12+
Оглавление - Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги
- Предисловие
- Глава 1. Моя история
- Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность
- Вегетососудистая дистония (ВСД)
- Вегетативная нервная система
- Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
- Виды тревоги
- Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий
- Глава 4. Причины тревожного расстройства
- Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!
- Зачем делать «Цунами»?
- Очень выгодно выполнять «Цунами» и с целью отдыха
- Как выполнять «Цунами»?
- Существуют три способа выполнения «Цунами»
- Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
- Как выполнять упражнение «Волшебник?»
- Обет молчания и просьбы о помощи
- Тревога — не психическое расстройство!
- Глава 6. Перестаньте бороться
- Выздоровление состоит из удач и неудач
- Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
- Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
- Глава 7. Тревожно-мнительные люди
- Пример поведения двух людей в одной ситуации
- Пример изменения мышления
- Примеры ответов на «А что, если…»
- Как поступать далее?
- Глава 8. Подведение итогов
- Откаты — что это?
- Не нужно ускорять исцеление
- Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
- Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
- Не останавливайтесь
- Возвратится ли тревожное состояние?
- Придерживайтесь трех основных правил
- 3 правила
- Глава 9. Симптомы тревожного расстройства
- Сердечно-сосудистые симптомы
- Дыхательные проявления
- Бессонница
- Мутное и смазанное зрение
- Тошнота/дрожь
- Чувство вины
- Появление неуверенности
- Размышления о причинах
- Деперсонализация и дереализация
- Каковы причины деперсонализации?
- Что же делать?
- Заключение