Бесплатный фрагмент - Мыслеформы благополучия

Слово автора

❝ Осыпай свое тело комплиментами, наряжай и выводи гулять. Балуй его жарким сексом, роскошными ваннами и массажем. Двигайся, тянись, питай его, пои, уделяй ему внимание: чем лучше чувствует себя тело, тем счастливее ты. ❞
Джен Синсеро.

Познание себя, своих сильных сторон, жизненных ориентиров и положительных черт характера создает прочную основу для достижения счастья и улучшения самочувствия. Даже простые упражнения-аффирмации, как оказалось, способны принести значительную психологическую пользу.

Масштабное исследование, проведенное специалистами Гонконгского университета, пролило свет на этот аспект. Исследователи убедительно продемонстрировали, что короткие, но эффективные практики самоутверждения (самовнушения/мыслеформ), напоминающие нам о наших достоинствах, обеспечивают не временное облегчение, а стойкое улучшение психического состояния. Эти выводы, опубликованные в авторитетном журнале American Psychologist, расширяют наше понимание человеческого потенциала.

Аффирмации — это не просто слова, а эффективный инструмент, способный повысить учебную успеваемость и помочь справиться с вредными привычками, такими как курение, помогают в настройке ощущения счастья и придают уверенности. Настоящее исследование углубляется в механизмы влияния этих ментальных практик на наше самочувствие.

Ученые проанализировали данные более 100 исследований, охвативших более 15000 человек. Большинство этих исследований проводилось в американских колледжах, но также включало подростков и взрослых.

Ключевым критерием для включения в анализ было наличие хотя бы одного показателя, который отражал бы благополучие. Исследователи систематизировали эти показатели по четырем основным категориям:

Общее благополучие — ощущение удовлетворенности жизнью и гармонии с собой и окружающим миром.

Социальное благополучие — чувство принадлежности и тесной связи с обществом.

Самооценка и чувство собственного достоинства — уверенность в собственной ценности и непоколебимое самоуважение.

Снижение негативных симптомов — уменьшение проявлений тревожности, уныния и плохого настроения.

Результаты оказались впечатляющими: аффирмации положительно влияли на все аспекты благополучия и самооценку, одновременно снижая негативные симптомы. Более того, положительный эффект сохранялся на протяжении как минимум двух недель, демонстрируя устойчивость позитивных изменений, достигаемых благодаря целенаправленной работе над собой.

Так что смело говори с собой, хвали себя, напоминай о достижениях и успехах!

Тут собраны примеры мыслеформ, но ты можешь придумать их и самостоятельно, просто вдохновившись представленными!

Мыслеформы на утро

Я просыпаюсь с отдохнувшим и оздоровлённым телом сегодня.

Я улыбаюсь новому дню.

Я жду от нового дня подарков. Вселенная приведёт меня сегодня к нужным людям и событиям.

Я получаю добрые новости и знаки от Вселенной весь день.

Любящие меня люди помогут сегодня мне, а я помогу им!

Этот день принесёт мне спокойное и доброе вдохновение.

Мои идеи, которые зародятся во мне сегодня, принесут пользу и хороший доход.

С каждым новым утром я становлюсь всё ближе к своим мечтам.

Я верю, что всё разворачивается для моего высшего блага!

Все ситуации даются мне для роста и опыта!

Я освобождаюсь от любых страхов и сомнений и делаю шаг навстречу своему истинному потенциалу.

Я доверяю процессу жизни и знаю, что Вселенная всегда поддерживает меня на пути к моим целям.

Каждое решение, которое я принимаю сегодня, приближает меня к той версии себя, о которой всегда мечталось!

Я выбираю позитивные мысли и действия, которые наполняют мою жизнь смыслом и радостью.

Я нахожусь в спокойствии и любви.

Сегодня Вселенная особенно внимательна и добра ко мне!

В этом новом дне я фокусируюсь на том, что действительно важно, и позволяю себе расти без ограничений.

Моя энергия притягивает успех, и я с уверенностью шагаю вперед, зная, что все препятствия — это лишь временные уроки.

Я благодарю за каждый момент, который дарит мне опыт и мудрость.

Сегодня я инвестирую в себя, развивая свои таланты и навыки, чтобы стать еще сильнее и увереннее.

Мои мечты оживают с каждым моим усилием, и я чувствую, как они становятся реальностью прямо сейчас.

Я окружаю себя любовью и поддержкой, и это наполняет меня силой преодолевать любые вызовы.

Я отзываюсь на просьбы людей.

Люди благодарны мне и проявляют помощь в ответ.

Встречая людей и ситуации, я сохраняю открытость сердца, видя в них возможности для связи и вдохновения.

Этот день — мой холст, на котором я рисую яркие краски счастья и достижения.

Я отпускаю всё, что не служит моему благу, и приветствую то, что поднимает меня вверх.

Я прощаю себя за все ошибки — это мои уроки.

Я знаю, что Вселенная любит меня и ведёт каждый миг.

С каждым вдохом я наполняюсь спокойствием и гармонией, позволяя интуиции вести меня по верному пути.

Я на этом свете для всего самого лучшего, и сегодня я утверждаю это в своей жизни.

Мои действия полны намерения и любви, создавая волну позитива вокруг.

Сегодня совершенно новый день, наполненный бесконечными возможностями.

Я встречаю этот день с распростёртыми объятиями и благодарным сердцем.

Сегодня я привлекаю в свою жизнь позитивных людей и единомышленников.

Я использую возможности, которые появляются на моём пути сегодня.

Это утро — это новое начало, и я использую его по максимуму.

Я отпускаю весь вчерашний негатив и принимаю настоящий момент.

Я излучаю радость и энтузиазм, вступая в этот новый день.

Я отношусь к трудностям, как к возможности для роста и обучения.

Я заслуживаю счастья, любви и успеха во всех сферах моей жизни.

Я наполняю свой разум вдохновляющими мыслями и идеями, которые ведут меня к целям.

Мои действия сегодня направлены на создание лучшего завтра, и я доверяю процессу жизни.

В каждом моменте я нахожу повод для благодарности, и это усиливает мою внутреннюю силу.

Я позволяю себе быть уязвимым человеком и нежным, но не сломленным, превращая вызовы в ступеньки к успеху.

С каждым вдохом я поглощаю энергию Вселенной, которая поддерживает мои устремления.

Я выбираю фокусироваться на том, что приносит радость, а не на том, что тянет вниз.

В отношениях с окружающими я проявляю доброту и уважение, зная, что это возвращается сторицей.

Сегодня я инвестирую в себя: в своё тело, разум и душу, строя фундамент для долгосрочного благополучия!

Я визуализирую свои мечты как уже реализованные, чувствуя вкус победы заранее!

Ничто не может помешать мне двигаться вперёд, потому что моя решимость крепче любых препятствий.

В тишине утра я слушаю свой внутренний голос, который шепчет о возможностях, скрытых от глаз.

Я праздную маленькие победы, зная, что они складываются в грандиозные достижения.

Благодарность переполняет меня за все уроки, которые жизнь преподала вчера, и за те, что ждут сегодня.

Я открываюсь для новых знаний и опыта, который обогащает мою душу.

Сегодня я сею семена позитива, и они обязательно прорастут в плодородной почве чужих сердец.

С уверенностью и миром в душе я шагаю навстречу дню, готовлюсь к чудесам, которые вот-вот случатся.

Я просыпаюсь с благодарностью за этот новый день и за все возможности, которые он мне несёт.

Моё сознание чисто, а намерения ясны, как утреннее небо. Я чувствую, как сила намерения наполняет каждую клеточку моего тела, заряжая меня решимостью и спокойной мощью.

Сегодня я сделаю шаг, пусть даже небольшой, но важный, и он приблизит меня к тому, кем я стремлюсь стать.

Я доверяю этому дню и своему пути, зная, что всё происходит вовремя и для моего наивысшего блага.