18+
Оглавление - Начинаем бегать и худеем: Простое руководство для новичков
- Глава 1. Что должно входить в рацион бегуна
- Глава 2. Дыхательные техники при беге
- Глава 3. Распространенные ошибки при беге
- Глава 4. Распространенные травмы при беге: симптомы, причины и лечение
- Глава 5. Как одеваться для бега
- Глава 6. «Топливо"для бегуна
- Глава 7. Как выбрать лучшую обувь для бега
- Глава 8. Как оставаться мотивированным, занимаясь бегом
- Глава 9. Бег в помещении
- Глава 10. Список важных беговых принадлежностей и аксессуаров
- Глава 11. Потеря веса с помощью бега
- Глава 12. Питание и бег
- Глава 13. Персональный тренер по бегу и другим физическим нагрузкам
- Глава 14. Бег как форма тренировки ног и тела
- Глава 15. Бег и питье воды
- Глава 16. Шесть фактов о беге для похудения, которые вам следует знать
- Глава 17. Польза бега для организма
- Глава 18. Польза бега для психологического здоровья
- Глава 19. Как избежать травм во время бега
- Глава 20. Советы по бегу для начинающих
- Глава 21. Советы по бегу на длинные дистанции