электронная
280
печатная A5
560
16+
Как я похудел на 45 кг. Война с лишним весом

Бесплатный фрагмент - Как я похудел на 45 кг. Война с лишним весом

Объем:
210 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-4496-9478-2
электронная
от 280
печатная A5
от 560

«Сон из трёх частей»

Вижу белый пароход,
Синих голубей.
Все слова наоборот.
Сон из трёх частей.

Михаил Гуцериев

Предисловие

10.19750.

Я всегда вру, потому что истины не существует.

10.19743.

Я всегда вру, потому что истина безгранична, а слова и весь материальный мир ограничены.

10.19751.

Я всегда вру, потому что я сам придумал истину.

10.20100.

Разномыслие — путеводитель по лабиринтам мысли.

10.15530.

Основанием речи является истина. Познание истины следует начинать с уточнения смысла слов.

10.15432. Достижение взаимопонимания.

Важнейший смысл книги «Разномыслие» уточнить значения слов и, тем самым, спасти человечество от лишних страданий и страхов, порождённых невежеством. Уточнив значения слов, люди смогут достичь взаимопонимания и толерантности.

9.534.

«Разномыслие» — книга метафор, символов и загадок. Книга, которая заставляет думать.

10.21138.

Тексты Разномыслия маленькие, но глубокие, что, с одной стороны, это экономит время на чтение, а с другой стороны, даёт больше времени на осмысление. Книги Разномыслия следует не просто читать, но переосмысливать.

10.21148.

Книга Разномыслие во всём реализует принцип одновременности. Истина это целостность протяжённости и краткости, ограниченности и безграничности. Разномыслие это безграничный огромный лес, где важно каждое дерево, каждая мысль имеет значение, каждая роща прекрасна по-своему. В Разномыслии важна не суть, но диалоги. Каждый маленький текст Разномыслия, это уникальный кусочек мозаики, имеющий бесконечную ценность в своё время и место.

3.1359.

Говорят, истина где-то рядом… Не совсем так. Истина вокруг, ты живёшь внутри истины.

7.3781.

«Варена» — свобода и «варен» — ересь, то есть «разномыслие». Свободная воля — это своеволие. Но Апостол Павел говорил, — «Должно быть между вами разномыслие, чтобы вы спорили и порождали истину».

10.18494.

Через Разномыслие приходим мы к единомыслию, потому что, раздробив камни в песок и перемешав их, мы достигнем единства.

10.16833.

Главной особенностью книги «Разномыслие» является её беспрецедентная честность. Никакой цензуры мысли, абсолютная свобода идей и слов.

10.3355. Избранный.

Дорогой мой друг, я не требую твоей любви. Любовь — это рабство. И я не хочу дарить тебе свою любовь, по той же самой причине. Я хочу, чтобы мы остались с тобой — беспристрастны, как два табурета в одной комнате. Между нами нет любви, но я рад, что каждый из нас не останется здесь в одиночестве.

5.412.

«Разномыслие» — книга для тех, кто экономит время. Готовые кубики ЛЕГО, из которых можно собирать любые идеи и цели. ДНК и РНК мысли.

3.2217.

Эффективность и надёжность знания определяется мерой его детализации.

3.2212. Постижение истины.

Целостное постижение действительности происходит через утончение знания его мельчайшей детализации.

3.2213.

Единство скрыто в различиях. Разъединяя, ты соединяешь. Бесконечно малое, цепляясь друг за друга, становится бесконечно большим.

10.6168.

Книга «Разномыслие» это базовая библиотека ДНК мысли, загрузив которую в мозг, можно решить любую задачу. Любые мечты, любые цели станут тебе доступны, благодаря философии синтализма.

10.20514. Прочувствуй красоту мысли.

Читая тексты Разномыслия, не нужно торопиться, истина это когда медленно и со вкусом. Следует вдумываться в каждую мысль, пытаясь осознать, с какой стороны её можно считать верной, а с какой — ложной.

10.20592.

Разум это познающая и любопытная сущность. Сущность животная это сущность, ищущая удовольствия… Чем занимаются животные? Едят, отдыхают, размножаются, строят себе норки и гнёзда. Чем занимается человек разумный? Познаёт мир и ищет истину.

10.5986.

Вас интересует «целое», а меня «целое» — не интересует. «Целое» уже давно создали, оно есть, и мы видели его сотни раз. Меня интересуют детали и нюансы. Я разбиваю целое на мельчайшие кусочки и детальки. Все ищут целостную истину, а мне она не нужна, её давно уже придумали.

10.13653.

Смысл «Разномыслия» — разбить знание на мельчайшие детали, чтобы стало возможно, соединив их, достичь целостности.

10.14573. Шар истины.

«Разномыслие» уникально тем, что, рассматривая крайние точки зрения, складывает их в круг, таким образом, достигая единства всех крайностей.

10.20954.

Говорят, бойся того, кто нашёл истину. Почему? Я оглядывался и везде вокруг видел свет. Всё есть свет, и даже я. Но я говорю тебе, бойся тех, кто нашёл ложь. Но я говорю тебе, радуйся тем, кто нашёл ложь, ибо теперь мы превратим тьму в свет. Но я говорю, день сменяет ночь, а ночь сменяет день, и в этом есть истина.

10.16673.

Книга «Разномыслие» нужна для тренировки чувства перспективы в мышлении. Истина это единство множества, точка, внутри которой вселенная.

10.18688. Красивое кино.

Ты привык судить, ты судишь чёрное или белое, добро и зло. Те, кто поумнее, знают ещё такие слова как нормально и серое. В книгах Разномыслие я покажу тебе, что, во-первых, истина это целостность, которая проистекает из разнообразия суждений, а во-вторых, истина это некая динамическая цветная сущность, похожая на кино. Мы рассмотрим все явления в динамике и разнообразии, мы научимся видеть красоту. Говорят, красота спасёт мир, я люблю красоту… красота это истина. Истина это шар, на который можно посмотреть с сотен разных сторон.

10.20141.

Смысл книг Разномыслия — поиски истины. Истина радостна и неисчерпаема. Следовательно, поиски истины — неисчерпаемый источник радости и силы… Знание — сила. Согласно философии синтализма, истина это шар, то есть многообразие всех точек зрения внутри и на его поверхности. Шар истины постоянно растёт, ибо ложь вне истины потенциально тоже истина, ибо познание истины происходит через отрицание лжи. Отрицать ложь — значит доказывать, что она истина.

10.18692.

Истина это то, что сломало все границы и устремилось в бесконечность. Истина, исчерпав перебор и понятие границ, уничтожила границы. Истина абсолютно свободна. Истина это точка, ставшая вселенной.

10.5990. Все слова наоборот.

«Разномыслие» — это способ достижения целого — наоборот. Вместо того чтобы соединять, пытаясь достичь целостности, нужно разъединять. «Разномыслие», чтобы достичь целостной истины, разъединяет и дробит информацию на мельчайшие кусочки. Синтализм считает, что для достижения целостности нужно целое не создавать, а разрушать. Разрушение — это единственный способ достижения единства истины.

10.17261.

Познание истины происходит через отрицание лжи. Та ложь, которую не получится отрицать, есть истина.

10.18013. Книга вопросов.

Вряд ли существует вопрос, ответа на который ты не найдёшь в книге «Разномыслие». Восемь лет ежедневно и ежеминутно Солоинк придумывал вопросы, …искал вопросы по всему миру, тысячи людей отдавали ему свои вопросы. «Разномыслие» это книга 69 тысяч вопросов. Конечно, это не много, но и не мало. Галактика Солоинк приветствует своего читателя и будет рада любым новым вопросам.

10.17111.

Книга «Разномыслие» максимально детально раскрывает мотивы, устройство человека и среды его обитания.

10.16062. Тишина.

Смысл «Разномыслия» — забыть все слова. Слова нужны, чтобы найти смысл. Когда смысл найден, слова больше не нужны и можно перейти на интуитивно мгновенный способ мышления.

10.13796.

«Разномыслие» есть самоучитель нравственности. Невежество — безнравственно.

10.13795.

Книга «Разномыслие» учит нравственности и определяет понятия. Зачем это мне? Нравственность есть источник силы и свободы, лекарство от страха и рабства пороков. Сила и свобода радостны. Рабство и пороки это источник слабости и страданий.

10.6316.

«Разномыслие» это книга, которая всё расставляет по своим местам, и ставит каждый кусочек мозаики на своё место.

10.4865. Супер Лего.

Поскольку время и пространство это — иллюзия, то любые несовершенства это: лишь кусочки мозаики, разбросанные в пространстве и времени. Смысл игры, собирая пазлы в целое, из деталей собрать совершенство.

10.7062. Солоинк это капитан Очевидность.

Капитан Очевидность это символ мудрости. Капитан Очевидность знает самые сокровенные невидимые тайны бытия, спрятанные в очевидных вещах на самом видном месте.

10.6778.

Самые сложные факты это очевидные факты, на которые никто не обращает внимания.

10.6780.

Эволюционирует не особь, а его ДНК. ДНК — хозяин организма. ДНК эволюционирует и меняет под себя организм. Сначала меняешь себя изнутри, а потом всё меняется снаружи.

10.5007. Суть истины соитий.

Истина — это всегда мозаика, единство, соединяющее разрозненные кусочки в целостную истину.

10.6302. Интуитивный уровень мышления.

Книга «Разномыслие» предназначена для того, чтобы, реализовав перебор (истощение) мысли, перейти на уровень интуитивного мышления. Когда умолкнут все мысли и в голове образуется тишина, человек перейдёт на новый уровень мышления. Уровень, где нет страха, ошибок и сомнений.

10.4718. Главный вопрос синтализма

Истину не нужно ни искать, ни доказывать. Всё есть истина. Бери, что угодно, это и будет истина. Интерес представляет доказательство, что две сущности, кажущиеся несовместимыми и разными, на самом деле, абсолютно одинаковы.

3.1903.

«Разномыслие» есть самоучитель и тренажёр интуиции. Теперь, когда ты знаешь все варианты действий, ты можешь расслабиться и довериться своему подсознанию.

3.1971.

«Разномыслие» реализует дивергентные алгоритмы мышления для того, чтобы через множество снова прийти к единству. Из одного вырастает много, из много — снова одно.

3.2211.

Разумность есть способность динамически смотреть на вещи с разных сторон.

3.2216.

Знание, достигнув своего предела, превращается в волю. Что есть предел знания? — Вера.

10.21174.

Истина это то, что невозможно остановить. Истина это ураган, это водопад времени, это неизбежность.

10.21243. Любовь к истине.

Смысл жизни человека преодолеть бесконечное одиночество и найти бесконечную любовь.

Философия похудения

7.174.

Опытным путём я выяснил, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно просто меньше есть, всё остальное — ерунда.

6.2819.

Похудение — это интеллектуальная война силы ума и духа с животными инстинктами тела. Кто победит — человек разумный или животное?

7.192.

Нарушение метаболизма это когда мозг использует еду, как источник удовольствия.

6.2843.

По большому счёту голод и воздержание страстей лечит почти все заболевания — от диабета до рака, поскольку источник всех этих напастей — это страсть. Именно поэтому, заболев, полезно поститься, молиться и начать вести добродетельный образ жизни, где есть порядок и покой, и нет страстей, страха и страданий.

7.193.

Обычно самые широкие кости у человека находятся в районе живота.

6.2971.

Уже только за счёт правильного распорядка дня ты убираешь из своей жизни половину стресса, связанного с темнотой, недосыпом, тяжёлым пробуждением, болью за потерянное ценное утреннее время. Ложиться нужно рано и рано вставать, с утра делать зарядку и лёгкий завтрак.

7.209. Бутербродная диета.

Намазываешь хлеб толстым слоем масла, кладёшь на него сыр и разрезаешь бутерброд на две половинки. Первую половину съедаешь утром, вторую — вечером. Для вкуса всё это можно запить полстаканом кока-колы. Через день можно менять сыр и колбаску местами.

10.6275. Прощение грехов.

Ты ешь, потому что тебе плохо, чтобы заесть радостью и поднять себе настроение. Тебе плохо от того, что ты жирный и не любишь сам себя. Чем больше ты ешь, тем больше жиреешь. И ещё больше не любишь себя. Белка, запертая в колесе, очень себя не любит, и оттого страдает. Чтобы разорвать замкнутый круг, нужно силой воли простить себе все грехи.

6.2285.

Сладкое и алкогольное крайне опасно для того, кто худеет, но не потому, что от них толстеют, а потому что от них слабеет воля и сила духа, а желания тела, напротив, крепчают и тело пожирает всё то, до чего может дотянуться.

7.210. Макдональдская диета.

Один гамбургер и стакан колы утром, один чизбургер и стакан сока вечером. Для разнообразия можешь менять их местами.

7.994. Ночь это время ожирения.

Когда худеешь, лучше ложиться спать и вставать рано, потому что вечером и ночью ужасно хочется есть, а с утра голодать вполне комфортно.

7.213. Из одной крайности в другую.

Сначала они сводят смысл жизни к еде, от чего и жиреют. Потом они посвящают смысл жизни избавлению от ожирения.

6.2846.

Похудеть легче всего, когда ты знаешь зачем. Например, ради красоты и тщеславия или секса и интереса лиц противоположного пола, а может быть, это азарт и желание победить дьявола внутри себя.

10.5073. Ешь, как свинья.

Всякий раз, когда чувствуешь посыл «есть», пойди и съешь, но не столько, сколько хочешь, сдерживая себя, а наоборот. Ешь, пока не поплохеет. Ешь в 10 раз больше обычного. Ешь, как свинья.

10.6438.

Когда устаёшь и много работаешь, есть особо не хочется. В основном есть хочется от скуки.

6.404.

Хочешь похудеть — ешь только пищу и откажись от лакомств.

7.216.

С точки зрения природы, обезьянам лишний вес опасен, а вдруг ветка от тяжести сломается, тогда обезьянка упадёт и разобьётся.

10.5503.

Деликатесы и сладости очень опасны и вредны для кошелька.

10.5074.

Захотел поесть, а есть нельзя, что делать? Правильно! Пей, пока не лопнешь. Много пей, не жадничай.

7.218.

Чтобы избавить человека от лишнего веса, его нужно морить голодом и не кормить. Если человека хорошо кормить, он будет тучный и упитанный.

7.90. Как обмануть самого себя.

Чем реже ешь, тем еда вкуснее, тем больше удовольствие от неё. ОНО жаждёт удовольствий, еда — удовольствие, но чем реже и меньше еды, тем удовольствие от еды больше.

4156. Для тех, кто худеет.

Жидкость, которая не вода, есть еда.

4.1839.

Диета это навсегда, диета это такой стиль питания. Если ты хочешь диету на неделю, на месяц или пока не похудеешь, ты изначально проиграл в борьбе с лишним весом.

6.2375. Ложная цель

Когда худеешь и ужасно хочется есть, …и тело, уже не подчиняясь разуму, лезет, вытягиваясь лицом в холодильник, скорми ему маленькую мандаринку и сразу беги прочь. Нужно иметь нечто такое безобидное, что можно съесть, когда терпеть уже нет сил.

7.1.

Если хочешь похудеть, ешь испорченную еду. Очень скоро у тебя выработается такое отвращение к пище, что ты просто больше не сможешь её есть и быстро избавишься от лишнего веса.

7.38.

Больше всего подсознание (ОНО) любит удовольствия. Еда это удовольствие, но если ты начнёшь получать удовольствие от похудения, ты обманешь Оно, тем самым, сделав его своим помощником в борьбе с лишним весом.

7.43. Жирная диета

Ешь по чуть-чуть, но только жирное, тогда организм решит, что в жирах дефицита нет, и начнёт избавляться от своих запасов.

7.46. Контролируй, что и когда ешь.

Старайся не есть между делом, на бегу, не глядя… Во-первых, еда должна быть радостью, а во-вторых, бесконтрольно перекусывая, можно съесть много больше, чем нужно, и ожиреть.

7.60. Дневник похудения.

Очень хорошо вести дневник похудения, куда записываешь, что и сколько ты ешь, свой ежедневный вес и цели.

7.91.

Чем чай горячее, тем лучше… Много не выпьешь.

8.35.

Человек, полный условностей, страдает ожирением мысли, ему бы похудеть, — жить легче будет.

8.45.

Еда ловится на еду.

1561.

Даже минимальные, но ежедневные физические упражнения способны кардинально изменить в лучшую сторону внешний вид и самочувствие мужчины.

Всего два упражнения. Ежедневно качайте верхний и нижний пресс (2—3 подхода) и отжимайтесь 5 подходов по 8—12 раз в течение дня (ну или как получится). Эти упражнения сделают ровной осанку, сделают красивой фигуру. Прокачиваются пресс, мышцы груди, плечи, руки, спина. Минимум затрат энергии и времени, максимум эффекта на фигуру и здоровье. Ваш внешний вид это Вы. В здоровом теле — здоровый дух. Чем Вы лучше, тем меньше в Вас всяких комплексов, тем больше Вы нравитесь себе, тем больше Вы нравитесь другим людям. Женщинам нравятся подтянутые мужчины. А другие мужчины будут Вас больше уважать.

3553.

В красивой посуде и еда вкуснее…

3.717.

В избавлении от зависимости особенно хорош пеший поход куда-нибудь дней в 10—15. У тебя так будут болеть ноги и всё тело, что на их фоне ломка будет ничто, а радость героя, наоборот, огромна.

4018.

Мы есть то, что мы едим, наша еда — строительный материал наших тел.

Эти люди съели уже столько цыплят, что скоро и сами начнут кудахтать. Благородная еда делает благороднее наши тела и души. Ночные хищники едят ночью и в сумерках, днём едят травоядные, утром едят все. Следовательно, мясо можно есть утром и вечером, а днём и утром — всё остальное.

4.554. Семечки.

Избегай дешёвых и вкусных вещей, они — как наркотики, к ним легко пристраститься и тяжело избавиться.

4.954.

Семечки чем меньше, тем лучше. Удовольствие нужно растягивать. Большие и вкусные семечки порождают страсть и ожирение. Семечки очень калорийные.

5.378.

Гнев, раздражительность и злобность — это плохо. Я заметил, что когда я злюсь, мой разум ослабевает и я не могу больше контролировать своё тело, которое желает жрать, в то время как я считаю нужным заставить его похудеть. Страх и стресс, вот, что ослабляет дух. Иными словами, чтобы похудеть, тебе нужен покой и спорт.

5.382.

Если худеешь, с утра не ешь и не пей сколько можешь. С утра дух силён. Ночью спать ложись пораньше, ибо ночью дух спит, и ты спи.

5.676.

Изучая историю первобытного человека можно заметить, что развитие человеческого мозга было связано с увеличением белка и жира в его рационе. Причём, это придало гармонию этому питанию, сбалансировав белки, жиры и углеводы. На такой диете мозг ударился в рост, как на дрожжах. Ни одно другое животное так гармонично не питается, как человек.

5.871.

Ожирение — это несдержанность. Чтобы похудеть, воспитывай в себе сдержанность.

5.872.

Ожирение есть нечто подобное прыщику. Сдержанность во многом, приводит к тому, что плотину прорывает именно здесь. Следует спускать энергию в других местах, а эту дыру в плотине заделать и впредь проявлять сдержанность. Спускай энергию несдержанности в спорте, работе, в добрых делах. Во всём, где нужна энергия.

5.936.

Хорошо худеть на гранате, вкусно и полезно, при этом некалорийно.

6.444.

Чтобы сдержать свою прожорливость в еде, представь, что в желудке она вся перемешивается и становится тем, что выходит спереди или сзади. Ты думаешь, еда вкусная? Нет, она отвратительна.

6.445.

Хочешь перебить аппетит — сосредоточься на том, во что еда превращается, выйдя из твоего желудка.

7.154.

Мозгу нужна еда, без еды мозг худеет, слабеет и совсем не растёт… Правда, если еды много, а движения мало, то тогда мозг ужасно жиреет.

7.184.

Иногда нужно избавиться от всего лишнего …от лишнего веса, от лишних людей, от лишней работы.

7.191.

Вес тела регулируется не метаболизмом, а мозгом. Слабый духом мозг не способен отказывать себе в удовольствии и избегать искушений, и поэтому ест, не зная меры.

7.195.

Диеты очень похожи на религиозные ритуалы. Как и любые ритуалы, они хорошо избавляют от страха, рождают веру и надежду. Вера и надежда хорошо укрепляет силу духа, что позволяет найти в себе силы и решимость меньше есть и избегать искушений.

7.197.

Некоторые люди, получают энергию из космоса, а жир их растёт из воздуха. Чтобы такой человек смог похудеть, ему нужно спуститься с небес на грешную землю и поменьше забивать голову ерундой.

7.198. Силовые тренировки для борьбы с лишним весом.

При занятиях в спортзале основное сжигание калорий происходит не по факту самого занятия спортом, а по факту роста мышечной ткани и потребления ими дополнительной энергии.

7.199. Те, кто питаются светом, питаются и тьмой.

Человек может получать энергию от Солнца, но прежде он должен стать растением… цветочком, деревом, грибом… Хотя нет, грибам вроде солнце не нужно, да и остальные растения не только солнцем, но и из-под земли кормятся.

7.201.

Чем скучнее жизнь человека, тем больше он жиреет, единственная его радость — еда.

7.204. Движение — жизнь.

Чем меньше движения, тем больше ожирение.

7.205. Штопор.

Чем меньше движения, тем больше ожирение. Чем ожирение больше, тем движения меньше… и ожирение всё больше и больше.

7.206. Не калориями едиными жив человек.

Я бы не стал сильно верить в калории, калории это количество тепла, выделяемое при сжигании сухой массы вещества. Меж тем, химические реакции, происходящие в организме человека, куда сложнее, чем простое горение. Более того, человек на 60% состоит из воды, которая вообще не горит.

7.207. Чайничек.

По сути, человек ест, чтобы греть воду. Почти всю энергию, полученную от еды, человек тратит на подогрев воды до 36 градусов. Если воду подогревать меньше, человек начнёт худеть, а если больше — жиреть.

7.208. Вес воды.

Хотя вода безкалорийна, тем не менее, человек на 60% состоит из воды.

7.215.

Я заметил, что разговоры очень многих людей сводятся к двум темам: еда и избавление от лишнего веса.

7.221.

Чем больше ешь, тем больше голод. Чем меньше ешь, тем меньше голод. Организм адаптируется к снижению количества еды притуплением чувства голода.

7.222. Рабочая диета.

Ем жирный бутерброд с маслом и сыром на ночь, запивая стаканом жирного молока или колы. И больше ничего не пью и не ем весь день… потому что много работы и некогда. Лишний вес уходит стремительно быстро.

7.223. Чайная диета.

Есть можно два раза в день, что угодно, в количестве, сколько поместилось на чайном блюдце, запивая жидкостью в объёме одной маленькой чайной чашечки.

7.224. Хищники едят один раз в день.

Если трёхразовое питание вызывает в тебе ожирение, переходи на двух разовое или одноразовое.

7.225.

Заметил, что хищники едят один раз в день, а травоядные — целый день. Причём обычно травоядные более жирные, чем хищники.

7.226.

Детям молоко полезно, они от него растут, а взрослые от молока жиреют.

7.227. Логично?

Медленный обмен веществ это когда человек мало двигается. Когда человек двигается быстро, обмен веществ у него становится быстрым.

7.231.

По поводу калорийности еды можно заметить, что не все съеденные калории усваиваются. Поэтому точно посчитать съеденные калории сложно, нужно учитывать погрешность.

7.232.

В основном люди жиреют от жадности, им жалко денег на диетологов, тренеров и спортзал.

7.233. 500 лишних калорий.

От диеты человек худеет, а закончив диету, возвращается к прежней манере еды и очень быстро набирает вес обратно. Причина банальна, с прошлым весом человек естественно сжигал 2000 калории в день, а после всего 1700, а ест он, как и раньше 2200… Понимаешь?

7.234.

Чем диета дольше, тем лучше, в конце концов, ты привыкнешь к ней, и это станет твоим естественным режимом еды.

7.235. Паранойя.

Самый большой враг избавления от жира это страх. Через какое-то время страх начнёт нашёптывать тебе, что мало есть это вредно, что тут болит, там болит. Страх усиливает и создаёт боль.

7.247. Секретный резерв.

Когда худеешь, спортом заниматься не обязательно, но как только диета закончится, нужно сразу же начать заниматься. Спорт позволяет утилизировать излишки калорий и стабилизирует вес.

7.294.

Аппетит подстраивается под манеру еды. Больше ешь — аппетит больше, меньше ешь — меньше.

7.320.

Работа очень полезна для борьбы с лишним весом, пока работаешь, есть меньше хочется.

7.322.

Худею, не ем и не пью целыми днями. Так хочется пить, что про еду совсем забыл.

7.327.

Вода, соединяясь с калориями, превращается в жир.

7.328.

Не нужно много жидкостей пить, полоскай рот, делай маленькие глотки, так тебе потребуется меньше воды.

7.359. Диета СолоИНК.

В сумме не более 1200 калорий в сутки.

Яйца куриные или перепелиные варёные всмятку — 1шт.
Творог или сырный трюфель — 50гр.
Тушёная или жареная говядина — 100—150гр. (можно любое мясо или рыбу).
Хлеб цельнозерновой — 50гр., можно с маслом.
Печень трески — 30 гр. (1 чайная ложка).
Яблоко (можно печёное) или какие-нибудь ягоды — 100—200гр.

Вода питьевая негазированная — 1—1.5литра.
Сыр — 30—50гр. (1—2 кусочка).
Помидорчики черри, огурцы или другие овощи — 100гр.
1—2 раза в неделю можно сходить в ресторан на праздничный обед или ужин.
1—3 раза в неделю можно выпить бокал пива или вина вместо воды.

Можно что-то менять, что-то добавлять, главное, есть по чуть-чуть, и стараться получать гармоничный комплекс витаминов и минералов. Полезно также двигаться хотя бы 1—2 часа в день. Диета позволяет без особых душевных страданий сбрасывать около 10кг. лишнего веса в месяц.

7.391. Рекомендуется ходить быстрым шагом 1—2 часа в день.

Для похудения полезнее ходить, чем бегать. Бег опасен коленям и сердцу, плюс долго не побегаешь. Ходить же можно долго и безопасно.

7.399. Компенсация удовольствий.

Право на удовольствие нужно заслужить. Например, я очень люблю пиво, но чтобы иметь удовольствие выпить кружечку ледяного пива, мне нужно предварительно минимум час заниматься спортом.

7.400. Ожирение

Право съесть конфетку нужно заслужить …иначе она будет ядовитая.

7.412. Пустой холодильник.

Когда ты живёшь с семьёй, похудеть очень проблематично, потому что холодильник полон искушений, избегать которых крайне тяжело. Советую завести тебе свой личный пустой холодильник, где хранить минимальное количество еды и воды.

7.414.

Арбуз и дыня крайне вредны для худеющих, очень сложно контролировать количество съеденного.

7.453.

Полезно раз в неделю есть и пить больше, чем обычно, это полезно для кишечника и предотвращает запоры.

7.464.

Чтобы похудеть, ты должен возненавидеть еду. Ты тратишь огромные усилия и кучу времени, не ешь, занимаешься спортом лишь затем, чтобы сбросить пару килограммов. И тут появляется этот дьявольский соблазн еда, и ты не можешь себе отказать и ешь её …и опять набираешь вес обратно… Ненависть… лютая ненависть к еде может тебя спасти от соблазна.

7.487. Пешие прогулки — неотъемлемая часть любой диеты.

Главный компонент любой диеты это движение. Необходимо ходить минимум два часа в день.

7.490. Покупай по чуть-чуть.

Не покупай еду в большой таре, чем больше упаковка, тем быстрее и больше лишнего ты съешь, и никакая сила воли тебя не спасёт от ожирения.

7.492.

Самые опасные для худеющих людей продукты — арбуз, дыня, сладкие напитки, пиво, молоко, семечки, чипсы, колбасы, всё, что содержит усилители вкуса, солёное и сладкое.

7.493.

Если худеешь, не тащи в дом много еды… Не избежать искушения при полном холодильнике.

7.516.

В вопросах правильного питания главное это устойчивая привычка. Чтобы создать или уничтожить любую привычку, достаточно 12 ежедневных повторов.

7.583.

Бросать борьбу с лишним весом нельзя ни на один день, потому что ты либо худеешь, либо толстеешь.

7.640.

Женщинам комплименты делать даже легче, чем мужчинам. Скажи женщине, что она умная, хорошо выглядит или похудела, и она будет предельно счастлива.

7.653. Мне кажется или ты похудела?

Если не знаешь, что сказать женщине, с удивлением отметь, как она похудела и отлично выглядит.

7.673. Используй то, что есть под рукой.

Запомни, всё, что тебе нужно, у тебя есть, просто воспользуйся тем, что вокруг тебя.

7.674. Тренажёр «Кровать».

Чтобы начать заниматься спортом, не нужно даже вставать с кровати. Очень удобно отжиматься с опорой на край кровати, меньше болят суставы и мышцы, а эффект для фигуры такой же, как и при классическом отжимании. Также, сев на край кровати, удобно качать пресс, поднимая ноги, при таком методе не болит спина. И, самое главное, не нужно искать место, готовиться, использовать дополнительные аксессуары.

7.680. Все на турник!!!

Замотивируйся и начни отжиматься и качать пресс ежедневно.

7.683.

Смысл того, чтобы пить по чуть-чуть, но часто и много в том, чтобы организм, почувствовав переизбыток воды, стал от неё избавляться и перестал накапливать.

7.695.

Начать не сложно, сложно через неделю не бросить, но чем дольше ты продержишься, тем больше шансов, что всё это войдёт в привычку.

7.702. Воздушный шарик.

Теория ладошки (100—200 грамм еды за один приём пищи) для борьбы с лишним весом работает ещё и потому, что когда ты ешь по чуть-чуть, желудок у тебя сужается и насыщение происходит быстрее. Если есть низкокалорийную еду, но много, желудок растягивается, что провоцирует аппетит и приходится дольше ждать чувства сытости. Вода кстати тоже растягивает желудок.

7.825.

Для похудения эффективнее всего ходить 2—3 часа в день на голодный желудок. В этом случае организм будет брать энергию из неприкосновенных запасов жира.

7.831. Обмани боль.

Чтобы начать заниматься спортом, очень полезны различные лечебные и обезболивающие мази для мышц и суставов.

7.832.

Если во время ходьбы напрягать пресс, осанка выпрямится автоматически.

7.854.

Старайся не пить алкоголь, когда сидишь на диете. Алкоголь ослабляет разум и силу воли, что пробуждает желание, с которым невыносимо бороться.

7.868.

В пути не считай расстояние, в работе не считай, сколько осталось, когда худеешь, не считай килограммы, просто ешь меньше и занимайся спортом…

7.931.

Когда погода плохая, особо не походишь и не побегаешь на улице, в такой ситуации попробуй десяток раз подняться на верхний этаж многоэтажки. Однажды я поднялся на тысячу этажей и похудел на 2 кг.

7.948.

Стыдно нарушать диету, совесть поможет тебе похудеть.

8.634.

Хочешь похудеть, ешь воздух.

9.232. Водно-солевой баланс.

Пьёшь много воды и ешь солёное, сразу ешь и то, что соль и воду выводит из организма. Натрий накапливает воду. Чтобы избавиться от излишков воды, избавься от натрия. Натрий выводится калием, а сам калий — сладким. Солёная картошка фри с кока-колой и гамбургер, как это ни парадоксально, довольно здоровая пища.

9.334. Хитрый манёвр.

Бывает так, что в средство по похудению добавляют антидепрессанты или амфитамины. Человек, конечно, из-за них не худеет, но настроение у него становится отличным и лишний вес уже не так травмирует. Что любопытно, в хорошем настроении человек вполне успешно худеет самостоятельно.

9.347.

Жидкая еда довольно ненатуральное явление. Где вы в природе видели жидкую еду? Все эти смузи, сладкие напитки, пюре и тому подобное — всё это потенциально опасно для пищеварения и зубов.

9.690.

С энергетической точки зрения самая полезная еда это говядина, а самая практичная — овсянка или перловка.

9.842.

Чтобы бороться с болезнями, организму нужна энергия. Чтобы получить энергию, нужно есть энергетически полезную еду, в основном это говядина, крупы и т. д. Самая энергетические бесполезная еда это сладкие напитки и курица.

9.843. Сладкие напитки.

Полусмертельные дозы сахара содержат смузи, соки, компоты и газированные напитки. Контролировать дозу сахара можно только в чае.

9.845. Полезная еда это привычная еда.

Организму полезно есть то, к чему он привык. Новая и непривычная еда это шок для здоровья. Чтобы новая еда стала полезной, к ней нужно привыкнуть. Желудочные бактерии должны адаптироваться к новой еде.

9.846. Четыре апельсина.

В одном стакане апельсинового сока содержатся четыре апельсина. Съесть один апельсин полезно, но четыре? Тем более, употребив только сахара и выбросив всю клетчатку.

9.847. Половина в кубе это не баланс.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 280
печатная A5
от 560