Name: Мое ОКР: превращаем навязчивости в силу
Author: Анастасия Мэйдэй

Эта книга показывает, что ОКР — это не приговор, а форма внутренней защиты и силы. Навязчивые мысли, ритуалы, булимия и дерматилломания — способы справляться с внутренней болью и сохранять контроль. Принятие своих навязчивостей помогает не бороться с ними, а понимать и управлять ими, обретая гармонию и устойчивость в жизни.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/moe_okr_prevrashaem_navyazchivosti_v_silu?volumeLimit=0.25

ridero

Булимия, дерматилломания, ритуалы

Мое ОКР: превращаем навязчивости в силу

<div class="preview-fragment">Введение
Приветствую, дорогой читатель. Поговорим про обсессивно-компульсивное расстройство и навязчивости. Все вокруг говорят: «ОКР — это болезнь, это тяжело». Я же утверждаю: ОКР — это не приговор, а часть вас и вашего опыта.

Борьба с собой — не выход. Она только истощает силы и усиливает тревогу. Человек, живущий с навязчивыми мыслями, и так постоянно напряжен. Дополнительное сопротивление лишь ухудшает состояние.

Если вы читаете эти строки, значит, навязчивости стали частью вашей жизни и коснулись лично вас или ваших близких. Вы наверняка уже уставали от самообвинений в свой адрес, ругали себя или пытались убрать эти мысли. Пришло время перестать это делать. Нужно не сражаться с собой, следует принять свои навязчивости как часть целого. Только так можно обрести внутреннее спокойствие и гармонию.

Почему ОКР — это ваша сила? Потому что оно возникло, когда вас пытались сломать. Вероятно, не один раз. Долго и упорно. Разными способами. Прибегая к допустимым и недопустимым методам. Вас ломали из раза в раз. Вас ломали, но вы не сломались. Вы смогли выстоять. Вы выжили. Вы не позволили сломать себя.

У ломающих вас, кто бы это ни был, ничего не получилось. Обстоятельства, люди, какие-то ситуации или даже объекты, которые повлияли на формирование ваших навязчивостей, оказались слабее, чем вы. Вы, возможно, думали, что навязчивости означают вашу слабость, но я убеждаю вас в обратном. Они демонстрируют то, что вы выстояли и оказались сильнее.

Дальше я расскажу, что такое навязчивость на самом деле, как она помогает выживать и почему ее не стоит бояться. Эта книга — попытка показать ОКР с другой стороны, чтобы помочь вам понять себя.
Глава 1. В чем ценность ОКР
Продолжаю разговор о том, почему ОКР — ваша сила и защита, почему именно это расстройство делает вас сильнее.

Вместо полного разрушения вы пережили кризис, достаточный для того, чтобы восстановиться своими силами — пусть и через навязчивые мысли, движения и жесты. Вы устояли, и в этом сила. Даже если сейчас вы думаете о себе плохо, это временно. Как говорил царь Соломон: «всё проходит, и это пройдет».

Позвольте рассказать немного о себе. Долгое время я жила в состоянии пограничного расстройства личности, бессознательно практикуя саморазрушающее поведение. Например: пирсинг сделанный своими руками, любовь к боли — как физической, так и душевной, повреждение кожи, неосознанный выбор опасных ситуаций и людей.

Мои эмоции — и наказание, и дар. Психика моя сильна ровно настолько, насколько уязвима. Когда мне хорошо, я могу быстрее справляться с болезнями. Когда плохо — заболеть могу на пустом месте, и надолго.

Если у вас ОКР и все, о чем я говорю — вы тоже заслуживаете поздравлений. По статистике, около 10% людей с пограничным расстройством личности погибают, в основном — от самих себя.

Временами мне казалось, что жизнь ускользает, а я перестаю чувствовать. Это пугало, и я начинала делать пирсинг, набивать тату, получая мазохистское удовольствие и чувство жизни через выступающую кровь. Тогда я понимала: я еще жива, даже если ничего не чувствую. Эта боль казалась радостью — страх смерти прятался за внутренней пустотой.

Хрупкие личности боятся исчезнуть, как будто уже наполовину растворились в воздухе. Именно поэтому выразить настоящие эмоции так страшно, а навязчивости спасают от бездны. Я знакома с эмоциональными качелями и уже чувствую внутренние переключатели настроения, независимо от внешних причин.

Иногда просыпаешься и чувствуешь пустоту, будто отдал себя полностью и не осталось ничего. Осознание: сегодня день пустоты. Это чувство было со мной с детства — не хватает и слишком много всего одновременно.

Навязчивые мысли и компульсии часто идут рука об руку с зависимостями, потому что эмоции бывают настолько сильны, что кажется — они разорвут тебя. Их невозможно понять или контролировать, особенно без знаний о психике и нервной системе.

Когда ты не знаешь, что ОКР и навязчивости — это механизмы психической защиты, ты начинаешь их ненавидеть. Ненавидишь части себя, борешься с собой. Становится хуже, страшнее, и кажется, что смысла нет.

Но именно навязчивости, когда нет ничего другого, дают опору. Они удерживают тебя на плаву, а не разрушают окончательно. Давайте разбираться, что в них есть ценного.
Глава 2. Сила духа в слабостях
ОКР — не признак слабости. Когда однажды перед вами встали два пути — либо исчезнуть, либо подстроить реальность под себя — вы выбрали второй. Вы создали ритуалы, мысли, действия, которые помогают вам выживать.

Представьте себе вашего внутреннего защитника, вашего талисмана. Кто он? Может, древнегреческий бог, воин в доспехах или волшебник? Именно эти образы пробуждаются, когда больно и страшно. Не вы ломаетесь под давлением жизни, а она подстраивается под вас, когда иного выхода нет, когда ощущается бессилие. Сознание рождает продукты подсознания — и ОКР — один из них.

Неважно, каким кажется вам ваш внутренний голос — тревожным, агрессивным или пугающим. Он всегда напоминает, что вы выбрали себя. Вы не изменили себе, не сломались. Вы приняли мир таким, каким он есть, потому что это делает вам легче жить.

Возможно, ОКР родился в моменты, когда противостоять было невозможно, когда тело и разум были бессильны. А теперь он приходит даже в спокойные дни — и это значит, что вы не исчезли. ОКР — ваш якорь в реальности и фантазиях. И если рядом с вами есть ОКР — знайте, вы счастливый человек.

Не важно, что вы думали о себе раньше и что вам говорили другие — ОКР — один из самых мощных защитных механизмов психики, который спасает от окончательного разрушения.

Страдания, связанные с ОКР, помогают вам идти дальше. Они заставляют заботиться о себе, лечить раны на теле и душе, восстанавливать жизнь после импульсивных поступков — будь то шопоголизм или другие проявления. Ваши ритуалы — отсчёт ступенек, разделение тела на «плохое» и «хорошее» — это способ контролировать свою жизнь и сохранять внутреннее равновесие.
</div>

Глава 1. В чем ценность ОКР

Глава 2. Сила духа в слабостях

Глава 3. Дерматилломания

Глава 6. Внешнее и внутреннее

Заключение. Не судите себя за ОКР — это ваша защита

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/moe_okr_prevrashaem_navyazchivosti_v_silu?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Мое ОКР: превращаем навязчивости в силу

Булимия, дерматилломания, ритуалы