12+
Оглавление - Назад не хочу, вперёд не могу. Что делать?
Книга-Практикум
- От автора
- Введение
- Глава 1. Фиксация текущего состояния
- Зачем нужен этот этап
- Вступительный комментарий
- Упражнение «Моя профессиональная ситуация на сегодня»
- Самопроверка: пять честных вопросов
- Задание после разбора
- Завершение главы
- Глава 2. Снятие давления
- Цель этого этапа
- Что важно зафиксировать
- Внутренние установки, которые мешают
- Формула перехода на другой ритм
- Внутреннее соглашение с собой
- Упражнение «Мой собственный ритм»
- Схема «Какой ритм — мой»
- Упражнение «Голос внутри»
- Задание
- Итог главы
- Глава 3. Восстановление профессионального самоощущения
- Цель этой главы
- Практика «Семь дней — семь фраз»
- Пояснения к каждому дню (можно вставить на поля книги или в методичку)
- После семи дней запиши общий вывод
- Место для записей семи дней
- Финальная настройка главы
- Глава 4. Одно действие в день
- Зачем нужен этот этап
- Как это работает
- На что ориентироваться
- Примеры действий
- Трекер «14 дней в профессии»
- Задание после 14 дней
- Упражнение «Мой профессиональный смысл на сейчас»
- Место для записей
- Финальный фокус этой главы
- Глава 5. Новый формат взаимодействия с клиентом
- Цель этой главы
- Шаблон: создай свой микроформат
- Упражнение «Оформи свой формат словами»
- Финальный фокус главы
- Глава 6. Переопределение профессиональной формы
- Зачем нужен этот этап
- О чём эта глава
- Опросник: что больше не работает
- Разбор
- Для фиксации мыслей
- Упражнение «Отменяю и утверждаю»
- Финальный фокус этой главы
- ⠀ Глава 7. Самоподдержка: как не свалиться обратно
- Почему это важно
- Еженедельный лист самоподдержки
- Добавь мини-план
- Упражнение «Письмо себе из будущего»
- Заключение