18+
Оглавление - Мой путь к исцелению, или Как я победил грыжу без операции
- Дисклеймер
- Предисловие
- Введение
- Внушение о безысходности
- Что такое грыжа?
- Что такое боль?
- Что делает хирургия и почему я решил пойти другим путём
- Важность индивидуального подхода
- Медь и её польза
- Сколько меди нужно человеку в день?
- Важность баланса
- Переизбыток меди — Яд
- Усвоение меди и роль цинка
- Отказ от переедания
- Сидячий образ жизни
- Как паразиты влияют на организм?
- Сон — лучшее лекарство
- Учимся слышать сигналы своего организма
- Почему люди боятся перемен?
- Сила веры или эффект Placebo
- Идеи для рациона питания
- 10 вариантов завтраков
- 10 вариантов обедов
- 10 вариантов ужинов
- Физические упражнения
- Грыжа поясничного отдела позвоночника
- Грыжа шейного отдела позвоночника
- Паховая грыжа
- Пупочная грыжа
- Общие рекомендации
- Массаж
- Как массаж помогает при грыже?
- Какие виды массажа подходят для разных типов грыж?
- 1. Межпозвоночная грыжа
- 2. Пупочная грыжа
- 3. Паховая грыжа
- 4. Диафрагмальная грыжа
- Когда нельзя делать массаж?
- Как добиться максимального эффекта от массажа?
- Заключение
- Научные статьи