12+
Оглавление - Как правильно ухаживать за собой?
Советы для девочек-подростков
- Предисловие
- Что такое уход за собой и зачем он нужен
- Как понять свои потребности
- Типичные ошибки подростков при уходе за собой
- Главное — забота о здоровье
- Как формировать полезные привычки
- Уход за кожей
- Как понять свой тип кожи
- Ежедневный базовый уход за кожей
- Уход за проблемной кожей
- Вредные привычки для кожи
- Полезные привычки для кожи
- Особое внимание к подростковой коже: гормоны, стресс и питание
- Как выбрать средство для ухода за кожей
- Гель для умывания
- Скраб для лица
- Крем для лица
- Тоник и мицеллярная вода
- Патчи для лица
- Почему лучше выбирать экологичные средства и проверенные бренды
- Уход за телом
- Очищение тела
- Увлажнение и питание кожи тела
- Гель для душа
- Скрабы и пилинги
- Увлажнение и питание кожи тела
- Мочалки
- Гель для интимной гигиены
- Как часто нужно принимать душ
- Бритьё
- Уход за руками: как сохранить кожу мягкой и ухоженной
- Уход за волосами
- Как выбрать средства для ухода за волосами в зависимости от их типа
- Чем отличаются бальзамы, кондиционеры и маски для волос?
- Дополнительные средства для ухода за волосами
- Как правильно мыть голову
- Как правильно сушить волосы
- Как времена года влияют на волосы
- Стоит ли красить волосы? Плюсы и минусы окрашивания
- Как защищать волосы
- Как выбрать расчёску для волос: советы по выбору и уходу
- Уход за зубами
- Как правильно чистить зубы
- Уход за губами
- Как справляться со стрессом и заботиться о ментальном здоровье
- Как важен хороший сон для твоего внешнего вида и здоровья
- Как принимать и любить свое тело
- Как избежать перегрузок и найти баланс между учёбой, отдыхом и увлечениями
- Любовь к себе — основа заботы
- Послесловие