12+
Оглавление - Как тобой управляют психотравмы. Трансформационная книга
Кто живёт вместо тебя
- ВСТУПЛЕНИЕ
- ЭТА КНИГА — НЕ ДЛЯ ВСЕХ
- КОМУ НУЖНА ЭТА КНИГА
- ПОЧЕМУ «РАБОТА НАД СОБОЙ» НЕ СРАБОТАЛА
- ЧТО ЗНАЧИТ «ВЫЙТИ ИЗ ПРОГРАММЫ»
- КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ
- И ПОСЛЕДНЕЕ — ТЫ НЕ СЛОМАН
- БЛОК I. ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?
- Что такое психотравма простыми словами
- Это не эмоция — это код
- Это не слабость — это механизм защиты
- Это не просто воспоминание — это реакция
- Как и когда она возникает
- Уязвимость → Шок → Обрыв
- Что происходит в теле и психике
- Как принимается ложное решение
- Почему ты не помнишь, но живёшь в ней
- Вытеснение
- Молчание
- Привычка
- Ложная «нормальность»
- Как она проявляется в жизни
- В теле
- В отношениях
- В судьбе
- Виды травм
- Эмоциональная травма
- Физическая травма
- Психическая травма
- Родовая травма
- Воплощенческая травма
- Коллективная травма
- Практика: Распознай свою активную травму
- БЛОК II. КАК ЭТО УПРАВЛЯЕТ МНОЙ
- Подсознание — та часть, которая принимает решения
- Что такое подсознание
- Как туда записывается травма
- Как оно управляет через тело, слова, выбор
- Практика: Распознавание подсознательной команды
- Внутренние субличности
- Кто внутри говорит?
- Почему ты не знаешь, кто ты?
- Как вернуть себе голос?
- Практика: Диалог с субличностями
- Маски, роли и ложное Я
- Я сильный
- Я помогающий
- Я удобный
- Почему ты стал не собой?
- Как маска защищает — и убивает
- Практика: Обнаружение маски
- Тело, которое не забыло
- Где сидит травма
- Как она говорит
- Почему «не чувствую» — это тоже боль
- Практика: Скан тела и карта замороженности
- БЛОК III. КОРНИ: ОТКУДА ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ
- Родовая сеть
- Как боль передаётся
- Что ты несёшь, даже не зная
- Как разорвать чужой сценарий
- Практика: Обнаружение родового повтора
- Память души. То, что ты принёс с собой
- Что такое воплощенческая память?
- Как проявляется воплощенческая память
- Почему активируется воплощенческая память
- Что с этим делать?
- Практика: Работа с образом из глубины
- Контракт на страдание
- Почему ты согласился?
- Как выглядят ложные обеты?
- Что делать?
- Ритуал: Аннулирование контракта на страдание
- БЛОК IV. ВЫХОД: ЧЕРЕЗ БОЛЬ — К ЖИЗНИ
- Триггер → Реакция → Петля
- Как запускается повтор
- Что происходит дальше
- Как выглядит петля боли в жизни
- Как остановить?
- Практика: выявление своей петли
- Проживание телом
- Почему боль нельзя отпустить «просто так»?
- Как выходит боль?
- Телесный протокол выхода
- После выхода: как не испугаться тишины
- Что делать после ритуала?
- Послание
- Регрессия и возвращение к первосцене
- Как добраться до истока?
- Что значит вспомнить не умом, а телом?
- Как там всё меняется?
- Практика: безопасное возвращение к истоку
- Маска умирает первой
- Пустота
- Кто я, если я больше не тот?
- Как не вернуться в старое?
- Практика: оставаться в неузнанности
- БЛОК V. ЖИВОЙ ЧЕЛОВЕК
- Импульс — живой выбор
- Как звучит дух
- Как отличить реакцию от зова
- Как начать действовать иначе
- Практика: слушать импульс через тело
- Когда ты начал слышать импульс, но боишься следовать
- Финальная практика: Следовать живому, несмотря на страх
- Новое Я
- Ты не возвращаешься
- Ты становишься другим
- Новый голос. Новое действие. Новое присутствие
- Практика: первый поступок из настоящего Я
- Как звучит жизнь, которую ты выбираешь сам?
- Как звучит отказ
- Присутствие, которое влияет
- Ты ничего не делаешь — но всё меняется
- Твоё состояние обнажает ложь
- Манифест: Я — живой
- ЗАВЕРШЕНИЕ
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- ЧЕК-ЛИСТ СИМПТОМОВ ТРАВМЫ
- 1. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ
- 2. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
- 3. ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
- 4. ПЕРЕЖИВАНИЯ И ВОСПРИЯТИЕ
- Если у тебя отмечено 7 и более пунктов — это не слабость. Это след
- Что делать
- КАРТА ТЕЛА И ЧУВСТВ
- Голова, лоб, виски
- Горло, шея, челюсть
- Грудь, сердце, лёгкие
- Солнечное сплетение
- Живот
- Таз, бёдра, ноги
- Как работать с этой картой
- ЧТО ТЫ ГОВОРИШЬ — А НА САМОМ ДЕЛЕ
- «Мне просто нужно время»
- «Я не знаю»
- «Мне нормально»
- «Я подумаю»
- «Просто не время»
- «Я не хочу никого обидеть»
- «Я слишком занят»
- «Я устал»
- «Это неважно»
- Для чего этот словарь
- АРХЕТИПЫ БОЛИ → ДАРЫ
- 1. Одиночество
- 2. Отверженность
- 3. Беспомощность
- 4. Вина
- 5. Стыд
- 6. Предательство
- 7. Зависимость
- 8. Злость
- 9. Бессмысленность
- 10. Потеря
- ВОПРОСЫ К СЕБЕ
- 1. Что я чувствую сейчас — на самом деле?
- 2. Что я больше всего боюсь признать?
- 3. Что во мне прямо сейчас хочет быть выражено — но я это сдерживаю?
- 4. Где я играю?
- 5. Где я всё ещё выбираю выживание, а не жизнь?
- 6. Что я хочу сделать — но не разрешаю себе?
- 7. Что я сейчас могу сказать себе честно — впервые?
- 8. Что моё тело говорит мне, но я его не слушаю?
- 9. Кто я — если перестану играть роль?
- 10. Что я готов выбрать впервые?
- КАРТА ВЫХОДА. ВЕСЬ ПУТЬ НА ОДНОЙ СТРАНИЦЕ
- 1. Онемение
- 2. Встряска / Трещина
- 3. Замешательство
- 4. Встреча с болью
- 5. Снятие маски
- 6. Проживание
- 7. Пустота
- 8. Внутренний импульс
- 9. Новый поступок
- 10. Присутствие
- 11. Живое Я
- СПЕЦТЕМА
- Истории, в которых живёт травма
- Он не смог сказать «нет» — и снова остался лишним
- Она плакала от доброты
- Он не чувствовал гнева — только усталость
- Она боялась успеха
- Он смеялся, когда рассказывал о побоях
- Она не помнила, как плакать
- Он не верил, что может быть нужен
- ТРАВМА
- ТРАВМА ПСИХИКИ: ОБЕСЦЕНИВАНИЕ, ГАЗЛАЙТИНГ, ЛОЖЬ
- ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЭМОЦИИ И НЕВЫПЛАКАННЫЙ ГОЛОС
- ТРАВМА БЛИЗОСТИ: ОТТОРЖЕНИЕ, ЗАВИСИМОСТЬ, СТРАХ СБЛИЖЕНИЯ
- ТРАВМА УСПЕХА, САМОВЫРАЖЕНИЯ И ДЕНЕГ
- РЕБЁНОК ВНУТРИ: НЕ КАК МЕТАФОРА, А КАК ЯДРО
- ИНТЕГРАЦИЯ: КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ НЕ СБОЯ
- ТО, ЧТО ЕЩЁ НЕ СКАЗАНО
- ТРАВМА КАК ПОРТАЛ: НЕ СЛОМ, А ПЛАН
- Боль как встроенный маяк
- Ты — не пострадавший. Ты — отправивший себя в ловушку, чтобы выйти через неё другим
- Точка Слома — это точка Сбора
- Душа выбирает боль как задание, не как наказание
- Ты не сломлен. Ты разворачиваешься
- ПРАКТИКА-ПОМИНАНИЕ: ЧТО ТЫ ВЫБРАЛ БЫ, ЕСЛИ БЫ ПОМНИЛ, КТО ТЫ?
- БОЛЬ КАК ОГОНЬ: НЕ ИСЦЕЛЕНИЕ, А ПРЕОБРАЖЕНИЕ
- Не уходи. Войди
- Огонь не лечит. Он очищает
- Огонь как Портал
- Трансмутация: из страха — в Силу
- Ты не вылечишься. Ты изменишься
- Ты — пепел и свет
- СТРУКТУРА ПОЛЯ: ГДЕ ЖИВЁТ ТРАВМА
- ВВЕДЕНИЕ: Ты — не тело. Ты — система тел
- СЛОИ ПОЛЯ И ГДЕ ЗАСТРЕВАЕТ ТРАВМА
- ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ ТРАВМЕ: РАЗРЫВ МЕЖДУ СЛОЯМИ
- ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ: ВОССТАНОВИТЬ ЦЕЛОСТНОСТЬ
- ВСТАВКА: Мандала Травмы
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Вернуться не в форму — а в Поток
- КТО ГОВОРИТ ТВОИМ ГОЛОСОМ: СУЩНОСТНЫЕ ПРИСОЕДИНЕНИЯ
- ВВЕДЕНИЕ: ТЫ — НЕ ВСЁ, ЧТО ВНУТРИ ТЕБЯ ЗВУЧИТ
- СУЩНОСТИ, ЭГРЕГОРЫ, КОНСТРУКЦИИ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
- КАК И ОТКУДА ОНИ ПРИСОЕДИНЯЮТСЯ
- ЧЕМ ОНИ ПИТАЮТСЯ
- Тот, кто шепчет — как выявить, кто управляет твоим сценарием
- МОЖНО ЛИ ОНИ УЙДУТ? НЕТ. НО МОЖНО СТАТЬ НЕПРИГОДНЫМ ДЛЯ ИХ ПРИСУТСТВИЯ
- ИТОГ: СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ПОЛЯ, А НЕ ПАССАЖИРОМ ВНУТРЕННЕГО ШУМА
- ЗАМЫСЕЛ И КОНТРАКТ ДУШИ: ТЫ ВЫБРАЛ ЭТО САМ
- ВВЕДЕНИЕ: БОЛЬ — НЕ ПРОТИВ ТЕБЯ, А ЗА ТЕБЯ
- ДУША ВЫБИРАЕТ ДО ПРИХОДА: ЗАЧЕМ И КАК
- ТРАВМА — НЕ С ТОБОЙ СЛУЧИЛАСЬ. ТЫ ЕЁ СОЗДАЛ
- РОЛЬ БОЛИ В ЗАМЫСЛЕ
- ОСВОБОЖДЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПРИНЯТИЯ: «Я ВЫБРАЛ ЭТО»
- Практика: Переподпись контракта. Как осознанно завершить цикл
- ИТОГ: ТЫ НЕ В ЖЕРТВЕННОСТИ. ТЫ В ЗАДАЧЕ
- РОЛЬ ПОСЛЕ ОСВОБОЖДЕНИЯ: НЕ ПРОСТО ЖИТЬ, А ПРОБУЖДАТЬ
- ВВЕДЕНИЕ: СВОБОДНЫЙ — И ЧТО ДАЛЬШЕ?
- ТВОЁ ТЕЛО — НЕ ПАМЯТНИК, А ПОРТАЛ
- ЧТО ЗНАЧИТ «ПРОБУЖДАТЬ ДРУГИХ»
- СЛУЖЕНИЕ — НЕ ЖЕРТВА, А ВЫСШАЯ ФОРМА СВОБОДЫ
- ИСКУШЕНИЯ ПОСЛЕ ОСВОБОЖДЕНИЯ
- Ты — не уцелевший. Ты — огонь, переносящий свет
- ИТОГ: НОВАЯ ЭТАПНОСТЬ — ОТ ЛЕЧЕНИЯ К ЖИЗНИ, ОТ ЖИЗНИ К АКТИВАЦИИ
- КАРТА ВЫХОДА: НЕ ИЗ БОЛИ, А В СЕБЯ
- ВВЕДЕНИЕ: НЕ ТУДА ШЁЛ
- ЦЕЛЬ — НЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ, А ВОЗВРАТ
- ЗА ТРАВМОЙ — ВСЕГДА ДАР
- ЗА БОЛЬЮ — СИЛА
- ЗА СТРАХОМ — ПЕСНЯ
- Заключение: Если бы боль была Творцом, что бы она сказала тебе?
- ОБРАТНОГО ПУТИ НЕТ
- Псевдоисцеление: когда ты лечишься, чтобы не ожить
- После выхода: пустота, которой некому аплодировать
- Ты боишься не провала. Ты боишься, что это сработает
- Мне не помогло. Я не чувствую. Я сломан
- Ты действительно хочешь пробудиться? Тогда приготовься потерять старую жизнь
- Когда дверь закрылась навсегда
- Твоя боль — их топливо
- Ты — не рынок. Ты — огонь