18+
Оглавление - Мастерство особенной жизни
- От автора
- Как пользоваться этой книгой?
- Как устроена эта книга?
- Первая часть: Я — особенная
- Вторая часть: Как выжить. Пути восстановления
- Третья часть: Особенная глазами окружающих
- Четвертая часть: Особенная глазами специалиста
- Предисловие
- ЧАСТЬ 1. Я ОСОБЕННАЯ. ЧТО С НАМИ ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ?
- Глава 1. Раннее горе. Что внутри?
- Глава 2. Что дальше? Этапы проживания особенного горя
- Верните меня обратно
- Паника
- Надлом
- Выгорание
- Замедление
- Глава 3. Лучше ужасный конец, чем ужас без конца
- Глава 4. Меня никто не понимает
- Глава 5. Сложности с отцом ребенка. Почему отцы уходят?
- Отношения обостряются
- Отношения разрушаются
- Ни вместе, ни врозь
- Отношений и не было
- Отношения улучшаются
- Горевание
- Разный уровень вовлеченности
- Эмоциональная незрелость
- Нарушенные потребности
- Разные стратегии жизни
- Глава 6. Ненавижу всех
- Злость, направленная вовнутрь
- Злость, направленная вовне
- Глава 7. Этика врачей
- Первое особенное соприкосновение
- Процесс лечения и реабилитации
- Только к своим
- Глава 8. Эпилепсия. Инструкция по адаптации
- Стадия 1. Что-то не так
- Стадия 2. Не может быть
- Стадия 3. Паника
- Стадия 4. Волшебная таблетка
- Стадия 5. Лотерея
- Стадия 6. Гневное смирение
- Стадия 7. План Б
- Стадия 8. Лишь бы не хуже
- Глава 9. Смерть всегда рядом. Осложненный страх смерти
- Глава 10. Как ваш Бог мог такое допустить?
- Глава 11. Нам важны причина и надежда
- Глава 12. Мне нужен здоровый ребенок
- Глава 13. Больной, особенный, инвалид?
- Этап «Как все»
- Этап «Уникальность»
- Этап «Смягчение»
- Этап «Защита»
- Этап «Граница»
- Этап «Интрига»
- Этап «Уже все равно»
- Глава 14. Когда шансов нет. Паллиативные дети
- Глава 15. Приняла, смирилась, сдалась?
- Бред
- Злость
- Стыд
- Тишина
- Достоинство
- ЧАСТЬ 2. КАК ВЫЖИТЬ? ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
- Глава 1. Что с моим телом?
- Этап 1. Полный фокус на ребенке
- Этап 2. Первые звоночки
- Этап 3. Ипохондриальный страх
- Этап 4. Усиление
- Этап 5. Сокращение активности
- Этап 6. Осознание
- Этап 7. Отрицание
- Что происходит на уровне биологии?
- Глава 2. Техники расслабления и восстановления
- Что делать с тревогой в моменте?
- Что нужно сделать нормой своей жизни?
- Глава 3. Выгрузка эмоций. Практики и упражнения
- Письмо
- Эмоция на бумаге
- Дневник чувств
- Гнев без вреда
- Поток
- Графическая выгрузка
- Визуализация
- Разговор с собой из прошлого
- Практика МБТГ — «Мама бы тобой гордилась»
- Сто фактов о себе
- Благодарность себе
- Глава 4. Как выстраивать отношения с близкими? В чем секрет успешных коммуникаций
- Глава 5. Сон = ресурс. Как наладить режим?
- Стадия 1. Естественный недосып
- Стадия 2. Тяжесть
- Стадия 3. Замедление
- Стадия 4. Не могу уснуть
- Стадия 5. Дезориентация
- Глава 6. Отстань от себя. Что нас спасает на самом деле?
- Глава 7. Стратегии особенной жизни (авторская теория)
- Стратегия 1. Жертвенность
- Стратегия 2. Борьба
- Стратегия 3. Образ жизни
- Стратегия 4. Компенсация
- Стратегия 5. Реализация
- Стратегия 6. Дистанция
- Что важно запомнить из этой главы?
- Глава 8. Путь к особенному счастью. Три шага
- Шаг первый — Освобождение
- Шаг второй — Эмоциональный отдых
- Шаг третий — своя стая
- Глава 9. Где брать силы на жизнь?
- Глава 10. Стратегии особенной реализации (авторская теория)
- Три стратегии реализации
- Стратегия «Выбор без выбора»
- Стратегия «Образ жизни»
- Стратегия «Новый путь»
- Что мешает реализации?
- Отсутствие ресурса
- Глава 11. Счастливая или все же несчастная?
- Счастье невозможно
- Счастье с условием
- Счастье-ностальгия
- Счастье в мелочах
- Счастлива, несмотря ни на что
- Счастье смиренное
- Глава 12. Есть ли в этом глобальный смысл?
- Раздражение
- Растерянность
- Отрицание
- Блок
- Наказание
- Изменение
- Миссия
- Глава 13. Подборка фильмов
- ЧАСТЬ 3. ОСОБЕННАЯ ГЛАЗАМИ ОКРУЖАЮЩИХ
- Глава 1. Мифы особенного материнства
- Миф 1. Родила больного — значит, пила и употребляла
- Миф 2. Не следила за здоровьем, вела неправильный образ жизни
- Миф 3. Не сдавала вовремя нужные анализы
- Миф 4. А у кого было в роду?
- Миф 5. Знала, но все равно родила, сама виновата
- Миф 6. Что-то сделала не так в прошлом
- Глава 2. Культура осуждения. Почему это происходит?
- Глава 3. Она сошла с ума. Почему с особенной сложно?
- Глава 4. Триггерные стоп-фразы
- Все будет хорошо
- А что говорят врачи?
- Не переживай, не расстраивайся
- Терпения вам, сил вам
- И за что вам это все?
- Держитесь
- Я вас понимаю
- Беды даются сильным
- Как ты это все выдерживаешь, я бы не смогла
- Выздоравливайте
- Тебе надо отдохнуть / выспаться / отвлечься / не нервничать / убрать стресс из своей жизни
- Займись своей жизнью / Вернись к обычному образу жизни
- У моих знакомых / соседей / друзей такой же ребенок, вылечили, и все хорошо
- А вот у меня…
- Ничего, перерастет
- Надо рожать второго
- Я тобой восхищаюсь. Преклоняюсь
- Бедненькая. Это ужасно. Кошмар
- А ты пробовала лекарства / метод / бабку-целительницу?
- Моя книга / сессии / консультации исцеляют. Я с этим работала. Я могу помочь
- А вот я бы…
- Глава 5. Тренд на позитивность. Почему он не работает?
- Глава 6. А хочу ли я помочь на самом деле? Разбираемся в мотивации
- Кто вы?
- Искренний участник
- Теплый наблюдатель
- Растерянный
- Осуждающий под видом помощи
- Злорадный наблюдатель
- ЧАСТЬ 4. ОСОБЕННАЯ ГЛАЗАМИ СПЕЦИАЛИСТА
- Глава 1. Дефект доверия. Почему это происходит?
- Я никогда даже не думала об этом
- Да разве они нас смогут понять?
- Я сама себе психолог
- У меня есть вера
- Завышенные ожидания
- Негативный опыт прошлого
- Слишком дорого
- Все узнают
- Обесценивание близких
- Глава 2. Как установить качественный первый контакт? Неочевидные ошибки
- Небрежность
- Личная история
- Излишнее восхищение
- Позиция сверху
- Руководство к действию
- Глава 3. Ошибки при ведении консультации
- Непонимание контекста
- Сразу говорить о принятии
- Уводить от реальности
- Предлагать мыслить позитивно
- Давать советы
- Сравнивать
- Обесценивать
- Мотивировать
- Глава 4. Фразы-триггеры, которые лучше избегать
- Фразы излишней драматизации
- Все будет хорошо
- Я вас понимаю
- Фразы-советы
- Фразы-лозунги
- Глава 5. Причины ошибок. Что важно помнить, чтобы их не совершать?
- Глава 6. Чего ждут особенные от вас на самом деле?
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- РЕСУРСЫ АВТОРА