12+
- Об авторе
- От автора
- Как читать эту книгу
- Введение
- Где найти минутку
- В очереди
- Во время ожидания
- В транспорте
- В машине
- На работе
- Дома
- В кровати
- В своих решениях
- Как потратить время с пользой
- 01. Тишина и молчание
- 02. Планы на день
- 03. Короткая медитация
- 04. Адвент-календарь
- 05. Цитаты для мотивации
- 06. Ментальные карты
- 07. Умыться холодной водой
- 08. Промыть нос
- 09. Эфирные масла
- 10. Чистка зубов
- 11. Полоскание рта
- 12. Контроль веса
- 13. Аффирмации
- 14. Доска визуализаций
- 15. Стакан воды
- 16. Увлажнение воздуха
- 17. Дыхание
- 18. Разминка суставов
- 19. Баланс и равновесие
- 20. Осанка
- 21. Нейрохакинг
- 22. Быстрый душ
- 23. Чистое стекло
- 24. Чай в термосе
- 25. Чтение
- 26. Полезный контент
- 27. Блог
- 28. Разбор фото
- 29. Проверка сообщений
- 30. Рассылки
- 31. Заметки
- 32. Сообщения близким
- 33. Посмотреть в окно
- 34. Присутствие в моменте
- 35. Закрыть глаза
- 36. Зарядка для глаз
- 37. Йога лица
- 38. Самомассаж
- 39. Упражнения после туалета
- 40. Укрепление кистей
- 41. Массаж пальцев
- 42. Напоминания
- 43. Простая разминка
- 44. Перерыв за рулем
- 45. Развитие речи
- 46. Песни и стихи
- 47. Новые знания
- 48. Иностранные слова
- 49. Контроль финансов
- 50. Сушка обуви
- 51. Полить цветы
- 52. Порядок в вещах
- 53. Пропылесосить
- 54. Чистая посуда
- 55. Энсо
- 56. Оригами
- 57. Благодарность
- 58. Донат
- 59. Чек-листы
- 60. Итоги дня
- Заключение