18+
Оглавление - Как стать счастливым
- Часть I. Основы понимания счастья
- Глава 1. Что такое счастье на самом деле
- Глава 2. Психология счастья
- Глава 3. Измерение собственного уровня счастья
- Часть II. Фундаментальные столпы счастья
- Глава 4. Физическое здоровье как основа
- Глава 5. Финансовая стабильность и счастье
- Глава 6. Безопасность и базовые потребности
- Часть III. Внутренняя работа
- Глава 7. Самопознание: путь к себе
- Глава 8. Эмоциональный интеллект
- Глава 9. Работа с прошлым
- Глава 10. Мышление и счастье
- Глава 11. Практика осознанности
- Глава 12. Самооценка и уверенность
- Часть IV. Отношения и связи
- Глава 13. Качество отношений как ключ к счастью
- Глава 14. Романтические отношения
- Глава 15. Семейные связи
- Глава 16. Дружба
- Глава 17. Коммуникация для счастья
- Часть V. Смысл и цель
- Глава 18. Поиск жизненного предназначения
- Глава 19. Ценности как компас
- Глава 20. Работа и призвание
- Глава 21. Вклад и служение
- Часть VI. Практики счастья
- Глава 22. Благодарность
- Глава 23. Поток и состояние потока
- Глава 24. Креативность и самовыражение
- Глава 25. Природа и окружающая среда
- Глава 26. Привычки счастья
- Часть VII. Преодоление препятствий
- Глава 27. Работа со стрессом
- Глава 28. Депрессия и тревожность
- Глава 29. Перфекционизм и прокрастинация
- Глава 30. Зависимости и компульсивное поведение
- Глава 31. Потери и горе
- Часть VIII. Особые аспекты
- Глава 32. Счастье в цифровую эпоху
- Глава 33. Возрастные аспекты счастья
- Глава 34. Культурные различия в понимании счастья
- Глава 35. Деньги, статус и материализм
- Часть IX. Интеграция и поддержание
- Глава 36. Создание личного плана счастья
- Глава 37. Поддержание достигнутого
- Глава 38. Рецидивы и временные откаты
- Глава 40. Передача счастья дальше
- Заключение. Ваше уникальное счастье
- Приложения
- Приложение 1. Рабочие листы для упражнений
- Рабочий лист 1: Оценка текущего уровня счастья
- Рабочий лист 2: Определение личных ценностей
- Рабочий лист 3: Картирование источников счастья
- Рабочий лист 4: Анализ препятствий
- Рабочий лист 5: Создание личного плана счастья
- Рабочий лист 6: Благодарность
- Рабочий лист 7: Аудит времени и энергии
- Рабочий лист 8: Работа с негативными убеждениями
- Приложение 2. 90-дневный трекер практик счастья
- Инструкция по использованию трекера
- МЕСЯЦ 1
- МЕСЯЦ 2
- МЕСЯЦ 3
- ИТОГИ 90 ДНЕЙ
- Дополнительные инструменты для трекинга