Бесплатный фрагмент - Как навести порядок в семье

Введение

Приветствую вас!

Я Юлия — психолог, арт-терапевт, мама восьмилетней дочки. Я помогаю начинающим родителям разобраться с тем, как управлять семейными процессами. Считаю, что родительству нужно учиться на специальных курсах, как учатся маркетингу, менеджменту, педагогике и другим профессиям. Я уверена: сложнее и ответственнее задачи, чем воспитание ребенка, не существует.

Сама я прошла большой путь личностной и профессиональной трансформации за годы родительства. До того, как родилась дочка, я была архитектором — проектировала жилые и общественные здания. Когда она родилась, я быстро поняла: строить фундамент счастливой жизни семьи для меня важнее, чем строить фундаменты зданий. И то и другое требует огромной отдачи сил и внимания. А еще специальных знаний, которые не дает ни школа, ни институт.

В первые годы родительства мне очень тяжело давалось управление семейной системой. Часто в отчаянии я сидела на маленькой кухне съемной квартиры и думала: «Ну, как это все работает?» Мне не хватало знаний о том, как управлять семьей таким образом, чтобы всем жилось хотя бы хорошо, а не то что уж прекрасно. Я много чего не понимала тогда: как совмещать семью и работу, как поддерживать страсть и яркость в отношениях с мужем, как строить доверительное общение с ребенком, как управляться с бытом, как поддерживать отношения с родителями и родственниками, как развивать ребенка, как сохранить здоровье, как успевать уделять время себе. Я не могла управиться со всеми этими вещами одновременно. Что-то я обязательно упускала. Потому что у меня не было единой системы управления всем этим безобразием. Я познавала все обрывками из статей в интернете, из книг.

Вообще жизнь с маленьким ребенком довольно часто превращается в хаос. Иногда это происходит неожиданно — все резко начинает валиться из рук. А иногда — постепенно. Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что все пошло не так: денег не хватает, отношения с партнером становятся все хуже, эмоциональная неустойчивость ребенка приводит вас в отчаяние, вы забываете поздравить родных с днем рождения, спускаете последние накопления на развивающие игрушки, не успеваете наполняться ресурсами, поэтому часто срываете гнев на близких. Ваш семейный досуг состоит из прогулок по парку и походов в поликлинику, продукты вы покупаете в ближайшем магазине каждый день, в итоге тратите на это бо́льшую часть денег, а на новый комплект постельного белья не остается. У вас постоянно возникают проблемы с тем, что приготовить на всю семью, а, если и готовите, домашние то есть не хотят, то хотят, но не то, что вы приготовили. Или неожиданно для всех заканчиваются продукты. Готовить, выходит, не из чего, и вы снова бежите в ближайший магазин. Вы вечно опаздываете. Не понимаете, как развивать ребенка, вам не хочется с ним играть. Год за годом проходят бесцельно. Вы совсем ни к чему не стремитесь, ни от чего не отталкиваетесь, плывете по течению.

Знакомо?

В нашей семье все начало упорядочиваться, когда мы ввели меню на месяц. Идею подкинул муж. Как-то вечером мы взяли все наши чеки, которые осознанно собирали в течение месяца (тогда еще не было онлайн-банка), и увидели, что мы необоснованно много тратим на еду, потому что ходим в магазин по 4–5 раз в неделю и при этом обязательно поддаемся соблазну прихватить что-нибудь лишнее. Этого лишнего было много: от дизайнерских салфеток для стола до трюфельного масла. Эти покупки были спонтанные, поэтому в какой-то момент вместо фермерского творога нам приходилось питаться макаронами «Макфа», потому что деньги кончались раньше, чем успевали поступать. Мы все тратили.

После того как мы ввели меню на месяц, спонтанные покупки ушли. Постепенно мы промониторили другие сферы: глобальные семейные цели, семейные традиции, семейные правила, регулярные годовые дела вроде техосмотра автомобиля и поездки к родным, режим дня, ежедневные домашние обязанности, семейные привычки, семейный досуг, развитие и здоровье каждого из членов семьи. Свели это в единую систему управления семьей. И сейчас эта система нас здорово выручает. Мы стали более сплоченными, живем полноценной жизнью: проводим вместе время, у нас всех есть хобби, мы ходим с мужем на свидания, дочка развивается по индивидуальному графику, мы с мужем в равной степени отвечаем за быт, оба пополняем семейный бюджет. У нас высвободилась довольно большая сумма денег, которую мы регулярно откладываем на учебу детям, на покупку недвижимости, на будущую пенсию, инвестируем. Мы успеваем поддерживать отношения с родными.

У меня появилось целостное понимание того, как со всем управиться, как подходить к жизни осознанно, как сделать так, чтобы и я, и муж, и дочка ощущали причастность к развитию нашей семьи как отдельного единого организма. Мы все теперь понимаем, из каких компонентов состоит наше общее семейное счастье и счастье отдельных членов семьи. И за счет чего мы можем к нему приблизиться.

Вот этой системой я с вами и поделюсь.

С помощью планера вы сможете значительно изменить ситуацию в семье. Перейти от семейного хаоса к порядку. После того как вы научитесь пользоваться планером, все семейные дела будут на виду, больше вы ничего не упустите и сможете жонглировать ими как жонглирует мячиками цирковой артист. В вашей жизни станет меньше тревоги.

Конечно, планер — это не волшебная таблетка от всех проблем. Но с его помощью, вы точно сможете разгрести «завалы» в разных семейных сферах.

Эта книга практическая. Ее стоит читать параллельно с заполнением планера. Для начала я рекомендую внимательно изучить главу 1 «Что такое семейный планер и из чего он состоит?» для того, чтобы понять, над чем вы будете работать. После этого, возможно, стоит отложить книгу на время. Когда появятся вдохновение и силы, можно приступить к главе 2 «Заполняем семейный планер вместе», так как работа над ней потребует много вашего внимания и времени.

Для чего нужно семейное планирование?

Планирование — это один из видов конструктивного общения в семье.

Относиться к планированию следует, прежде всего, как к игре. Но важно помнить, что говорил Йохан Хейзинга об игре в своей книге «Человек играющий»: «Игра может быть очень серьезной», «В основе всякой человеческой деятельности лежит игра».

То, что записано на бумаге, это своего рода семейный документ. Обращаясь к нему ежедневно, равноправная семья может согласованно действовать. Ведь первый принцип работающей семейной системы — это работа по внутренне установленным правилам. Семья, в которой партнеры действуют согласно утвержденным правилам, далеко пойдет, даст хороший старт в жизни детям, выполнит свои основные функции. Она как стартап: может либо перерасти в хорошую компанию, либо разрушиться из-за того, что заранее не продумала все риски по системе SWOT.

Итак, семейное планирование нужно для того, чтобы:

— достигать семейных целей, формировать общий позитивный образ семьи, достигать духовной и эмоциональной сплоченности;

— развивать и поддерживать работоспособность семейной системы — вовремя «чинить» то, что сломалось, улучшать то, что хочется улучшить, быстро адаптироваться к изменяющимся внешним условиям;

— обеспечивать финансовую стабильность и финансовый прирост в семье;

— обеспечить каждому члену семьи возможность удовлетворять базовые и высшие потребности, получать удовольствие от родительства, видеть в семье ценность, а не обузу.

Для кого подойдет семейный планер?

Семейный планер создан для родителей, которые хотят все успевать, что в современном мире часто является необходимостью; для тех супругов, которые хотят совместно принимать участие в развитии семейной системы, в воспитании ребенка, и для тех, кто стремится к осознанности и экологичности во всем — от партнерских отношений до покупок.

То есть он для семей демократичных, в которых и мама, и папа на равных участвуют в жизни детей. Голос ребенка является в такой семье значимым, как и сам ребенок, а оба родителя прикладывают одинаковое количество усилий, чтобы семья развивалась, а не разрушалась.

А сейчас давайте подробно разберемся с тем, что такое семейный планер и из чего он состоит.

Глава 1. Что такое семейный планер и из чего он состоит?

Планер состоит из 3 разделов. Разделы взаимосвязаны как звенья одной цепочки. Каждый раздел — это шаг на пути к порядку в семейной системе. Рассмотрим эти шаги подробнее.

Раздел 1

Стратегическое планирование. В нем 6 страниц. Сюда входят инструменты, которые помогают наметить общее видение того, как семья планирует развиваться в течение года, поддерживая все сферы жизни в балансе и следуя семейной миссии.

1. Колесо баланса и миссия

Это первая страница раздела. С ее помощью можно определить, чего каждому из членов семьи не хватает для счастья, и найти идеи для дальнейшей работы над семейной системой. Также здесь можно сформулировать или откорректировать семейную миссию (если она у семьи появилась).

2. Большие хотелки на год

Помогает определить, какие глобальные семейные дела нужно сделать, чтобы семейная система пришла к балансу: может, для этого нужно отремонтировать ванную комнату, может, ребенка в частную школу перевести, а может, отправиться в путешествие. Потом разбить эти цели на конкретные шаги, выставить их приоритет, согласовать с семейным бюджетом и следить за статусом их выполнения.

3. Маленькие хотелки

Помогает составить список того, что будет регулярно и не слишком затратно для бюджета радовать каждого из членов семьи, что очень важно для семейного баланса. Это может быть покупка нового постельного белья, набор красивой посуды для кухни, развивающие игрушки для ребенка или сезонное обновление гардероба, поддерживающий ремонт в квартире. Плюс к этому здесь можно выставить приоритет этих хотелок, чтобы потом согласовать с семейным бюджетом. Также можно следить за статусом их выполнения. Список можно дополнять в течение года. Плюс ко всему маленькие хотелки помогают всем членам семьи, даже совсем юным (от 6 лет), чувствовать принадлежность к семейной системе через принадлежность к части семейного бюджета.

4. Семейные цели на год

Помогает достичь глобальных, не всегда материальных семейных целей. Например, наладить отношения с родственниками, помочь одному из членов семьи совершить профессиональный или учебный прорыв, проводить больше времени вместе, часто ездить в лес. Здесь же можно разбить цели на конкретные шаги, назначить им статус и определить их приоритет.

5. Семейные правила и ритуалы / полезные списки

Эта страница позволяет хранить в одном месте самые важные семейные данные: пароли от wi-fi, номера телефонов помощников на случай, если нужно кому-то посидеть с ребенком (это может быть няня, соседка, надежная подруга), телефоны экстренных служб. А также сюда можно записать семейные правила, традиции и ритуалы, которые сформировались в семье к моменту заполнения планера и которые хочется поддержать в новом году, и еще что-то, что семья решит сама сюда внести.

6. Планер на год

Здесь можно распределить шаги по достижению семейных целей и приобретению больших и маленьких хотелок по месяцам. А еще сюда можно вписывать регулярные поддерживающие крупные дела, которые семья неизбежно выполняет каждый год. Например, техосмотр автомобиля или комплексный осмотр состояния здоровья.

Раздел 2

Ежемесячная поддержка. Он состоит из 10 типовых страниц, которые повторяются 12 раз, то есть 10 страниц на каждый месяц. Всего в нем 120 страниц. Раздел предназначен для ежемесячного планирования, то есть поддержки процессов жизнедеятельности семьи с учетом семейной миссии, колеса баланса и семейных целей из предыдущего раздела. То есть, когда мы садимся заполнять этот раздел, у нас уже должны быть заполнены страницы из первого раздела. В идеале, конечно.

1. Планер на месяц

Он помогает распределить шаги по достижению больших, маленьких хотелок и семейной цели по дням недели в течение месяца, а также приобрести семейные привычки, контролировать дни рождения родных, праздники, важные семейные события, традиции и подготовку к ним. И отслеживать все семейные процессы на месячном временном отрезке. В целом с его помощью можно разнообразить жизнь семьи, помочь членам семьи сплотиться благодаря интересному совместному досугу, наладить отношения с помощью регулярных семейных советов и партнерских сессий.

2. Планер на неделю

Он помогает составить что-то вроде типового недельного семейного расписания. В него входят расписание семейных советов, спортивных занятий, расписание кружков и секций детей, расписание регулярных просмотров семейных фильмов и многое другое, что вы делаете в течение месяца регулярно.

3. Расписание ежедневных дел

Эта страница помогает составить список из ежедневных дел или ритуалов вроде утренних сборов в детский сад / на работу или вечерних дел перед сном, совместных занятий или игр с ребенком, приемов пищи, ежедневной поддерживающей уборки. А потом упорядочить их — распределять по часам в течение дня. Таким образом составить типовой режим дня на месяц. В это же расписание можно вплести дела из списка шагов по достижению больших хотелок или семейных целей, который вы составите в первом разделе. Режим дня очень важен для ребенка от 0 до 6 лет. С помощью расписания внимательный личный взрослый ребенка может вовремя зафиксировать изменения режима дня, которые происходят в первые годы жизни ребенка регулярно и очень часто, а затем оповестить об этом всех домашних.

4. Меню на месяц

Помогает снять огромное количество боли, связанной с тем, что есть сегодня на завтрак, обед и ужин и как угодить всем.

Здесь можно составить список любимых блюд всех домашних. Распределить эти блюда по дням недели и на основе полученного меню составить список еженедельных покупок.

5. Список еженедельных покупок

Как раз помогает вовремя пополнять запасы еды для того, чтобы готовить блюда со страницы «Меню на месяц» и покупать необходимые товары для дома и маленькие хотелки, которые запланированы на этот месяц. С помощью этой страницы можно быстро пробежаться глазами по всем категориям товаров и вспомнить, чего не хватает.

6. Трекер домашних дел

Помогает контролировать выполнение регулярных поддерживающих дел по дому, таких как еженедельная уборка, небольшой ремонт, ежедневные дела вроде мытья посуды или загрузки стиральной машины. С его помощью можно распределить дела между членами семьи, исходя из возрастных особенностей. Даже если вы не будете делегировать, вы увидите, как много все-таки вы делаете, и домашние, по крайней мере, с большей вероятностью начнут уважать труд личного взрослого ребенка.

7. Трекер привычек

Помогает работать над семейными привычками, как плохими, так и хорошими.

8. Полезные списки на месяц

Помогает поддерживать полезные для каждого человека привычки вроде регулярного чтения книг, просмотра шедевров кинематографа, посещения выставок и концертов, помогает организовать семейный досуг, собирать в одном месте неожиданно всплывающие идеи подарков родным и регулярно заботиться о здоровье каждого из членов семьи.

9. Трекер развития ребенка по навыкам

Помогает отслеживать, чему научился ребенок, ориентируясь на список навыков по возрастам. Трекер помогает спланировать развивающие занятия и игры, а также зону ближайшего развития ребенка на следующей странице.

10. Планер развивающих и ролевых игр

Очень полезная страничка для родителей малышей до 6 лет. Помогает составить индивидуальный график развития ребенка и справляться с ситуациями: «Кошмар! Во что играть с ребенком?».

Раздел 3

Итоги. Он предназначен для подведения итогов года и состоит из 2 страниц.

1. Итоги года

Здесь можно подвести черту под вашей работой над семейной системой за год, увидеть, что удалось сделать из целей и хотелок, что не удалось, обсудить впечатления от прошедшего года на вечере воспоминаний, например, и что стоит перенести на следующий год, а от чего и вовсе отказаться. Сформулировать основные выводы об опыте заполнения семейного планера.

2. Лесенка успеха

Это своего рода приятный бонус и награда за игру в семейное планирование.

Глава 2. Заполняем семейный планер вместе

Что важно знать перед заполнением планера?

Если вы никогда не занимались планированием, то хочу вас предостеречь. Не все вас поддержат сразу. На эти нововведения уйдет много времени. Если вы решились заняться управлением семьей с помощью планера, не надо сразу шокировать домашних и говорить: «Все, отныне мы будем жить по семейной Торе». Как говорят топ-менеджеры крупных компаний: «Большие нововведения нужно вводить постепенно и маленькими шагами».

Наберитесь терпения, поверьте в то, что все получится, но не сразу, не становитесь палачом и диктатором. Будьте терпеливее. Вводите систему постепенно. Сначала попробуйте применять меню месяца. Когда оно приживется, попробуйте маленькие и большие хотелки, потом пробуйте делегировать домашние дела… и так далее. Разговаривайте с партнером, делитесь мыслями и идеями по поводу семейного планирования. Ведь такие системные вещи должны в первую очередь поддерживаться всеми взрослыми членами семьи, а потом уже в этот процесс вовлекаются дети. Если партнер будет сильно против таких изменений, вы неизбежно столкнетесь с конфликтами.

Первое время заглядывайте сюда. Пройдет время, и система семейного планирования приживется, изменит не только вас, но и начнет крутить невидимые шестеренки вашей семейной системы, и заглядывать сюда вам больше не придется.

Еще один важный момент. Когда вы начнете заполнять разделы, вероятно, у вас сначала будет хаос на бумаге и в голове. Какие-то моменты не будут сходиться, в каких-то вы не будете уверены на 100%, например в том, что составили правильное меню месяца, и, возможно, вас это начнет расстраивать. Но не отчаивайтесь. Постепенно вы адаптируетесь к новой системе и уже через 2–3 месяца поймете, что из семейного планера вам пригодилось, а что пока нет, что прижилось, что не прижилось. В конце года подведете итоги, сделаете выводы и новый год уже спланируете по-другому.

Задавайте свои вопросы в аккаунте Песочницы в инстаграм sandbox.mom_spb (Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России), в сообществе VK «Собираемся в Песочнице» или в телеграм-канале «Собираемся в Песочнице», если у вас возникнут трудности.

Там же вы найдете бесплатный шаблон семейного планера в формате PDF, который мы периодически обновляем.

А сейчас приступим к пошаговому заполнению планера.

Раздел 1. Стратегическое планирование

Страница «Колесо баланса и миссия»

Мы в семье всегда начинаем планирование с того, что составляем список желаний на год и заполняем колесо баланса на основе потребностей каждого члена семьи.

Обычно мы устраиваем семейный совет где-то 5–6 января. К этому времени мы уже заканчиваем ходить в гости или приглашать гостей, пересматриваем все новогодние и рождественские фильмы и успеваем принять участие во всех традиционных праздничных весельях.

У нас есть небольшой ритуал. Мы зажигаем свечи и включаем любимую музыку, чтобы настроиться на приятную волну, потому что процесс составления списка семейных желаний — это в первую очередь творческий процесс.

Для начала смотрим на колесо баланса. Обсуждаем, кому какую из 8 сфер хотелось бы улучшить в новом году. Конечно, мы не говорим маленькому ребенку: «Какую сферу жизни ты хочешь улучшить в этом году?» Вместо этого спрашиваем: «Чего бы тебе больше хотелось: научиться чему-то новому, больше проводить времени с мамой и папой, чаще ездить за город или в батутный центр?»

Заботливые родители, разумеется, знают ответы ребенка на эти вопросы. Но важно, чтобы он сам тоже попробовал сформулировать свои желания именно так.

Начните заполнять колесо баланса.