Бесплатный фрагмент - Как я похудел на 45 кг. Война с лишним весом

«Сон из трёх частей»

Вижу белый пароход,
Синих голубей.
Все слова наоборот.
Сон из трёх частей.

Михаил Гуцериев

Предисловие

10.19750.

Я всегда вру, потому что истины не существует.

10.19743.

Я всегда вру, потому что истина безгранична, а слова и весь материальный мир ограничены.

10.19751.

Я всегда вру, потому что я сам придумал истину.

10.20100.

Разномыслие — путеводитель по лабиринтам мысли.

10.15530.

Основанием речи является истина. Познание истины следует начинать с уточнения смысла слов.

10.15432. Достижение взаимопонимания.

Важнейший смысл книги «Разномыслие» уточнить значения слов и, тем самым, спасти человечество от лишних страданий и страхов, порождённых невежеством. Уточнив значения слов, люди смогут достичь взаимопонимания и толерантности.

9.534.

«Разномыслие» — книга метафор, символов и загадок. Книга, которая заставляет думать.

10.21138.

Тексты Разномыслия маленькие, но глубокие, что, с одной стороны, это экономит время на чтение, а с другой стороны, даёт больше времени на осмысление. Книги Разномыслия следует не просто читать, но переосмысливать.

10.21148.

Книга Разномыслие во всём реализует принцип одновременности. Истина это целостность протяжённости и краткости, ограниченности и безграничности. Разномыслие это безграничный огромный лес, где важно каждое дерево, каждая мысль имеет значение, каждая роща прекрасна по-своему. В Разномыслии важна не суть, но диалоги. Каждый маленький текст Разномыслия, это уникальный кусочек мозаики, имеющий бесконечную ценность в своё время и место.

3.1359.

Говорят, истина где-то рядом… Не совсем так. Истина вокруг, ты живёшь внутри истины.

7.3781.

«Варена» — свобода и «варен» — ересь, то есть «разномыслие». Свободная воля — это своеволие. Но Апостол Павел говорил, — «Должно быть между вами разномыслие, чтобы вы спорили и порождали истину».

10.18494.

Через Разномыслие приходим мы к единомыслию, потому что, раздробив камни в песок и перемешав их, мы достигнем единства.

10.16833.

Главной особенностью книги «Разномыслие» является её беспрецедентная честность. Никакой цензуры мысли, абсолютная свобода идей и слов.

10.3355. Избранный.

Дорогой мой друг, я не требую твоей любви. Любовь — это рабство. И я не хочу дарить тебе свою любовь, по той же самой причине. Я хочу, чтобы мы остались с тобой — беспристрастны, как два табурета в одной комнате. Между нами нет любви, но я рад, что каждый из нас не останется здесь в одиночестве.

5.412.

«Разномыслие» — книга для тех, кто экономит время. Готовые кубики ЛЕГО, из которых можно собирать любые идеи и цели. ДНК и РНК мысли.

3.2217.

Эффективность и надёжность знания определяется мерой его детализации.

3.2212. Постижение истины.

Целостное постижение действительности происходит через утончение знания его мельчайшей детализации.

3.2213.

Единство скрыто в различиях. Разъединяя, ты соединяешь. Бесконечно малое, цепляясь друг за друга, становится бесконечно большим.

10.6168.

Книга «Разномыслие» это базовая библиотека ДНК мысли, загрузив которую в мозг, можно решить любую задачу. Любые мечты, любые цели станут тебе доступны, благодаря философии синтализма.

10.20514. Прочувствуй красоту мысли.

Читая тексты Разномыслия, не нужно торопиться, истина это когда медленно и со вкусом. Следует вдумываться в каждую мысль, пытаясь осознать, с какой стороны её можно считать верной, а с какой — ложной.

10.20592.

Разум это познающая и любопытная сущность. Сущность животная это сущность, ищущая удовольствия… Чем занимаются животные? Едят, отдыхают, размножаются, строят себе норки и гнёзда. Чем занимается человек разумный? Познаёт мир и ищет истину.

10.5986.

Вас интересует «целое», а меня «целое» — не интересует. «Целое» уже давно создали, оно есть, и мы видели его сотни раз. Меня интересуют детали и нюансы. Я разбиваю целое на мельчайшие кусочки и детальки. Все ищут целостную истину, а мне она не нужна, её давно уже придумали.

10.13653.

Смысл «Разномыслия» — разбить знание на мельчайшие детали, чтобы стало возможно, соединив их, достичь целостности.

10.14573. Шар истины.

«Разномыслие» уникально тем, что, рассматривая крайние точки зрения, складывает их в круг, таким образом, достигая единства всех крайностей.

10.20954.

Говорят, бойся того, кто нашёл истину. Почему? Я оглядывался и везде вокруг видел свет. Всё есть свет, и даже я. Но я говорю тебе, бойся тех, кто нашёл ложь. Но я говорю тебе, радуйся тем, кто нашёл ложь, ибо теперь мы превратим тьму в свет. Но я говорю, день сменяет ночь, а ночь сменяет день, и в этом есть истина.

10.16673.

Книга «Разномыслие» нужна для тренировки чувства перспективы в мышлении. Истина это единство множества, точка, внутри которой вселенная.

10.18688. Красивое кино.

Ты привык судить, ты судишь чёрное или белое, добро и зло. Те, кто поумнее, знают ещё такие слова как нормально и серое. В книгах Разномыслие я покажу тебе, что, во-первых, истина это целостность, которая проистекает из разнообразия суждений, а во-вторых, истина это некая динамическая цветная сущность, похожая на кино. Мы рассмотрим все явления в динамике и разнообразии, мы научимся видеть красоту. Говорят, красота спасёт мир, я люблю красоту… красота это истина. Истина это шар, на который можно посмотреть с сотен разных сторон.

10.20141.

Смысл книг Разномыслия — поиски истины. Истина радостна и неисчерпаема. Следовательно, поиски истины — неисчерпаемый источник радости и силы… Знание — сила. Согласно философии синтализма, истина это шар, то есть многообразие всех точек зрения внутри и на его поверхности. Шар истины постоянно растёт, ибо ложь вне истины потенциально тоже истина, ибо познание истины происходит через отрицание лжи. Отрицать ложь — значит доказывать, что она истина.

10.18692.

Истина это то, что сломало все границы и устремилось в бесконечность. Истина, исчерпав перебор и понятие границ, уничтожила границы. Истина абсолютно свободна. Истина это точка, ставшая вселенной.

10.5990. Все слова наоборот.

«Разномыслие» — это способ достижения целого — наоборот. Вместо того чтобы соединять, пытаясь достичь целостности, нужно разъединять. «Разномыслие», чтобы достичь целостной истины, разъединяет и дробит информацию на мельчайшие кусочки. Синтализм считает, что для достижения целостности нужно целое не создавать, а разрушать. Разрушение — это единственный способ достижения единства истины.

10.17261.

Познание истины происходит через отрицание лжи. Та ложь, которую не получится отрицать, есть истина.

10.18013. Книга вопросов.

Вряд ли существует вопрос, ответа на который ты не найдёшь в книге «Разномыслие». Восемь лет ежедневно и ежеминутно Солоинк придумывал вопросы, …искал вопросы по всему миру, тысячи людей отдавали ему свои вопросы. «Разномыслие» это книга 69 тысяч вопросов. Конечно, это не много, но и не мало. Галактика Солоинк приветствует своего читателя и будет рада любым новым вопросам.

10.17111.

Книга «Разномыслие» максимально детально раскрывает мотивы, устройство человека и среды его обитания.

10.16062. Тишина.

Смысл «Разномыслия» — забыть все слова. Слова нужны, чтобы найти смысл. Когда смысл найден, слова больше не нужны и можно перейти на интуитивно мгновенный способ мышления.

10.13796.

«Разномыслие» есть самоучитель нравственности. Невежество — безнравственно.

10.13795.

Книга «Разномыслие» учит нравственности и определяет понятия. Зачем это мне? Нравственность есть источник силы и свободы, лекарство от страха и рабства пороков. Сила и свобода радостны. Рабство и пороки это источник слабости и страданий.

10.6316.

«Разномыслие» это книга, которая всё расставляет по своим местам, и ставит каждый кусочек мозаики на своё место.

10.4865. Супер Лего.

Поскольку время и пространство это — иллюзия, то любые несовершенства это: лишь кусочки мозаики, разбросанные в пространстве и времени. Смысл игры, собирая пазлы в целое, из деталей собрать совершенство.

10.7062. Солоинк это капитан Очевидность.

Капитан Очевидность это символ мудрости. Капитан Очевидность знает самые сокровенные невидимые тайны бытия, спрятанные в очевидных вещах на самом видном месте.

10.6778.

Самые сложные факты это очевидные факты, на которые никто не обращает внимания.

10.6780.

Эволюционирует не особь, а его ДНК. ДНК — хозяин организма. ДНК эволюционирует и меняет под себя организм. Сначала меняешь себя изнутри, а потом всё меняется снаружи.

10.5007. Суть истины соитий.

Истина — это всегда мозаика, единство, соединяющее разрозненные кусочки в целостную истину.

10.6302. Интуитивный уровень мышления.

Книга «Разномыслие» предназначена для того, чтобы, реализовав перебор (истощение) мысли, перейти на уровень интуитивного мышления. Когда умолкнут все мысли и в голове образуется тишина, человек перейдёт на новый уровень мышления. Уровень, где нет страха, ошибок и сомнений.

10.4718. Главный вопрос синтализма

Истину не нужно ни искать, ни доказывать. Всё есть истина. Бери, что угодно, это и будет истина. Интерес представляет доказательство, что две сущности, кажущиеся несовместимыми и разными, на самом деле, абсолютно одинаковы.

3.1903.

«Разномыслие» есть самоучитель и тренажёр интуиции. Теперь, когда ты знаешь все варианты действий, ты можешь расслабиться и довериться своему подсознанию.

3.1971.

«Разномыслие» реализует дивергентные алгоритмы мышления для того, чтобы через множество снова прийти к единству. Из одного вырастает много, из много — снова одно.

3.2211.

Разумность есть способность динамически смотреть на вещи с разных сторон.

3.2216.

Знание, достигнув своего предела, превращается в волю. Что есть предел знания? — Вера.

10.21174.

Истина это то, что невозможно остановить. Истина это ураган, это водопад времени, это неизбежность.

10.21243. Любовь к истине.

Смысл жизни человека преодолеть бесконечное одиночество и найти бесконечную любовь.

Философия похудения

7.174.

Опытным путём я выяснил, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно просто меньше есть, всё остальное — ерунда.

6.2819.

Похудение — это интеллектуальная война силы ума и духа с животными инстинктами тела. Кто победит — человек разумный или животное?

7.192.

Нарушение метаболизма это когда мозг использует еду, как источник удовольствия.

6.2843.

По большому счёту голод и воздержание страстей лечит почти все заболевания — от диабета до рака, поскольку источник всех этих напастей — это страсть. Именно поэтому, заболев, полезно поститься, молиться и начать вести добродетельный образ жизни, где есть порядок и покой, и нет страстей, страха и страданий.

7.193.

Обычно самые широкие кости у человека находятся в районе живота.

6.2971.

Уже только за счёт правильного распорядка дня ты убираешь из своей жизни половину стресса, связанного с темнотой, недосыпом, тяжёлым пробуждением, болью за потерянное ценное утреннее время. Ложиться нужно рано и рано вставать, с утра делать зарядку и лёгкий завтрак.

7.209. Бутербродная диета.

Намазываешь хлеб толстым слоем масла, кладёшь на него сыр и разрезаешь бутерброд на две половинки. Первую половину съедаешь утром, вторую — вечером. Для вкуса всё это можно запить полстаканом кока-колы. Через день можно менять сыр и колбаску местами.

10.6275. Прощение грехов.

Ты ешь, потому что тебе плохо, чтобы заесть радостью и поднять себе настроение. Тебе плохо от того, что ты жирный и не любишь сам себя. Чем больше ты ешь, тем больше жиреешь. И ещё больше не любишь себя. Белка, запертая в колесе, очень себя не любит, и оттого страдает. Чтобы разорвать замкнутый круг, нужно силой воли простить себе все грехи.

6.2285.

Сладкое и алкогольное крайне опасно для того, кто худеет, но не потому, что от них толстеют, а потому что от них слабеет воля и сила духа, а желания тела, напротив, крепчают и тело пожирает всё то, до чего может дотянуться.

7.210. Макдональдская диета.

Один гамбургер и стакан колы утром, один чизбургер и стакан сока вечером. Для разнообразия можешь менять их местами.

7.994. Ночь это время ожирения.

Когда худеешь, лучше ложиться спать и вставать рано, потому что вечером и ночью ужасно хочется есть, а с утра голодать вполне комфортно.

7.213. Из одной крайности в другую.

Сначала они сводят смысл жизни к еде, от чего и жиреют. Потом они посвящают смысл жизни избавлению от ожирения.

6.2846.

Похудеть легче всего, когда ты знаешь зачем. Например, ради красоты и тщеславия или секса и интереса лиц противоположного пола, а может быть, это азарт и желание победить дьявола внутри себя.

10.5073. Ешь, как свинья.

Всякий раз, когда чувствуешь посыл «есть», пойди и съешь, но не столько, сколько хочешь, сдерживая себя, а наоборот. Ешь, пока не поплохеет. Ешь в 10 раз больше обычного. Ешь, как свинья.

10.6438.

Когда устаёшь и много работаешь, есть особо не хочется. В основном есть хочется от скуки.

6.404.

Хочешь похудеть — ешь только пищу и откажись от лакомств.

7.216.

С точки зрения природы, обезьянам лишний вес опасен, а вдруг ветка от тяжести сломается, тогда обезьянка упадёт и разобьётся.

10.5503.

Деликатесы и сладости очень опасны и вредны для кошелька.

10.5074.

Захотел поесть, а есть нельзя, что делать? Правильно! Пей, пока не лопнешь. Много пей, не жадничай.

7.218.

Чтобы избавить человека от лишнего веса, его нужно морить голодом и не кормить. Если человека хорошо кормить, он будет тучный и упитанный.

7.90. Как обмануть самого себя.

Чем реже ешь, тем еда вкуснее, тем больше удовольствие от неё. ОНО жаждёт удовольствий, еда — удовольствие, но чем реже и меньше еды, тем удовольствие от еды больше.

4156. Для тех, кто худеет.

Жидкость, которая не вода, есть еда.

4.1839.

Диета это навсегда, диета это такой стиль питания. Если ты хочешь диету на неделю, на месяц или пока не похудеешь, ты изначально проиграл в борьбе с лишним весом.

6.2375. Ложная цель

Когда худеешь и ужасно хочется есть, …и тело, уже не подчиняясь разуму, лезет, вытягиваясь лицом в холодильник, скорми ему маленькую мандаринку и сразу беги прочь. Нужно иметь нечто такое безобидное, что можно съесть, когда терпеть уже нет сил.

7.1.

Если хочешь похудеть, ешь испорченную еду. Очень скоро у тебя выработается такое отвращение к пище, что ты просто больше не сможешь её есть и быстро избавишься от лишнего веса.

7.38.

Больше всего подсознание (ОНО) любит удовольствия. Еда это удовольствие, но если ты начнёшь получать удовольствие от похудения, ты обманешь Оно, тем самым, сделав его своим помощником в борьбе с лишним весом.

7.43. Жирная диета

Ешь по чуть-чуть, но только жирное, тогда организм решит, что в жирах дефицита нет, и начнёт избавляться от своих запасов.

7.46. Контролируй, что и когда ешь.

Старайся не есть между делом, на бегу, не глядя… Во-первых, еда должна быть радостью, а во-вторых, бесконтрольно перекусывая, можно съесть много больше, чем нужно, и ожиреть.

7.60. Дневник похудения.

Очень хорошо вести дневник похудения, куда записываешь, что и сколько ты ешь, свой ежедневный вес и цели.

7.91.

Чем чай горячее, тем лучше… Много не выпьешь.

8.35.

Человек, полный условностей, страдает ожирением мысли, ему бы похудеть, — жить легче будет.

8.45.

Еда ловится на еду.

1561.

Даже минимальные, но ежедневные физические упражнения способны кардинально изменить в лучшую сторону внешний вид и самочувствие мужчины.

Всего два упражнения. Ежедневно качайте верхний и нижний пресс (2—3 подхода) и отжимайтесь 5 подходов по 8—12 раз в течение дня (ну или как получится). Эти упражнения сделают ровной осанку, сделают красивой фигуру. Прокачиваются пресс, мышцы груди, плечи, руки, спина. Минимум затрат энергии и времени, максимум эффекта на фигуру и здоровье. Ваш внешний вид это Вы. В здоровом теле — здоровый дух. Чем Вы лучше, тем меньше в Вас всяких комплексов, тем больше Вы нравитесь себе, тем больше Вы нравитесь другим людям. Женщинам нравятся подтянутые мужчины. А другие мужчины будут Вас больше уважать.

3553.

В красивой посуде и еда вкуснее…

3.717.

В избавлении от зависимости особенно хорош пеший поход куда-нибудь дней в 10—15. У тебя так будут болеть ноги и всё тело, что на их фоне ломка будет ничто, а радость героя, наоборот, огромна.

4018.

Мы есть то, что мы едим, наша еда — строительный материал наших тел.

Эти люди съели уже столько цыплят, что скоро и сами начнут кудахтать. Благородная еда делает благороднее наши тела и души. Ночные хищники едят ночью и в сумерках, днём едят травоядные, утром едят все. Следовательно, мясо можно есть утром и вечером, а днём и утром — всё остальное.

4.554. Семечки.

Избегай дешёвых и вкусных вещей, они — как наркотики, к ним легко пристраститься и тяжело избавиться.

4.954.

Семечки чем меньше, тем лучше. Удовольствие нужно растягивать. Большие и вкусные семечки порождают страсть и ожирение. Семечки очень калорийные.

5.378.

Гнев, раздражительность и злобность — это плохо. Я заметил, что когда я злюсь, мой разум ослабевает и я не могу больше контролировать своё тело, которое желает жрать, в то время как я считаю нужным заставить его похудеть. Страх и стресс, вот, что ослабляет дух. Иными словами, чтобы похудеть, тебе нужен покой и спорт.

5.382.

Если худеешь, с утра не ешь и не пей сколько можешь. С утра дух силён. Ночью спать ложись пораньше, ибо ночью дух спит, и ты спи.

5.676.

Изучая историю первобытного человека можно заметить, что развитие человеческого мозга было связано с увеличением белка и жира в его рационе. Причём, это придало гармонию этому питанию, сбалансировав белки, жиры и углеводы. На такой диете мозг ударился в рост, как на дрожжах. Ни одно другое животное так гармонично не питается, как человек.

5.871.

Ожирение — это несдержанность. Чтобы похудеть, воспитывай в себе сдержанность.

5.872.

Ожирение есть нечто подобное прыщику. Сдержанность во многом, приводит к тому, что плотину прорывает именно здесь. Следует спускать энергию в других местах, а эту дыру в плотине заделать и впредь проявлять сдержанность. Спускай энергию несдержанности в спорте, работе, в добрых делах. Во всём, где нужна энергия.

5.936.

Хорошо худеть на гранате, вкусно и полезно, при этом некалорийно.

6.444.

Чтобы сдержать свою прожорливость в еде, представь, что в желудке она вся перемешивается и становится тем, что выходит спереди или сзади. Ты думаешь, еда вкусная? Нет, она отвратительна.

6.445.

Хочешь перебить аппетит — сосредоточься на том, во что еда превращается, выйдя из твоего желудка.

7.154.

Мозгу нужна еда, без еды мозг худеет, слабеет и совсем не растёт… Правда, если еды много, а движения мало, то тогда мозг ужасно жиреет.

7.184.

Иногда нужно избавиться от всего лишнего …от лишнего веса, от лишних людей, от лишней работы.

7.191.

Вес тела регулируется не метаболизмом, а мозгом. Слабый духом мозг не способен отказывать себе в удовольствии и избегать искушений, и поэтому ест, не зная меры.

7.195.

Диеты очень похожи на религиозные ритуалы. Как и любые ритуалы, они хорошо избавляют от страха, рождают веру и надежду. Вера и надежда хорошо укрепляет силу духа, что позволяет найти в себе силы и решимость меньше есть и избегать искушений.

7.197.

Некоторые люди, получают энергию из космоса, а жир их растёт из воздуха. Чтобы такой человек смог похудеть, ему нужно спуститься с небес на грешную землю и поменьше забивать голову ерундой.

7.198. Силовые тренировки для борьбы с лишним весом.

При занятиях в спортзале основное сжигание калорий происходит не по факту самого занятия спортом, а по факту роста мышечной ткани и потребления ими дополнительной энергии.

7.199. Те, кто питаются светом, питаются и тьмой.

Человек может получать энергию от Солнца, но прежде он должен стать растением… цветочком, деревом, грибом… Хотя нет, грибам вроде солнце не нужно, да и остальные растения не только солнцем, но и из-под земли кормятся.

7.201.

Чем скучнее жизнь человека, тем больше он жиреет, единственная его радость — еда.

7.204. Движение — жизнь.

Чем меньше движения, тем больше ожирение.

7.205. Штопор.

Чем меньше движения, тем больше ожирение. Чем ожирение больше, тем движения меньше… и ожирение всё больше и больше.

7.206. Не калориями едиными жив человек.

Я бы не стал сильно верить в калории, калории это количество тепла, выделяемое при сжигании сухой массы вещества. Меж тем, химические реакции, происходящие в организме человека, куда сложнее, чем простое горение. Более того, человек на 60% состоит из воды, которая вообще не горит.

7.207. Чайничек.

По сути, человек ест, чтобы греть воду. Почти всю энергию, полученную от еды, человек тратит на подогрев воды до 36 градусов. Если воду подогревать меньше, человек начнёт худеть, а если больше — жиреть.

7.208. Вес воды.

Хотя вода безкалорийна, тем не менее, человек на 60% состоит из воды.

7.215.

Я заметил, что разговоры очень многих людей сводятся к двум темам: еда и избавление от лишнего веса.

7.221.

Чем больше ешь, тем больше голод. Чем меньше ешь, тем меньше голод. Организм адаптируется к снижению количества еды притуплением чувства голода.

7.222. Рабочая диета.

Ем жирный бутерброд с маслом и сыром на ночь, запивая стаканом жирного молока или колы. И больше ничего не пью и не ем весь день… потому что много работы и некогда. Лишний вес уходит стремительно быстро.

7.223. Чайная диета.

Есть можно два раза в день, что угодно, в количестве, сколько поместилось на чайном блюдце, запивая жидкостью в объёме одной маленькой чайной чашечки.

7.224. Хищники едят один раз в день.

Если трёхразовое питание вызывает в тебе ожирение, переходи на двух разовое или одноразовое.

7.225.

Заметил, что хищники едят один раз в день, а травоядные — целый день. Причём обычно травоядные более жирные, чем хищники.

7.226.

Детям молоко полезно, они от него растут, а взрослые от молока жиреют.

7.227. Логично?

Медленный обмен веществ это когда человек мало двигается. Когда человек двигается быстро, обмен веществ у него становится быстрым.

7.231.

По поводу калорийности еды можно заметить, что не все съеденные калории усваиваются. Поэтому точно посчитать съеденные калории сложно, нужно учитывать погрешность.

7.232.

В основном люди жиреют от жадности, им жалко денег на диетологов, тренеров и спортзал.

7.233. 500 лишних калорий.

От диеты человек худеет, а закончив диету, возвращается к прежней манере еды и очень быстро набирает вес обратно. Причина банальна, с прошлым весом человек естественно сжигал 2000 калории в день, а после всего 1700, а ест он, как и раньше 2200… Понимаешь?

7.234.

Чем диета дольше, тем лучше, в конце концов, ты привыкнешь к ней, и это станет твоим естественным режимом еды.

7.235. Паранойя.

Самый большой враг избавления от жира это страх. Через какое-то время страх начнёт нашёптывать тебе, что мало есть это вредно, что тут болит, там болит. Страх усиливает и создаёт боль.

7.247. Секретный резерв.

Когда худеешь, спортом заниматься не обязательно, но как только диета закончится, нужно сразу же начать заниматься. Спорт позволяет утилизировать излишки калорий и стабилизирует вес.

7.294.

Аппетит подстраивается под манеру еды. Больше ешь — аппетит больше, меньше ешь — меньше.

7.320.

Работа очень полезна для борьбы с лишним весом, пока работаешь, есть меньше хочется.

7.322.

Худею, не ем и не пью целыми днями. Так хочется пить, что про еду совсем забыл.

7.327.

Вода, соединяясь с калориями, превращается в жир.

7.328.

Не нужно много жидкостей пить, полоскай рот, делай маленькие глотки, так тебе потребуется меньше воды.

7.359. Диета СолоИНК.

В сумме не более 1200 калорий в сутки.

Яйца куриные или перепелиные варёные всмятку — 1шт.
Творог или сырный трюфель — 50гр.
Тушёная или жареная говядина — 100—150гр. (можно любое мясо или рыбу).
Хлеб цельнозерновой — 50гр., можно с маслом.
Печень трески — 30 гр. (1 чайная ложка).
Яблоко (можно печёное) или какие-нибудь ягоды — 100—200гр.

Вода питьевая негазированная — 1—1.5литра.
Сыр — 30—50гр. (1—2 кусочка).
Помидорчики черри, огурцы или другие овощи — 100гр.
1—2 раза в неделю можно сходить в ресторан на праздничный обед или ужин.
1—3 раза в неделю можно выпить бокал пива или вина вместо воды.

Можно что-то менять, что-то добавлять, главное, есть по чуть-чуть, и стараться получать гармоничный комплекс витаминов и минералов. Полезно также двигаться хотя бы 1—2 часа в день. Диета позволяет без особых душевных страданий сбрасывать около 10кг. лишнего веса в месяц.

7.391. Рекомендуется ходить быстрым шагом 1—2 часа в день.

Для похудения полезнее ходить, чем бегать. Бег опасен коленям и сердцу, плюс долго не побегаешь. Ходить же можно долго и безопасно.

7.399. Компенсация удовольствий.

Право на удовольствие нужно заслужить. Например, я очень люблю пиво, но чтобы иметь удовольствие выпить кружечку ледяного пива, мне нужно предварительно минимум час заниматься спортом.

7.400. Ожирение

Право съесть конфетку нужно заслужить …иначе она будет ядовитая.

7.412. Пустой холодильник.

Когда ты живёшь с семьёй, похудеть очень проблематично, потому что холодильник полон искушений, избегать которых крайне тяжело. Советую завести тебе свой личный пустой холодильник, где хранить минимальное количество еды и воды.

7.414.

Арбуз и дыня крайне вредны для худеющих, очень сложно контролировать количество съеденного.

7.453.

Полезно раз в неделю есть и пить больше, чем обычно, это полезно для кишечника и предотвращает запоры.

7.464.

Чтобы похудеть, ты должен возненавидеть еду. Ты тратишь огромные усилия и кучу времени, не ешь, занимаешься спортом лишь затем, чтобы сбросить пару килограммов. И тут появляется этот дьявольский соблазн еда, и ты не можешь себе отказать и ешь её …и опять набираешь вес обратно… Ненависть… лютая ненависть к еде может тебя спасти от соблазна.

7.487. Пешие прогулки — неотъемлемая часть любой диеты.

Главный компонент любой диеты это движение. Необходимо ходить минимум два часа в день.

7.490. Покупай по чуть-чуть.

Не покупай еду в большой таре, чем больше упаковка, тем быстрее и больше лишнего ты съешь, и никакая сила воли тебя не спасёт от ожирения.

7.492.

Самые опасные для худеющих людей продукты — арбуз, дыня, сладкие напитки, пиво, молоко, семечки, чипсы, колбасы, всё, что содержит усилители вкуса, солёное и сладкое.

7.493.

Если худеешь, не тащи в дом много еды… Не избежать искушения при полном холодильнике.

7.516.

В вопросах правильного питания главное это устойчивая привычка. Чтобы создать или уничтожить любую привычку, достаточно 12 ежедневных повторов.

7.583.

Бросать борьбу с лишним весом нельзя ни на один день, потому что ты либо худеешь, либо толстеешь.

7.640.

Женщинам комплименты делать даже легче, чем мужчинам. Скажи женщине, что она умная, хорошо выглядит или похудела, и она будет предельно счастлива.

7.653. Мне кажется или ты похудела?

Если не знаешь, что сказать женщине, с удивлением отметь, как она похудела и отлично выглядит.

7.673. Используй то, что есть под рукой.

Запомни, всё, что тебе нужно, у тебя есть, просто воспользуйся тем, что вокруг тебя.

7.674. Тренажёр «Кровать».

Чтобы начать заниматься спортом, не нужно даже вставать с кровати. Очень удобно отжиматься с опорой на край кровати, меньше болят суставы и мышцы, а эффект для фигуры такой же, как и при классическом отжимании. Также, сев на край кровати, удобно качать пресс, поднимая ноги, при таком методе не болит спина. И, самое главное, не нужно искать место, готовиться, использовать дополнительные аксессуары.

7.680. Все на турник!!!

Замотивируйся и начни отжиматься и качать пресс ежедневно.

7.683.

Смысл того, чтобы пить по чуть-чуть, но часто и много в том, чтобы организм, почувствовав переизбыток воды, стал от неё избавляться и перестал накапливать.

7.695.

Начать не сложно, сложно через неделю не бросить, но чем дольше ты продержишься, тем больше шансов, что всё это войдёт в привычку.

7.702. Воздушный шарик.

Теория ладошки (100—200 грамм еды за один приём пищи) для борьбы с лишним весом работает ещё и потому, что когда ты ешь по чуть-чуть, желудок у тебя сужается и насыщение происходит быстрее. Если есть низкокалорийную еду, но много, желудок растягивается, что провоцирует аппетит и приходится дольше ждать чувства сытости. Вода кстати тоже растягивает желудок.

7.825.

Для похудения эффективнее всего ходить 2—3 часа в день на голодный желудок. В этом случае организм будет брать энергию из неприкосновенных запасов жира.

7.831. Обмани боль.

Чтобы начать заниматься спортом, очень полезны различные лечебные и обезболивающие мази для мышц и суставов.

7.832.

Если во время ходьбы напрягать пресс, осанка выпрямится автоматически.

7.854.

Старайся не пить алкоголь, когда сидишь на диете. Алкоголь ослабляет разум и силу воли, что пробуждает желание, с которым невыносимо бороться.

7.868.

В пути не считай расстояние, в работе не считай, сколько осталось, когда худеешь, не считай килограммы, просто ешь меньше и занимайся спортом…

7.931.

Когда погода плохая, особо не походишь и не побегаешь на улице, в такой ситуации попробуй десяток раз подняться на верхний этаж многоэтажки. Однажды я поднялся на тысячу этажей и похудел на 2 кг.

7.948.

Стыдно нарушать диету, совесть поможет тебе похудеть.

8.634.

Хочешь похудеть, ешь воздух.

9.232. Водно-солевой баланс.

Пьёшь много воды и ешь солёное, сразу ешь и то, что соль и воду выводит из организма. Натрий накапливает воду. Чтобы избавиться от излишков воды, избавься от натрия. Натрий выводится калием, а сам калий — сладким. Солёная картошка фри с кока-колой и гамбургер, как это ни парадоксально, довольно здоровая пища.

9.334. Хитрый манёвр.

Бывает так, что в средство по похудению добавляют антидепрессанты или амфитамины. Человек, конечно, из-за них не худеет, но настроение у него становится отличным и лишний вес уже не так травмирует. Что любопытно, в хорошем настроении человек вполне успешно худеет самостоятельно.

9.347.

Жидкая еда довольно ненатуральное явление. Где вы в природе видели жидкую еду? Все эти смузи, сладкие напитки, пюре и тому подобное — всё это потенциально опасно для пищеварения и зубов.

9.690.

С энергетической точки зрения самая полезная еда это говядина, а самая практичная — овсянка или перловка.

9.842.

Чтобы бороться с болезнями, организму нужна энергия. Чтобы получить энергию, нужно есть энергетически полезную еду, в основном это говядина, крупы и т. д. Самая энергетические бесполезная еда это сладкие напитки и курица.

9.843. Сладкие напитки.

Полусмертельные дозы сахара содержат смузи, соки, компоты и газированные напитки. Контролировать дозу сахара можно только в чае.

9.845. Полезная еда это привычная еда.

Организму полезно есть то, к чему он привык. Новая и непривычная еда это шок для здоровья. Чтобы новая еда стала полезной, к ней нужно привыкнуть. Желудочные бактерии должны адаптироваться к новой еде.

9.846. Четыре апельсина.

В одном стакане апельсинового сока содержатся четыре апельсина. Съесть один апельсин полезно, но четыре? Тем более, употребив только сахара и выбросив всю клетчатку.

9.847. Половина в кубе это не баланс.

В соках нет ничего натурального. Где вы в живой природе видели соки? В целом яблоке существует баланс, там есть клетчатка, фруктоза и т. д. А сок это концентрат сахаров, это всего половина яблока. Они взяли половину яблока и умножили его на три. То есть стакан сока по отношению к обычному яблоку это трёхкратное нарушение баланса.

9.855.

Заметил, что соком совершенно невозможно напиться. Впрочем, это касается всех сладких напитков.

10.264.

Пост в еде это лишь начало настоящего поста. Настоящий пост это не судить, то есть не злиться, не завидовать. Воздержание языка, гнева, лжи, страха, клятвопреступления.

10.389.

Ты прозреешь, когда осознаешь, что кроме того, чтобы жрать, есть и другие радости.

10.516.

Человек, который много ест и много спит — убийца. Он убивает время и красоту.

3.1373. Я иду.

Пока я худел и вообще для поддержания здорового тела…, обошёл вбок и поперёк всю Москву. Просто уезжал в другой конец города, а потом три часа шёл домой. Даже песню по этому поводу сочинил.

3.1808. Страшный голод.

Животное вечно хочет есть, потому что боится сдохнуть с голоду и боится, что удовольствие закончится. Страх делает животных алчными, похотливыми и вечно голодными…

3.1809.

Тот, кто не боится сдохнуть с голоду, воздержен в еде.

3.1815.

Не суди, значит, не суди. Однако чтобы избавиться от лишнего, нужно считать. Например, лишний вес, долги и лишние расходы требуют тщательного подсчёта.

3.1915. Рационально ли это?

Они едят, чтобы не думать. Сосредоточившись на жевании и вкусе еды, они достигают тишины в голове. Конечно, теперь в голове у них пусто, но жир всё компенсирует.

3.2289.

Если у тебя сидячая работа, физическая тренировка должна быть утром и вечером по 40 минут, иначе разжиреешь и заболеешь.

3.2456. Огурчики так прикольно хрустят.

Одна из важнейших причин ожирения это скука. Есть прикольно. Еда занимает время и придаёт жизни смысл.

3.2504.

Ожирение — один из ярких признаков нарциссизма. Не в силах отказать себе ни в чём, человек превращается в раба своих желаний.

3.2505.

Наивысшей ценностью нарциссической личности является удовольствия. Дискомфорт непереносим для такого человека. Малейшее чувство голода вызывает желание жрать и порождает ожирение…

4.1019.

Правильное питание во избежание лишнего это раз в день.

4.1258.

Хочешь похудеть? Ешь по семечку, по изюминке, по маленькой ложечке …не пихай в рот сразу много.

4.1407. Разделить боль.

Кстати по поводу принцессы на горошине… Есть метод, который я использую, чтобы отгонять всякие гнусные желания типа пожрать… Но подойдёт он и для отвлечения от лишних болей всяких. Взять палку, типа хлыст, и пару раз себя стукнуть по другой ноге перед сном. Оно тогда психологически от первой ноги отвлечётесь.

4.1413.

Сначала работай и учись, а потом ешь. После еды клонит в сон.

4.1500.

Читать лучше сидя, это сжигает больше калории и меньше в сон клонит. Внимание лучше, ибо часть внимания тратится на контроль за телом. В ином случае, тело будет донимать лишними желаниями типа поесть или поспать. С этой точки зрения, ещё лучше читать стоя, оперевшись на что-либо или на высоком неудобном стуле. Читать лёжа это самый наихудший из всех возможных вариантов.

4.1849.

«И будет вам еда, хлеб утром, а перепёлка вечером». С утра ешь каши, мясо — вечером, а от обеда воздержись.

4.2098.

Чревоугодие это жажда удовольствия. Пока ты не разочаруешься в удовольствиях, ты будешь жирной свиньёй. Свиньи это рабы удовольствий.

4.2290.

Если ты жиреешь, значит, ты ведёшь себя как свинья или похотливый кролик. Для того чтобы обрести стройность тела и бодрость духа, стань волком.

4.2518.

Чем баран жирнее, тем больше его хочется сожрать. С другой стороны, ягнята такие нежные. Самые невкусные это худые и жилистые бараны. Однако, чем у барана лучше шерсть, тем больший грех его есть.

4.2671.

С одной стороны, лучше избегать хранения дома алкоголя и сладостей, а с другой, если всё сделать правильно это позволит выработать к нему иммунитет. С третьей стороны, иммунитет прекрасно можно выработаться, если созерцать сахарное изобилие в кафе и магазинах.

4.2756.

Освобождение души всегда сопровождается обжиранием, поэтому сойти с диеты крайне сложно. Ты не должен садиться на диету, ты должен изменить свою манеру питания навсегда.

4.3089.

Сладкое и жирное — есть ударная доза калорий, которая не успевает усваиваться печенью и сразу превращается в жир, чтобы перевариться потом, если будет голод. То есть ты съел 500 калорий, усвоилось 100, остальное отложилось, а острое чувство голода осталось, потому что 100 калорий мало.

4.3090.

Увидел сладкое и вкусное, говори себе — нельзя, это яд, это яд, это яд.

4.3091.

Тебе следует развить в себе рвотный рефлекс к сладкому и жирному, это сохранит здоровье твоего разума и тела.

4.3174.

От сладкого и жирного человек теряет волю.

4.3870. Вкусно, наверное?

Дьявол это тот, кто одной рукой даёт тебе мёд, а другой подливает туда дёготь. Дьявол это король мух, повар, который потчует тебя прекрасным супом, в котором полно жирных и толстых мух.

4.3986.

Голод позволяет обновлять, так молодея.

4.4125.

Лечить прыщик пластырем или даже мазью это, своего рода, ложь. Больной ест слишком много сладкого и жирного, ему бы диету скорректировать, тогда бы и прыщики пропали.

5.1007. Самодовольство — это не так плохо, как кажется.

Я был жирным и тупым, а теперь стал спортивным и умны. Какая прелесть, я так любою себя.

5.1046. Гармоничный человек.

В период написания «Разномыслия» я избавился от всех своих зависимостей и страстей, которые имел в полном комплекте. Я бросил курить, бросил пить, потом перестал пить даже пиво. Избавился от греха чревоугодия и похудел на 53 кг, похудев с 130 до 77 (очень гармоничный вес). Избавился от компьютерной зависимости, от тотализатора, от социальных сетей. Избавился от похоти и любовной зависимости, от болезненной страсти к путешествиям (более 80 стран) и музыке (свыше 400 музыкальных композиций) … Ещё избавился от лени и смог занять себя спортом, чтением, саморазвитием, семьёй и работой. Полностью пересмотрел свою философию, избавился от идеализма, страха, страданий, обид, злобности. Почти избавился от всех смертных грехов. Тщеславие и болтливость почти победил. Но всё равно они тянут щупальца и душат периодически.

Причем, хочу сказать, я обрёл радость. Еда в малом количестве стала божественной. Радость от самосовершенствования греет душу. Женщины перестали меня сводить с ума и это очень радует жену. Та же музыка и путешествия, я не отказался от них, а ограничил. Я даже не против алкоголя, иногда, можно по случаю выпить. Главный в этом деле прогресс — это обретение внутренней красоты и гармонии.

5.1303.

Уговаривай свою душу, говори, что все мучения — это всё ради красоты. Ради красоты можно перетерпеть всё.

5.1567.

Я заметил, что нельзя есть одно и тоже, еду нужно разнообразить. Иначе либо она станет невыносима, либо ты впадёшь в страсть и отравишься.

5.1646. Человек есть воплощение своих целей.

Экзистенциональность животных и разумных людей диаметрально разная. Смысл животных — это еда и похоть, и сами они источник еды и похоти. Смысл человеческого разума — служение красоте и истине, и сам он есть воплощение своих целей. Животные бессмысленны, люди осмысленны.

5.2135.

Смысл еды только правой рукой, избегая левой, в преодолении страсти к еде и тренировке сдержанности и осознанности своих желаний. Правая рука больше подвластна разуму, в то время как левая часто пребывает под властью чувств.

5.2136. Начинай и заканчивай водой.

Полезно выпить полстакана воды до еды и полстакана после.

5.2309.

Бывает так, что рабов хорошо кормят и оттого они жиреют, как свиньи.

5.2517.

Заедай голод рисом (кашами), а не сладким.

5.2527. Собаку бей тапком.

Когда худеешь, самому себя бить не очень гуманно, хорошо нанять специального человека, кто этим будет заниматься… папу, например.

5.2647. Шесть вкусов.

Чистые вкусы, которых следует избегать… солёное, сладкое, горькое, кислое, глутамат, жирное.

5.2765.

Что есть еда? Жертвоприношение? Жертвоприношение требует ритуала, торжественности и божественного восторга.

5.3028.

Передоз сахара провоцирует депрессию, невроз и резкие перепады настроения. Ты ешь слишком много сладкого, жирного или алкоголя, всё это сводит тебя с ума.

5.3353.

Во влажном тяжёлом воздухе мало кислорода, аппетит пропадает и меньше хочется есть.

5.3354.

Если исключить из пищи соль и питаться по ночам только молоком, аппетит пропадёт напрочь.

5.3783.

Для здоровья полезно каждый день съедать таблетку Омега-3, Д3 и кальция, а также смеяться 2 раза в день по 15 секунд… Если вы ещё будете с утра делать зарядку и воздерживаться от переедания и алкоголизма, считайте, что ваше здоровье будет безупречно.

5.3942.

Обычно люди во время отпуска ездят на море, а я пошёл пешком из Москвы в Санкт-Петербург. 700 км. 12 дней пути по 12 часов в день, средней скорости 5 км в час. Цель путешествия: окончательно избавиться от лишнего веса, слушатьаудиокниги, медитировать и думать.

5.3955. Включи свет.

Когда я похудел, с меня стали спадать штаны и ремень, я сначала хотел их выкинуть и купить новые, но потом взял нож и сделал ещё одну дырку в ремне, что исправило ситуацию.

5.4063.

Хочешь поесть сладенькое или вкусненькое- лучше съешь немного риса, тщательно его пережёвывая.

5.4751. Чем рыбка жирнее, тем сильнее её голод.

Дурак — это рыба, ему хочется жрать, он жрёт, и размножаться. Когда дурак хорошо разжиреет, он радостно съест червяка на крючке и сам будет зажарен и съеден. В этом и есть смысл жизни дурака.

5.5342. Рисовый пудинг с клубничкой.

Любопытно, что не только грязное пачкает чистое, но и чистое очищает грязное. Чудовище на фоне красавицы кажется притягателен, а масло, сыр и мясо в салате воспринимается как диетическое блюдо.

6.1447.

От радости хочется есть, от музыки хочется есть, от сериалов хочется есть.

6.1452.

Невротику, страдающему ожирением, может быть полезно зациклиться на похудении.

6.2332.

Ешь, не стараясь насытиться …насыщение — это страсть.

6.2376. Лечебное голодание в деревне.

Арендуй на недельку домик в деревне, возьми с собой аудиокниги, а еды не бери… и мучайся голодом от безысходности, пока не отощаешь. Корми свой дух, а не тело.

6.2458.

Чем быстрее ешь, тем больше хочется есть.

6.2562.

Тебя бросили, потому что ты несовершенен, это отличный повод стать совершенным и доказать тому, кто оставил тебя, что ты достоин любви. Начни учиться, худеть и заниматься спортом, сконцентрируйся на работе и учёбе, это сделает тебя достойным любви.

6.2720.

Всё, где есть слово «слишком» — очень вредное и опасное. Например, слишком много, слишком жирное, слишком сладкое, слишком мало и т. д.

6.2758.

Хлебобулочные изделия едят с голоду, когда нечего есть. Это очень энергетическая еда. Если их есть просто так, это прямой путь к ожирению. Воздержись от хлеба, печенья и тортиков, если желаешь похудеть.

6.2764.

От света хочется есть, поэтому, чтобы ночью меньше, есть выключи все источники света и ложись спать или слушай с закрытыми глазами аудиокниги.

6.2766.

Внутри человека живёт чужой, который порождает в нём голод, алчность и жадность …требуя жирной и сладкой пищи больше и больше. Это своеобразный полезный паразит, назовём его дьявол. Служа дьяволу, человек вынужден всё время думать, как бы и где ему раздобыть еды, чтобы накормить этого паразита, а заодно с ним и себя.

6.2767.

Как это ни странно, но человек больше жиреет не от еды, а от иллюзии еды. Если бы он избавился от иллюзий, связанных с едой, он был бы много здоровее.

6.2771.

Сильный вкус убивает разнообразие вкусов. На фоне вкуса сильного не слышно вкусов слабых. Так человек превращается в наркомана.

6.2772.

Хлеб — это аккумулятор энергии, это концентрированная энергия на случай голода и нехватки энергии. Для тех, кто желает похудеть, хлеб — это яд.

6.2773.

Термическая обработка пищи делает калории доступными и даёт больше энергии. Ешь пищу без масла, воды, термической обработки и специй, чтобы похудеть.

6.2776.

Слишком много сладкого или жирного заставляет человеческий организм вырабатывать инсулин сверх меры. Иммунная система организма в этой ситуации, чтобы сохранить организм, принимает единственно правильное решение — атаковать внутренние системы, которые отвечают за производство инсулина, так возникает спираль диабета.

6.2778. Ешь творог.

Говорят, чем больше съешь кальция, тем меньше хочется есть.

6.2779.

Соль желает воды, воде нужны резервуары… ёмкости для воды занимают много места в твоём теле.

6.2780. Скажи мне, с кем ты спишь.

Говорят, ожирение очень зависит от неких «правильных» бактерий… поэтому больше целуя и занимаясь сексом со стройными и здоровыми людьми, человек и сам становится таким.

6.2784.

Организму нужны минералы и витамины, и он их требует, включая чувство голода. Поедание пустой еды, где нет ничего, кроме жиров, сахаров, углеводов, не отключает чувство голода, ибо не получено пока нужное.

6.2785. Перед едой помолись. Еде нужно радоваться.

Есть следует медленно, созерцая красоту и запах еды, наслаждаясь каждой частичкой вкуса и внешнего вида. Полезно перед поеданием своей еды полюбоваться ею, помедитировать над ней, порадоваться ей. Так ты быстрее насытишься.

6.2786. Сострадание к еде.

Бог это всё, в том числе и еда. Поедая еду, ты поедаешь Бога. Чем меньше ты съешь Бога, тем лучше. Бог негативно относится к тем, кто ест его больше, чем нужно. Впрочем, тех, в ком Бога слишком мало, он тоже не очень жалует.

6.2787.

Бог желает, чтобы его ели ради жизни и красоты, если его есть ради ожирения и удовольствия, он убивает.

6.2788. Ты сам решаешь, что тебе выбрать.

Свобода воли есть. Два человека будут ежедневно питаться в Макдональдсе, но один похудеет на 20 кг, другой, наоборот, разжиреет. Разум всегда выше любых обстоятельств.

6.2789. Равноправие в еде.

Чем в еде меньше вкуса, тем больше она способствует ожирению. Чем больше вкуса, тем насыщение происходит быстрее и качественнее. Мало вкуса это когда один очень сильный вкус забивает все остальные. Много вкуса — когда есть букет средних вкусов.

6.2801.

Очень хорошо голод или желание сладкого перебивать парой ложечек творога или несолёной гречки.

6.2802. Чужой это дьявол?

Говорят, в желудке человека живут некие бактерии, которые страстно любят жирное и сладкое. Проникая в мозг человека через кровь, они заставляют его страстно желать жирное или сладкое, искать и добывать его. Говорят, этот ненасытный голод и стал причиной алчности, создавшей человеческий разум. Основа и причина человеческого разума этот паразит, заставляющий человека вечно думать, где бы добыть энергию.

6.2803.

Я заметил, что в целом на еду человека мотивирует три вида наркотиков. Первое — сахар и всё сладкое (фрукты, ягоды, сиропы и т.д.) Второй тип наркотика связан с жиром и глутаматом натрия (это всё жареное, мясо, масло и т.д.). И третий тип наркотика — это соль.

6.2804. Природа наркотиков.

Соль связана с землёй и овощами, сахар связан с деревьями и кустами, жир связан с животными. Это всё связано с размножением и смертью. Чем вкуснее фрукт, овощ или животное, тем быстрее его съедят и это станет основой новой жизни. Животные, поедая фрукты и овощи, разносят их семена и снабжают их удобрениями. Жирные животные становятся лёгкой добычей других животных и удобрением для растений.

6.2805.

Чтобы избавиться от лишнего веса, ограничь соль, сахар и жирное (включая глутамат натрия и жареное), но не потому что от них жиреют, а потому что они вызывают голод …и хочется съесть больше, чем нужно. Впрочем, все остальные специи делают тоже самое, поэтому избавься и от них тоже.

6.2806.

Жареное опасно не столько тем, что оно очень калорийное, но тем, что оно вызывает голод. Жареное — усилитель вкуса и очень трудно вовремя остановиться. Жареное очень вкусное.

6.2807.

Природа притягательности специй в том, что, во-первых, это пищевая привычка, а значит, порядок. Следовать порядку радостно. Порядок убивает страх, плюс к тому специи это консерванты, делающие еду безопасной и есть её не страшно. И третья причина характерна для жаркого климата и красного перца. Красный перец вызывает обильное потоотделение и приятно холодит. Это очень приятное и освежающее чувство носит наркотический эффект.

6.2808.

Эффект сладкого и жирного связан с размножением, а значит, с сексом. Люди любят секс и не желают себе в нём отказывать, как и в сладком, и в жирном. Кстати, сладкое и жирное не просто соседствуют с сексом на романтическом ужине, но и заменяют секс тем, кому его не хватает. Говорят, недостаток секса провоцирует ожирение. То есть еда и секс компенсировали бы друг друга, а отсутствие секса удваивает еду.

6.2809.

Природа секса и природа сахара и жира примерно одинакова, и связана со страстью к размножению. Победить эти страсти тяжело. Причём эти страсти взаимозаменяемы и взаимно подкрепляемы. Люди едят перед сексом и едят вместо секса. Когда в жизни становится мало секса и страсти, человек начинает компенсировать их едой.

6.2817.

Сладкое это как иллюзии и ложь. Жирное — как огонь и энергия. Соль — это сила земли и воды, её нужно совсем чуть-чуть.

6.2818. Вкус огня.

Глутамат натрия это то, что делает притягательным жирное и жареное.

6.2838.

На вкус офигенно это синоним слова яд, сыр в мышеловке… калорийная бомба, сладко, жирно, полно специй или соли. В общем, выбирай, что тебе больше нравится.

6.2839.

Свинья — это человек, единственный смысл жизни которого поедать удовольствия и производить удобрения. Именно для таких деревья выращивают фрукты. По сути, деревья используют свиней для секса. «Сладенький мой, — говорит дерево поросёнку, — скушай сладенькое, да побольше. Давай займёмся сексом, твои сочные золотистые какашки так прекрасны, я так люблю тебя».

6.2840.

Макдональдс, интернет, ютьюб, книги и т. д. это прекрасные и очень полезные места для умных людей, но для дураков это всё смертельный яд. Впрочем, дурак яд везде найдёт.

6.2841.

Чем еда вкуснее, тем сильнее сигнал о том, что «её надо есть» перекрывает сигнал организма о насыщении. По сути, такой прекрасный вкус заставляет нас игнорировать сигнал «стоп» и ехать на красный.

6.2851.

Мясо вызывает рак? Да, вызывает, если есть много жирного жареного мяса, как и положено любой страсти, она переродится в невроз и рак. А ещё рак вызывает много сладкого или солёного… Ешь меньше, здоровее будешь.

6.2854.

После спортивной тренировки и вечером хорошо съесть яблочко.

6.2856. Углеводы — это тоже сахар.

Высокий инсулин вызывается страстью к сладкому, жирному и еде в целом, повышает коллаген.

6.2859.

Стейк на ночь или рыбка — божественна для диеты и жиросжигания.

6.2862.

Творог с глюкозой производит инсулиновую бомбу. Гречка с молоком и сахаром тоже инсулиновая бомба. Крупа с маслом, картошка с маслом, плюс мясное и жирное…

6.2868.

Опасайся есть сладкое, не заедая его жирным и белковым, в этом случае ты рискуешь поднять сахар в крови, а инсулин выработать не из чего будет. Аномально высокий уровень сахара разрушит твой организм. Плюс организм приучится вырабатывать инсулин про запас, что создаёт инсулиновую катастрофу. При высоком инсулине нельзя худеть, мышцы не растут, зато растёт жир и разрушается иммунная система, поскольку всегда работает на износ.

6.2963. Не хочешь, не завтракай.

Есть нужно, когда захочешь, но главное помнить, что именно есть и сколько. Воздерживаясь от страсти к сладкому, жирному и солёному, ты избежишь и ожирения. Полезно сбивать чувства голода парой ложек каши, риса, бобовых или творога.

6.2970.

Завтрак должен быть, но, если ты позавтракаешь после обеда, ничего страшного не случится.

6.3036.

Голодание — это не тогда, когда ты ничего не ешь, но когда ты не ешь лишнего. Не есть лишнего очень полезно для здоровья, лишнее это яд.

6.3041.

Хорошо это когда процентов на 20% меньше того, что хочется. Лёгкий голод — это живительно.

6.3047.

Зимой тяжелее худеть, потому что голодные крысы от голода дохнут, а сытые нет. Поэтому зимой лучше работают дробные диеты, а летом — жёсткие.

6.3053.

Полтора-два литра воды в день это вся вода, включая даже ту, что во фруктах и овощах.

6.3060.

Белка в колесе худеет… Худеет от ожирения глупости.

6.3082. Аппетит — это алчность.

Жирное порождает аппетит… И солёное порождает аппетит… И сладкое. Когда худеешь, воздержись от них, ибо легче вырвать глаз, чем избежать искушения.

6.3088.

Худеть нужно с радостью, ибо страдания — это стресс, а от стресса люди, в основном, жиреют. Хотя, конечно, бывает, что так и не бывает.

6.3099.

Неправильное питание порождает в человеке стресс и депрессию, а от них потом ещё целый выводок других болезней, грехов и пороков.

6.3100.

Неправильное питание порождает несчастность и, чтобы избавиться от этой несчастности, человек продаёт душу дьяволу и легиону его грехов и пороков.

6.3103.

Чтобы жир сгорал эффективнее, нужен гормон адреналин и норадреналин. То есть кардиотренировка в помощь худеющему.

6.3104.

Жир сгорает с выделением тепла. Чувствуешь, вгоняет в пот и жар, это значит, худеешь.

6.3105.

Говорят, большинство жира сжигается в лёгких. Запыхался, значит, похудел.

6.3106.

Юмор в том, что от стресса худеют, но если стресс заедать, то сразу же от него и жиреешь. Стресс вырабатывает адреналин, адреналин вызывает череду химических реакций, ведущих к сжиганию жира… с одной стороны, а с другой, их накапливанию жиров для пополнения и увеличения запасов.

6.3107.

В состоянии стресса нужно двигаться и тогда ты худеешь и сохраняешь здоровье… Но, если во время стресса не двигаться, но заедать или запивать его, это путь к ожирению, зависимостям и легиону самых разных болезней.

6.3108.

Хитрый способ быстро похудеть это много и долго ходить на морозе. Так ты сожжёшь огромное количество жира в топке лёгких и в целом по телу.

6.3109.

Занимаясь спортом, глубже и активнее дыши, так лучше сгорают жиры.

6.3111.

Чтобы похудеть, после активной тренировки нельзя есть час… А чтобы набрать массу мышц, наоборот, нужно поесть.

6.3112. Сжигаем жир на животе.

30 минут активная кардио (бег или ходьба), чтобы пропотеть, потом идём качать пресс по 3 подхода, чтобы сжечь жир на животе. Повторить схему 2 раза и после этого час ничего не есть.

6.3114.

Человек мало худеет за счёт физических нагрузок, но много за счёт гормона адреналина и норадреналина, которые при них выделяются.

6.3116.

Для похудения после физической тренировки очень полезен изолят протеина, он позволит сохранить мышцы и при этом сжечь жиры.

6.3124.

Если любовь не заедать едой, от неё, как и любого другого стресса, можно хорошо похудеть.

6.3128.

Качество многих вещей очень зависит от их обстоятельств. Например, гормон кортизол полезен во время физической тренировки, но на отдыхе и покое крайне вреден.

6.3136.

Последнее, что нужно делать тому, кто худеет, это есть во время стресса. Сытость, сладкое, жирное и иная еда повышают инсулин, который, соединяясь с кортизолом, ведёт к накоплению жира.

6.3138.

Для снятия стресса, спасаясь от депрессии, гормон кортизол активирует те части мозга, которые отвечает за удовольствие. Сильнейшее желание удовольствия заставляет человека есть жирное и сладкое, развивает зависимости от игр, кино и прочих источников лёгкого удовольствия.

6.3141.

Тестостерон вырабатывается из холестерина, поэтому мясо, яйца и рыба будут полезны для похудения, если их совмещать со спортом.

6.3144.

Прекрасен для диеты корень сельдерея по 100грамм в день.

6.3204.

Недокармливая и перекармливая, ты в общем делаешь одно чёрное дело. Лёгкий голод, вот оно нормальное состояние после еды. Еда вкусная, когда хочется есть… И ты пойми меня правильно, я сейчас говорю совсем не о еде.

6.3223.

Высокий инсулин с утра есть следствие плохого сна, кошмаров и тревог. Когда высокий инсулин, худеть бесполезно. При высоком инсулине и кортизоле жир накапливается при еде.

6.3224.

Спорт для похудения это когда потеешь. Спокойные виды спорта без пота — это медитации и растяжки.

6.3268.

Нарушение питания, приводящее к развитию невротизма у детей — переизбыток или недостаток питания, непостоянство питания, переизбыток сладкого, жирного или солёного.

6.3634.

Страсть это как сахар, соль и специи, за ними совсем не чувствуется вкуса настоящей любви. Чтобы почувствовать вкус жизни, избавься от страсти.

6.3651. Не торопись есть.

Плотный завтрак сразу после пробуждения — быстрый путь к ожирению.

6.3652.

Сладкое это порок, ослабляющий дух и открывающий дверь всем остальным порокам.

6.3723.