Name: Культура осознанного питания. Всего 3 правила
Author: Наталья Мазуро

Я всегда любила вкусно покушать. Но при этом не хотела выглядеть плохо. Лишние килограммы были видны в зеркале, и я переживала, как же мне кушать все и при этом выглядеть стройной и красивой? Диеты я никогда не любила, от одного этого слова я приходила в ужас. Начала изучать диетологию, нутрициологию, но это все так запутанно и непонятно, поэтому начала экспериментировать самостоятельно.
Теперь, делюсь и с вами, мои дорогие, правилами, которые изменят культуру потребления пищи на всю жизнь.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/kultura_osoznannogo_pitaniya_vsego_3_pravila?volumeLimit=0.25

ridero

Культура осознанного питания. Всего 3 правила

<div class="preview-fragment">Введение
За моей спиной более 1000 клиентов, которые используют мою методику питания. Клиенты, которые были с лишним весом, вновь обрели былую форму, начали вести абсолютно другой образ жизни, чем был до знакомства со мной. В этой книги я опишу всего лишь 3 правила осознанного питания, благодаря которым можно самостоятельно снизить вес от 3 до 13 кг в месяц, можно и больше. В книги я буду говорить то, что вам покажется неправильным или противоречивым, это нормально. Отнеситесь к ней и к моей методике, как к эксперименту и игре. Вы лишь изучаете что-то новое для себя и даёте себе шанс попробовать то, что до этого возможно не делали.

Очень многие клиенты, которые находят меня, говорят, что много знают о питании. Тогда я им задаю вопрос: то, что ты знаешь, это хорошо, но работают ли твои знания на тебя? Результат от твоих знаний ты видишь ежедневно в отражении собственного зеркала. После этого вопроса, как правило, отвечают, что результат в зеркале их не устраивает и значит, их знания не работают. На самом деле все проще, чем кажется. Люди усложняют науку о питании, много знаний, вообще не связанных между собой, не доказанных научно, а придуманных ради чьей-то выгоды. Наука о нутрициологии и диетологии говорит о том, что нужно что-то съесть, чтобы похудеть. Но это не логично и абсурдно. Всем же известно, что, чтобы похудеть, нужно кушать мало и больше двигаться? Это известно всем, только на деле мы видим картину из общества, где с лишним весом более 90% населения.

Моя книга поможет улучшить здоровье, а здоровье — это одно из богатств для каждого человека. Все хотят быть здоровыми, а когда здоровье не очень хорошее, то качество жизни резко ухудшается, жизнь уже не такая яркая и насыщенная в нездоровом теле. Поэтому, предлагаю начать книгу с вопроса про здоровье.
Здоровье
Здоровье делится на 2 вида: физическое здоровье и психическое здоровье. Физическое здоровье напрямую связано с отсутствием или наличием лишнего веса. Если здоровье физическое не устраивает, то, как правило, страдает и психическое здоровье, то есть снижается уровень удовлетворенности жизнью, начинаются плохие мысли о свой внешности и т. д.
Как правило, физическое здоровье зависит от лишнего веса. Когда у человека лишний вес, у него образуется подкожная жировая ткань. Подкожный жир накапливается наслоением и если подкожный жир очень долго находится, то нижние слои начинают гнить. Когда жир начинает гнить, он превращается в токсины и происходит токсикация организма, которая вызывает различные хронические заболевания.
В связи с этим, начинаются воспалительные процессы в организме. Поэтому, когда у человека страдает тот или иной орган, таблетки не помогают, а лишь заглушают проблему на время. Все воспалительные процессы начинаются изнутри. Чем слабее внутренние органы, тем больше будет влиять на них воспалительный процесс. Поэтому рекомендую относиться к этой книге серьезно, она написана не только для того, чтобы вы похудели, но и для того, чтобы у вас была возможность улучшить свое здоровье, повысить уровень и качество вашей жизни, понять о том, что должны быть самому себе врачом и другом одновременно, а не врагом. Мне всегда забавляют истории, когда сначала человек кушает очень много и после приема пищи бежит за таблеткой для улучшения пищеварения, мизимом, например. То есть вместо того, чтобы вовремя остановиться в процессе трапезы, он не контролирует объем пищи, нагружает свой организм и после этого не хочет, чтобы ему было больно и неприятно, поэтому съедает таблетку.
Книга даст возможность каждому из вас начать по-другому относиться к своему здоровью, к питанию. Брать ответственность на себя, а не перекладывать её на других. Меня удивляют истории, когда мне говорят, я не могу отказаться от печенек, потому что муж после работы тащит их домой. Или я хочу, чтобы мой муж питался вместе со мной, кушал правильную пищу, из-за него мне приходится кушать то, что он покупает, вредный фас фут и дошираки, пиццу на завтрак. Все эти истории связывает то, что вы не берете ответственность за ваше здоровье, наивно перекладываете ответственность за ваш внешний вид на партнера, мужа, детей, свекровь и маму, которую не хотите обидеть или сказать, что нет, я больше не хочу кушать. Но только что после этого всего, не вашему партнеру или свекрови ходить в вашем теле. И муж после этих печенек тоже увидит в вас лишние килограммы и скажет, дорогая, что-то ты уже не так классно выглядишь, как раньше. Я хочу, чтобы ты снова была стройной и красивой. Вы же в этот момент не будете говорить ему, что у вас лишний вес из-за него или из-за соседки напротив?

Перейдем к правилам осознанного питания
Кушать от 40 мин. и выше
Почему? Потому что передача сигнала от желудка до головного мозга по-спинному передается от 40 мин. То есть, когда вы начали кушать, только спустя 40 мин вы будете чувствовать насыщение или переедание в желудке. Это связано с тем, что сигнал или импульс насыщения передается через спинной в головной мозг от 40 минут. Поэтому, рекомендую в первое время засекать приема пищи. Скажу сразу, что у вас не получится, это как навык, который улучшается со временем. Если будете экспериментировать в течение 3 дней, вы войдёте в цикл и получите первые результаты в виде снижения веса. Обычно, человек съедает тот объем пищи, который ему абсолютно не нужен.

Условно, для здорового и средней комплекции человека, требуется очень мало питания, например, в обычный день при нормальных условиях, человек чем меньше ест, тем ему лучше, например, 150–200 граммов пищи вполне достаточно. Всё остальное — это излишки, которые ваш организм будет выводить через кал, мочу, пот, если вы ведете недостаточно физически активный образ жизни, то избыток будет уходить в подкожно-жировую ткань, то есть накапливать жир. Если всё же, вы занимаетесь спортом и физически активны, можете попробовать кушать больше по граммам еды в день, чтобы подкожный жир перерабатывался в мышечную массу.
Хочу сказать, что у каждого из нас индивидуальный организм и тело, поэтому то, что сработало для здоровья для одного человека, не значит, что подойдет для вас. Относитесь к своему телу, как к саду. Сады бывают разные, бывают с цветущими и вкусно пахнущими цветами, с красивым фасадом здания, а бывают сады с сорняками, за которыми никто не следит, не ухаживает, не поливает и не красят фасады вовремя. Какой у вас сад?
Благодаря увеличению времени приема пищи вы не сможете кушать тот объем пищи, который вы кушали до этого. Таким образом объем желудка будет постепенно сокращаться. На самом деле желудок имеет свойство сокращаться и увеличиться со временем. Некоторые прибегают к пластической хирургии для уменьшения желудка. Но все это недостаточно для того, чтобы иметь красивую фигуру. После операций на желудок человек вновь возвращается в свой привычный образ жизни и со временем, постепенно, желудок опять начинает растягиваться и человек вновь набирает вес. Более того, я знаю случаи операций, которые заканчиваются летальным исходом, поэтому я рекомендую всё-таки уменьшать объем желудка естественным образом. Это будет не так быстро, как с помощью хирургии, зато на всю вашу осознанную жизнь вы приобретете здоровую привычку в виде небольшого приема объема пищи. Для того чтобы желудок растянулся требуется время, как правило, это постоянное переедание в течение двух недель.
Тщательно пережевывать пищу
У человека есть 5 источников восприятия информации: зрение, слух, вкус, тактильность, обоняние. Для того чтобы прочувствовать вкус продукта, я рекомендую убирать внешние источники восприятия информации, такие как зрение, можно закрывать глаза при пережевывании пищи. Таким образом, вы будете понимать то, что до этого не замечали. Например, можно понять, чем питалась рыба, которая в тарелке или в консервной банке, была ли она жирной или худой. Чем конкретно она питалась, была хищником или падальщиком, кушала перегнившие останки. Всё это можно понять через тщательное пережевывание и обдумывание того, что вы кушаете. Также, кроме закрытых глаз, рекомендую убирать внешние раздражители в виде телевизора, то есть убираем слух на время приема пищи, делаем так, чтобы вас ничего не отвлекало. Всё это тоже поспособствует тщательному пережевыванию пищи и осознанию того, что вы кушаете. Частые вопросы, а что делать, если мне всегда кто-то мешает, кругом дети, родственники, а как кушать в кафе? В таком случае я отвечаю, что вы сейчас работаете над своим здоровьем, в здоровье является неотъемлемой частью богатства человеческой жизни. Если вам действительно важно ваше здоровье, вы найдете время и возможность, для того чтобы применять эти правила в своей жизни. Вы подстроите и перестроите свою жизнь так, чтобы ваше здоровье было на 1 месте, потому что самый главный человек в вашей жизни кто? Конечно же, вы. Если не будет вас, не будет ничего, что будет происходить вокруг. Или если у вас будет плохое здоровье, то ваша жизнь не будет красочной и интересной, какой она может быть на самом деле.</div>

Тщательно пережевывать пищу

Ощущать вкус продуктов

Рекомендованные и не рекомендованные продукты

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/kultura_osoznannogo_pitaniya_vsego_3_pravila?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Культура осознанного питания. Всего 3 правила