Бесплатный фрагмент - Хочу жить осознанно!

Введение

Работа практикующим семейным психологом на протяжении длительного периода времени, побудила меня посредством данной книги, обратиться к своим настоящим или потенциальным клиентам. Это способ визуально донести информацию о важности для каждого человека, научиться жить осознанно. В качестве примера, о чём пойдёт речь в данной книге, я хочу привести Буддийскую притчу «Три типа слушателей».

Однажды к Будде пришёл человек, очень культурный и образованный. Он задал вопрос, а Будда сказал:

— Извините, но прямо сейчас я не могу ответить на этот вопрос! Человек удивился:

— Почему? Вы чем-то заняты?

— Нет.

Этот человек был важным и известным в своей стране, и такой ответ обидел его. Он спросил:

— Почему же тогда, вы не можете уделить мне немного времени? Будда сказал:

— Дело в том, что прямо сейчас вы не сможете услышать и воспринять мой ответ.

— Что вы имеете в виду?

— Есть три типа слушателей. Первый тип, как горшок, перевёрнутый вверх дном. Можно отвечать, но ничего не войдёт в него. Он недоступен.

Второй тип слушателя подобен горшку с дырявым дном. Поэтому, кажется, что он наполняется, но это лишь на короткое время. Скоро вода вытекает, и он снова становится пустым. Лишь на поверхности кажется, что горшок наполняется, на самом деле, в него ничего не входит, поскольку ничего не может удержаться.

И, наконец, есть третий тип слушателя. Горшок не стоит вверх дном, поэтому всегда открыт входящему. У него нет дырки в дне, поэтому ничего не вытекает из горшка, а сохраняется в нём. Но он вмещает весь падающий мусор в себя. Вода может входить в него, но как только это происходит, она загнивает в горшке.

Вам кажется, что вы знающий, важный человек, но в вас очень много мусора, в виде не познанных и не осознанных вами знаний. Вы принадлежите к третьему типу слушателей. Поэтому мне трудно ответить вам прямо сейчас. То, что не осознанно вами, не познано!

Итак, дорогие читатели, если вы осознали смысл данной притчи, у вас пришло понимание того, что ценность развития и наполнения человека состоит в том, что остаётся в нём, в образе «горшка», в сухом остатке? Данное сравнение восприятия людей с этим образом, подразумевает наличие и проявление в общении сформированных защитных механизмов. Они формируются и действуют для разрешения конфликта или ослабления негативного чувства тревоги.

В этой книги я, из собственной практики, донесу до вас представление об осознанности и об особенностях восприятия человеком себя, других людей и самой реальности. Раскрою, отрицательную и положительную стороны, применяемых человеком защитных стратегий, на пути развития, личностного роста, просветления и осознанности, как конечного результата.

Я верю, что после прочтения моей книги, вы примете решение и сделаете свой выбор в пользу работы над собой, над пониманием и принятием себя. Как минимум, подумаете об этом, если дочитаете книгу до конца!

Пожелаете, независимо от возраста и положения в обществе, научиться жить осознанно, не просто слушать, а слышать, не делать вид, что берёте, а брать, наполнить себя знаниями, навыками, умениями.

Почувствуете в себе не преодолимое желание личностно расти, именно к этому я призываю ваш разум и ваши чувства. Стремиться к духовности, к самореализации, к самоидентификации, к познанию своей психической реальности на более высоком уровне развития. Ведь, жить осознанно и быть хозяином своей жизни — это очень интересно!

Захотите ли вы этому научиться, пересмотреть собственные механизмы защиты, их задачи, необходимость, целесообразность, выбор будет за вами! Но, помните, что жизнь — это развитие и движение вверх и вперёд! Ни в слепую, а осознанно и открыто следуя своему «хочу»!

Глава 1. Осознание себя и своей психической реальности. Структура психики по Зигмунду Фрейду

В процессе своей работы с клиентами, уже начиная с первой консультации, я выявила особенность, что люди, в большинстве своём, живут неосознанно. Что это значит? Человек не может конкретно сформулировать ответы на такие простые, но вместе с тем, очень сложные вопросы: «Чего вы хотите?», «О чём вы мечтаете для себя?», «Какова ваша конкретная и реальная цель в жизни?», «За что вы готовы понести ответственность, чтобы выстроить гармоничные отношения с супругом?», «Кто вы, какая или какой?»… Эти и другие вопросы можно задавать бесконечно. Чем более вдумчиво человек пытается на них ответить, тем быстрее осознаёт, что он совершенно не знает себя и чего он хочет от жизни, для себя, от другого человека и т. д.

Сталкиваясь с этим каждый день, на протяжении многих лет, я выявила закономерность такого реагирования и восприятия человека на вопросы. По сути, здесь идёт речь о том, что у людей не сформирован навык думать о себе свободно, так как хочется и столько, сколько хочется, не по образцу. И когда вопросами запускается процесс рефлексии (образ мышления, направленный на осмысление и осознания собственных форм и предпосылок), человек чуть ли ни впервые в жизни начинает размышлять сам, анализировать, делать выводы и осознавать наличие себя в своей психической реальности, в своём мире. Это первое осознание того, что он ничего про себя не знает, приводит его в шок. В чём закономерность, в чём причина неосознанного проживания человеком своей жизни? Конечно же, все проблемы из детства!

Ребёнок появляется на свет и начинает в идеале жить с ощущением внутренней свободы. Он живёт по «хочу», чувствами, ситуативно. Но, по мере своего развития, он попадает в социум, где его все вокруг начинают учить жить «правильно». Родители, воспитатели, педагоги, прохожие на улице стараются научить, воспитать, дать свои установки, убеждения осознанно или нет.

Ещё в пренатальном периоде, в утробе матери закладывается миссия, программы, по которым в дальнейшем живёт человек. Осознаёт он их впоследствии разумом, или нет, но интуитивно, на уровне чувств человек ощущает свою внутреннюю не свободу, зависимость от программ, правил, установок. Это приводит рано или поздно к внутриличностному конфликту и делает жизнь самого человека сложной и, порой, невыносимой. Всё это следствие, а чтобы кардинально изменить ситуацию или свою жизнь, необходимо выявить первопричины происходящему. Осознать, кто конкретно или что является причиной психологического дискомфорта, зависимости, конфликта? В этом и состоит сложность, что сам человек, не обратившись к психологу и не пройдя проработку на подсознательном уровне, не может выявить и сломать подсознательные программы. Следовательно, шанс начать жить осознанно, не по чужим установкам и правилам, а по собственному «хочу» невелик.

Таким образом, я плавно подвожу к тому, что жить осознанно, быть хозяином своей жизни и жить по «хочу» — это звенья одной цепи, а за всем этим стоит стремление человека к удовлетворению потребности жить с чувством внутренней свободы, а значит, легко, независимо и интересно.

Одним из направлений работы психолога является психологическое просвещение взрослых, подростков и детей. Поэтому на страницах данной книги вы найдёте термины, отражающие современный взгляд психологической науки и лично мои убеждения и представления, с опорой на свой опыт практикующего психолога.

Не ставлю перед собой целью углубляться в сложный язык психологии, чтобы заинтересованному читателю было проще усвоить и взять ту информацию, на которую он нацелен, при прочтении данной книги.

Прежде всего, в качестве психологического просвещения, я обращаю ваше внимание на психоаналитический подход «Структуру психики Зигмунда Фрейда». Данная информация поможет людям далёким от психологии задуматься над тем, что психика человека структурирована, а сам он находится во власти психических процессов и в какой-то степени, сам себе не принадлежит.

К слову сказать, психика (c греч. Psychikos — душевный) –это форма, задачей которой является активное отображение действительности. Это происходит посредством восприятия, представлений, ощущений, мышления, чувств, что напрямую влияет на поведение человека, реакцию на картинку, которую считал только он, в силу только ему принадлежащих психических процессов.

Психика человека уникальна. Исходя из этого, когда вам говорят: «Делай, как тебя учат, мы лучше знаем!» — это не эффективно. Вся информация о человеке кроется в нём самом, и как лучше для него, знает только он сам. Это и предстоит осознать каждому в течение жизни, кто я, как выглядит моя психическая реальность и что лучше именно для меня, чтобы получить то, что хочу только я?

Итак, Фрейд считал, что источником развития личности являются врождённые биологические факторы (инстинкты), точнее общая биологическая энергия либидо (с лат. влечение, желание). Энергия направлена на продолжение рода (сексуальное влечение) и на разрушение (агрессивное влечение).

Влечение — это основная часть либидо и человеком не осознаётся. Личность формируется в течение первых шести лет. Доминирует в структуре личности бессознательное.

Личность не обладает свободой воли. Поведение детерминировано сексуальными и агрессивными мотивами, которые Фрейд назвал Ид (Оно). Человек находится в плену у собственного мира, истинное скрыто за «фасадом» поведения. Описки, обмолвки, сновидения могут дать более или менее точную информацию о человеке.

Структура психики по Фрейду (выделил три компонента, концептуальных блока):

1. Ид («Оно») — структура личности из совокупности бессознательных (сексуальных и агрессивных) влечений, психическая «самость», основа деятельного индивида. Такая психическая инстанция, которая руководствуется своими собственными законами, отличными от законов функционирования остальных составных частей личности. Ид функционирует по принципу удовольствия.

2. Эго («Я») — совокупность осознаваемых человеком познавательных и исполнительных функций психики. Это посредник между бессознательным внутренним миром человека и внешней реальностью, в том числе природными и социальными институтами, соизмеряющий деятельность бессознательного с данной реальностью, целесообразностью. Другими словами, Эго-структура обслуживает Ид, регулирует процесс взаимодействия между ид и суперэго.

Эго — это арена непрекращающейся борьбы между ними.

3. Суперэго («Сверх-я») — структура, содержащая социальные нормы, установки, моральные ценности того общества, в котором живёт человек. Это внутриличностная совесть, моральная цензура. Возникает, когда сознание не может обуздать бессознательные порывы, стремления, желания человека, подчинить их требованиям культурной и социальной реальности.

Конфликт Ид и Суперэго — то, что Ид принуждает нас делать, противоречит тому, что позволяет нам делать суперэго. Сильные конфликты приводят к психологическим проблемам, заболеваниям (нервозность, чувство тревоги, напряжённость без видимой причины). Эго помогает разрешить конфликт, изобретает способы удовлетворения желаний нашего Ид. Для снятия напряжения, личность вырабатывает «защитные механизмы», которые функционируют бессознательно и скрывают истинное содержание мотивов поведения. «Защитные механизмы» — это целостные свойства личности (вытеснение, замещение, проекция, реактивное образование, сублимация, отрицание, идентификация, рационализация, регрессия). У каждого человека свой набор защитных механизмов, сформированных в детстве. Таким образом, в рамках психоаналитического подхода по З. Фрейду, личность есть система сексуальных и агрессивных мотивов, с одной стороны, и защитных механизмов, с другой.

Глава 2. Восприятие во власти защитных механизмов, как препятствие на пути к осознанности

Буддийская притча «Три типа слушателей» во введении, явилась ярким примером того, что все люди разные. Каждый живёт в своей психической реальности, и восприятие картинки мира, себя, другого человека, информации, вопроса и т. д. у каждого человека уникальное.

Для начала обращу ваше внимание на термин восприятие, которое в большей или меньшей степени связано с мышлением, памятью и вниманием. Это целостное отражение предметов, явлений, ситуаций и событий, а не отдельных его частей. Это живой, творческий процесс познания. Свойствами восприятия на уровне сознания выступают: осмысленность, категоричность, избирательность и апперцепция.

Выделяют перцепцию (восприятие) — непосредственное отражение объективной действительности органами чувств.

И апперцепцию — восприятие, на которое влияют некоторые факторы такие как: результат жизненного опыта индивида; запас знаний, умений, навыков; общее содержание духовного опыта человека, также психическое состояние в момент восприятия.

Чем более образован, осведомлён человек, обладает своей философией, стойкими убеждениями, ценностями, тем более устойчивым и непоколебимым является его восприятие действительности. Изменчивость и временный характер, придают восприятию ситуативно возникающие психические состояния, чувства, эмоции, установки.

Как и в вышеупомянутой притче, в своей практике я часто встречаю все три типа слушателей. Работая с клиентами конфиденциально, я лишена возможности приводить конкретные примеры из практики, но опираясь на свой опыт, в общих чертах я могу классифицировать и сразу выявить по ряду критериев людей, с целью результативности своей с ними работы.

Такими критериями выступают: уровень развития, осведомленности человека, умение слушать и слышать собеседника, механизмы защиты, сформированные с детства, нравственные ценности, наличие и глубина психотравм, их классификация, как результат, сформированность негативных чувств (недоверие, страхи), что является препятствием для адекватного восприятия себя, других и действительности.

Эти и другие факторы, в той или иной степени, мешают или помогают самому человеку начать жить осознанно. Выявить и решить свои проблемы, изменить своё мышление и восприятие, негативную реальность на позитивную, а значит, кардинально изменить свою жизнь.

Само обращение за психологической помощью, подразумевает проявление собственной активности человека и определённой степени доверия. На практике дела обстоят иначе. Сами того не подозревая, люди, обратившиеся за помощью, делают всё, чтобы эту помощь не принять.

На разных этапах работы с клиентом, включаются защитные механизмы. Они, с одной стороны, оберегают человека от негативных чувств (вины, страха, тревоги). А с, другой стороны, оказывают отрицательное влияние на объективное восприятие себя, другого человека, проблемы. В связи с этим, осознание не наступает, либо приходит гораздо позже, всё зависит от протяжённости во времени работы психики человека. А психика человека, повторюсь, уникальна.

Зигмунд Фрейд выделял наличие следующих защитных механизмов, сформированных у людей с детства: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание и идентификация. Более подробно суть данных стратегий рассмотрим в следующей главе.

Глава 3. Психологический взгляд на притчу. Защитные механизмы

Перейду к непосредственному описанию механизмов психологической защиты по Зигмунду Фрейду. Хочу сказать, что такой механизм сформирован у человека ни один. Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками: 1) они действуют на неосознанном, подсознательном уровне и поэтому являются средствами самообмана и 2) они искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума. Поэтому глядя на реальность через призму защитных механизмов, восприятие человека субъективно. Опишу основные стратегии психологической защиты:

1. Вытеснение

Первичная защита эго, основа для формирования более сложных защитных механизмов. Обеспечивает наиболее прямой путь ухода от тревоги. Описывается иногда как «мотивированное забывание». Я бы сказала, выглядит как игнорирование. В процессе вытеснения происходит удаление из осознания мыслей и чувств, причиняющих страдания. Забываются прошлые травмирующие события.

У многих моих клиентов информация с самого детства, вытесненная из сознания в бессознательное, вновь всплывает, вспоминается ими, вновь проживается и осознаётся уже в совершенно новом качестве.