18+
Оглавление - Код Невроза: Как перепрограммировать подсознание и собрать свою реальность
Полное практическое пособие по системной трансформации личности
- Аннотация
- Введение
- Модуль 1: ДИАГНОСТИКА — Полный дамп системы
- Глава 1: Архитектура психики: BIOS, ОС и пользовательские приложения
- Практика 1.1: «Знакомство с внутренними частями»
- Чек-лист 1.1: Признаки дисбаланса
- Глава 2: Сканер когнитивных искажений: Поиск багов в коде
- Практика 2.1: «Дневник когнитивных ошибок»
- Глава 3: Декомпиляция эмоций: Чтение лог-файлов
- Практика 3.1: «Эмоциональный декодер»
- Чек-лист 3.1: Ключ к расшифровке базовых эмоций
- Модуль 2: ПЕРЕПРОШИВКА — Установка новых программ
- Глава 4: Нейропластичность: Руководство по апгрейду «железа»
- Практика 4.1: «Метод микрошагов»
- Практика 4.2: «Осознанная прокрастинация»
- Рабочий лист 4.1: План на 21 день — Внедряем новую привычку
- Глава 5: Язык подсознания: Прямое программирование на API
- Практика 5.1: «Визуализация 2.0» — Мысленная репетиция процесса
- Практика 5.2: «Соматическое якорение»
- Аудио-гид: Текст для управляемой медитации на создание ресурсного состояния
- Глава 6: Когнитивная рефакторинг: Переписывание ядра
- Практика 6.1: «Протокол оспаривания»
- Рабочий лист 6.1: Шаблон таблицы ABCDE для заполнения
- Глава 7: Дизайн-код жизни: Спринты и планирование
- Практика 7.1: «Утренний стоический ритуал» (5 минут)
- Практика 7.2: «Вечерний рефлексивный обзор» (5 минут)
- Рабочий лист 7.1: Шаблон для ежедневного планирования
- Глава 8: Этика обновления: Безопасность и экологичность
- Практика 8.1: «Колесо экологичности»
- Чек-лист 8.1: Вопросы для проверки экологичности цели
- Глава 9: Пожизненная поддержка: Система, а не спринт
- Практика 9.1: «Петля обратной связи» (Алгоритм OODA)
- Рабочий лист 9.1: Шаблон для проведения еженедельного обзора
- ПОСЛЕСЛОВИЕ: Добро пожаловать в матрицу, архитектор
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- 1. Глоссарий терминов
- 2. Список для дальнейшего погружения
- 3. Памятка «Экстренная перезагрузка»