12+
Оглавление - Mindfulness: Методические рекомендации по терапевтической практике
- Введение
- Доказательная база
- Связь с восточной философией
- Глава 1. Принцип «здесь и сейчас»
- 1.1. Природа рассеянного ума
- 1.3. От оценивания — к наблюдению
- 1.5. Практика: Минутное присутствие
- 1.6. Резюме
- Глава 2. Позиция наблюдателя
- 2.1. От участия — к осознаванию
- 2.2. Что значит быть наблюдателем
- 2.3. Почему это важно
- 2.6. Как это применять в жизни
- 2.7. Резюме
- 3.1. Разделение между «я» и содержанием опыта
- 3.2. Отождествление и дистанция
- 3.3. Парадокс наблюдателя
- 3.4. Упражнение: возвращение к позиции наблюдателя
- 4.1. Перцепция: осознание положения и пространства
- 4.2. Ноцицепция и интероцепция: внутренние сигналы
- 4.4. Пространство и покой
- Глава 5. Осознанность чувств: позволить эмоциям быть
- 5.1. Природа эмоции
- 5.2. Не подавлять и не сливаться
- 5.3. Эмоции как волны
- 5.4. Доброе внимание
- 5.5. Эмоциональная устойчивость
- 6.1. Природа мысли
- 6.3. Мысли и факты
- 6.4. Ненаправленное внимание
- 6.5. Разоблачение вовлечения
- Глава 7. Интеграция: целостная практика в повседневной жизни
- 7.2. Переход от реакции к ответу
- 7.3. Осознанность в обычных ситуациях
- 7.4. Роль наблюдателя в интеграции
- 7.5. Поддержание практики
- Глава 8. Индивидуальный план и безопасность практики
- 8.1. Оценка исходного состояния
- 8.2. Принципы безопасного введения практики
- 8.3. Адаптация по клиническим группам
- 8.4. Структура индивидуальной программы
- 8.5. Показания к остановке или модификации
- 8.6. Роль терапевта
- Глава 9. Работа с трудностями практики
- 9.1. Ожидание быстрых результатов
- 9.3. Усталость, раздражение, отсутствие интереса
- 9.4. Застревание в анализе
- 9.5. Усиление диссоциации или отчуждения
- 9.6. Эмоциональная перегрузка
- 9.8. Критерии нормальной и неблагоприятной реакции