18+
- Все
- Экономика и бизнес
- Промышленность
- СМИ и индустрия развлечений
- Издательская деятельность и журналистика
Оглавление - Хорошая жена — несчастная женщина?
Почему хороших жён не ценят и как это изменить
- Часть 1. Диагноз: Хорошая жена. Симптомы и причины
- Глава 1. Парад идеальных жён. Мифы, в которые мы поверили
- Миф первый: «Муж — голова, жена — шея»
- Миф второй: «Терпи, казачка — атаманшей будешь»
- Миф третий: «Главное, чтобы дети были сыты и счастливы»
- Миф четвёртый: «Хорошая жена всё успевает»
- Миф пятый: «Любовь нужно заслужить»
- Откуда ноги растут?
- Задание к главе
- Глава 2. Тест на самоисчезновение. Есть ли у меня Я?
- Тест на самоисчезновение
- Подсчёт результатов
- Что дальше?
- Живая история: Светлана, 39 лет
- Задание к главе
- Глава 3. Родом из детства. Как нас готовили к роли жертвы
- Первый код: Мамины послания
- Второй код: Папины уроки
- Третий код: Семейные легенды и женские проклятия
- Четвёртый код: Культура и эпоха
- Пятый код: Наши собственные детские решения
- Задание к главе
- Напутствие
- Глава 4. Инвентаризация жизни. Куда утекают мои силы?
- Упражнение «Хронометраж недели»
- Что мы обычно не замечаем
- Анализ зон ответственности
- Энергетический аудит
- Скрытые потери
- Что делать с этой инвентаризацией
- Задание к главе
- Часть 2. Почему хороших не ценят? Психология невидимок
- Глава 5. Эффект фона. Чистый пол замечают только грязным
- Как мы становимся фоном
- Закон адаптации: почему всё хорошее быстро становится нормой
- Эксперимент «Неделя тишины»
- Почему нас не видно
- Как перестать быть фоном
- Самое важное
- Задание к главе
- Глава 6. Парадокс жертвенности. Чем больше отдаёшь, тем меньше ценят
- Закон равновесия в отношениях
- Идеальная жена, которая потеряла всех: история Бри Ван де Камп
- Почему так происходит: взгляд психологии
- Чем больше отдаёшь — тем меньше ценят: формула выгорания
- Что с этим делать?
- Самое важное
- Задание к главе
- Глава 7. Мужской взгляд. Что на самом деле нужно мужчинам?
- Мужчины и женщины говорят на разных языках
- Что мужчины ценят на самом деле
- Чего мужчины не понимают в нас
- Почему мужчины сбегают от идеальных жён
- Что нам с этим делать?
- Самое важное
- Задание к главе
- Глава 8. Страх быть плохой. Почему мы боимся конфликтов и требований
- Что значит быть «плохой»?
- Откуда берётся этот страх
- Страх конфликтов
- Страх требований
- Что скрывается за страхом быть плохой
- Как перестать бояться быть плохой
- Практическое упражнение: Мои права
- Живая история: Татьяна, 51 год
- Самое важное
- Задание к главе
- Глава 9. Реанимация чувств. Вспоминаем, кто я есть
- Анестезия чувств
- Возвращение в тело
- Дневник желаний
- Карта моей жизни
- Список «50 радостей»
- Возвращение к себе через «нет»
- Один день для себя
- Что делать, если ничего не хочется
- Что ты чувствуешь прямо сейчас?
- Задание к главе
- Напутствие
- Глава 10. Легализация эгоизма. Почему забота о себе — не роскошь, а обязанность
- Кислородная маска
- Чем эгоизм отличается от себялюбия
- Почему мы боимся заботиться о себе
- Что происходит, когда мы не заботимся о себе
- Что даёт забота о себе
- С чего начать
- Манифест здорового эгоизма
- Живая история: Людмила, 51 год
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 11. Искусство маленьких шагов. Как меняться, не разрушая семью
- Почему резко нельзя
- Принцип маленьких шагов
- Как вводить изменения
- Сфера 1. Личное время
- Сфера 2. Домашние обязанности
- Сфера 3. Отказы и границы
- Сфера 4. Просьбы о помощи
- Что делать с сопротивлением
- Живая история: Раиса, 49 лет
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 12. Учимся говорить «нет» без чувства вины
- Почему так трудно говорить «нет»
- Что такое здоровое «нет»
- Разница между отказом и отвержением
- Виды «нет» и когда их применять
- Техника «Сломанная пластинка»
- Чувство вины: как с ним работать
- Фразы-помощники
- Упражнение «Лестница отказов»
- Живая история: Майя, 45 лет
- Мифы о «нет»
- Когда «нет» — это «да»
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 13. Моя территория. Хобби, работа, подруги, одиночество
- Почему женщине нужно своё пространство
- Хобби: возвращение к себе через дело
- Работа: не только деньги
- Подруги: кислород для души
- Одиночество: искусство быть одной
- Как договориться с семьёй о своём пространстве
- Моя территория в доме
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 14. Перезагрузка отношений. Что происходит с мужем
- Что видит муж
- Три этапа адаптации мужа
- Чего боится муж
- Что меняется в отношениях
- Что делать, если муж не принимает
- Как говорить с мужем о переменах
- Что получает муж от новой тебя
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 15. Материнство без самопожертвования
- Что мы транслируем детям
- Что на самом деле нужно детям
- Чувство вины: главный враг матери
- Материнство и личные границы
- Чему мы учим дочерей
- Чему мы учим сыновей
- Как перестать быть «наседкой»
- Материнство и возраст
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 16. Кризисы как возможности. Когда семья проверяет нас на прочность
- Кризис как проверка
- Главные ошибки в кризисе
- Что помогает выстоять
- Кризис как возможность
- Измена: точка невозврата или новый старт?
- Болезнь: когда тело говорит «стоп»
- Смерть: главный урок
- Как не вернуться в старые сценарии
- Задание к главе
- Самое важное
- Глава 17. Профилактика рецидивов. Как не вернуться в роль «хорошей»
- Почему случаются рецидивы
- Маркеры опасного возвращения
- Система поддержки
- Ежегодная инвентаризация счастья
- Личный манифест
- Что делать, если сорвалась
- Профилактика через радость
- Задание к главе
- Самое важное
- Заключение. Хорошая жена — счастливая женщина. Возможно ли это?
- Что меняется в отношениях
- Что меняется в тебе
- Что меняется у детей
- Страх, который остаётся
- Главный ответ
- Что дальше
- Последнее задание
- Прощание