18+
Оглавление - Любовь к себе, или Путь к внутренней гармонии
- Автор книги
- Иван Исаков
- Аннотация
- Глава 1. Истоки нелюбви к себе
- Глава 2. Что значит любить себя
- Глава 4. Внутренний диалог
- Глава 5. Границы и самоуважение
- Глава 6. Самосострадание
- Глава 7. Радость и удовольствие
- Глава 8. Смысл и ценности
- Глава 10. Осознанность и принятие
- Глава 1. Истоки нелюбви к себе
- Влияние семьи и воспитания
- Внутренний критик и его голос
- Глава 2. Что значит любить себя
- Самоуважение и принятие
- Глава 3. Тело и любовь к себе
- Отношение к внешности
- Практика «любимое зеркало»
- Глава 4. Внутренний диалог
- Как мы разговариваем с собой
- Замена самокритики на поддержку
- Глава 5. Границы и самоуважение
- Практика осознанного согласия и отказа
- Глава 6. Самосострадание
- Глава 7. Радость и удовольствие
- Разрешить себе отдых
- Маленькие удовольствия дня
- Дневник радости и благодарности
- Глава 8. Смысл и ценности
- Глава 9. Отношения и любовь к себе
- Глава 10. Осознанность и принятие
- Жизнь «здесь и сейчас»
- Практики медитации и дыхания
- Эпилог