Бесплатный фрагмент - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини

Предисловие

Признаюсь, я не люблю толстых женщин и при этом очень люблю худых. Поэтому сама природа толкает меня поделиться с вами, уважаемые читательницы, самым быстрым и надежным способом похудеть. Если ты ищешь волшебную таблетку — то она у меня есть.

Если бы я один не любил толстых, ты бы могла просто закрыть эту книгу и спокойно дожевать свой бутерброд, поглядывая в сторону холодильника. Но я не один такой красавчик. Нас много. Имя нам — нормальные адекватные мужчины, которые отнюдь не перевелись.

Если тебе не все равно что о тебе думают люди (и даже если тебе все равно) — мы начинаем. Тебя ждут потрясающие 14 дней, после которых ты изменишься так, что твоя лучшая подруга будет с удивлением спрашивать:

«Скажи, только честно, как?»

Милые женщины. Раздел постскриптум в конце книги появился после ваших вопросов, когда ее уже опубликовали в 2015 году. Сейчас 2023 и это третья редакция книги.

Поэтому читайте поскриптум перед прочтением самой книги. Используйте его как ответы на часто задаваемые вопросы.

И конечно для вас самый крутой сервис, который я могу вам обеспечить. Можете задать любой вопрос, написав личное сообщение автору например на моем блоге* или в вк**. Ваше положительное настроение, успехи и отзывы направляйте туда же.

Вступление

Это вообще нормально, быть толстой?

Нет, это ненормально. Подойди к зеркалу и посмотри внимательно на свое отражение. Иди сейчас, я подожду здесь. Не бойся, никуда не убегу. Читай дальше после того, как вернешься.

Кто там? Кого ты увидела?

Если этот человек высунул тебе язык и улыбнулся — значит все в порядке. Но если ты тщательно смотрела на тело, непонятно как поместившееся в зеркале. Эти непричесанные волосы, которые не были у парикмахера уже 1,5 месяца! Эти складки… Значит тебе точно пора читать эту книгу дальше. Потому что прямо сейчас тебе не хватает волшебного пинка, чтобы стать наконец самой собой.

Похудеть легко. Ровно 14 дней мы проведем с тобой вместе. День за днем и шаг за шагом. Но не спеши переходить к этим незабываемым 14 дням. Читай книгу последовательно. Чтобы полностью понять что, когда и как нужно делать.

Я рад что ты читаешь эту книгу — и одно это уже выделяет тебя из толпы. А значит — у тебя есть все шансы сказать себе подойдя к зеркалу: «Да, я похудела на 15 кг» Потому, что нормально быть собой, и при этом не лукавить и не врать себе.

Сколько стоит похудеть

Давай пройдемся по известным методикам и курсам. Что предлагает нам традиционная и нетрадиционная медицина. А так же слухи и сплетни вокруг похудания.

Где будем искать? Конечно в интернете. Вводим в строку поиска google «как похудеть быстро» и тут же попадаем на волшебный комплекс из зеленого кофе, ягод годжи, камбоджийской гарцинии и ягод асаи. И весь комплекс из всего перечисленного стоит всего 970 руб, со скидкой.

Так ли эффективны все эти чудо средства, как расписывает реклама?

Конечно же нет. Маркетологи, рекламисты и продавцы чудо продуктов начали свой крестовый поход, чтобы зажечь в тебе желание покупать, наделяя обычные продукты неосязаемыми, но эмоционально мощными духовными качествами, такими как здоровье, надежда, счастье, вера и даже духовное совершенствование.

На самом деле ни один из перечисленных продуктов не предназначен для лечения или профилактики каких-либо заболеваний. В лучшем случае все эти чудо препараты — обычные пищевые добавки, без которых вполне можно обойтись на своем пути к похудению.

Известно всего 3 исследования ягод годжи, и ни одно из них не доказало эффективность этих ягод для лечения каких-либо заболеваний, или эффективность для похудения.

А как же зеленый кофе?

Следующее предложение взято из весьма заинтересованных источников:

«Все началось с того, что в 2012 году в американском Университете Скрентона было обнаружено, что натуральный зеленый кофе обладает отличным жиросжигающим эффектом. Если говорить с научной точки зрения — то эффективность зеленого кофе была доказана. Это неоспоримый факт! И это было доказано многими испытаниями в разных странах.»

И чтобы точно понять, кому выгодны «жиросжигающие» свойства зеленого кофе достаточно ввести в поисковую строку google вот это простое предложение: Университет Скрентона исследования зеленого кофе.

Предлагаю тебе зайти в этот иезуитский университет и убедиться, что таких исследований в области зеленого кофе это образовательное учреждение никогда не проводило. ***

«Духовность является нашей миссией. Ищите бога в самых малых вещах»

если коротко, то это именно то, чем занимается этот университет.

Как минимум в научной литературе должны быть ссылки на исследования, но их нигде нет. Это не показатель? В рекламе ссылки и не нужны, google завален реальностью этих липовых неподтвержденных исследований.

В топку все вышеперечисленное. Добавим туда же L карнитин и другие жиросжигатели твоего кошелька. Все это непонтовое разводилово, в случае L карнитина аж на 2500 рублей.

Цены конечно могут меняться, но вот результат от приема сжигателей жира неизменен и равен нулю. Что конечно не радует, но заставляет покупать и покупать чудодейственные средства в надежде проверить, а так ли это?

Пойдем дальше и посмотрим что еще нам предлагает интернет.

Диеты! Диеты, диеты?

«По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois)»!

Правда хорошая реклама? Так и хочется купить и попробовать на себе эту чудо диету, особенно от нутрициологов, так как диетологи уже порядком поднадоели.

Действительно заявленый в рекламе университет существует и действительно в нем есть отдел здравоохранения, где проводятся исследования по проблемам борьбы с раком и даже по правильному питанию. В том числе и такое:

О влиянии телевизионной рекламы на выбор правильного питания детьми. 78% рекламы учит детей и взрослых, выбирать неправильное питание, исходя из ложных характеристик.****

Мне понравилось высказывание автора исследования Kristen Harrison о том, что водка тоже обезжиренная, но это не значит, что надо кормить ей детей каждое утро. Рекомендую почитать и задуматься. В том числе о Макдональдсе и KFC.

*Все ссылки в конце 14 дня.

Что плохого в диетах? Ничего, кроме названия. Давай лучше назовем наши 14 дней правильным рационом питания. Ведь под диетой мы подразумеваем краткосрочный курс питания, например ягодами годжи, возможно приводящий нас к потере веса.

А потом как обычно: тортики, булочки, бигмаки, плюс 20 кг сверху.

Правильный рацион питания, это то, что должно стать твоей привычкой. Ведь после 14 дней нужно закрепить полученный результат, а не наесть еще 20 кг к прежнему уровню.

Ну и наконец, как вы думаете, почему столько диет лежит абсолютно бесплатно в интернете?

Большинство диет высосаны из пальца профессиональными копирайтерами для создания контента на сайтах, продвигающих различные продукты и услуги в области фитнеса и здоровья.

Хочешь стать подопытной мышью копирайтера? Я точно нет!

Врачи и другие методы отбирания денег

Ура, врачебные клиники. Там нам действительно помогут.

Суперкруто. Равнозначно покупке самолета, чтобы ездить в булочную за углом. Пока прогреешь двигатели все соседи с ума сойдут, да и дорога для самолета вещь непривычная. А ведь в булочную через день ездить надо.

Нет, в клинике конечно помогут. И тебя вылечат, и меня вылечат. И если говорить о результате, то он есть. Особенно от липосакции. Вот например лазерная липосакция от бьютидоктора очень недорого: 16 000 руб. за одну зону в области тела размером 10х10 см.

Всего то, действительно дешево. Зато результат налицо, или скорее на животе и на бедрах.

Липосакции это быстро, и если не на что больше тратить деньги, то почему бы и нет? Непонятно зачем ты вообще читаешь эту книгу.

Или все таки не стоит себя кромсать?

Представь, настал радостный момент: ты дома после липосакции, вроде бы все отлично, хорошо себя чувствуешь. Но через некоторое время появляются непонятные осложнения:

1) Неровности тела.

Причины этого осложнения могут быть техническими. Это либо врач неравномерно откачал жир, либо проблему создает пациент, нарушая режим. То есть такое может случиться если ты недостаточно долго пользовалась компрессионным бельем или дала своему телу какую-либо физическую нагрузку.

Также необходимо помнить, что в некоторых местах тела жировой слой намного тоньше. Это тоже может быть причиной появления неровностей после проведения липосакции.

2) Потеря пропорциональности тела.

Мы полнеем от того, что наши жировые клетки не размножаются, а увеличиваются в объеме. Поэтому после липосакции существует возможность поправиться, но уже совсем в других местах.

Например, если делалась липосакция живота, то там жир уже не появится. Если не поменять стиль своего питания после липосакции жир возвращается, но уже на руки, ноги, лицо и ягодицы. Осложнением это назвать трудно, поскольку это скорее твой личный просчет.

3) Обвисшая кожа — очень неприятное зрелище.

Она может появиться вследствие слабой эластичности кожного покрова или значительного ожирения пациента.

Неодинаковая реакция разных участков тела на процедуру также может быть причиной такого последствия. К такому нередко приводит липосакция подбородка, последствия которой видны на лице в буквальном смысле слова.

Такие же последствия могут быть на животе, плечах, бедрах. Чтобы удалить провисшую кожу необходимо применить еще одну пластическую операцию по подтяжке кожи.

4) Неудачная липосакция может привести к анемии.

Это может произойти, если во время проведения операции пациент теряет большое количество крови или если удаляют много жировых отложений. Поэтому перед подобной операцией проводят забор крови, чтобы не пришлось впоследствии использовать кровь донора.

5) Еще один эффект — жировая эмболия.

Она возникает в случаях, когда врач работает с открытым вмешательством в целостность кожного покрова. Например, при подтяжке кожи живота одновременно с липосакцией. Ее симптомы проходят довольно быстро. Но хватает всего пары дней.

6) Инфекция — одно из самых неприятных последствий.

Ее симптомы — резкое ухудшение состояния и быстрое развитие болезни. При возникновении этого эффекта срочно проводится комплексное лечение, при котором используется ряд антибиотиков.

Все эти последствия не редкость. Огромное количество людей, прошедших эту операцию, получили последствия, убрать которые довольно сложно.

Соглашаясь на липосакцию, помни о последствиях.

Выбор волшебной таблетки

Почему моя таблетка круче?

Давай познакомимся.

Меня зовут Константин Промысловский и я на протяжении 32 лет тренирую людей. Мне 54 года, на момент последней редакции, и я легко сбрасывал и набирал вес, когда мне это было необходимо.

Я профессиональный тренер, поэтому для достижения результатов в спорте ставил опыты над собой и своими спортсменами неоднократно. Прямо сейчас я в середине очередного сброса веса, мо 101,8 кг до 85,6. Сегодня утром 91,7 кг. Осталось 3 месяца и 6 кг до результата.

Мои выводы из моих результатов

1. Сбросить и набрать вес не составляет труда для любого человека, который поставил себе такую цель и делает правильные шаги в этом направлении.

Я сбрасывал 7 кг за 7 дней, для исследования такой возможности, при этом проводил на себе эксперимент по состоянию силы, скорости и выносливости в период сброса веса и при восстановлении.

Набирал 10 кг за 6 месяцев, когда готовился к выступлению в абсолютной весовой категории. То есть к поединку без учета веса.

2. Чтобы сбросить или набрать вес нужно строго следовать установленным правилам.

Параллельно со мной точно такую же сгонку веса пробовала моя ученица, готовясь к Чемпионату Мира по кудо. Ее результат всего 3 кг за 7 дней. И как она сама призналась, из за нарушения программы питания.

Результаты моих учеников можно посмотреть в группе вк *

Новый вес — это новая, абсолютно другая жизнь. Не все приходят ко мне за сбросом веса, большинство за изменением себя и своей жизни. И каждому это удается. Их отзывы можно почитать на моем блоге или в вк.*

Как ты уже поняла, речь в книге пойдет не только об изменении веса, но и об изменении твоей жизни. Корректируем фигуру и мысли. И я рад, что помогаю тебе в этом.

Эта книга и без тренера мне поможет?

Поможет. Я и буду твоим тренером целых 14 дней. Со страниц книги я дам четкие указания что, как и когда делать.

Тебе остается только делать. Следуй инструкции, не оптимизируй ее и не облегчай. Оптимизация и облегчение не принесут результата. А точное выполнение — принесет закономерный результат. Тот, который мы запишем в самом начале наших совместных 14 дней.

И возможно результат будет даже выше, чем мы запланируем.

Не хочешь вкалывать

И что, я смогу сидеть на попе, ничего не делать, смотреть сериалы и кушать мороженное пачками? И все равно сброшу вес читая книгу?

Запущенный случай. Тебе придется делать то, что написано в книге. Делать то, что ты раньше не делала, хотя ты это знаешь. Знать — не значит делать. Мы с тобой будем делать, а не узнавать, что надо делать.

Это будет легко и интересно настолько, что сериалы просто не потребуются. Гораздо интереснее будет сам процесс похудения. Следуй инструкциям в книге.

Вы обещаете?

Доверься мне и действуй.

Кому эта книга точно не поможет?

Если ты просто хочешь почитать и не собираешься ничего делать, если думаешь, что знаешь о похудении больше меня — не читай эту книгу дальше. У тебя ничего не получится.

Главное, что нужно делать читая книгу — это сразу действовать. И если я пишу подойти к зеркалу — нужно подойти. Так как только в этом случае от прочтения книги ты получишь реальный, ощутимый результат, который можно будет даже пощупать. Или дать пощупать кому то еще.

Действуй и не упрощай, приготовься к переменам!

Глава первая. Вижу цель!

Нужно ли считать калории?

Если ты профессиональный спортсмен бодибилдер — конечно да. Но если не бодибилдер и не спортсмен? Нужно ли считать калории, вычисляя по весу и таблицам количество необходимых микроэлементов?

Обрадую — не обязательно. Твоя задача не стать умнее, роясь в фолиантах литературы по похудению. Тебе нужно сформировать красивую, подтянутую фигуру, привлекательную для мужчин и вызывающую зависть у твоих подруг.

Этим мы и будем заниматься. А шибко умные и колорийнопродвинутые эксперты пусть идут мимо лесом. Так как мы и без них легко доберемся до красивого и стройного тела.

Калории считать не нужно? Как же тогда оценить что я должна есть? И в чем воздерживаться? Об этом чуть ниже. Но сначала о методах анализа.

Выбрасываем весы

Конечно никуда мы их выбрасывать не будем. Все таки денег стоят. Да и как без весов узнать влезла ли я наконец-то в то платье, в котором 20 лет назад ходила на выпускной в школе?

Частью нашей системы оценки будут весы. Весы мы используем в начале и в конце программы, чтобы оценить сколько ты бы заплатила мне денег, за каждый сброшенный кг веса.

Весы пригодятся.

А вот основные методы оценки и ежедневного анализа твоего успеха:

1) инструмент настроение

Очень Важно, чтобы в процессе работы с книгой ты находилась в приподнятом настроении. Будь генератором энтузиазма на протяжении всех 14 дней.

Если у тебя есть любимый человек — награди его 2 неделями незабываемой личной жизни. Только хорошее, только улыбки, только любовь. Даже если носки не там, а крышка унитаза не закрыта. Попроси его помочь тебе, своей любовью и ответной лаской.

Если твое настроение в течение дня опускается ниже радости от каждого мига — день не засчитан. Это главная система нашей совместной оценки твоего успеха.

Продолжаешь улыбаться, пока твой день не наполнится радостью.

2) Оценочная система 3,5,20

Оценивать себя мы будем по шкале 3,5,20. Более подробно об этом чуть ниже.

3) Зеркало

Да, да. Зеркало, причем в полный рост. Это то, в чем мы будем наблюдать прогресс работы каждый день.

Это тот инструмент который мы будем использовать каждое утро, как только ты откроешь глаза. Если нет большого зеркала — немедленно в магазин и купи. Не поручай это кому-то другому. Займись выбором покупки самостоятельно. Выбирай лучшее. То, что нравится тебе. Не бойся обойти при этом все магазины в городе.

Внимание! Не сидим у компа и не пялимся в экран монитора. И даже не читаем эту книгу дальше. Выбор зеркала только в реальной жизни. Вперед, красавица. Я подожду тебя здесь.

Оценочная система 3,5,20

Теперь, когда у тебя есть все инструменты для оценки прогресса, я расскажу о системе оценок.

Наша школьная система оценок 1,2,3,4,5 по сути дела наказательная система. Ученик получивший пятерку соответствует определенному стандарту средних действий. Например если ты подтянулась 10 раз это пятерка, если 8 — 4 балла, то есть не дотянула до стандарта.

А если 30? Твои успехи никому не нужны, ты получишь ту же самую пятерку.