12+
Оглавление - Мастер времени: Продуктивность для любого графика
- Введение: Почему планирование — это ключ к свободе, а не к ограничениям
- Приветственное слово и обращение к читателю
- Миф о «нехватке времени»: Как правильное планирование создает время
- 1.Осознание своего графика: Почему подходы должны отличаться
- Цели книги
- 2. Фундамент продуктивности: Принципы и инструменты
- Аудит времени: Как понять, куда уходит ваше время
- Определение приоритетов: Фокус на главном
- Блокировка времени (Time Blocking): Основной инструмент для всех графиков
- Техника Pomodoro и её вариации: Управление концентрацией
- Циклы энергии: Важность планирования в соответствии с вашим биологическим ритмом
- Инструменты: От бумаги до цифры
- 3.Планирование для графика 5/2 (Классический офисный график)
- Рабочие будни (5 дней): Архитектура продуктивности
- Выходные (2 дня): Искусство восстановления
- 4.Планирование для Сменных Графиков (2/2, 1/2, 1/3)
- 4.1. График 2/2 (Два через два)
- 4.2. График 1/2 (Сутки через двое)
- 4.3. График 1/3 (Сутки через трое)
- Восстановление сна и энергии: Гигиена сна
- 5.Планирование для Самозанятых и Фрилансеров (Гибкий график)
- Главный вызов: Дисциплина и самомотивация
- Преодоление прокрастинации и «пожирателей» времени
- Мотивация и борьба с прокрастинацией
- Заключение: Жизнь по собственному плану
- Приложение
- Приложение А: Практическое руководство по внедрению (Первые 7 дней)
- Приложение Б: Шаблон Еженедельного Обзора