Бесплатный фрагмент - Марафон «Трансформация-2»

Введение

Здравствуйте, марафонцы! Вот и закончился первый международный курс — Марафон «Трансформация» — «Матрица Молодости». Перед Вами — Вторая книга этого Марафона во всех подробностях, день за днем, рассчитанная на 14-дневный пробег к цели — здоровью, красоте и молодости и — самое важное — прощанию с ненужным грузом прошлого.

Как же бежать дальше? Лучше и легче — вместе с другими, но можно и одним дома. Вы выбрали путь одиночки. Он труден, но возможен.

Вы уже сделали 14-ти дневную пробежку и активировали свою «Матрицу Молодости». Поздравляю! Вес начал падать, новые привычки стали входить в Вашу жизнь, но до полной победы пока далеко, очень далеко! Вам понадобится весь ваш энтузиазм и воля для того, чтобы двигаться вперед (или назад!!!!) — к молодости, красоте, здоровью, счастью, успеху!!!

Но я ТОЧНО знаю — у ВАС — получится! Ведь первая ступень — самая трудная: преодоление старых привычек, понятий о себе, может, лени, может, отчаяния. Но ВЫ — верили в чудо, и оно стало спутником Вашей жизни. Теперь надо распрощаться с грузом прошлого: обид, сожалений, травм, болезней. Как это сделать? Как всегда — это легко и… трудно!

Надо ВЕРИТЬ, что это — возможно! Я сама прошла весь путь — от начала до конца. Я — рассталась с прошлым. Раз получилось у меня (и многих моих учеников) — несомненно получится и у Вас!!!!

Проблемы лишнего веса лежат в Вашей истории. Ваше тело — это наглядная книга, рассказывающая о взлётах и падениях, о счастье и днях отчаяния. У меня нет прошлого. У меня есть длинное СЕЙЧАС и, конечно, мечты о будущем. Я научу ВАС всем главным методам, как же отказаться от груза прошлого и быть свободным от него.

Следуйте день за днем всей программе Марафона и выполняйте всю программу. Я имею ввиду — ВСЮ — без исключений и самосожалений! Если нет времени на какие-то элементы в данный день, значит, есть время на что-то другое. Анализируйте Ваш день и НАХОДИТЕ драгоценные минуты для работы над собой, для выполнения ежедневной программы.

И тут-то группа — незаменимый помощник. Одному — скучно, лениво, немотивированно, но возможно! Попробуйте сами!

Для всех активных участников мы выбрали самые быстрые и действенные методы преображения тела, привычек, духа и здоровья!

Самые эффективные методы помогут Вам изменить себя за 2 недели! Трансформация происходит с ПЕРВОГО дня Марафона! Вы это сами для себя доказали! Это Вами уже проверено!!!

Встав на путь Марафона «Трансформация», вы и, конечно, ваши любимые, друзья и знакомые заметят уже через 3—4 дня, как вслед за изменением вашей талии, мировосприятия, улучшением здоровья, начнут меняться и ваше тело, и внешность — вы сами! Некоторые из вас услышат несомненно от окружающих людей о том, как вы похорошели, помолодели, постройнели, что вы просто сияете и т. д.

Теперь дело за Вами! Присоединяйтесь к «Марафону» и скажите «ДА!» молодости, здоровью, красоте. Этот марафон прошли жители 2х городов в Дании и множество моих учеников во всех концах света. Результат — потеря веса, улучшение здоровья, омоложение и, конечно, трансформация жизни!!!!!

Одна из моих учениц написала мне письмо из Тибета, куда она ездила, чтобы проверить себя и свои силы в горах на высоте 6.000 метров. Раньше у неё были проблемы с почками и вечными простудами. Теперь она сама преподаёт и пропагандирует китайскую гимнастику (Цы Гун), её дочь выучила не только английский, но и китайский язык. В ее жизнь вошли новые друзья, поездки, интересы. Вместе с телом преобразовался ее ум, ее душа, ее жизнь. Ей 55, и она только начинает жизнь полной жизнью молодой, здоровой, красивой женщины. Нет отбоя от мужчин, пришел успех в бизнесе, она развелась со старым мужем, оставив в прошлом личные неудачи и разочарования. Она живет полной жизнью доброго, хорошего, удачливого человека. Теперь она купается в холодном море среди «моржей» каждый день. Простуды и больные почки — ушли навсегда!!! Сегодня (2 января 2014) пришла её новогодняя открытка из Сан-Франциско. Простая русская девушка превратилась в фею и волшебницу — притягательную, очаровательную, вечно молодую. Зеленый сок и гимнастика, самомассаж и медитации стали частью ее жизни навсегда!!! Я ей передала всё, что могла, а дальше уже она несет свет и знание другим людям — в Америке, Болгарии, России, Китае!!! Слава ей и уважение!

Теперь и Вы знаете, что чудеса — возможны, и трансформация — реальна. Так давайте вместе отправимся за чудом и оставим груз прошлого, вес, болезни навсегда!!!

Я очень советую Вам сделать Ваше фото До Марафона и в День Окончания Марафона и поделиться с друзьями!!! Эти фото покажут ту трансформацию, которая произошла с вами за 14 дней, и это только начало!!!

Сам марафон будет проходить в несколько этапов (следующий этап трансформации называется «Борьба за Будущее»). Помните! По завершению каждого этапа ВЫ СТАНЕТЕ победителем или победительницей! Желаем каждому из вас победы за здоровьем и счастьем и, в первую очередь,

победы над собой!

Первый этап имеет цель — «завести» процесс трансформации — начать процесс похудения, омоложения, физической трансформации. Вспомнить опять «Тело молодости», разбудить «Матрицу Молодости”и за 14 дней добиться первых результатов. Цель второго этапа — оставить груз прошлого навсегда, распрощаться с разочарованиями, обидами и болезнями прошлого. И, как всегда,

Для этого надо:

Четко выполнять ВСЕ правила «Марафона» и выполнять ВСЕ ежедневные задания

Принимать участие в открытой ЕЖЕДНЕВНОЙ дискуссии на закрытом форуме «Марафона»

Быть настойчивым и НЕ ОТСТУПАТЬ от своих намеченных целей!

Быть положительным и НЕ критиковать себя, а замечать малейшие положительные сдвиги!!!

Наблюдать за успехами других в группе и помогать другим преодолевать трудности.

ВЕРИТЬ В СЕБЯ!

Любить свой идеал!!!!

А теперь:

Общие правила второго этапа:

Точно выполнять диету (что, сколько, когда)

В день проходить 10.000 шагов или 3 км

Ходить в баню каждый 3 день (парилка)

Выпивать в день 2 литра жидкости

Заниматься гимнастикой утром и вечером

Проделывать ежедневно ментальные упражнения

Выполнять задания дня

Повторять ежедневно аффирмации (КАЖДЫЙ ДЕНЬ они новые)

Не Забыть:

Вести дневник, который начинается с Ваших данных: «вес, талия, возраст и Ваши цели» и ведется каждый день

Быть активным участником «Марафона»

Сделать своё фото ДО и ПОСЛЕ и наклеить в «Дневник Трансформации»

НЕ СОМНЕВАТЬСЯ в себе и методах!!!!!

В процессе трансформации Вам помогут:

Шагомер

Весы напольные

Сантиметр

Щётка для массажа тела

Полоса массажная для массажа спины

Часы

Детское масло

Аппликатор Кузнецова (я советую приобрести — большой, чтобы на 3-ем этапе мы использовали его для живота и спины).

Хорошее настроение

Вперед — к победе над возрастом и болезнями! Это — возможно!!!

Примечание: Если у Вас есть болезни сердца, печени, диабет или другие отклонения, требующие медикаментов, то посоветуйтесь для начала с Вашим лечащим врачом прежде, чем приступить к Марафону. Автор системы не несёт ответственность за результаты изменений, которые вы вносите в свою жизнь через диету, упражнения и изменение стиля жизни. Это — Ваша личная ответственность.

Аппликатор Кузнецова:

Общая диета второго этапа

Пить целый день кипяток с лимоном и имбирем (1 кусок лимона на стакан, кусок имбиря в 20 г на 2 литра воды, заваривать и настаивать 30 минут в термосе. Термос можете брать с собой на работу — так легче). Этот напиток пить целый день маленькими глотками.

Выпивать стакан кипятка с лимоном, паприкой и имбирем после подъема и перед сном.

ни-ни

Во втором этапе (14 дней) запрещено
Сахар (любой кроме хорошего мёда)
Жир (кроме того, что в диете дня)
Хлеб с дрожжами мягкий

Фрукты (все, кроме яблок)

А теперь подробности:

Новости второго этапа Марафона

Вам нужно научиться за первую неделю второго этапа проращивать фасоль (фильм как проращивать и почему — здесь http://youtu.be/nEG0t_biYLk). Эти ростки нам понадобятся во вторую неделю, поэтому первую неделю постарайтесь прорастить достаточно ростков.

Вам надо купить детские краски, кисточки и бумагу для рисования.

Вам будет нужна булавка английская, которая все 14 дней должна быть с Вами (не ночью)

Закупите на 2 недели: имбирь, паприку, семена фасоли, кофе с цикорием, хороший мёд (лучше с сотами), яблоки (лучше местные), яблочный сок неочищенный без сахара (для зеленого сока), масло льняное или оливковое — высшего качества (немного — 100 мл), соду питьевую (для ножных ванн — делать каждый день, если не пошли в сауну), липу для чая и ножных ванн (сухую), фенхель — укроп (семена), сухие водоросли (ламинарию) в порошке или пластинах (пластины для суши).

Что можно кушать в первую неделю второго этапа Марафона?

Рыба в любом виде, даже консервированная (без масла!!!!Натуральная!!! Теперь можно с томатным соусом — немного!!!!!Томатный соус предохраняет клетки от рака. Выбирайте соус без сахара или с минимальным содержанием сахара)

Мясо: говядина, конина, телятина, кролик.

Мясо птиц: курица, индюшка, куропатка — без кожи — жира!!!!, но нельзя употреблять уток и гусей.

Моллюски: Раки, креветки, моллюски, осьминоги, устрицы, икра, крабовые палочки (не больше 8 в день)

Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок — неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю!

Молочные продукты жирностью не более 0,5—1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты натуральные без сахара. Если покупаете йогурты концентрированные, можете всегда разбавить пополам с водой и пропустить через блендер — будет освежающая смесь, называемая ласси. Добавьте имбирь и 1/2 чайной ложки мёда на 1 стакан (250 мл) — просто чудо!!!Можете пить эту смесь в любое время дня.

Не чувствуйте голода. Но есть после 16.00 НЕЛЬЗЯ!!!!! (к этому вы должны начать привыкать после первого этапа!).

Едим с утра до 16.00!!! Потом — только чай, кофе без сахара (не больше 2 чашек в день, лучше всего действует кофе цикорий), в кофе и чай можно добавлять нежирное молоко, не более 1 чашки в день, вода (кипяток) с лимоном, паприкой и имбирем!!!

Обязательные условия первой недели Марафона «Трансформация»

1. На втором этапе «Марафона Трансформация» ежедневно съедать 1 столовую (или 2 чайной) ложки овсяных отрубей

2. 1 чайную ложку псиллума (шкурки-шелуха семян подорожника блошиного) или 1 чайную ложку запаренного в кипятке (1 ч.л. на 1 стакан) льняного семени

3. Пить не менее 2-х литров воды в день, включая суп, чай, кофе.

4. Не менее 30 минут в день двигаться, хотя бы совершать прогулки, желательно спорт (бег, прыгалки, вело-прогулки, физические упражнения — по индивидуальной схеме)

5. Посещать сауну каждый 2—3 день

6. Запрещено есть после 16.00

7. Пить воду с лимоном и имбирем (кипяток) целый день

8. Обязательно: самомассаж, растирание тела жесткой щеткой и смазывание всего тела детским маслом! Утром и вечером! Включите в этот этап растирание стоп и пальцев рук. Купите себе массажный коврик для стоп (аппликатор Кузнецова) и стойте на коврике сразу после подъёма утром и перед сном.

Также допускается употребление некоторых добавок:

кофе (лучше всего — с цикорием — ускоряет метаболизм), обычный чай, травяной чай

имбирь, паприка сладкая, лук, петрушка, семена фенхеля-укропа, тмин — всё в в виде приправы

соль (морская, чуть-чуть) и горчица (совсем чуть-чуть, иначе задерживают воду в организме)

огурцы (неограниченно)

лимон только с кипятком или в салаты как сок (целиком не есть!)

Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня. Не чувствуйте голода. Но есть после 16.00 НЕЛЬЗЯ!!!!!

Продолжаем пить по утрам Зеленый сок с петрушкой

Паприка сладкая, имбирь — употреблять каждый день

Ваша таблица Второго этапа Марафона

Неделя 1

Ваше фото

начало Марафона 2

середина Марафона 2

конец Марафона 2

о прогулке: 10.000 шагов

Можно шагать с шагомером. если к вечеру на шагомере меньше 10.000 шагов — выходи на улицу и дошагивай до 10.000!!!

Как шагать эффективно?

Здесь точная инструкция (вы её знаете — я просто напоминаю. Счёт под ногу — важен!!!!)

Я каждый день практикую так называемую «Энергетическую ходьбу», которую разработала сама. Я поделюсь с вами секретом этого очень мощного и простого упражнения.

Это просто ежедневная прогулка в своем собственном темпе в течение 20 — 30 минут на свежем воздухе. В моей «Энергетической ходьбе» есть 3 главных элемента:

1.Вы должны ходить не менее 10.000 шагов (используйте счетчик шагов, приобретите, если у Вас его нет, он стоит недорого) — это примерно от 3 до 4 км.

2.Вы должны использовать специальную «волшебную трость» — палку из дерева, длиной около 1 м и от 3 до 4 см в диаметре. Вы будете применять ее в трех различных положениях во время энергетической ходьбы. Посмотрите внимательно на рисунки, чтобы понять, как надо держать за спиной вашу «волшебную трость».

Это поможет Вам держать спину прямо и в то же время расслабиться. Как только Ваш позвоночник выпрямляется, уровень энергии в организме повышается (уровень растёт вместе с выпрямлением Вашей осанки). Этот тип прогулки всегда использовался и, используется сегодня пастухами во всем мире. Я видела 90-летнего грека, который путешествовал пешком от одной горной деревни в другую, чтобы навестить своего друга. Он шел 4—5 часов без всякой усталости при помощи своей «волшебной трости». Пожилые люди могут использовать свою обычную трость в качестве «волшебной тросточки». Одним из особых секретов «Энергетической ходьбы» является отсутствие усталости во время Вашей прогулки.

3.Третий элемент заключается в том, чтобы вести счёт ваших шагов во время ходьбы, и считать шаги особым способом (этот элемент очень важен!!!). Сначала вести счёт только на правую ногу в течение 10 шагов, считая от одного до десяти, а затем переключить внимание на левую ногу и считать снова от одного до десяти. Практически, Вы наступаете на правую ногу и считаете «раз», а затем наступаете на левую ногу, не считая, затем снова наступаете на правую ногу и считаете «два». Продолжайте до десяти. Далее, переключаем внимание на левую ногу. Начните опять счёт с первого левого шага и продолжайте до десяти, затем переключите Ваше внимание еще раз на правую. После некоторой практики с подсчетом Вы поймете, что ходить таким образом намного легче, и Ваша скорость будет автоматически увеличиваться, что имеет положительный побочный эффект: Вы можете применить этот метод, когда куда-то спешите. Это простой способ очистить свои мысли и успокоить ум после трудового дня. Я называю это — пошаговая медитация.

Обязательно!!!

Делать зарядку 2 раза в день

Смотреть фильмы о настройках (лучше утром, но можно и вечером. Можно 2 раза в день)

Повторять аффирмации каждые 20 минут ВСЛУХ!!!! Написать аффирмации каждый день крупно и положить около рабочего места!!! (чтобы глаза видели)

Тот, у кого есть индивидуальный Эндор на экране, может выполнять аффирмации, смотря на Эндор. Индивидуальный Эндор всегда можно заказать!!!

Выполняйте задания КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!

Многое мы будем повторять из первого этапа, но новые элементы (особенно задания) ускорят Ваш процесс Трансформации. Отнеситесь к заданиям внимательно и с уважением. В них — ключ Вашей трансформации и развязывание узлов прошлого. Без выполнения заданий эффект трансформации будет временным (он будет всё равно, но потом может быть возвращение к «прошлым проблемам»). Так что — вперед! Задания — интересные и неожиданные. Не анализируйте их! Действуйте! Нельзя понять весь процесс, находясь в нем! Только по истечение времени (иногда большого), вы поймете смысл всего процесса. Он помог многим избавиться от проблем прошлого. Он несомненно поможет и ВАМ!!!

Доверьтесь себе и своей интуиции! Я знаю, что у Вас всё получится!!!!
А теперь — полный вперед — к дальнейшей ТРАНСФОРМАЦИИ!!!

День 1

Доброе Утро Первого дня Второго Этапа Трансформации!!!!!

Когда одно чудо свершилось, то другое уж точно свершится!!!!

http://youtu.be/u9GWpB4rvZo сделайте тест молодости опять!!Регистрируйте изменения со времени первого этапа!

Попробуйте начать проращивать семена фасоли. они будут расти 5—6—7 дней и будут готовы тогда, когда появятся хорошо сформированный корень, стебелёк и 2 первых листика) (просмотрите фильм о проращивании http://youtu.be/nEG0t_biYLk)

Диета:

Зеленый сок (можно положить уже туда немного имбиря)

Напомним, как его делать:

зеленый сок

Он делается в блендере. Смешать 1 стакан яблочного сока неочищенного натурального (где нет сахара) с 50 г петрушки, 1 чайной ложкой паприки сладкой, добавить 2 чайную ложку подорожника блошиного (хуска) или 2 чайной ложки толокняного семени. Положить 2—3 тоненьких кружочка имбиря.