18+
Оглавление - Моя любимая колючка
Книга о подростках для родителей и всех, кто рядом
- Дисклеймер
- Часть 1: Развитие ребенка
- Глава 1. Как все начиналось
- От нуля до года
- «Проволочная мама»
- От года до трех
- После трех и до семи
- Эмоциональный контакт: мост между родителями и ребенком
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 2. Почти подросток
- От семи и до одиннадцати
- Гормоны в гармонии?
- Чуть больше про стресс
- Упражнение «Шарик»
- Упражнение «5-4-3-2-1»
- Упражнение «Облака и мысли»
- Таланты и дисциплина
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 3. На старт — внимание — марш!
- «Твое тело меняется»
- «Кто я?»
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Часть 2. Вызовы подросткового возраста: что происходит и как реагировать
- Глава 4. Эмоции и общение: от закрытости к доверию
- Трудности перевода
- Рамки общения
- Почему они настолько вспыльчивые?
- Чувства против эмоций
- Быть другом, а не врагом
- Подростковая депрессия
- Как же сохранить контакт и наладить доверие?
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 5. СДВГ
- СДВГ у девочек и женщин
- Дефицит внимания
- Гиперактивность
- Импульсивность
- Стратегии управления поведением
- Распорядок дня
- Чек-лист для внедрения структуры
- Мифы и заблуждения о СДВГ
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению, если вы нашли в этой главе что-то про своего ребенка
- Глава 6. Питание
- Желание «вредной» еды
- Расстройства пищевого поведения
- Вегетаринство и веганство
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 7. Образ тела
- Стандарты красоты и их влияние на восприятие тела
- Дисморфофобия
- Боди-нейтралити: новый подход к восприятию тела
- Если бы…
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 8. Социальные навыки и дружба
- Как книги делают нас более эмпатичными: история одного открытия
- Помогая другим, подростки помогают себе
- Дружба, ссоры и конфликты
- Поддержка подростка в ситуациях буллинга
- Кружки и группы по интересам
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 9. Успех в учебе: мотивация и самодисциплина
- Почему подросткам сложно концентрироваться
- Склонность к импульсивности и трудности с планированием
- Цифровая среда и рассеянное внимание
- Сон: дефицит, который трудно восполнить
- Что такое самодисциплина, и почему она важна
- Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для развития самодисциплины
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 10. Трудные состояния подростков: тревога, депрессия и риск для жизни
- В какой момент переживания становятся поводом для беспокойства?
- Как подростки говорят о боли
- Когда и куда обращаться за помощью: ориентиры для взрослых
- Депрессия изнутри
- Суицидальные мысли: почему они появляются
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Часть 3: Часть 3. Роль семьи в жизни подростка
- Глава 11. Семейные традиции и ритуалы: создание опоры
- Ритуалы семьи
- Как создавать и адаптировать семейные ритуалы
- Алгоритм создания семейных традиций
- Когда традиции мешают
- Возвращение к семейным традициям как к точкам опоры
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Глава 12. Родители как пример
- У куклы «Бобо» — бобо
- Забота о себе — это вклад в ребёнка
- Цели и ценности
- «Главней всего — погода в доме»
- Практика «Проверка собственных моделей»
- Заключение
- ✳ Вопросы к размышлению
- Послесловие
- Эта книга не появилась бы без людей. Я хочу сказать спасибо
- Список литературы