12+
Оглавление - Карате для начинающих
- Введение
- Что такое современное карате
- Истоки современного карате
- Духовная и нравственная составляющие
- Физическая культура и система оздоровления
- Карате как вид спорта
- Выполнение ката
- Кумите
- Тамешевари
- Кобудо
- Квалификационная система
- Современное карате для начинающих
- Основные стойки
- Хейсоку-дачи
- Мусуби-дачи
- Хейко-дачи
- Дзенкуцу-дачи
- Кокутцу-дачи
- Шико-дачи
- Киба-дачи
- Некоаши-дачи
- Техника ударов
- Удары руками
- Удары ногами
- Техника защитных действий
- Защита руками (блоки руками)
- Защита ногами
- Специальные технические комплексы (ката)
- Тей-тай-ден-хо (омоте)
- Сенчин-суги-кобо (омоте)
- Закрепление изученной техники
- Защита и контратака при ударе рукой в голову
- Прием №1
- Прием №2
- Прием №3
- Прием №4
- Прием №5
- Прием №6
- Прием №7
- Прием №8
- Прием №9
- Прием №10
- Прием №11
- Прием №12
- Прием №13
- Прием №14
- Прием №15
- Прием №16
- Прием №17
- Прием №18
- Прием №19
- Прием №20
- Прием №21
- Прием №22
- Прием №23
- Прием №24
- Прием №25
- Защита и контратака при ударе рукой в корпус
- Прием №26
- Прием №27
- Прием №28
- Прием №29
- Прием №30
- Прием №31
- Прием №32
- Прием №33
- Прием №34
- Прием №35
- Прием №36
- Прием №37
- Прием №38
- Прием №39
- Прием №40
- Прием №41
- Прием №42
- Прием №43
- Прием №44
- Прием №45
- Прием №46
- Прием №47
- Прием №48
- Прием №49
- Прием №50
- Защита и контратака при прямом ударе ногой в корпус
- Прием №51
- Прием №52
- Прием №53
- Прием №54
- Прием №55
- Прием №56
- Прием №57
- Прием №58
- Прием №59
- Прием №60
- Прием №61
- Прием №62
- Заключение
- Об авторе