18+
Оглавление - Когда любовь — это контроль
Как выжить рядом с токсичными родителями
- Введение
- Тень за фасадом семьи
- Личный опыт
- Цель этой книги
- О чём будет эта книга?
- Для кого эта книга?
- Важное предупреждение на пороге
- Глава 1. Кто такие токсичные родители
- 1.1. Определение: Не чудовища, а источник боли
- 1.2. Токсичность — это не нелюбовь, но и не забота. Так где же проходит граница?
- 1.3. Роль культуры, воспитания и травм: Почему система порождает боль
- 1.4. Травма поколений: Невыплаканные слезы предков
- 1.5. Культурные мифы: Тюремщики в образе семьи
- 1.6. Токсичность — это система, а не эпизод
- 1.7. Портрет взрослого ребенка: Отголоски прошлого
- Заключение главы: От понимания к освобождению
- Глава 2. Типы токсичных родителей: классификация и признаки
- 2.1. Нарциссический родитель: «Ты — мое отражение»
- 2.2. Контролирующий родитель: «Я лучше знаю, что тебе нужно»
- 2.3. Холодный / эмоционально недоступный родитель: «Рядом, но не с тобой»
- 2.4. Родитель-жертва: «Посмотри, что я ради тебя терплю»
- 2.5. Зависимый родитель
- 2.6. Родитель-манипулятор и психологический абьюзер
- 2.7. Агрессивный, авторитарный или пассивный родитель
- 2.8. Практикум: Как определить тип токсичного родителя
- Заключение главы: Карта вашего прошлого — ключ к настоящему
- Глава 3. Скрытые механизмы влияния токсичных родителей
- 3.1. Манипуляции через вину и стыд: вечный должник
- 3.2. Парентификация: украденное детство
- 3.3. Газлайтинг: война с реальностью
- 3.4. Социальная маска: двойная реальность
- 3.5. Эмоциональный шантаж: управление через страх
- 3.6. Инструментализация и нарушение автономии
- 3.7. Условное принятие: «Золотая клетка»
- 3.8. Триангуляция: война на два фронта
- Заключение главы: Когда невидимое становится очевидным
- Глава 4. Последствия в жизни взрослого ребёнка токсичных родителей
- 4.1. Неуверенность в себе
- 4.2. Панические атаки и депрессия
- 4.3. Созависимость: порочный круг самоотречения
- 4.4. Повторение токсичных сценариев в отношениях
- 4.5. Страх быть собой: утрата контакта с собственной личностью
- 4.6. Диссоциация и потеря контакта с телом
- 4.7. Синдром самозванца и перфекционизм
- 4.8. Нарушения волевой сферы
- Заключение главы: От осознания к исцелению
- Глава 5. Как распознать и назвать происходящее
- 5.1. Признаки нарушения границ
- 5.2. Что вы чувствуете рядом с этим человеком
- 5.3. Трудность признать, что родители — источники боли
- 5.4. Тесты и чек-листы для самодиагностики
- Заключение главы: От распознавания к действию — ваш компас исцеления
- Глава 6. Как защитить себя
- 6.1. Восстановление личных границ: ваша неприкосновенная территория
- 6.2. Право на «нет»: ваш щит от эмоционального вампиризма
- 6.3. Разговоры и конфронтация: стратегия ясного диалога
- 6.4. Эмоциональная сепарация: обретение внутренней автономии
- 6.5. Работа с психологом: ваш навигатор в исцелении
- 6.6. Стратегии дистанцирования: иерархия самосохранения
- Заключение главы: От выживания к суверенитету
- Глава 7. Ваш партнер и его токсичные родители: как защитить свои границы
- 7.1. Что делать, если родственники вмешиваются в вашу жизнь?
- 7.2. Установление и поддержание четких границ в паре
- 7.3. Избегание вовлечения в манипуляции
- 7.4. Как не допустить, чтобы семья распалась
- 7.5. Поддержка друг друга: вы — одна команда
- 7.6. Когда партнер не готов к переменам: как защитить себя и детей
- 7.7. Как быть опорой партнеру на пути к сепарации (и не стать спасателем)
- Заключение главы: Ваш союз — ваша крепость
- Глава 8. Как не стать токсичным родителем самому
- 8.1. Рефлексия и работа над собой: взгляд в прошлое ради будущего
- 8.2. Осознанное родительство: когда ты становишься тем взрослым, в котором нуждался в детстве
- 8.3. Терапия, честность и личные границы: профессиональная помощь и личная ответственность
- 8.4. Практические шаги для ежедневной практики
- Заключение главы: Путь исцеления для двух поколений
- Глава 9. Ловушка лояльности: почему мы защищаем тех, кто нас разрушает
- 9.1. Феномен саморазрушающей лояльности
- 9.2. Механизмы формирования ложной лояльности
- 9.3. Как ловушка лояльности влияет на вашу взрослую жизнь?
- 9.4. Что говорит психология?
- 9.5. Шаги к освобождению
- Заключение главы: От ложной верности к верности себе
- Глава 10. Заповеди исцеления: коротко о главном
- 10.1. Фундаментальные принципы восстановления
- 10.2. От самопознания к практике: принципы ежедневного исцеления
- 10.3. Интеграция опыта и движение вперед
- Заключение главы: Ваш путь домой, к себе
- Послесловие
- Бонусный раздел: Углубленный взгляд
- Бонус-глава I. Нарциссический родитель: жизнь в тени чужого «Я»
- Бонус-глава II. Родитель с невысказанной болью: Жизнь рядом с травмой ПТСР
- Приложение: Практикум исцеления. От вопросов к действию
- Часть 1. Вопросы для саморефлексии
- Часть 2. Простые практики по восстановлению психической автономии
- Эпилог. Ваша жизнь, ваша свобода, ваше счастье
- Об авторах