3. Закон Розового Слона: Безжалостная механика ментальной ловушки
- ЧАСТЬ 2: ТРИ КЛЮЧА ОТ КЛЕТКИ
- Глава 4. Ключ Первый: Искусство Безоговорочной Сдачи
- Глава 5. Ключ Второй: Магия Реальности
- Глава 6. Ключ Третий: Алхимия Внимания
- Глава 7. Секретный Ключ: Вопрос к Тишине
- Глава 8. Сборка инструментов: Когда и какой ключ применять
- ЧАСТЬ 3: ИНТЕГРАЦИЯ: ЖИЗНЬ В РОЛИ НАБЛЮДАТЕЛЯ
- Глава 9. Экология Ума: Как создать среду, где демонам нечем питаться
- Глава 10. Корни Демонов: Что делать, когда «розовый слон» — лишь симптом
- Глава 11. Тень, которая стучится: Что, если ваш «демон» — это вы?
- Глава 12. Биология покоя: Как обмануть химию мозга и создать внутреннюю аптеку счастья
- Глава 13. Психогигиена отношений: Как не заражаться тревогой других и ставить ментальные границы
- Глава 14. Антихрупкость сознания: Как превращать стресс в топливо для роста
- Глава 15. Код Да Винчи: Расшифровка посланий вашей психики
- ЭПИЛОГ: ПУТЕШЕСТВИЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
- INTRODUCTION: An Invitation to Your Mind’s Laboratory
- PART 1: DIAGNOSIS: YOUR BRAIN IS NOT YOUR ALLY
- Chapter 1. The Illusion of the Master: Why You Don’t Control Your Thoughts
- Chapter 2. The Anatomy of the Jailer: The Three Faces of Your
- Chapter 3. The Pink Elephant Law: The Relentless Mechanics of the Mental Trap
- PART 2: THREE KEYS TO THE CAGE
- Chapter 4. Key One: The Art of Unconditional Surrender
- Chapter 5. Key Two: The Magic of Reality
- Chapter 6. Key Three: The Alchemy of Attention
- Chapter 7. The Secret Key: The Question to Silence
- Chapter 8. Assembling the Tools: When and Which Key to Use
- PART 3: INTEGRATION: LIFE IN THE ROLE OF THE OBSERVER
- Chapter 9. Ecology of the Mind: How to Create an Environment Where Demons Have Nothing to Feed On
- Chapter 10. The Roots of Demons: What to Do When the «Pink Elephant» is Just a Symptom
- Chapter 11. The Shadow That Knocks: What If Your «Demon» Is You?
- Chapter 12. The Biology of Peace: How to Trick Your Brain’s Chemistry and Create an Inner Pharmacy of Happiness
- Chapter 13. Relationship Psycho-hygiene: How Not to Catch Others’ Anxiety and Set Mental Boundaries
- Chapter 14. Anti-fragility of Consciousness: How to Turn Stress into Fuel for Growth
- Chapter 15. The Da Vinci Code: Deciphering the Messages of Your Psyche
- EPILOGUE: THE JOURNEY IS ONLY BEGINNING
- THE AUTHOR